Ook bekend als dyspepsie, indigestie is een set van symptomen van de bovenste buik die pijn, misselijkheid, een opgeblazen gevoel of een vol gevoel na een lichte maaltijd kunnen omvatten.[1]

Methode één van de drie:
Omgaan met symptomen

  1. 1 Houd elke dag een dagboek bij. Noteer wat u eet voor elke maaltijd en noteer of u daarna spijsverteringsproblemen heeft gehad.[2] Het kan tot 72 uur duren voordat sommige voedingsmiddelen of dranken indigestie veroorzaken, dus als u het dagboek elke dag getrouw bijhoudt, kunt u uw triggers opsporen. Voorkom indigestie door situaties of voedingsmiddelen te vermijden die het voor u triggeren.[3]
    • Kruidig, vet of vet voedsel leidt vaak tot indigestie.[4]
    • Voedingsmiddelen die veel zuur bevatten, zoals citrus en tomaten, kunnen bijdragen aan de indigestie.[5]
    • Als u een patroon van voedingsmiddelen waarneemt waardoor u zich ongemakkelijk voelt, stop dan of beperk uw verbruik van deze gerechten.
    • Je kunt ook een app downloaden naar je smartphone om het volgen van je dieet een beetje gemakkelijker te maken.
  2. 2 Verander de manier waarop je eet. Te veel eten of te snel eten kan leiden tot indigestie. Nooit haasten tijdens het eten. Het eten van verschillende kleine maaltijden gedurende de dag, in plaats van een paar grote maaltijden, kan helpen.[6] Hier zijn nog enkele andere dingen om te proberen:
    • Kauw voedsel langzaam en volledig voor het doorslikken.
    • Probeer niet te kauwen met uw mond open en praat voordat u slikt.
    • Vermijd het inslikken van lucht. Dit kan gebeuren wanneer u een drankje opslokt of veel praat tijdens het eten.
    • Geef voldoende tijd om je maaltijd te eten.
    • Vermijd oefenen direct na het eten.
    • Vermijd drinken met uw maaltijden. Drink 20 minuten voor of na de maaltijd. Het is waarschijnlijk goed om op kamertemperatuur water te drinken tijdens de maaltijd.
  3. 3 Pas je levensstijl aan. Het roken van tabak en het drinken van cafeïnehoudende dranken dragen vaak bij aan de indigestie. Werk aan het elimineren van deze producten als onderdeel van een gezonde levensstijl.[7]
    • Roken kan ook leiden tot irritatie van de buikwand waardoor buikpijn ontstaat.
    • Koolzuurhoudende dranken kunnen irritatie van de buikwand veroorzaken en dit kan buikpijn veroorzaken [8]
    • Bespreek uw symptomen met een arts om te zien welke andere aanpassingen kunnen helpen. [9]
  4. 4 Verander je slaapgewoonten. Vermijd te liggen met symptomen van indigestie, omdat dit hen erger kan maken. Slaap beter door niet naar bed te gaan totdat je symptomen verdwenen zijn.
    • Wacht indien mogelijk minstens drie uur na het eten voordat u naar bed gaat.
    • Leun niet op de bank of in een stoel onmiddellijk na het eten.
    • Plaats blokken onder de bedbenen aan het hoofdeinde van het bed om je hoofd en schouders op te heffen. Je kunt ook een paar kussens of een schuimwig gebruiken als je je bed niet kunt optillen.[10]
  5. 5 Stress verminderen. Vermijd stress en angst omdat ze kunnen bijdragen aan maagklachten. Neem stappen om de druk op het werk en thuis te verminderen om de indigestie te helpen kalmeren.[11]
    • Probeer tijdens de maaltijden ruzie of ruzie te vermijden.
    • Slaap 's nachts voldoende.
    • Probeer activiteiten zoals yoga, meditatie en regelmatige lichaamsbeweging.[12]
    • Neem deel aan ontspannende activiteiten die uw algemene stress verminderen.
  6. 6 Neem een ​​maagzuurremmer. Consumeer maagzuurremmers om het maagzuur te veranderen dat kan bijdragen aan de indigestie. Vloeibare antacida werken sneller, terwijl tablets gemakkelijker te gebruiken zijn of bij u worden gedragen. Antacida kunnen van invloed zijn op andere medicijnen die u gebruikt, dus neem ze niet tegelijkertijd in. Raadpleeg uw arts als u zich zorgen maakt.[13]
    • De meeste antacida kunnen zonder recept worden gekocht, maar kunnen verschillende bijwerkingen veroorzaken.
    • Neem ongeveer een uur na het eten een antacidum of wanneer uw maagzuur gewoonlijk optreedt.
    • Gebruik geen maagzuurremmers voor een langere periode, omdat deze vitamine B12-tekort kunnen veroorzaken. Dit geldt met name voor medicijnen die 'protonpompremmers' worden genoemd, zoals Prilosec en Prevacid.[14] Raadpleeg uw arts als uw spijsvertering langer dan twee weken aanhoudt.[15]
    • Houd er rekening mee dat er enig bewijs is dat afnemende maagzuur de symptomen bij sommige mensen daadwerkelijk kan verergeren. Het kan ook een factor zijn in de bacteriële overgroei van de maag en de dunne darm - deze onderzoeken zijn aan de gang. Als u een verslechtering van de symptomen ervaart na het nemen van een antacidum, stop dan met het innemen en neem contact op met uw arts.

