Het is nooit een goed idee om naar je werk te gaan als je ernstig ziek bent. U kunt uw collega's in gevaar brengen, vooral wanneer u naar de werkplek gaat met een besmettelijke ziekte zoals de griep of andere ziekten. Je hebt meer kans om je productiviteit te schaden, de productiviteit van anderen te beïnvloeden en je herstel van de ziekte te belemmeren. Op momenten dat u er niet aan kunt ontkomen om op het werk te gaan terwijl u ziek bent, zijn er enkele stappen die u kunt nemen om uzelf de dag door te helpen en de kansen op blootstelling van anderen te beperken.[1][2][3]

Methode één van de drie:
Omgaan met uw eigen symptomen

  1. 1 Gebruik aromatische stoom. Ademen in aromatische stoom kan de neusverstopping helpen verlichten door slijm te verdunnen en het kan ook de druk van de sinus en hoofdpijn verlichten.[4][5] U kunt dit thuis of op de werkplek van uw werkplek doen als de tijd dit toelaat.
    • Voeg een paar theelepels gember, een theelepel mentholzalf (zonder recept) of enkele druppels eucalyptusolie toe.
    • Ga naar een gootsteen met water dat warm genoeg is om stoom te vormen en vul de gootsteen met warm water. Je hebt ook een handdoek nodig, dus zorg dat je er een bij de hand hebt.
    • Doek de handdoek over de achterkant van je hoofd, zodat de uiteinden rond beide zijden van je hoofd vallen.
    • Adem de stoom een ​​paar minuten in.
  2. 2 Opwarmen met een douche. Een warme douche nemen vóór het werk kan ook helpen om een ​​deel van je congestie te verlichten. Dit is een andere vorm van stoomremedie. Zorg ervoor dat de deur van de badkamer is gesloten, zodat de stoom uit de douche wordt opgebouwd.[6][7] Douchen zoals gewoonlijk met erg warm water.
    • Dit gaat alleen thuis handig zijn.
  3. 3 Breng een warm kompres aan. Als je een kloppend en verstopt hoofd hebt dat wordt gecomponeerd door moeite met ademhalen door de neus, dan is een kompres een manier om te gaan. Neem een ​​dikke set papieren handdoeken of een schone linnen doek en week deze in warm water. Draai of knijp het uit, zodat het niet overal druppelt. Laat het op je voorhoofd rusten. Laat het water niet zo heet worden dat het je verbrandt.[8][9]
    • Dit kan thuis en op het werk worden gedaan.
  4. 4 Meng honing met een drankje. Je kunt dit proberen voor een keelremedie. Honing is een goede, kalmerende substantie voor keelpijn en hoest. Meng een theelepel met wat hete thee voor een drankje.[10][11]
    • Dit kan thuis of op het werk worden gedaan. Misschien wilt u de mix thuis bereiden en de drank in een geïsoleerde thermoskan zetten om aan het werk te gaan.
  5. 5 Activeer een mistbevochtiger / verdamper. Dit is een milieuoplossing. Als je dit op je werk wilt gebruiken, moet je in een relatief klein gebied zijn of het zal niet al te effectief zijn. En je zult waarschijnlijk toestemming nodig hebben. Reinig de machine om de paar dagen met een bleekoplossing om de groei van schimmels of bacteriën te stoppen.[12][13]
    • De luchtbevochtiger bevochtigt de lucht, wat congestie in hoofd en borst kan verminderen.
  6. 6 Gorgelen met zout water. Dit is een orale methode die je kunt proberen. Het mengen van een theelepel zout met warm water om mee te gorgelen kan een snelle manier zijn om een ​​zere keel op het werk te verlichten.[14][15]
    • U wilt dit doen in de badkamer van uw werkplek.
  7. 7 Spuit in een zoutoplossing. Verwijder de dop. Steek het mondstuk in een van uw verstopte neusgangen. Druk één of twee druppels in en klem tegelijk het andere neusgat in. Adem diep in. Maak het geklemd neusgat los. Volg de instructies op het etiket om preciezer te zijn.[16][17][18][19][20][21]
    • Zout- of zoutwaterverstuivers zijn eenvoudige vrij verkrijgbare neusspoelingen die slijm kunnen verdunnen, postnasale infusie verlichten en droge neusgangen bevochtigen. Deze sprays hebben ook enkele voordelen voor het verwijderen van virussen en bacteriën uit de neus. Ze zijn niet behandeld, dus zijn ze meestal erg veilig voor volwassenen en zelfs kinderen.
