Haat ze allemaal, injecties zijn grotendeels onvermijdelijk. Meestal worden injecties gebruikt om patiënten te vaccineren en zonder dergelijke vaccinaties kan men vele dodelijke ziekten oplopen. Veel andere belangrijke medische procedures, zoals diabetesbehandelingen, bloedonderzoeken, anesthetica en tandheelkundige behandelingen, omvatten ook injecties. Dit maakt het overwinnen van iemands trypanofobie - dat wil zeggen iemands angst voor naalden - erg belangrijk omdat er maar al te vaak geen alternatieven zijn. Ongeveer een op de tien mensen heeft last van injecties of naalden, dus je bent niet de enige.[1]

Methode één van de vier:
Voorbereiding voor de injectie

  1. 1 Confronteer je angst. Meer weten over waar je bang voor bent kan je heel goed helpen om je angst te overwinnen door naalden en injecties te maken lijkt meer gewoon.[2] Doe wat onderzoek over injecties: hun geschiedenis, hun doel, zelfs hun gevaren.
    • Zoek foto's van naalden en injecties online op om uzelf ongevoelig te maken. Om dit naar een hoger niveau te tillen, zou u elke dag enkele minuten met echte (schone, ongebruikte) spuiten kunnen omgaan.[3]
    • Dit is misschien moeilijk om mee te beginnen, maar het kan je helpen je angst te overwinnen. Hoe meer blootstelling je hebt aan naalden, hoe normaler ze lijken.
  2. 2 Overweeg de bron van je angst. Sommige mensen ontwikkelen een angst voor injecties omdat ze ze associëren met een andere traumatiserende gebeurtenis. Vaak zijn degenen die last hebben van naaldfobie degenen die veel bloedonderzoeken of procedures met naalden hadden als kind.[4] Denk terug aan je jeugd en praat hierover met je ouders. Het begrijpen van de wortels van je angst kan je helpen om het te confronteren.
  3. 3 Rationaliseer je angst. In plaats van stil te staan ​​bij je angst voor injecties, concentreer je in plaats daarvan op hoe de injectie je gaat helpen.[5] Herinner jezelf er voortdurend aan dat je jezelf beschermt tegen iets dat veel erger is dan een eenvoudige injectie.[6] Of, als je bloed doneert, denk dan eens aan alle mensen die je helpt door je angst te overwinnen.[7]
    • Maak een lijst van uw angsten en zorgen ("Injecties zijn pijnlijk!") En weerleg die angsten met positieve, rationele ideeën ("Injecties houden me gezond!").[8]
    • Als u een kind heeft dat bang is voor naalden, wees dan eerlijk tegen hem of haar over het belang van de injectie. En ga niet op je tenen rond de pijn. Wees daar ook eerlijk over.[9]
  4. 4 Oefen toegepaste spanning. Een van de meest effectieve manieren om angst te bestrijden en de bloeddrukdaling die tot flauwvallen kan leiden, is het oefenen van toegepaste spanning. Als u zich flauw begint te voelen of in het verleden bent flauwgevallen bij het zien van naalden, kan toegepaste spanning, die helpt bij het reguleren van uw bloeddruk, u helpen weer te flauwvallen. U moet leren hoe u dit moet doen voordat u voor de injectie gaat.[10] Als u zich bang begint te voelen, kan toegepaste spanning u helpen kalm te blijven vóór de injectie. Ga als volgt te werk om toegepaste spanning te oefenen:
    • Zit comfortabel.
    • Span de spieren in uw armen, benen en bovenlichaam en behoud die spanning gedurende ongeveer 10 tot 15 seconden, of totdat uw gezicht begint te blozen.
    • Ontspan je spieren.
    • Na 30 seconden, span je je spieren opnieuw.
    • Herhaal dit totdat je dit vijf keer hebt gedaan.

Methode twee van vier:
Omgaan met de injectie

  1. 1 Neem een ​​vriend of familielid mee. Vraag iemand die je vertrouwt om met je mee te gaan als je de foto neemt. Het hebben van een zelfvertrouwenboost als je iemand bij je hebt die je kent.[11] Vraag hen om je hand stevig vast te houden tijdens de procedure.
  2. 2 Druk je angst uit. Vertel uw arts of verpleegkundige dat u bang bent. Praten over je angst kan die persoon laten weten dat hij je met extra zorg moet behandelen. Hij of zij kan je er misschien zelfs doorheen praten en je tips geven om je te helpen ontspannen en de dingen in het juiste perspectief te houden.[12]
    • Als je bloed wilt geven, vind je het misschien minder eng als je degene die je bloed laat zien vertelt dat hij of zij één kans heeft om het goed te doen.[13]
    • Als u dit doet, kunt u zich meer in controle over de situatie voelen.
  3. 3 Leid jezelf af. Veel mensen richten zich op het maken van de foto, maar als u uw gedachten van de injectie afhaalt door, onder andere, de andere kant op te kijken, kunt u uw angsten verminderen.[14] Ga een gesprek aan met iemand anders in de kamer, of het nu de dokter, de verpleegster of het familielid of de vriend is die u heeft vergezeld.[15] Onderzoek heeft uitgewezen dat artsen die met traumapatiënten praten over iets anders dan het trauma zelf, de angstniveaus van de patiënt aanzienlijk konden verminderen.[16]
    • Concentreer je op iets anders in de kamer. Probeer de letters van een teken te herordenen om zoveel mogelijk nieuwe woorden te maken.[17]
    • Speel een game op je telefoon, luister naar wat zachte muziek of lees een boek of tijdschrift [18]
  4. 4 Plaats je lichaam correct. U zou kunnen merken dat liggend of uw benen verhoogd terwijl u ontvangt en injecties kunnen helpen om uw angst en symptomen te verlichten. Liggen met je hoofd naar beneden en de voeten enigszins verhoogd, verminderen de kans op flauwvallen. Zelfs na de injectie blijft u een tijdje gevoelig en probeer niet op te springen en naar buiten te rennen. Neem de tijd en luister naar wat de arts of verpleegkundige u vertelt.[19]
    • Als u gaat liggen, leg dan een hand op uw buik en concentreer u op uw ademhaling.[20]
  5. 5 Probeer te ontspannen. Door op te spannen tijdens de injectie zal het later meer pijn doen. Ontspan je armen, schouder en kaak. Kijk weg, concentreer je op je ademhaling en haal diep adem. Adem in via je neus en door je mond.[21] Wanneer de opname bijna wordt toegediend, haal diep adem en tel langzaam af vanaf tien voordat je uitademt. Tegen de tijd dat u tot nul komt, is de procedure voltooid!