Methode twee van drie:
Op zoek naar medisch advies

  1. 1 Geen brandend maagzuur. Maagzuur, ook bekend als zure reflux, wordt anders behandeld omdat het niet hetzelfde is als indigestie, hoewel ze vaak samen voorkomen. Brandend maagzuur vindt plaats wanneer zuur uit de maag door de slokdarm stroomt. Maagzuur komt vooral voor bij zwangere vrouwen en ouderen. Let op de volgende symptomen:[16]
    • Branden achter het borstbeen of in de keel.
    • Bittere en zure smaak van zuur in de achterkant van de keel.
  2. 2 Controleer uw medicijnkastje. Vermijd antibiotica, aspirine en over-the-counter NSAID's (niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen) zoals ibuprofen (Advil) of naproxen (Aleve), omdat ze kunnen bijdragen aan de spijsvertering.[17] Het gebruik van oestrogeen en orale anticonceptiva kan ook indigestie veroorzaken.[18]
    • Vermijd indien mogelijk deze producten of bespreek met uw arts hoe u omgaat met bijwerkingen.
    • Neem medicijnen op een volle maag om bijwerkingen te verminderen.[19]
    • Andere medicijnen die indigestie kunnen veroorzaken zijn onder andere: steroïden (bijv. Prednison), antibiotica (bijv. Tetracycline, erytromycine), schildkliermedicijnen, bloeddruk medicijnen, cholesterol medicijnen (statine) en codeïne.[20]
  3. 3 Andere GA-voorwaarden uitsluiten. Vraag uw arts of u andere aandoeningen heeft die mogelijk verantwoordelijk zijn voor uw symptomen. Bespreek uw spijsverteringsproblemen met uw arts omdat de behandelingen kunnen variëren. Houd er rekening mee dat de volgende aandoeningen mogelijk verantwoordelijk zijn voor uw symptomen.[21]
    • Coeliakie
    • Maagzweren
    • Maagkanker
    • galstenen
    • Kleine darm bacteriële overgroei
  4. 4 Bel uw arts. Ernstige indigestie kan een indicator zijn van een ernstige onderliggende aandoening. Beschrijf uw symptomen zo nauwkeurig mogelijk.Zeggen dat u maagpijn heeft, is mogelijk niet voldoende om uw arts te helpen een juiste diagnose te stellen. Bel uw arts als u een van de volgende symptomen ervaart:[22]
    • Indigestie die meer dan twee weken aanhoudt en niet op huismiddeltjes reageert.
    • Aanzienlijk gewichtsverlies.
    • Misselijkheid of herhaald braken.
    • De ontlasting is donker, bloederig of de consistentie van teer.
    • Symptomen van bloedarmoede, zoals aanhoudende vermoeidheid of lichamelijke zwakte.
    • Chronisch gebruik van antacida voor indigestie.
  5. 5 Laat een bloedtest uitvoeren. Uw arts kan een bloedtest bestellen om haar in staat te stellen te testen op verschillende aandoeningen.[23] Een bloedonderzoek zal uw arts toestaan ​​om uw schildklierfunctie te testen en om om het even welke metabolische wanorde uit te sluiten.
    • Uw arts kan uw bloed ook testen op coeliakie, een ontstekingsaandoening die symptomen zoals indigestie kan veroorzaken.[24]
    • Je bloed kan ook worden getest op bloedarmoede, een teken dat je de ziekte van Crohn kunt hebben, een inflammatoire darmziekte die ernstige spijsverteringsklachten veroorzaakt, waaronder spijsverteringsstoornissen.[25]
  6. 6 Laat een ontlastingstest doen. Een ontlastingstest kan uw arts helpen infecties en ontstekingen te ontdekken.[26] Een veel voorkomende bacteriële infectie, Helicobacter pylori, kan symptomen van indigestie veroorzaken en kan maagzweren veroorzaken.[27][28]
    • Een ontlastingstest kan ook intestinale dysbiose onthullen, een onbalans van bacteriën in uw spijsverteringsstelsel die problemen zoals indigestie kunnen veroorzaken. Dit kan voorkomen als u antibiotica gebruikt en uw darmflora niet op het juiste niveau brengt.[29][30]
    • Uw arts kan uw ontlasting testen Giardia lamblia, een veel voorkomende parasitaire infectie die indigestie veroorzaakt.[31][32] Als Giardia lamblia aanwezig is, kan uw arts een kuur met metronidazol (Flagyl) of Tinidazol voorschrijven.[33]
  7. 7 Overweeg een colonoscopie om te testen op de ziekte van Crohn. Als uw bloedtest suggereert dat u mogelijk de ziekte van Crohn heeft, kan uw arts een colonoscopie bestellen. Ze zal een kleine, flexibele buis en camera gebruiken om de binnenkant van uw dikke darm te onderzoeken.[34]
  8. 8 Vraag om een ​​verwijzing naar een gastro-enteroloog. Als uw primaire arts tekenen van een ernstiger aandoening vindt of als antacida en andere medicijnen niet hebben gewerkt om uw spijsverteringsstoornis te behandelen, kunt u overwegen een gastro-enteroloog te raadplegen. Deze artsen zijn gespecialiseerd in het behandelen van aandoeningen die het spijsverteringsstelsel beïnvloeden[35]

