Inline skaten wordt gewoonlijk "rollerblading" genoemd, omdat Rollerblade Inc. in de jaren 70 een van de eerste bedrijven was die inline skates produceerde. Inline skates zijn leuk en veelzijdig, zoals schaatsen op beton. Het is een geweldige manier om aan lichaamsbeweging te doen en plezier te hebben. Als je de basisuitrusting en -technieken wilt leren, kun je aan de slag om deze geweldige buitensport te verkennen.

Deel een van de drie:
De Uitrusting halen

  1. 1 Maak je klaar voor een paar schaatsen. In de meeste winkels met sportartikelen moet u uw schoenmaat kunnen afstemmen op een geschikt paar schaatsen. Inline skates moeten heel nauwsluitend passen, met je hiel tegen de achterkant van de skate en ondersteunen je enkels rechtop zonder je ongemakkelijk te voelen. Het is belangrijk om schaatsen die op geen enkele manier los zitten te vermijden, wat kan resulteren in gebroken of verstuikte enkels vrij gemakkelijk.
    • Inline skates zijn er in verschillende soorten: multi-use, speed skates, street- en stunt-skates en speciale cross-training skates. Basis multi-use skates zijn prima als je net begint. Probeer verschillende paren om te zien wie het beste voelt.
    • Ga rechtop staan ​​in de schaats. Je hielen moeten stevig zitten en niet in de schoen glijden en je moet je tenen kunnen bewegen. Controleer of de binnenvoering dik is en extra voering rond de teen heeft voor meer comfort.
  2. 2 Koop een geschikte helm. Nooit inline skaten zonder een helm te dragen om je hoofd te beschermen tegen vallen. Voeg wat reflecterende tape toe en het waarschuwt ook bestuurders dat je er bent als het zicht slecht is. Koop een helm met een veiligheidsnorm erop.
    • Helmen moeten gecertificeerd zijn voor de Consumer Product Safety Commission (CPSC) voor gebruik bij het schaatsen en moeten goed op het hoofd passen. Koop een helm met een verstelbare kinriem en maak de riem strak zodat de helm niet op de kop kan wiebelen.
  3. 3 Krijg extra veiligheidsuitrusting. Je zou mensen kunnen zien schaatsen zonder enige veiligheidsuitrusting, maar het is belangrijk om de enige elementaire veiligheidsuitrusting te gebruiken wanneer je voor het eerst begint. Het is goedkoop en helpt u te voorkomen dat u dure en ernstige verwondingen oploopt. U wilt krijgen:
    • Polsbeschermers. Standaard bewakers dekken het bovenste deel van uw hand af. Sommige polsbeschermers hebben ook een "skid pad" dat de palm van uw hand bedekt.
    • Elleboogbeschermers. Past rond het gebied van je elleboog en beschermt het kwetsbare ellebooggedeelte tegen vallen.
    • Knie-beschermers. Zorg ervoor dat deze nauwsluitend om de knieën passen en snel vastgezet kunnen worden om beweging te voorkomen tijdens het schaatsen.
  4. 4 Draag geschikte beschermende kleding wanneer u skate. Draag lange mouwen en comfortabele kleding tijdens het skaten, om jezelf te beschermen tegen krassen. Omdat inline skaten een workout is, draag je kleding die goed ademt en kies je kleding die gemakkelijk beweegt en niet te zwaar is om jezelf koel te houden.
  5. 5 Draag altijd beschermende kleding. Alleen omdat je beter wordt in schaatsen, wil dat nog niet zeggen dat je onoverwinnelijk bent. Je zult uiteindelijk toch over een stok of een kiezel struikelen. Je zult nog steeds vallen. Beschermende uitrusting is belangrijk om te voorkomen dat breuken en andere problemen op harde oppervlakken vallen. Probeer niet stoer te zijn en zonder hen te gaan, anders loop je het risico op ernstig letsel.
partituur
0 / 0

Deel 1 Quiz

Hoe kun je ervoor zorgen dat je schaatsen goed passen?

