Hoe te werken na een lange drinknacht

Een hele dag werken na een nacht drinken kan een echte uitdaging zijn. U moet stappen ondernemen om uw kater te behandelen, er presentabel uit te zien en vermijd verdenkingen op het werk. Je moet er geen gewoonte van maken om de hele nacht buiten te blijven als je 's morgens naar je werk moet, maar als het gebeurt, kun je de dag overleven.

Deel een van de drie:
Katerymptomen vermijden

1. 1 Hydrate. Veel water drinken is een van de beste dingen die je kunt doen om een ​​kater te voorkomen en om de symptomen te behandelen als je er al een hebt.^[1]
   • Probeer een glas water te drinken voor elke alcoholische drank die je de hele nacht door drinkt.
   • Drink water voordat je naar bed gaat en houd een glas binnen handbereik voor het geval je dorst krijgt.
   • Begin de volgende ochtend met veel water te drinken en ga de hele dag door om je kater bij te houden.
   • Als je niet genoeg water kunt krijgen, probeer dan een water met smaak, mineraalwater, elektrolytdrank of kokoswater. Vermijd drankjes met veel toegevoegde suiker en cafeïne.
2. 2 Krijg zoveel mogelijk slaap als je kunt. Dit kan moeilijk zijn na een lange nacht, maar probeer zoveel mogelijk te slapen voordat je aan het werk gaat om jezelf de beste kans te geven op een productieve dag.^[2]
   • Stel uw wekker in voor de tijd die u nodig heeft om op te staan ​​in plaats van deze eerder in te stellen en op snooze te zetten. Wakker worden en een paar minuten in slaap vallen, verstoort je slaapcyclus en laat je moe voelen.
   • Als iets laat naar binnen gaan werken een optie is, kun je overwegen wat extra slaap te nemen, zodat je productiever zult zijn als je er bent.
   • De kwaliteit van je slaap is misschien niet groot na een nacht drinken, maar neem geen slaapmiddelen mee, tenzij je een volledige nacht hebt om te slapen.
   • Als je de gelegenheid krijgt om overdag een dutje te doen, ga ervoor.
   • Je kunt een beetje vroeg naar bed gaan na je late avondje uit, maar probeer niet zo vroeg naar bed te gaan dat je de hele nacht niet kunt slapen.
3. 3 Voed je lichaam. Zelfs als je je misselijk voelt, zal eten je er meestal beter door laten voelen. Na een nacht drinken zal je lichaam veel van de belangrijke vitaminen hebben opgebruikt en moet het worden bijgevuld.^[3]
   • Weersta de drang om het ontbijt over te slaan. Als je niet veel kunt eten, neem dan een klein ontbijt en meerdere kleine hapjes gedurende de dag.
   • Probeer junkfood te vermijden. Vul jezelf in plaats daarvan met gezond voedsel zoals magere eiwitten, volle granen, fruit en groenten, die je lichaam van de vitaminen en mineralen zullen voorzien die het nodig heeft.
   • Te veel eten tijdens de lunch kan zorgen dat je je moe voelt, dus houd je portie in de gaten.
4. 4 Drink cafeïne. Word 's morgens wakker met een kopje zwarte koffie of thee en de hele dag een of twee extra.
   • Overdrijf het niet met cafeïnehoudende dranken, omdat ze je uitdrogen, waardoor je katerymptomen erger worden. Vergeet niet om water te blijven drinken.^[4]
   • Probeer cafeïnehoudende dranken met veel toegevoegde suiker te vermijden.
   • Stop met het drinken van cafeïne voor 15.00 uur. om te voorkomen dat uw slaapcyclus wordt verstoord.
5. 5 Oefening. Hoewel je misschien niet veel beweegt, kan het krijgen van wat beweging je helpen energieker te voelen, vooral als je naar buiten kunt gaan.^[5]
   • Probeer indien mogelijk wat te oefenen voordat je gaat werken, of het nu joggen of gewoon een langzame wandeling is.
   • Probeer even een pauze te nemen van je werk om een ​​korte wandeling te maken als je je erg moe begint te voelen.
6. 6 Behandel je hoofdpijn. Hoofdpijn kan het werk onmogelijk maken, dus neem een ​​of ander over-the-counter-medicijn om het vóór het werk te bestrijden en neem het de hele dag door wanneer nodig.
   • Zorg ervoor dat u het etiket leest en neem alleen de aanbevolen dosis in, ongeacht hoe slecht uw hoofdpijn is.
   • Geneesmiddelen die paracetamol bevatten, kunnen in combinatie met alcohol schadelijk zijn voor uw lever, dus kies een ander middel dat pijn verlicht, zoals ibuprofen.^[6]
   • Als u besluit ook medicatie te nemen voor buikpijn, lees dan zorgvuldig de waarschuwingslabels om er zeker van te zijn dat de twee medicijnen geen interactie hebben. Sommige medicijnen tegen misselijkheid bevatten mogelijk ook pijnstillende ingrediënten, dus misschien wil je ook geen extra pijnstillende medicijnen gebruiken.^[7]

