Het lijkt oneerlijk hoe gemakkelijk het is om aan te komen en hoe moeilijk het is om het te verliezen. Wij willen allemaal een standaard van perfectie bereiken als het gaat om ons lichaamsbeeld: gebruind, afgezwakt en klein. Tegelijkertijd moeten we onszelf niet te veel benadrukken! We moeten niet alleen onthouden dat bescheidenheid van ons geloof is, maar we moeten ook niet vergeten dat stress de stille moordenaar is. Dat gezegd hebbende, dit is wat de islam ons heeft gegeven om het al te moderne probleem van gewichtstoename op te lossen.

Stappen

  1. 1 Snel. Ramadan is de perfecte maand om onze fysieke, mentale en spirituele gezondheid te verbeteren. Als we tijdens deze maand alleen het pure en onverwerkte voedsel eten dat Allah ons heeft gegeven (zoals fruit, groenten, tarwe, graan en bonen), kunnen we gegarandeerd gewichtsverlies hebben. De koran zegt: "Zij vragen u wat hen als voedsel geoorloofd is, zeg:" Voor u zijn alle dingen goed en zuiver. "[1] Tijdens de Ramadan eten veel mensen veel ongezond gefrituurd voedsel voor iftar; dit is een slechte gewoonte en zal ervoor zorgen dat je je opgeblazen voelt tijdens suhoor en je eetlust voor de rest van de dag verpest.
  2. 2 Vermijd het teveel. Dit spreekt voor zich. Een goede moslim eet om te leven, geen levens om te eten. De Koran zegt: "Eet en drink, maar wees niet overdadig, inderdaad, Hij houdt niet van degenen die buitensporig zijn".[2] De Profeet (vrede zij met hem) benadrukte: "Geen enkel mens vervult ooit een vat dat erger is dan de maag." Voldoende voor elke zoon van Adam zijn enkele stukjes om zijn rug recht te houden. Maar als het moet, dan is een derde voor zijn voedsel, één derde voor zijn drankje, en een derde voor zijn adem. "[3]
  3. 3 Eet bevredigende, maar kleine maaltijden. Het resterende voedsel kan worden opgeslagen voor later of gedoneerd aan de armen. Het is belangrijk om te onthouden dat als je jezelf propt met voedsel, je niet alleen het risico loopt om aan te komen, maar ook traag en moe wordt. Ook, zoals de profeet ons vertelde, is de maag het huis van de ziekte, en hoe meer onnodig voedsel je eet, hoe zwakker je immuunsysteem kan worden. We zouden onszelf niet met voedsel moeten proppen om onszelf vol te maken; we zouden genoeg voedsel moeten hebben om de rest van de dag mee te gaan of om ons de energie te geven voor alle taken die kunnen worden gedaan.
  4. 4 Ontbijt eten. Het ontbijt eten versnelt de stofwisseling van het lichaam; het voedt ons vroeg op de dag, zodat we niet te laat eten en dan op ze slapen. De profeet (saws) zei: "Eet uw maaltijd bij het ochtendgloren, want er is een zegen in de maaltijd bij het ochtendgloren", en "er is zegen in drie dingen: de vroege morgenmaaltijd, brood en soep."
  5. 5 Drink voldoende water. Niet alleen helpt water bij het afvallen, maar het spoelt ook gifstoffen uit het lichaam en hydrateert de huid, zodat we gloeien! De Koran zegt: "eet en drink van de voorziening van Allah".[4] In plaats van het drinken van ongezonde dranken zoals frisdrank als je dorst hebt (wat, overigens, je stofwisseling vertraagt ​​en een factor is in tandbederf), probeer dan meer water te drinken. Probeer 8-10 glazen water per dag te krijgen.
  6. 6 Heb geduld. Zoveel diëten zijn geruïneerd omdat mensen hun hart verliezen en teruggaan naar de normale routine. De koran zegt: "We zullen je zeker testen met wat angst en honger en wat verlies van bezittingen en levens en gewassen, maar geef goed nieuws aan het standvastige."[5] Volhard en blijf standvastig in plaats van opgeven.
  7. 7 Bid de vijf voorgeschreven dagelijkse gebeden. Naast hun spirituele voordelen, bieden de vijf voorgeschreven dagelijkse gebeden ook lichamelijke versterkende voordelen voor het lichaam en is geduld vaak de grootste test waarmee we worden geconfronteerd wanneer we besluiten om af te vallen.
  8. 8 Lopen, lopen, lopen. Geniet van een goede ochtendwandeling. Loop naar je werk als je kunt en maak een kleine wandeling na elke maaltijd. Probeer de hele weg naar de winkels of naar en van huis te gaan. Probeer een heuvelachtige straat te nemen of loop in het park een heuvel op. Loop in het park nadat je wakker bent, want het is heel goed voor een persoon om in de frisse lucht te zitten en in een natuurlijke omgeving te zijn. De Profeet (vrede zij met hem) zei: "Geef blijde tijdingen aan diegenen die in het donker naar de moskeeën lopen".[6]