De griep is een virale infectie die voornamelijk uw ademhalingssysteem beïnvloedt, maar meestal verloopt deze in ongeveer een week en er zijn geen ernstige interventies voor nodig. Symptomen van griep zijn: koorts van 37 ° C of hoger, koude rillingen, hoest, keelpijn, verstopte neus of loopneus, hoofdpijn, lichamelijke klachten, vermoeidheid, misselijkheid, braken en / of diarree.[1] Hoewel er geen manier is om de griep te genezen, kunt u de symptomen ervan behandelen met huismiddeltjes, medicijnen voorschrijven of medicijnen nemen en stappen ondernemen om te voorkomen dat u in de toekomst griep krijgt.

Methode één van de vijf:
Home Remedies gebruiken

  1. 1 Gebruik stoom. Verstopte neus en sinussen zijn veel voorkomende symptomen van griep. Als u last heeft van congestie, kan het gebruik van stoom u wat opluchting geven. De hitte van de stoom maakt slijm los terwijl het vocht helpt om droge neusgangen te verlichten.[2]
    • Probeer een warme douche of bad om uw congestie sneller op te lossen. Draai het water zo heet als je maar kunt en laat de badkamer vullen met stoom met de deur gesloten. Als de warmte u een beetje slap of duizelig maakt, stop dan onmiddellijk en ga niet verder.
    • Als je uit de douche komt, droog je je haar en lichaam dan grondig. Vochtig haar kan ervoor zorgen dat je lichaamswarmte verliest, wat niet goed is als je ziek bent.
    • Je kunt ook stoom gebruiken door je badkamergootsteen te vullen met warm water en je gezicht eroverheen te leggen. Drapeer een handdoek over je hoofd om de stoom binnen te houden. Je kunt zelfs een paar druppels van een essentiële olie voor de sinuszuivering toevoegen, zoals eucalyptus of pepermunt, om de voordelen van de sinuszuivering te maximaliseren.
  2. 2 Probeer een Neti-pot. De Neti-pot wist neuspassages door de sinussen te verdunnen en door te spoelen met een zoutoplossing. De Neti-pot is een langwerpige keramische of kleitheepot die online kan worden gekocht, in natuurvoedingswinkels en in sommige apotheken; Elke soort fles of houder met een dunne tuit kan echter ook worden gebruikt.
    • Koop de zoutoplossing die wordt gebruikt in de Neti-pot in reformwinkels; u kunt echter uw eigen zoutoplossing maken door een halve theelepel koosjer zout in een kopje steriel water te mengen. Het is essentieel dat het water steriel is of goed gedestilleerd - zorg dit door het water gedurende vijf minuten te koken en laat het vervolgens afkoelen tot kamertemperatuur.
    • Vul de pot met de zoutoplossing en, kantel je hoofd naar één kant boven een gootsteen, steek de tuit van de pot in één neusgat. Giet de oplossing langzaam in, die in één neusgat moet stromen voordat de andere uitkomt. Wanneer het water stopt met druipen, blaas dan zachtjes in je neus en herhaal het proces aan de andere kant.[3]
  3. 3 Gorgelen met zout water. Een droge, krampachtige of zere keel is een veel voorkomend symptoom van de griep. Een gemakkelijke, natuurlijke manier om hiermee om te gaan, is door een zoutoplossing te gorgelen. Het water hydrateert de keel en de antiseptische eigenschappen van de zoutgevechtinfectie.[4]
    • Maak een gorgelende oplossing door een theelepel zout in een glas warm tot warm water op te lossen. Als je de smaak niet lekker vindt, voeg dan een snufje baking soda toe om het zoutgehalte te verminderen.
    • Je kunt ook gorgelen met appelciderazijn en warm water voor een soortgelijk effect.
    • Gorgelen met deze oplossing tot vier keer per dag.