Tweede deel van de drie:
Ermee beginnen

  1. 1 Zoek een vlak en droog betonnen gedeelte om te oefenen met schaatsen. Lege parkeerplaatsen, wandelpaden en andere vlakke, zelfs betonnen terreinen zijn ideaal om te oefenen met schaatsen. Zorg ervoor dat schaatsen is toegestaan, zodat je niet in de weg zit.
    • Zoek naar ongebruikte parkeerplaatsen. Bekijk bedrijven in het weekend voor grote open ruimtes die perfect zijn om te oefenen.
    • Kijk in je lokale parken. Paden en speelplekken kunnen geschikt zijn voor inline skaten. Zorg er wel voor dat het niet verboden is en dat je andere parkgebruikers niet in de weg zit.
    • Speciale skateparken zijn gebruikelijk in veel gebieden, maar vermijd om naar een skatepark te gaan wanneer je voor het eerst begint. Deze zijn geweldig als je ervaring hebt, maar kunnen een beetje intimiderend en snel zijn wanneer je voor het eerst begint.
  2. 2 Oefen met staan ​​en balanceren op je schaatsen. Ga in de buurt van een muur of andere steun staan ​​voor deze oefening in de "klaar-positie", met uw voeten ongeveer 15 tot 15 cm uit elkaar, met uw knieën gebogen en naar voren geschoven in een V-positie.
    • Een andere manier om op te staan ​​is om te beginnen met de knieën op de grond en de rest van je lichaam rechtop. Houd vervolgens één voet geknield en breng de andere voet naar voren zodat de schaats op de grond staat (houd de schaats in een diagonale positie). Houd je handpalmen op de grond om een ​​diamant of driehoekige vorm te vormen, herhaal de vorige stap met de andere voet. Plaats vervolgens je handpalmen op je knieën en sta langzaam op zonder je knieën helemaal recht te trekken.
    • Buig iets naar voren vanuit je middel en leg je armen voor je uit om je evenwicht te bewaren. Kijk recht vooruit. Oefen het balanceren in deze positie aanvankelijk om een ​​gevoel te krijgen voor de positie en de schaatsen.
    • Houd je voeten schouderbreedte uit elkaar en je knieën lichtjes gebogen om jezelf in evenwicht en stabiel te houden.
    • In eerste instantie zou je het leuk kunnen vinden om te wennen aan het gevoel van je schaatsen door wat rond te lopen op het gras. Keer dan terug naar een glad oppervlak en neem de klaar positie in.
  3. 3 Neem kleine stapjes om je comfortabel te voelen. Als je voor het eerst met schaatsen begint, voelt het een beetje alsof je gewoon op een glad paar schoenen loopt. Leren om je gewicht op de schaatsen te houden is de beste manier om te leren. Neem kleine stapjes voordat je te hard afstoot en echt aan het rollen bent, of je voeten glippen onder je uit.
    • Terwijl je oefent, probeer je elke keer een beetje sneller te gaan om je gevoel voor evenwicht met beweging aan te moedigen. Houd je snelheid gematigd.
    • Je zult waarschijnlijk merken dat je voeten verder uit elkaar bewegen terwijl je probeert je evenwicht te bewaren. Blijf in balans en ga ervoor en oefen door je voeten dichter bij elkaar te brengen.
    • Probeer de v-walk die met één voet een kleine stap doet door hem in een diagonaal te plaatsen en dezelfde te herhalen met de andere voet, zodat ze weer een v vormen. Voeg je echter niet zo bij hen dat de schaatsen in elkaar knallen en je omver slaan. Zodra je dit onder de knie hebt, verhoog je het tempo en de stapgrootte beetje bij beetje, zonder je evenwicht te verliezen, en begin je te schaatsen.
  4. 4 Druk af wanneer je je comfortabel begint te voelen. Wanneer je een stap naar voren zet met één voet, druk je met de andere af en glij je naar voren op je ingestelde voet. Breng je afzetvoet naar voren na de stap en verplaats je gewicht ernaar toe. Dan afzetten met je andere voet. Houd afwisselende voeten. Je schaatst.[1]
    • Leer tijdens het glijden op elk been te balanceren. Breng het gewicht over van uw achterste voet naar uw voorste voet terwijl u de duw- en glijbeweging uitvoert. Doe dit echt heel langzaam om mee te beginnen, totdat het normaal begint aan te voelen.
    • Oefen pas na een tijdje op één voet. Hoe comfortabeler je op elke voet bent, hoe beter een skater. Glijden op de linkervoet, vervolgens op de rechtervoet, in bochten, en laat de niet-glijdende voet van de grond om extra comfortabel te krijgen.
  5. 5 Leer het gebruik van het remblok te stoppen. Terwijl sommige beginners stoppen om ergens in te botsen, zijn er verschillende manieren om te stoppen als je eenmaal bent begonnen zonder dat je tegen een muur slaat. Je zult meer op je schaatsen zitten als je kunt leren om comfortabel te stoppen.
    • De meeste inline skates zijn aan de achterkant voorzien van remblokken. Om te stoppen zet je de ene voet voor de andere en til je de teen van de voorste voet op terwijl je naar achteren leunt, om de hiel te helpen op de grond te wrijven om je te vertragen. Ga langzaam oefenen.[2]
    • Als je comfortabeler op je schaatsen bent, kun je je enkels in- of uittrekken om een ​​V-vorm te krijgen, of door een schaat loodrecht op de andere te zetten om een ​​T-vorm te maken. Dit is een techniek die vaak op schaatsen wordt gebruikt, waardoor je de wielen kunt gebruiken als remmen die je afremmen.
      • Leun naar voren en verschuif het gewicht naar de voorwaartse voet door je voorwaartse knie te buigen.
      • Plaats de achterste voet zodanig dat de knie rechtop staat en de schaatswielen tegen de grond glijden, bijna vlak op de grond.
      • Verhoog de druk op de achterste voet door erop te tikken en de voet stevig in die positie te vergrendelen om een ​​soepele stop te maken
      • Begin deze methode te oefenen als je een tussenschaatser bent. Oefen door de voet zonder de remschoen te houden als de achterste voet en als u deze rem eenmaal onder de knie hebt, kunt u het rempad verwijderen en kunt u ook oefenen met de andere voet.
    • Gebruik remblokken na het vertragen op andere manieren als je op zeer hoge snelheden rijdt. Anders kunnen de pads zeer gemakkelijk beschadigd raken.
partituur
0 / 0