  8. 8 Gebruik een decongestante spray. Open de dop. Steek de punt in één neusgat en spuit in een of twee pompen. Doe hetzelfde voor het andere neusgat. Mogelijk moet u andere instructies volgen volgens uw arts, apotheker en / of het label.[22][23][24][25][26][27]
    • Deze zijn medicinaal en verlichten gezwollen of verstopte neuzen. Over het algemeen zijn deze veilig voor de meeste aandoeningen, waaronder de griep, maar als u dit langer dan drie dagen gebruikt, moet u stoppen om naar een arts te gaan. Meer dan drie dagen gebruiken kan leiden tot door medicatie geïnduceerde reboundcongestie.
    • Deze komen ook in pilvorm. Echter, de pil of spray-decongestiva kunnen de bloeddruk en de hartslag verhogen. Twee veel voorkomende vormen van de orale variëteit zijn pseudo-efedrine en fenylefrine - beide zonder recept verkrijgbaar. Als u gaat werken, kunnen uw bloeddruk en hartslag meer schommelen van de dagelijkse stress. Raadpleeg uw arts of apotheker als u twijfelt over veiligheidsproblemen.
  9. 9 Blijf je hoestsiroop volgen. Er zijn verschillende soorten vrij verkrijgbare hoestsiropen die de hoest op verschillende manieren bestrijden in het geval van griep. U wilt een van deze bij u hebben terwijl u aan het werk bent, als u hoestt. U kunt een suppressant of een slijmoplossend middel (zoals guaifenesine) proberen om slijm op te dringen.[28][29][30][31][32][33]
    • Hoestdruppels en keelpastilles zijn een geweldige manier om een ​​hoest en / of een zere keel thuis en op het werk te behandelen. Houd de hele dag wat suikervrije hoestdruppels of keeltabletten bij de hand. Minder praktisch voor werk en meer voor thuisbehandeling van hoest zouden plaatselijke behandelingen zijn zoals menthol-wrijvingen voor uw borst.
  10. 10 Breng de neusstrips aan. Neusstrips kunnen helpen om je neusholtes te openen en het ademen gemakkelijker te maken. Een van deze kan op het onderste derde deel van je neus passen. Een plastic strip onder een bandage-achtige strip springt eruit om je neus zachtjes open te trekken en dit vergemakkelijkt je ademhaling. Je kunt dit de hele dag op je werk dragen.[34][35][36][37][38][39]
  11. 11 Neem een ​​pijnstiller. Verkoudheid en griep kunnen pijnlijk zijn, dus het kan helpen om een ​​vrij verkrijgbare pijnstiller te nemen. Zorg ervoor dat u de doseringsinstructies op de verpakking volgt. Neem de pillen in met veel water. Plaats extra pillen in een pillendoosje of bewaar de fles op een handige plaats zoals een tas, tas of bureaulade.[40][41][42][43][44][45]
    • Acetaminophen (Tylenol) of andere analgetica zoals ibuprofen (Advil, Motrin) en naproxen (Aleve) zijn zonder recept beschikbaar voor pijnverlichting. Deze geneesmiddelen verminderen ook koorts.
    • Zorg ervoor dat u de ingrediënten van elk verkoudheids- of griepgeneesmiddel dat u inneemt, controleert. Veel van deze geneesmiddelen bevatten al een pijnstiller en het is belangrijk om deze niet te verdubbelen. Dit kan ernstige problemen veroorzaken, zoals nierbeschadiging.
  12. 12 Neem een ​​antiviraal middel. Als uw ziekte viraal is, kan het helpen om antivirale geneesmiddelen te nemen. Praat met uw arts over het krijgen van deze geneesmiddelen voorgeschreven. Laat het geneesmiddel binnen 48 uur na het begin van uw ziekte toegediend worden.[46][47][48][49][50][51]
    • Gewoonlijk zijn deze geneesmiddelen, zoals oseltamivir (Tamiflu), peramivir (Rapivab) of zanamivir (Relenza) het beste als ze binnen 48 uur na het begin van de griep worden ingenomen, maar ze kunnen nog steeds werken als ze later worden ingenomen. Deze medicijnen kunnen echter meer uitgesproken bijwerkingen hebben. Overleg met uw arts over deze medicijnen of als u medicijnen nodig heeft voor een andere ziekte.