  4. 4 Laat een lichte koorts zijn gang gaan. Een koorts is de manier van uw lichaam om de infectie te bestrijden, dus het is ok om het onbehandeld te laten als uw temperatuur lager is dan 101 ° F (38,3 ° C). Er wordt gedacht dat de koorts je lichaam en bloed opwarmt, waardoor het makkelijker wordt voor je lichaam om de infectie te bestrijden, of dat het virus mogelijk niet zo gemakkelijk repliceert als je lichaam op een hogere temperatuur is. Er zijn echter geen aanwijzingen dat het nemen van Tylenol om koorts te verminderen, zou voorkomen dat uw immuunsysteem op zijn best zou werken. U kunt Tylenol waarschijnlijk gebruiken om uw symptomen te verlichten zonder bang te hoeven zijn voor extra schade, maar u kunt altijd uw arts raadplegen als u het niet zeker weet.[5]
    • Zoek medische hulp als uw koorts boven 38 ° C (101 ° F) komt.
    • Zoek een behandeling voor een kind jonger dan 12 maanden met enige vorm van koorts.[6]
  5. 5 Blaas je neus zo vaak mogelijk. Vaak je neus blazen is de beste manier om overtollig slijm uit je sinussen en neusholtes te krijgen als je ziek bent van de griep. Adem geen slijm terug in je neus omdat dat kan leiden tot sinusdruk en oorpijn.[7]
    • Om je neus te blazen, houd je met beide handen een tissue over je neus. Het weefsel moet je neusgaten bedekken, zodat het weefsel het slijm op kan vangen wanneer je je neus snijdt. Breng vervolgens zachte druk op één neusgat aan en blaas door de andere neusgat.
    • Gooi gebruikte tissues onmiddellijk weg en was je handen om de verspreiding van ziektekiemen te minimaliseren.

Methode twee van vijf:
Voor jezelf zorgen

  1. 1 Rust zoveel mogelijk. Als je ziek bent, werkt je lichaam hard om je beter te maken. Dit voert al je energie uit je lichaam, wat betekent dat je meer moe dan normaal zult zijn. Dit betekent ook dat je meer moet rusten, omdat je lichaam zo hard werkt. Als je meer dan nodig doet, kun je je griep langer laten duren en je symptomen verergeren.
    • Minstens acht uur slaap per nacht is ideaal, maar je zult waarschijnlijk nog meer nodig hebben als je ziek bent. Slaap lekker en neem de hele dag dutjes.[8] Neem de tijd vrij van werk of school zodat je voldoende rust krijgt.
  2. 2 Houd jezelf warm. Als u uw lichaamstemperatuur op peil houdt, kunt u uw herstel versnellen. Zorg ervoor dat je de verwarming in je huis aanzet, zodat het warm genoeg voor je is. Je kunt ook warm blijven door een fuzzy gewaad te dragen, door onder de dekens te blijven of door een draagbare kachel te gebruiken.
    • Droge hitte kan uw neus en keel irriteren, waardoor ze nog meer uitdrogen en uw symptomen verergeren. Probeer een luchtbevochtiger te gebruiken in de kamer waar u het grootste deel van uw tijd doorbrengt.Hierdoor wordt vocht weer aan de lucht toegevoegd, waardoor hoesten en congestie kunnen worden voorkomen.[9]
  3. 3 Blijf thuis. Als je ziek bent, moet je rusten. Het is de enige manier om je kracht terug te krijgen en je lichaam te laten recupereren. Als je op je werk of naar school gaat terwijl je ziek bent, verspreid je je ziektekiemen naar de mensen om je heen. Ook als je ziek bent van de griep, is je immuunsysteem zwakker. Dit betekent dat je misschien andere ziektes van de mensen om je heen oppikt en dat je langer ziek zou kunnen zijn.[10]
    • Vraag uw arts om een ​​briefje om u een paar dagen te verontschuldigen voor werk of school.
  4. 4 Drink veel vocht. Door je neus veel te blazen en zweten door koorts en verhoogde omgevingswarmte verlies je hydratatie. Dit kan griepverschijnselen verergeren en meer symptomen veroorzaken, zoals hoofdpijn en een droge, geïrriteerde keel. Probeer meer te drinken dan gemiddeld als je ziek bent. Je kunt gedecafeïneerde hete thee, een elektrolytoplossing zoals PediaLyte, verdunde sportdranken, soepen en waterzware groenten en fruit, zoals watermeloen, tomaat, komkommer en ananas, drinken of meer sap en water drinken.
