Injecties kunnen heel pijnlijk zijn, maar op sommige momenten in je leven zijn ze ook onvermijdelijk. Veel mensen worden nerveus bij de gedachte aan naalden of bloed, waardoor de ervaring van het krijgen van een vorm van injectie schokkend kan zijn.[1] U kunt later ook wat pijn hebben op de injectieplaats. Maar door uzelf af te leiden en te ontspannen tijdens de injectie en daarna pijn op de locatie te verlichten, kunt u elke pijnlijke injectie aan.

Deel een van de twee:
Afleiden en jezelf ontspannen

  1. 1 Realiseer je dat naalden kleiner zijn. De meeste mensen hebben als kind injecties gehad en hebben mogelijk een slecht gevoel bij hen.[2] Maar beseffen dat naalden nu veel dunner zijn en minder pijn veroorzaken, kan u helpen ontspannen voor een injectie.[3]
    • Vraag uw arts of de persoon die u injecteert over de maat van de naald als u wilt of over welke pijn u zich kunt voelen. In sommige gevallen kunnen ze u zelfs laten zien hoe klein het is.
    • Erken dat angst voor naalden of injecties heel gewoon is.[4]
  2. 2 Praat met je dokter. Als u bang bent, neem dan voor en tijdens de injectie contact op met uw arts of gezondheidswerker. Dit kan je helpen gerust te stellen en af ​​te leiden.[5]
    • Praat met uw gezondheidswerker voor de injectie over eventuele angsten of zorgen die u heeft. Vraag haar om uit te leggen hoe ze de injectie gaat doen voordat ze begint.
    • Vraag uw arts om met u te praten terwijl zij u injecteert als een afleidingstechniek. Houd het gesprek licht en niet gerelateerd aan uw gezondheid. U kunt haar bijvoorbeeld vertellen over uw aanstaande vakantie en haar vragen of zij hier suggesties voor heeft.[6]
  3. 3 Kijk weg van de injectieplaats. Een recente studie suggereert dat weg kijken terwijl je een injectie krijgt, de beste manier is om jezelf af te leiden.[7] Focus op een object in de tegenovergestelde richting van waar u de injectie krijgt.
    • Kijk naar een foto of ander object in de kamer.
    • Let op je voeten. Dit kan u helpen de focus van uw injectieplaats af te halen.[8]
    • Het sluiten van uw ogen kan u helpen ontspannen en anticipatie op de injectie voorkomen. Stel je iets anders voor als een warm strand terwijl je ogen gesloten zijn.
  4. 4 Leid jezelf af met media. Het kunnen uitschakelen van een aanstaande injectie kan je helpen je te ontspannen en af ​​te leiden. Probeer verschillende media zoals muziek of je tablet.[9]
    • Vertel uw zorgverlener dat u zichzelf wilt afleiden met de media die u heeft gebracht.[10]
    • Luister naar rustgevende en langzame muziek.[11]
    • Bekijk een show of film waarvan je geniet.[12]
    • Bekijk een grappige video voor en tijdens je injectie om je te ontspannen. Dit kan je helpen schoten te associëren met humor in plaats van pijn.[13]
  5. 5 Gebruik ontspanningsmethoden. Door je hele lichaam te ontspannen, kun je door een injectie heen. Van ademhalingsoefeningen tot medicatie, probeer verschillende ontspanningstechnieken voor en tijdens een injectie.
    • Knijp een stressbal of ander soort sensorisch voorwerp samen met de hand tegenover uw injectiearm.[14]
    • Adem langzaam en diep. Adem diep in gedurende vier seconden en adem dan voor dezelfde hoeveelheid tijd uit. Dit type ritmische ademhaling, soms pranayama genoemd, kan je ontspannen en kan je ook afleiden.
    • Verdubbel zo nodig uw ontspanningstechnieken.[15]
    • Gespannen en laat spiergroepen vrij vanaf je tenen tot aan je voorhoofd. Gespannen spiergroepen gedurende ongeveer 10 seconden en geef ze vervolgens 10 seconden om vrij te geven. Haal diep adem tussen groepen om je verder te ontspannen.
    • Neem een ​​anti-angst medicatie om je te ontspannen. De injectie is erg snel en waarschijnlijk zal de angstmedicatie de medicatie ver overschrijden, dus gebruik deze alleen als uw angst of nervositeit extreem is. Zorg ervoor dat u de arts laat weten dat u de medicatie hebt ingenomen voor het geval er contra-indicaties zijn met de injectie en zorg ervoor dat u achteraf iemand hebt om u naar huis te brengen.
  6. 6 Script de injectie. Tegenover een naald kan je gespannen raken. Gebruik de gedragstactiek van beeldscripting om u te helpen bij de injectie.
    • Schrijf een "script" voor de injectie. Noteer bijvoorbeeld wat u tegen uw arts zult zeggen en het soort gesprek dat u zou willen hebben. "Hallo Dr. Maier, het is fijn om je vandaag te zien. Ik weet dat ik hier ben voor een injectie en ik ben een beetje bang. Maar ik wil graag praten over mijn aanstaande vakantie naar München, terwijl jij me de injectie geeft. '
    • Houd zoveel mogelijk vast aan het script tijdens de procedure. Neem je aantekeningen mee als dat helpt.
  7. 7 Kadreer de injectie in eenvoudige bewoordingen. Framing en geleide beelden zijn gedragstechnieken die kunnen bepalen hoe u denkt en voelt over specifieke situaties door ze banaal of gewoon te laten lijken. Gebruik een van beide technieken om u te helpen bij het beheren van uw injectie-afspraak.
    • Herschrijf de injectie als "dit is een snelle por en voelt aan als een steek van de babybij."[16]
    • Leid uzelf met verschillende beelden tijdens de injectie. Stel je bijvoorbeeld voor op de top van een berg of op een warm strand.
    • Werk met hanteerbare eenheden om de injectie te beheren. Breek het bijvoorbeeld op door de arts te begroeten, vragen te stellen, jezelf tijdens de procedure af te leiden en dan vrolijk naar huis te gaan.
  8. 8 Neem iemand om je te ondersteunen. Vraag een vriend of familielid om met u naar uw injectie afspraak te komen. Ze kan praten als een manier om je te kalmeren en af ​​te leiden.[17]
    • Vraag uw zorgverlener of uw ondersteuningspersoon met u mee kan naar de behandelkamer.
    • Ga tegenover uw ondersteuningsmedewerker zitten. Houd haar hand vast als dat je helpt ontspannen.
    • Praat met je ondersteuningspersoon over iets dat helemaal niets te maken heeft met eten of een film die je wilt zien.