Methode twee van drie:
Jezelf onderhouden op de baan

  1. 1 Ga naar huis als je te ziek bent. U moet naar huis gaan als u zich te vaak misselijk of te vaak laat braakt, overmatig hoest, niet in staat bent om vermoeidheid te bestrijden of anderszins niet in staat bent om een ​​redelijke mate van concentratie langer dan enkele minuten te handhaven. Om het even wat extremer dan deze voorwaarden kan spoedeisende zorg helemaal noodzakelijk zijn. Jij bent je baas, je bent op je limiet en je moet verontschuldigd zijn.[52][53]
    • Deze omstandigheden vergroten ook aanzienlijk het risico dat u iemand anders besmet.
  2. 2 Neem regelmatig een pauze. De griep en andere ziekten zullen u waarschijnlijk minder energie geven dan normaal gedurende de dag als uw lichaam de ziekte bestrijdt. Sta jezelf dus meer tijd toe om taken te voltooien.[54][55]
    • Je zou een lagere productiviteit moeten verwachten als je naar je werk gaat terwijl je griep of een andere ziekte ervaart.
    • Duw jezelf niet om zoveel werk te krijgen als je normaal zou doen. Doe wat werkdruk je kunt binnen je grenzen, neem dan een pauze. Neem indien nodig uw medicijn, voer een van de remedies uit, of ontspan u gewoon. Je kunt doorgaan met werken nadat je een kans hebt gehad om wat energie te krijgen.
    • U kunt proberen een uur lang te werken en daarna een rustperiode van 15 minuten nemen. Herhaal dit gedurende de dag.
    • Zorg ervoor dat uw baas goed op de hoogte is van uw toestand, zodat deze een gebied kan regelen waar u kunt rusten, indien nodig. Ze zullen ook weten dat je niet alleen tijd verspilt.
  3. 3 Eet lichter maar behoud je kracht. Bereid voedingsmiddelen voor om je immuunsysteem te verbeteren. Neem een ​​blik soep, vitamine C-rijk fruit (zoals sinaasappels) en sommige eiwitten (mager vlees, gevogelte, eieren) die je in maaltijdcontainers kunt opdoen om mee te werken.[56][57][58]
    • De griep of ziekte die u heeft, kan uw maag van streek maken en het medicijn dat u neemt kan dit gevoel verder verergeren. U moet echter uw voedingsstoffen bijhouden om uw herstel te helpen.
    • Soep is goed om te eten, vooral als het moeilijk is om te slikken zonder pijn. Eet hete kippensoep. Je kunt peper bestrooien, knoflook toevoegen, kerriepoeder toevoegen of een vleugje andere scherpe specerijen erin doen om het slijm dat je verstopt, te verdunnen. De soep kan ook je aantal witte bloedcellen in je immuunsysteem verbeteren. Drink sinaasappelsap om je vitamine C en foliumzuur op te bouwen voor je immuunsysteem. Zuivel is oké, tenzij het te veel slijm veroorzaakt of je maag van streek maakt. Blijf goede eiwitbronnen eten zoals mager vlees, gevogelte, vis, peulvruchten, zuivelproducten, eieren, noten en zaden. Deze hebben vitamine B6 en B12 die je immuunsysteem helpen. Selenium en zink helpen ook je immuunsysteem. Deze mineralen worden ook aangetroffen in eiwitrijk voedsel. Andere immuunsysteem boosters omvatten grapefruits, citroenen, limoenen, watermeloen, boerenkool, boerenkool, broccoli en kool.
  4. 4 Drink veel vocht. Begin langzaam met 4 tot 8 ounces per keer en gebruik in eerste instantie heldere drankjes als je last hebt van diarree of misselijkheid. Vooral als je misselijk bent of last hebt van diarree, kun je ook gechipt ijs, vruchtensappen, sportdrankjes en ginger ale proberen. Uitdroging is een aanzienlijk risico tijdens de griep of een andere ziekte. U wilt er dus zeker van zijn dat u tijdens de werkdag veel water binnenkrijgt.[59][60]
    • Als u met griep of soortgelijke aandoeningen werkt, moet u veel vloeistoffen zoals water, heldere soepen, bouillon of elektrolytenvervangende dranken drinken totdat de koorts verdwijnt. Enkele andere manieren om vloeistoffen binnen te krijgen zijn onder meer gelatine en ijsduik.

Methode drie van drie:
Beperking van besmetting

  1. 1 Laat anderen weten dat je ziek bent. Bel vooruit met uw baas, leidinggevende en / of collega om hen te laten weten dat u ziek bent. Vertel hen waar je ziek van bent, de griep of welke andere ziekte het ook is. Laat hen ook weten dat u van plan bent om naar het werk te komen, maar zal voorzorgsmaatregelen nemen om verspreiding van de ziekte te beperken.[61][62]
    • Uw baas en collega's laten weten dat u ziek bent, kunnen ook helpen om maatregelen te nemen om zichzelf te beschermen.