    • Vermijd zoete frisdrank omdat frisdrank als een diureticum werkt, waardoor u meer plassen en water kwijtraakt. Drink ginger ale als je een maagklachten hebt, maar drink meer water.[11]
    • Om te controleren op uitdroging, onderzoekt u uw urine. Zeer bleek geel of bijna helder betekent dat je goed gehydrateerd bent. Wanneer urine donkergeel is, kunt u uitgedroogd zijn en moet u meer water drinken.[12]
  5. 5 Zoek zo nodig medische hulp. Er is geen manier om de griep te genezen na het krijgen, dus je zult het gewoon moeten berijden. Zodra u griep heeft, duren de symptomen over het algemeen zeven tot tien dagen. Als uw symptomen langer dan twee weken aanhouden, zorg er dan voor dat u contact opneemt met uw arts. U moet ook contact opnemen met uw arts als u:
    • Moeilijkheden met ademhalen of pijn op de borst
    • Plotselinge duizeligheid of verwarring
    • Ernstig of aanhoudend braken
    • Epileptische aanvallen
    • Griepachtige symptomen die verbeteren, maar dan terugkeren met koorts en erger hoesten
    • Verandering in mentale toestand bij een jong kind (dat wil zeggen slaperiger dan normaal / niet wakker worden met stimulatie zoals normaal)

Methode drie van vijf:
OTC- en receptmedicijnen gebruiken

  1. 1 Neem orale decongestiva. Nasale decongestiva helpen gezwollen bloedvaten in de neusslijmvliezen krimpen en laten de neusgangen opengaan. De twee orale decongestiva die vrij verkrijgbaar zijn in tabletvorm, omvatten fenylefrine, zoals Sudafed PE en pseudo-efedrine, zoals Sudafed.
    • Bijwerkingen van orale decongestiva omvatten slapeloosheid, duizeligheid, verhoogde hartslag en verhoogde bloeddruk.
    • Gebruik geen orale decongestiva als u hartproblemen of hoge bloeddruk heeft. Gebruik het onder de zorg van een arts als u diabetes, schildklierproblemen, glaucoom of prostaatproblemen heeft.[13]
  2. 2 Gebruik spray-decongestiva. U kunt ook zelfverklarende decongestiva in neusspray nemen. Neussprays kunnen onmiddellijke en effectieve verlichting bieden van congestie, die kan worden toegediend in één of twee snelle spuitingen.
    • Neussprays kunnen oxymetazoline, fenylefrine, xylometazoline of nafazoline als decongestivum bevatten.
    • Zorg ervoor dat u de neusspray slechts zo vaak gebruikt als aangegeven. Als u het langer dan drie of vijf dagen gebruikt, kunt u na het gebruik lastiger voelen. Dit wordt het "rebound-effect" genoemd.[14]
  3. 3 Probeer pijnstillers en koortsreductiemiddel. Als u koorts en pijn hebt, kunt u vrij verkrijgbare medicijnen nemen. De belangrijkste pijnstillers en koortsverlagers zijn acetaminophen, zoals Tylenol of NSAID's, niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen zoals ibuprofen of naproxen.
    • Vermijd het gebruik van NSAID's als u zure reflux of een maagzweer heeft. Deze medicijnen kunnen je maag van streek maken. Als u al een NSAID gebruikt voor andere problemen, zoals bloedstolsels of artritis, neem dan contact op met uw arts voordat u het geneesmiddel inneemt.
    • Veel multisymptomen bevatten paracetamol. Zorg ervoor dat u de juiste hoeveelheid inneemt, omdat een overdosis tot levertoxiciteit kan leiden.[15]
    • Geef geen aspirine aan kinderen of tieners, vooral als ze griepachtige symptomen vertonen. Dit is gekoppeld aan een ernstige stoornis van leverfalen genaamd Reye's Syndrome.
  4. 4 Gebruik een hoestonderdrukker. Als je een ernstige hoest hebt, probeer dan een hoestonderdrukker. Hoestonderdrukkers zijn dextromethorfan en codeïne, hoewel codeïne waarschijnlijk een recept nodig heeft. Dextromethorphan is verkrijgbaar als tablet of siroop en kan in combinatie komen met een slijmoplossend middel.