Methode drie van drie:
Alternatieve behandelingen overwegen

  1. 1 Vraag uw arts naar alternatieve behandelingen om uw spijsverteringsstoornis te behandelen. Er zijn alternatieve behandelingen waarvan sommigen denken dat ze de effecten van indigestie helpen verzachten of beperken. Gebruik deze behandelingen in combinatie met de doktersbevel.[36]
    • Veel alternatieve behandelingen zijn niet klinisch bewezen en kunnen negatieve interacties met voorgeschreven medicijnen of bestaande medische aandoeningen veroorzaken.
    • Vraag altijd aan uw arts voordat u met een huismiddeltje begint om medische complicaties te voorkomen.
  2. 2 Probeer enterisch gecoate pepermuntcapsules. U moet met uw arts praten voordat u pepermunt gebruikt. Pepermunt kan sommige soorten indigestie helpen kalmeren door je maagspieren te kalmeren en de galstroom te verbeteren, het kan ook ontspanning van de sluitspier tussen de slokdarm en de maag veroorzaken, wat kan leiden tot een verslechtering van de reflux. Het gebruik van enterisch beklede pepermunt in tegenstelling tot een pepermuntthee zal de ontspanning van de sluitspier vermijden.
  3. 3 Maak kamille thee. Kamille is gebruikt voor de behandeling van indigestie en andere maagaandoeningen.[37] Er is onvoldoende wetenschappelijk bewijs om te stellen dat kamille indigestie zal genezen, maar het kan helpen de symptomen van sommige mensen te verlichten.[38][39]
    • Je kunt een kamille thee maken door twee tot drie theelepels gedroogde kamille in een kop kokend water te weken. Zeef de thee nadat deze 10 minuten heeft gedompeld. Je kunt deze thee drie tot vier keer per dag tussen de maaltijden drinken.[40]
    • Mensen met ambrosia of allergieën voor madeliefjes kunnen een allergische reactie hebben op kamille. Kamille kan ook functioneren als oestrogeen in het lichaam, dus vrouwen met een voorgeschiedenis van hormoongevoelige kankers moeten dit voorzichtig gebruiken. Neem contact op met uw arts voordat u kamille gebruikt.[41]
  4. 4 Probeer artisjokbladextract. Van artisjokbladextract wordt aangenomen dat het werkt door de galstroom te stimuleren, wat helpt om je spijsvertering te verbeteren. [42] U kunt commerciële extracten van artisjokbladextract kopen. Neem twee 320 mg capsules per dag.[43]
    • Artisjokbladextract kan bij sommige mensen gas- of allergische reacties veroorzaken. Mensen die allergisch zijn voor goudsbloemen, madeliefjes of ambrosia hebben meer kans op een allergische reactie.[44]
  5. 5 Probeer iberogast (STW5). Iberogast is een kruidencombinatiepreparaat dat over het algemeen veilig is om te gebruiken bij de behandeling van indigestie.[45][46] Het bevat een gepatenteerde mix van extracten van bittere candytuft, pepermunt, karwij, zoethout, stinkende gouwe, karwij, engelwortel, balsem, kamille en mariadistel.[47]
  6. 6 Neem deel aan relaxatietherapie. Stress kan het begin van indigestie veroorzaken. Het verwijderen van stress in je leven kan helpen de indigestie te stoppen voordat het begint, of de effecten ervan te verminderen.[48]
    • Vraag uw arts naar ontspanningstechnieken.
    • Oefen progressieve spierontspanning.
    • Geleid beeldmateriaal kan u ook helpen.
  7. 7 Neem probiotica. Probiotica stimuleren de groei van de gezonde, nuttige bacteriën in uw GI-systeem. Medicijnen, ziektes en andere factoren kunnen de balans van bacteriën in uw maag en darmen afstoten. Probiotica nemen kan helpen dat evenwicht te herstellen, waardoor uw spijsvertering mogelijk wordt verminderd. Er zijn verschillende soorten probiotica die goed zijn voor verschillende aandoeningen, dus praat met uw arts over welke soort geschikt voor u is.