Bent u op zoek naar een helderder zicht, maar wilt u geen corrigerende lenzen of een operatie gebruiken? Hoewel de jury er nog steeds op uit is of het gezichtsvermogen op natuurlijke wijze kan worden verbeterd, kun je een paar tips en oefeningen proberen die kunnen helpen. Dit is wat je moet doen.

Methode één van de drie:
Potlood push-ups

  1. 1 Zoek een potlood en markeer het ergens in het midden. Teken een letter, cijfer of punt op de zijkant van het potlood. Voor deze oefening concentreer je je op het potlood en de punt terwijl je het naar en van je ogen beweegt. Potlood push-ups zijn bekend om dubbelzien en gekruiste ogen te corrigeren[1], maar het kan geen kwaad om ze uit te proberen voor andere problemen - het is gratis, pijnloos en gaat alleen over het focussen en opnieuw focussen van je ogen.
  2. 2 Houd het potlood voor je gezicht, op armlengte afstand. Houd het potlood verticaal, zodat de wisser naar het plafond of de vloer wijst. [2]
    • Als je iemand anders je helpt met de oefening en het potlood voor je vasthoudt, steek dan je arm uit om te bepalen hoe ver weg het zou moeten zijn.
  3. 3 Richt je ogen op het merkteken dat je op het potlood tekende. Ga niet verder met de volgende stap totdat je het gevoel hebt dat je ogen gefocust zijn.
  4. 4 Beweeg het potlood langzaam naar je gezicht, waarbij je je focus op dezelfde plek houdt. Probeer het in een rechte lijn te verplaatsen, naar je neus toe.
    • Naarmate het potlood dichterbij komt, zullen je ogen zich moeten aanpassen om hetzelfde focusniveau te behouden.
  5. 5 Stop als je twee potloden ziet. Zodra het potlood verdubbelt, stop het dan dichter bij je gezicht.
  6. 6 Kijk een paar seconden weg of sluit je ogen. Zonder je hoofd of potlood te bewegen, verplaats je je aandacht even weg van het potlood. Concentreer u op iets anders in uw gezichtsveld en maak u geen zorgen om het potlood minimaal 5 seconden te bekijken. Als je het moeilijk hebt, sluit je ogen even.
  7. 7 Kijk terug naar het potlood. Zodra je ogen zijn opgefrist, probeer je je te concentreren op het potlood zodat je geen dubbel ziet.
    • Als je nog steeds twee potloden ziet, laat je ogen een paar seconden rusten en probeer je het opnieuw. Raak niet ontmoedigd als je na je tweede poging nog twee potloden ziet - je zult beter worden! Ga gewoon door naar de volgende stap.
  8. 8 Verplaats het potlood langzaam van je gezicht weg. Houd je focus op het merkteken dat je op het potlood tekende terwijl het teruggaat. Blijf doorgaan totdat het weer op armlengte is.
  9. 9 Herhaal de oefening. Potloodopdrukoefeningen werken het beste wanneer u ze herhaaldelijk uitvoert, als onderdeel van een dagelijkse routine. In het begin vijf minuten per dag apart zetten, probeer dan oplopend tot 10.
    • Als je moeite hebt om de tijd bij te houden of je te vermaken, probeer dan tijdens het oefenen naar muziek te luisteren. Twee nummers zijn bijvoorbeeld ongeveer vijf minuten, en drie nummers zijn ongeveer tien.