    • Bijwerkingen van dit soort medicijnen kunnen slaperigheid en obstipatie zijn.
    • De doseringen van deze medicijnen variëren afhankelijk van wat je koopt en hoe sterk het is, dus volg altijd de aanwijzingen van de arts en de fabrikant.[16][17]
  5. 5 Probeer een slijmoplossend middel. Borstcongestie is een veel voorkomend griepsymptoom. Om het te helpen genezen, kunt u een slijmoplossend middel proberen. Slijmoplosmende middelen zijn geneesmiddelen die slijm in uw borst verminderen en verminderen. Minder slijm helpt je beter te ademen en maakt je hoestproductiever. Veel vrij verkrijgbare medicijnen voor verkoudheid en griep bevatten slijmoplossend middelen, die vloeibaar, vloeibaar of tabletachtig kunnen zijn.
    • Als u niet zeker weet wat voor soort u moet nemen, vraag dan uw arts of apotheker. Vraag ook naar de meest voorkomende bijwerkingen van slijmoplossend middelen, waaronder slaperigheid, braken en misselijkheid.[18]
  6. 6 Overweeg een over-the-counter multi-symptoommedicijn. Er zijn talloze combinatie van vrij verkrijgbare medicijnen die veel van deze verschillende medicijnen bevatten. Deze zijn handig als u meerdere symptomen tegelijkertijd ervaart. De meeste bevatten een koortsverminderaar en pijnstiller zoals paracetamol, een decongestivum, een hoestonderdrukker en soms een antihistaminicum om u te helpen slapen.
    • Als u een combinatiegeneesmiddel gebruikt, zorg er dan voor dat u geen andere medicijnen gebruikt die dupliceren wat zich in het multisymptoom bevindt. Dit kan tot overdoses leiden.[19]
    • Voorbeelden hiervan zijn Tylenol Cold Multi-Symptom, Robitussin Severe Multi-Symptom Cough Cold & Flu Nighttime, DayQuil Cold & Flu, etc.
  7. 7 Vraag uw arts naar een antiviraal middel op recept. "De griep" is een soort van algemene lekentermen die vaak verwijst naar de verkoudheid in ernstige vorm. Influenza is een specifiek virus (het influenza type A- of B-virus) dat ernstige symptomen veroorzaakt en levensbedreigend kan zijn voor baby's en ouderen. Als uw arts vaststelt dat u griep heeft, kan hij ook antivirale medicijnen voorschrijven aan huisartsen voor preventie, vooral als deze een hoog risico hebben, zoals iemand met een chronische ziekte of ouder dan 65 jaar. Antivirale griepmiddelen werken om de ernst en duur van de ziekte met een paar dagen, controle uitbraken in nauwe buurten of aan andere leden van uw familie, en mogelijk complicaties te verminderen van de griep.[20] Deze medicijnen omvatten:[21]
    • Oseltamivir (Tamiflu)
    • zanamivir
    • Amantadine en Rimantadine (sommige influenzastammen zijn resistent tegen deze geneesmiddelen)[22]
  8. 8 Ken de bijwerkingen van antivirale middelen. Om effectief te zijn, moeten antivirale middelen binnen 48 uur na het ziek worden worden gestart en gedurende vijf dagen worden ingenomen; een aantal griepvirussen heeft echter resistentie tegen sommige antivirale medicijnen ontwikkeld. Het nemen van deze kan ook bijdragen aan andere stammen van de griep die resistent worden. Hoewel ongebruikelijk, kunnen bijwerkingen van antivirale medicatie omvatten:[23]
    • Misselijkheid, braken of diarree
    • Duizeligheid
    • Verstopte neus of loopneus
    • Hoofdpijn
    • Hoesten

Methode vier van vijf:
Het griepvaccin krijgen

  1. 1 Krijg een griepprik. De enige beste manier om een ​​ziekte te behandelen, is om deze te voorkomen. Iedereen ouder dan zes maanden moet de griepprik krijgen, die specifiek gericht is tegen het influenzavirus. Dit is vooral belangrijk voor iedereen die het risico loopt op complicaties door de griep en degenen die in contact komen met mensen die het meeste risico lopen. Dit geldt ook voor mensen van 65 jaar en ouder, jonge kinderen, zwangere vrouwen, mensen met een depressief immuunsysteem (zoals patiënten die chemotherapie ondergaan) of mensen met chronische aandoeningen zoals astma of diabetes. Als u een ouder of verzorger bent voor een persoon met de zojuist beschreven risicofactoren, of een zorgverlener, is het belangrijk dat u ook de griep krijgt om deze mensen te beschermen.
