Voor veel banen, scholen en andere activiteiten is vroeg opstaan ​​vereist. Of je nu een vroege vogel bent of een nachtbraker, de meesten van ons hebben moeite om vroeg in de ochtend op te staan ​​en uit bed te komen. Hopelijk helpt dit artikel met die slechte gewoonte.

Stappen

  1. 1 Ga comfortabel zitten. Voordat u gaat slapen, drinkt u een glas water, warme chocolademelk of warme melk om comfortabel te zitten. Neem een ​​snack voor middernacht, zolang het geen chocolade of suikerachtig is. Dit zal je houden!
  2. 2 Vroeg naar bed gaan. Hoe eerder je naar bed gaat, hoe makkelijker het is om de volgende dag vroeg op te staan. Je zou van plan zijn om elke nacht minimaal 8-12 uur slaap te krijgen. Een verblijf tot middernacht wanneer je om half zes 's ochtends moet opstaan, zal niet vliegen.
  3. 3 Stel uw wekker in op ongeveer 10 minuten eerder dan uw gebruikelijke wektijd. Je kunt deze tijd gebruiken om in bed te liggen en jezelf wakker te maken voordat je echt uit bed moet gaan (een lampje aanzetten en op de sluimerknop drukken zodat je niet in slaap valt).

Wakker worden

  1. 1 Raak de snooze-knop niet aan! Opstaan ​​bij de eerste ring maakt je veel minder moe dan nog eens 5 minuten te slapen. Dit zal niet helpen. Je zult uiteindelijk moeten opstaan, dus je kunt net zo goed niet te laat komen! Als je op de snooze-knop moet drukken, beperk je jezelf tot slechts 1 of 2 snoozes.
  2. 2 Wakker worden! Was snel je gezicht om je wat actiever te maken. Spatk koud / heet water in je gezicht. Misschien zelfs 's ochtends een hete douche nemen om wakker te worden. Drink warme koffie of warme chocolademelk.
  3. 3 Maak je klaar voor je dag. Kleed je aan en poets je haar en tanden. Eet een groot, gezond ontbijt om je klaar te maken voor de dag en zorg dat er wat licht is ingeschakeld. Het donker kan je slaperig maken.
  4. 4 Doe een paar stretches en jumping jacks. Doe een beetje dansen, zing een liedje. Schreeuw met een hoge stem. Het klinkt misschien gek, maar het werkt.