Tweede deel van de drie:
Je best op zoek

1. 1 Afwassen. Probeer zoveel mogelijk vast te houden aan je normale routine voor ochtendhygiëne. Je wilt er schoon en fris uitzien, dus sla je haar of het scheren niet over.^[8]
   • Neem wat extra tijd om je tanden te poetsen om er absoluut zeker van te zijn dat je niet naar alcohol ruikt. Mondwater kan ook helpen.
   • Was ook je gezicht voordat je naar bed gaat om je poriën te verwijderen en puistjes te voorkomen.
2. 2 Weg met gezwollen ogen. Een koud kompres kan helpen de wallen van uw ogen te verminderen, waardoor u er minder vermoeid uitziet.^[9]
   • Een oogcrème kan ook de wallen helpen verminderen. Als je kunt, probeer dan wat aan te brengen voordat je naar bed gaat en in de ochtend opnieuw te doen.
3. 3 Opfrissen met make-up. Houd je make-up licht en eenvoudig. Gebruik geen harde kleuren of producten waarvoor veel vaardigheid vereist is om aan te brengen.^[10]
   • Gebruik concealer om donkere kringen rondom je ogen te verbergen.
   • Alcohol kan je huid uitdrogen, dus gebruik producten die hydrateren, zoals getinte lotions en crèmeblaasjes. Vermijd poeders en producten met een matte afwerking.
   • Als u normaal geen make-up draagt, zorg er dan voor dat u op zijn minst uw gezicht hydrateert.
4. 4 Gebruik oogdruppels. Als uw ogen een beetje rood lijken, doe dan twee druppels oogdruppels in elk oog voordat u het huis verlaat.
   • Misschien wil je de fles meenemen om met je te werken, voor het geval je ogen weer rood worden.
   • Zorg ervoor dat u altijd de aanwijzingen op de fles opvolgt.
5. 5 Draag conservatief. Kies je outfit zorgvuldig.U wilt iets dat comfortabel en gemakkelijk te dragen is, maar ook uitermate professioneel oogt.^[11]
   • Neem geen risico's met je outfit. Vandaag is het niet de dag om de aandacht op jezelf te vestigen met een luide outfit. Draag iets dat je eerder hebt gedragen, zodat je weet dat het er goed uitziet.
   • Zorg ervoor dat je jezelf in de spiegel bekijkt voordat je weggaat om te zorgen dat niets binnenste buiten is, gerimpeld, niet knoopte of anderszins onprofessioneel uitziet.
   • Stijl je haar ook conservatief. Probeer een lage knot of een franse twist voor lang haar.

Derde deel van de drie:
De dag doorkomen

1. 1 Ga op tijd aan het werk. Je trekt minder aandacht naar jezelf als je op tijd op je werk komt, dus doe je best om op schema te blijven.
   • Als je te laat komt, bel of mail je baas dan van tevoren.
2. 2 Zorg eerst voor belangrijke taken. Hoewel je misschien geneigd bent om uit te stellen, wordt je alleen maar meer moe en somber naarmate de dag vordert, dus zorg meteen voor belangrijke taken.^[12]
   • Als een belangrijke taak tot de volgende dag kan wachten, wilt u hem misschien uitschakelen, zodat u hem kunt verzorgen als u zich alerter voelt.
3. 3 Vul je dag met eenvoudige taken. Naarmate de dag vordert en je steeds moe wordt, probeer je bezig te houden met taken die niet veel vaardigheden of concentratie vereisen.^[13]
   • Maak van deze gelegenheid gebruik om dingen te doen die je hebt uitgesteld, zoals het opschonen van je inbox of het organiseren van je bestanden.
   • Je zult waarschijnlijk niet langer dan een paar minuten per keer op één taak gefocust blijven, dus kies dingen die niet lang zullen duren.
4. 4 Laag liggen. Probeer zoveel mogelijk contact met je baas en collega's te vermijden zonder hen te laten weten dat er iets aan de hand is.
   • Als je met je baas moet praten, houd dan je interacties kort.
   • Als u vergaderingen opnieuw kunt plannen, kunt u dit het beste doen. Als herschikking aanleiding geeft tot verdenking, schakel je ze door, zorg je ervoor dat je goede aantekeningen maakt en extra knap bent.
5. 5 Zich onverschillig voordoen. Probeer te voorkomen dat uw baas of uw collega's zien hoe moe u bent.
   • Jezelf bezig houden zorgt ervoor dat de dag korter aanvoelt, terwijl je kijkt hoe de klok het langer laat voelen, dus doe je best om je echt op je werk te concentreren.
   • Zelfs als je niet goed genoeg functioneert om iets belangrijks te doen, probeer jezelf dan bezig te houden.
   • Sta op van je bureau als je het gevoel hebt dat je op het punt staat in slaap te vallen. Zelfs een korte wandeling naar de badkamer of de waterkoeler kan je wakker maken.
   • Maak geen melding van je avondje uit. Als iemand je vraagt ​​waarom je er zo slecht uitziet, stel je voor dat je een migraine of verkoudheid hebt.