Methode drie van vier:
Je angst aanpakken met een angsthiërarchie

  1. 1 Stel een angsthiërarchie op. Een angsthiërarchie is een manier om de verschillende niveaus van angst die je ervaart met betrekking tot naalden en injecties te documenteren. Deze techniek geeft je een duidelijke progressie, maar stelt je in staat om op je eigen tempo te bewegen en je eigen records te maken van wat het meest angstig is. Noteer verschillende aspecten van naalden en injecties die je bang maken en rangschikken op basis van de hoeveelheid leed die ze je veroorzaken, op een schaal van 1-10. Een voorbeeld kan er als volgt uitzien:
    • Een injectie in mijn arm hebben - op 10/10 geplaatst.
    • Vasthouden van een naald - gerangschikt op 9/10.
    • Kijken naar iemand die een injectie heeft in het echte leven - gerangschikt op 7/10.
    • Online een video van een injectie bekijken - gerangschikt op 5/10.
    • Op zoek naar foto's van naalden en injecties - gerangschikt op 4/10.
    • Denken aan een injectie - gerangschikt op 3/10.[22]
  2. 2 Begin onderaan. Als je eenmaal je hiërarchie hebt opgesteld, ben je al begonnen na te denken over je angsten, een belangrijke stap om ze tegen te gaan. Als je klaar bent, begin je onderaan je hiërarchie en plaats je jezelf in de situatie die je het minste leed geeft. Wanneer je je verdrietig begint te voelen, oefen dan spanning of ademhaling voor ontspanning, om je bloeddruk weer naar beneden te brengen en je angst onder controle te houden.[23]
    • Blijf in deze stressvolle situatie totdat je angstgevoelens merkbaar minder wordt. Als je uit deze situatie komt, neem dan de tijd om diep te ademen en te ontspannen, terwijl je weg kijkt van de video van een injectie of de naald neerlegt.
    • Feliciteer jezelf met je vooruitgang en moed voordat je je hiërarchie op gaat.
  3. 3 Blijf gestaag je weg omhoog werken. Nu kunt u gestaag doorwerken in uw hiërarchie en uw succes volgen. Ga pas verder als je echt vertrouwen hebt in de vorige situaties en maak je geen zorgen als je een bepaalde situatie een aantal keren opnieuw moet doen voordat je je op je gemak voelt. Het is de moeite waard om ermee door te gaan.
    • Het overwinnen van je angst kost tijd, oefening, toewijding en moed. Maar het zal je leven zeker op de lange termijn bevrijden van angst en stress.

Methode vier van vier:
Je angst bestrijden met medicatie

  1. 1 Probeer een pijnstiller. Sommige mensen die bang zijn voor naalden zijn erg gevoelig voor pijn en de normale kleine hoeveelheid pijn die wordt ervaren bij het krijgen van een injectie zal worden verhoogd.[24] Als dit het geval is, kunt u de arts of verpleegkundige vragen om u een verdovende crème te geven, of een verdovende crème of een warm kompres 20 minuten voordat u verwacht de opname te ontvangen in het gebied aan te brengen.[25][26]
    • Vraag een dunne naald of een vlindernaald. Vlindernaalden, die nauwkeuriger kunnen zijn dan standaardnaalden, worden vaak gebruikt bij patiënten met naaldfobie.[27]
  2. 2 Neem anti-angst medicijnen. Soms kan uw arts anti-angst medicijnen aanbevelen voor acute gevallen van naaldenfobie. Als iemand oncontroleerbaar flauwvalt bij het zien van een naald, kan op korte termijn anti-angst medicatie nodig zijn. U moet dit nooit overwegen tenzij uw arts dit suggereert, u concentreren op het bestrijden van uw angst zonder medicatie.
    • Als u anti-angst medicijnen gebruikt, neemt u het in vóór de injectie en kan het mogelijk niet meer rijden na de injectie.[28]
    • Wanneer flauwvallen de primaire zorg is, kunnen bètablokkers een effectieve optie zijn en moet het je mogelijk maken om achteraf te rijden. Maar praat altijd met uw arts over uw opties.
    • Het uitoefenen van toegepaste spanning is een manier om lage bloeddruk te bestrijden en flauw te vallen zonder medicatie.
  3. 3 Overweeg therapie of counseling. Een acute angst voor naalden kan een ernstig probleem zijn als het u stopt met het nemen van de foto's en prikken die u nodig hebt om gezond te blijven en tegen ziekten te worden ingeënt. Angst voor naalden is een erkende aandoening en gedragstherapie kan je helpen om met je angst om te gaan.[29] In meer extreme gevallen kan psychotherapie of hypnotherapie noodzakelijk zijn.[30]