    • Griepseizoen is van oktober tot mei, met zijn hoogtepunt van december tot februari.[24]. Rond deze tijd zijn griepschoten, die vaccins zijn, verkrijgbaar bij de meeste apotheken. De meeste verzekeringen dekken deze kosten.
    • Ontvang het vaccin enkele weken voordat het seizoen begint. Het vaccin heeft een goede twee weken nodig om volledig in te stoten, door je te helpen antilichamen tegen de griep te ontwikkelen, zodat je het kunt bestrijden; Als u het echter vroeg krijgt, kunt u het tijdens de twee weken dat u vatbaar is voor griep niet langer oplopen.
    • U kunt ook de griepprik krijgen als u momenteel milde, griepachtige symptomen ervaart. Sommige mensen denken dat griepverschijnselen een contra-indicatie zijn voor de griepprik, of een reden waarom je het niet zou moeten krijgen, maar dit is een veel voorkomende misvatting.
    • Het vaccin is alleen effectief voor één griepseizoen, dus u moet het elk jaar krijgen. Het heeft ook alleen betrekking op sommige griepstammen.[25]
    • Ook vermeldenswaard is dat fabrikanten van griepvaccins in samenwerking met artsen in principe moeten raden welke griepstammen dat jaar prominent aanwezig zullen zijn en ervoor moeten zorgen dat het vaccin deze spanningen ook omvat. Sommige jaren hebben ze ongelijk, en het vaccin is niet effectief omdat het niet de stammen bevat die in dat seizoen overheersend zijn.
  2. 2 Probeer het neusspray vaccin. Anders dan de griepprik, kunt u het griepvaccin als een neusspray krijgen. Dit kan voor sommige mensen gemakkelijker zijn, maar moet door anderen worden vermeden. Neem het neusspray vaccin niet in als:
    • Je bent jonger dan twee of ouder dan 49
    • U hebt een hartaandoening
    • U hebt longziekte of astma
    • U hebt een nieraandoening of diabetes
    • Je hebt eerdere problemen met je immuunsysteem gehad
    • Je bent zwanger
    • U hebt actieve luchtwegklachten, zoals een loopneus, hoest, enz.
  3. 3 Begrijp de complicaties. Er zijn enkele complicaties die kunnen optreden als u een van beide vaccins krijgt. Neem voordat u een van de vaccins krijgt, contact op met uw arts als:
    • U bent in het verleden allergisch voor of eerder allergisch voor griepprikken of eieren. Er is een andere griepprik voor mensen met een ei-allergie.
    • Als u een matige tot ernstige ziekte met koorts heeft. U moet wachten tot u herstelt voordat u het vaccin krijgt.
    • Je hebt de zeldzame zenuwaandoening, het Guillain-Barré-syndroom, waarbij je immuunsysteem je perifere zenuwstelsel aanvalt.
    • Als u multiple sclerose heeft.
  4. 4 Let op de mogelijke bijwerkingen van het vaccin. Ondanks al het goede dat griepvaccins doen, zijn er enkele bijwerkingen van het griepprik. Deze kunnen zijn:
    • Pijn en zwelling op de injectieplaats
    • hoofdpijn
    • Koorts
    • Misselijkheid
    • Milde griepachtige symptomen[26]

Methode vijf van vijf:
Voorkomen van de griep

  1. 1 Vermijd zieke mensen. Om griep te voorkomen, vermijd in nauw contact te komen met mensen die griep hebben. Nauw contact is bijvoorbeeld dicht bij de mond komen, dus vermijd zoenen of knuffelen met griep. Je moet ook een geïnfecteerde persoon vermijden als ze niezen of hoesten bij jou in de buurt. Elke lichaamsvloeistof kan de griepkiemen overbrengen.