Deel twee van twee:
Pijn verlichten op de injectieplaats

  1. 1 Let op reacties op de injectieplaats. Het is niet ongebruikelijk om enkele uren of dagen pijn of ongemak op een injectieplaats te hebben.[18] Op zoek naar tekenen van ontstekingsreacties na de injectie kan u helpen de beste manier te vinden om uw pijn te verlichten of als u uw arts moet raadplegen. Veel voorkomende symptomen zijn:[19]
    • jeuk
    • Roodheid straalt vanaf de injectieplaats
    • Warmte
    • Zwelling
    • Tederheid
    • Pijn
  2. 2 IJstherapie toepassen. Plaats een ijsje of een koud pakket op de injectieplaats. Dit kan jeuk, zwelling en pijn verlichten door de bloedstroom te beperken en uw huid af te koelen.[20]
    • Laat het ijs 15 - 20 minuten op de site staan.[21] Doe dit drie tot vier keer per dag totdat de pijn minder wordt.[22]
    • Gebruik een zak met diepvriesgroenten als je geen ijspakking hebt.
    • Doe iets als een handdoek tussen je huid en het ijs of de koude rugzak om het risico op bevriezing te minimaliseren.[23]
    • Leg een schoon, koud, nat washandje over de injectieplaats als u geen ijs wilt gebruiken.[24]
    • Vermijd het gebruik van warmte op uw injectieplaats. Dit kan de zwelling vergroten, omdat het meer bloed naar het geïnfecteerde gebied brengt.[25]
  3. 3 Neem pijnmedicatie. Medicijnen zonder recept kunnen pijn en zwelling verlichten.[26] Overweeg deze medicijnen te nemen als u veel pijn of ontsteking heeft op de injectieplaats.
    • Neem pijnstillers waaronder ibuprofen (Advil, Motrin IB), naproxennatrium (Aleve) of paracetamol (Tylenol).[27]
    • Geef geen aspirine aan kinderen of tieners jonger dan 18 jaar, omdat het het risico op het syndroom van Reye verhoogt, een mogelijk fatale aandoening.[28]
    • Minimaliseer zwelling met NSAID's (niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen) zoals ibuprofen en natrium naproxen.[29]
  4. 4 Geef de site wat rust. Vermijd belasting op het gebied waar u een injectie had gehad, vooral als het een cortisone-injectie was.[30] Dit kan de injectieplaats de tijd geven om te genezen en kan verdere pijn of ongemak voorkomen.[31]
    • Houd zwaar tillen tot een minimum beperkt als u een injectie in de arm krijgt.
    • Blijf van je voeten af ​​als je een injectie op je been krijgt.[32]
    • Als u een steroïde injectie heeft gehad, vermijd dan gedurende 24 uur warmte om er zeker van te zijn dat de injectie maximaal zal reageren.
  5. 5 Zoek medische hulp voor allergische reacties of infectie. In sommige gevallen kunnen injecties allergische reacties of langdurige pijn veroorzaken. Zoek zo snel mogelijk medische hulp als u een van de volgende symptomen ervaart of twijfelt over uw medicatie:[33]
    • Verergering van pijn, roodheid, warmte, zwelling of jeuk
    • Koorts
    • Rillingen
    • Spierpijn
    • Ademhalingsproblemen
    • Hoog of ongecontroleerd huilen bij kinderen