Methode twee van drie:
Veranderingen in levensstijl

  1. 1 Eet voedingsmiddelen die de gezondheid van de ogen bevorderen. Hoewel u uw zicht waarschijnlijk niet kunt veranderen met een dieet alleen, kunt u ervoor zorgen dat uw ogen alle voedingsstoffen bevatten die ze nodig hebben. Probeer deze voedingsmiddelen in uw maaltijden op te nemen:[3]
    • Bladgroenten (zoals boerenkool, snijbiet, collards en spinazie) zijn geweldig, evenals wortels.
    • Omega-3-vetzuren (te vinden in vis zoals zalm en tonijn) zijn geweldig voor je lichaam.
    • Citrusvruchten en sappen (zoals sinaasappels, citroenen, limoenen en grapefruit) zijn ook goed voor je lichaam.
    • Niet-vlees-eiwitbronnen (zoals bananen, bonen en noten).
    • Een vitaminesupplement dat omega-3 vetzuren, luteïne, zink en vitamine C en E bevat.
  2. 2 Stop met roken. Roken kan later in het leven leiden tot macula-degeneratie, evenals staar[4][5] Zoek een ondersteuningsgroep om u te helpen stoppen of schakel de hulp in van een psychiater die medische behandelingen op verslaving toepast.
  3. 3 Draag een zonnebril. Net als roken kan te veel blootstelling aan ultraviolet licht leiden tot maculaire degeneratie en cataracten[6].
    • Zorg ervoor dat je zonnebril UVA- en UVB-stralen blokkeert.
    • Een wikkelbril is ideaal, omdat ze het licht vanaf de zijkanten van uw ogen en de voorkant blokkeren.
    • Probeer een zonnebril te dragen wanneer u zich buiten wagen.
  4. 4 Verminder vermoeidheid van de ogen. Net als elke andere spier, kunnen de spieren rond uw ogen vermoeid en pijnlijk aanvoelen als u ze te veel belast. Probeer deze trucs om te bezuinigen op visuele vermoeidheid:
    • Oefen de truc "20-20-20". Als je voor langere tijd naar een scherm wilt kijken, neem dan om de 20 minuten een pauze en concentreer je op een afstand van 20 voet (6,1 m) gedurende ten minste 20 seconden.
    • Verlaag de helderheid. Als u naar een computer of televisiescherm kijkt, verlaagt u de helderheid naar het laagst mogelijke niveau. Je zou nog steeds moeten kunnen zien, maar je zou niet het gevoel moeten hebben dat je naar een helder licht staart.
    • Maak tekst groter. Als u op een computer aan het lezen bent, gebruikt u de zoomfunctie van uw programma om de tekst groter te maken. Of, als het lezen van kleine lettertjes in boeken een probleem is, investeer dan in een leeslens of koop edities met een grotere print.
    • Vergeet niet te knipperen. We hebben de neiging om minder te knipperen tijdens het gebruik van computers / laptops. Dat veroorzaakt uitdroging aan de oppervlakte van het oog, dat soms irritatie en een branderig gevoel veroorzaakt. De normale knipperfrequentie is ongeveer 12-15 keer / minuten. We moeten proberen om dat te handhaven tijdens het werken op de laptops.

Methode drie van drie:
Professionele visie-therapie

  1. 1 Zoek een visie-therapeut. Visietherapie heeft een paar verschillende modaliteiten, maar de primaire typen zijn:
    • Orthoptica: een orthoptist richt zich specifiek op gerelateerd aan oogbeweging en coördinatie. Als u een dubbelzicht, een lui oog of gekruiste ogen hebt, is dit waarschijnlijk de juiste keuze voor u. U kunt uw oogarts of huisartsenpraktijk vragen u door te verwijzen naar een orthoptist in het gebied.
    • Gedragsoptometrie: een gedragsoptometrist helpt patiënten hun visuele vaardigheden en taken te beheren.Als je moeite hebt om visuele informatie terug te roepen, of als je moeite hebt met het kijken naar ingewikkelde visuele systemen (zoals kaarten of puzzels), kun je gedragsoptometrie overwegen. Vraag uw oogarts om een ​​verwijzing.
  2. 2 Zoek uit of uw verzekering de therapie dekt. Sommige verzekeringsplannen kunnen betrekking hebben op visie therapie. Als kosten een probleem zijn, neemt u contact op met uw verzekeringsmaatschappij om erachter te komen wat uw beleid inhoudt. U kunt erachter komen dat u een verwijzing van een specialist (zoals een neuroloog) nodig heeft voor de behandeling die moet worden behandeld.
  3. 3 Bereid je voor om naar verschillende afspraken te gaan. Net als logopedie, vereist een visie-therapie consistente en frequente afspraken om succesvol te zijn. Als u uw schema moet herschikken om de sessies te voltooien, vraag dan ruim van tevoren toestemming aan uw school of de plaats waar u werkt.
  4. 4 Doe je huiswerk. Studies tonen aan dat gezichtsvermogenstherapie het meest succesvol is wanneer sessies op kantoor worden gecombineerd met thuisgebruik [7]. Als uw therapeut u oefeningen geeft om thuis te doen, probeer dan waakzaam te zijn om ze zo consistent mogelijk te doen.