    • Dit is ook een goed moment om te vragen of je de dag vrij kunt nemen. Probeer iets te zeggen als: "Ik wil mijn collega's niet ziek maken en ik denk niet dat ik vandaag op mijn best zal zijn. Is het goed als ik thuis blijf en rust na deze ziekte? "
  2. 2 Bedek je hoest. Als je naar je werk moet, is het belangrijk om je mond te bedekken als je hoest. Wegdraaien om hoesten op een andere werknemer te voorkomen of het met je handen bedekken, is een goed idee. Laat weefsels in de buurt of op uw persoon om uw hoest te verdoezelen. Als je antibacteriële weefsels kunt krijgen, doe dat dan. Gooi gebruikte tissues onmiddellijk weg en zorg ervoor dat ze niet in contact komen met andere oppervlakken.[63]
    • Als je in de buurt bent, probeer dan te hoesten op een lege plek of op een muur. Hetzelfde geldt voor niezen.
  3. 3 Desinfecteer je handen. Uw handen zijn een van de gemakkelijkste manieren om oppervlakken of andere werknemers te vervuilen.U moet uw handen vaker en grondig wassen terwijl u ziek bent op het werk met griep of soortgelijke aandoeningen. Ga naar de badkamer of het wasstation op je werkplek en houd elke keer 20 seconden je handen onder warm water en zeep.[64][65]
    • Als zeep niet beschikbaar is, gebruik dan altijd handdesinfectans zonder zeep (meestal op basis van alcohol) en gebruik het vaak. Gebruik het vooral voor en na het maken van hand in hand contact met een andere persoon.
  4. 4 Gebruik sprayontsmettingsmiddelen. Het hebben van een spuitbus desinfectiemiddel kan collega's beschermen tegen contaminatie via oppervlakken. Spuit handvatten, bureaugedeeltes, stoelen en als dat veilig is, elektronische randapparatuur (zoals een toetsenbord of muis) die u mogelijk met andere collega's deelt. Spuit de oppervlakken van het toilet op de werkplek die u aanraakt ook.[66]
    • Er zijn een aantal desinfecterende sprays die je in een winkel kunt krijgen. Zorg dat u er een bij uw werkplek, bureau en badkamer hebt, zodat u alle oppervlakken die u aanraakt kunt spuiten.
  5. 5 Items op de quarantaine plaatsen. Dit omvat tools, computers en zelfs voedsel. In gevallen waar u voedsel op het werk bewaart, wilt u misschien een briefje schrijven dat u ziek bent, zodat anderen weten dat ze geen contact hoeven te maken met uw voedselcontainers of items moeten mixen die u nodig heeft om uw herstel te bevorderen.[67][68]
    • Als je baas op je hoede is als je elektronica met ontsmettingsmiddel spuit, kun je je afvragen of degene die je aanraakt, geïsoleerd kunnen raken. Op deze manier raakt u alleen mogelijk verontreinigde oppervlakken aan. Dit geldt voor alle andere hulpmiddelen die u tijdens het werk kunt gebruiken. Als u hoest en niest, kunt u vragen om in een apart gedeelte van het kantoor of op de werkplek te mogen werken, zodat u niet in de nabijheid van andere werknemers bent.
  6. 6 Pauzes nemen op verschillende tijdstippen. Vraag je baas of je pauzes kunt nemen op verschillende tijden of locaties, zodat je medewerkers niet blootstelt aan je ziektekiemen. Als u de tijd dat uw collega's en u zich op dezelfde plaats bevinden kunt beperken terwijl u besmettelijk bent, vermindert u hun blootstelling aan uw ziekte.[69][70]
    • Contact vermijden met anderen is de beste manier om te voorkomen dat je ze besmet met de griep of andere ziekte. Als u naar uw werk moet, kunt u naast items desinfecteren en in quarantaine plaatsen uw planning wijzigen als de werkstroom dit toestaat, zodat uw collega's fysiek niet dichtbij u zijn terwijl u ziek bent. Hierdoor kunt u ook meer tijd besteden aan het desinfecteren van de oppervlakken van de breekruimte door uzelf of door reinigingspersoneel. Profiteer van afzonderlijke pauzetijden om meer energie terug te winnen die u mogelijk zou verliezen door de ziekte.