    • Vermijd ook het aanraken van oppervlakken die door de geïnfecteerde persoon zijn aangeraakt en die besmet zijn met ziektekiemen.
  2. 2 Was uw handen regelmatig. Een goede handen wassen is de beste manier om allerlei infecties te voorkomen. Wanneer u zich in het openbaar of rond een ziek persoon bevindt, moet u uw handen regelmatig wassen.Draag een handdesinfecterend middel bij u om te gebruiken wanneer u mogelijk geen toegang heeft tot een gootsteen. Volgens het Center for Disease Control (CDC) is de juiste handenwasmethode als volgt:
    • Leg je handen nat met schoon stromend water. Het kan zowel warm als koud zijn. Draai vervolgens de kraan dicht en breng zeep aan.
    • Schuim de zeep in je handen door ze tegen elkaar te wrijven. Vergeet niet de ruggen van uw handen, maar ook tussen uw vingers en onder uw vingernagels.
    • Wrijf je handen minstens 20 seconden samen, wat ongeveer de tijd is die je nodig hebt om de traditionele versie van "Happy Birthday" twee keer te zingen.
    • Zet vervolgens de kraan weer aan en spoel de zeep af met warm water.
    • Neem een ​​schone handdoek en droog ze af. Je kunt ze ook aan de lucht laten drogen met een handendroger.[27]
  3. 3 Volg een gezond dieet. Een gezonde levensstijl kan uw immuunsysteem sterk houden en infecties helpen bestrijden. Je moet een gezond dieet eten dat rijk is aan fruit en groenten. Je moet ook je inname van vetten, met name verzadigde vetten, en suiker verminderen.
    • Vitamine C is een vitamine die het immuunsysteem stimuleert. Hoewel er verschillende aanwijzingen zijn voor de effectiviteit van de behandeling om de symptomen te verminderen, doet een gezond dieet met veel vitamines en vitamine C geen pijn. Eet meer citrusfruit, zoals sinaasappels en grapefruit, maar ook meloen, mango's, papaja, watermeloen, broccoli, groene en rode pepers en groene bladgroenten.[28]
  4. 4 Blijf stressvrij. Het beoefenen van yoga, tai chi of meditatie kan je helpen ontspannen op een dagelijkse basis. Als u zich gestrest voelt, is het belangrijk dat uw gezondheid elke dag wat tijd voor uzelf in beslag neemt, ook al duurt het maar tien minuten. Dit kan je immuunsysteem een ​​boost geven die het nodig heeft.
    • Stress is ook schadelijk voor je hormonen en kan je vermogen om infecties te bestrijden verminderen.[29][30]
  5. 5 Krijg genoeg slaap. Chronisch slaapverlies kan vele effecten hebben, waaronder het verlagen van uw immuunsysteem.[31] Om gezond te blijven, is het belangrijk dat je elke nacht voldoende slaapt. Volwassenen moeten tussen de 7,5 en 9 uur slaap krijgen.[32]
  6. 6 Train de meeste dagen van de week. Onderzoek zegt dat oefening je risico op griep kan verminderen en je griepprik effectiever kan maken. Doe minstens 30 minuten matige aerobics of oefeningen die uw hartslag verhogen, de meeste dagen van de week. Hierdoor blijft uw lichaam in topvorm werken en helpt het uw strijd tegen verschillende infecties.
    • Onderzoekers weten niet precies hoe of waarom, maar er zijn een paar theorieën over hoe oefening kan helpen bij het bestrijden van verschillende bacteriële of virale infecties. Er wordt gesuggereerd dat het bacteriën uit de longen wegspoelt, door urine en door zweet. Ook wordt gesuggereerd dat oefenen sneller antistoffen en witte bloedcellen door het lichaam stuurt, eerder ziekte detecteert en de stijging van de lichaamstemperatuur bacteriële groei voorkomt.[33]