Deel 2 Quiz

In welke positie moet je beginnen om te oefenen met staan ​​in je schaatsen?

Derde deel van de drie:
Veilig blijven

  1. 1 Leer goed vallen. Wanneer je valt, buig je je knieën, steek je je armen uit en val je naar voren om je gewicht op je pols-bewakers te vangen en tot stilstand te komen. Als je het goed doet, zou je recht op je kniestootkussens en andere pads moeten vallen, en je kunt weer opstaan ​​en het opnieuw proberen.
    • Elke schaatser valt uiteindelijk. Meestal gebeurt het niet wanneer je voor het eerst begint, maar het kan gebeuren wanneer je een beetje op je gemak en eigenwijs bent. Het is belangrijk om altijd je beschermende kussens te dragen om jezelf zo veilig mogelijk te houden.
  2. 2 Ga langzaam. Het is belangrijk om met een gematigde snelheid te skaten, zelfs als je meer en meer comfortabel wordt. Het is natuurlijk leuk om snel te gaan, maar het is belangrijk om op de hoogte te blijven van obstakels die mogelijk in de weg staan ​​om jezelf zo veilig mogelijk te houden.
  3. 3 Wees alert. Het is jouw verantwoordelijkheid als een skater om alert te zijn voor anderen om je heen, en niet andersom. Laat andere gebruikers van looppaden, parken en dergelijke zien dat uw schaatsen hun plezier ook niet bedreigt. Dingen om in gedachten te houden zijn onder andere:
    • Houd altijd oog voor voetgangers, kinderwagens, jonge kinderen, mensen die je aanwezigheid niet hebben opgemerkt, fietsers en eventuele plotselinge veranderingen om je heen.
  4. 4 Blijf oefenen. Als je eenmaal vertrouwd bent met balans, glijdend en stoppend, kun je beginnen met het leren van meer geavanceerde elementen van inline skaten, zoals bochten maken en je vervolgens voorbereiden op hellingen, racen, slijpen en zelfs concurreren.
partituur
0 / 0

Deel 3 Quiz

Hoe kun je goed vallen?