Gezichtsvermogen is het gevoel waarop u het meest vertrouwt. Omdat we in een wereld leven waarin je ogen regelmatig moeten staren naar kleine lettertypen en afbeeldingen op mobiele telefoons, computerschermen en televisies, is het belangrijk dat je stappen zet om je gezichtsvermogen te verbeteren. Slecht zicht vermindert de kwaliteit van leven en kan leiden tot dure operaties of gedeeltelijke blindheid. Er zijn echter veel oplossingen om je gezichtsvermogen gezond en scherp te houden, zodat je de rest van je leven kunt genieten van je visie. Negeer je ogen niet!

Methode één van de drie:
Visie natuurlijk verbeteren

  1. 1 "Voed" je ogen. Ogen zijn net als elk ander deel van het lichaam - ze hebben voeding nodig om op een optimaal niveau te functioneren. Net als bij andere organen kan een dieet met veel fruit en groenten en weinig suiker en vet voedsel een lange weg banen in het handhaven van gezonde ogen.[1]
    • Vitamine A, C, een E, samen met mineralen zoals koper en zink behoren tot de dagelijkse voeding. Deze vitaminen en mineralen zijn essentieel voor een goed zicht en bescherming tegen ziekten. Eet aardbeien, sinaasappels, eieren, zalm, makreel en amandelen voor je vitamines, en oesters, krab of kalkoen voor je mineralen.
    • Antioxidanten zoals bèta-caroteen, luteïne en zeaxanthine helpen uw ogen te beschermen tegen schade door de zon. Je kunt deze antioxidanten vinden in donkere bladgroenten, pompoenen, zoete aardappelen en wortels.
    • Knoflook, uien en kappertjes zouden in je dieet moeten zitten om zwavel, cysteïne en lecithine te krijgen, die de lens van je ogen beschermen tegen staarvorming.
    • Bosbessen, druiven en goji bevatten ontstekingsremmende eigenschappen, zoals anthocyanine, die je zicht helpen verbeteren.
    • Ongeveer 1.000 mg omega-3-vetzuren per dag zal maculaire degeneratie (AMD) en droge ogen helpen voorkomen. Zalm, makreel, haring, lijnzaad en walnoten bevatten veel omega-3 vetzuren.
  2. 2 Oefen je ogen. Door dagelijks je ogen te oefenen, kun je gezonde ogen en een optimaal zicht behouden. Plan om je ogen te oefenen als je wakker wordt, voordat je naar bed gaat of als je ogen vermoeid zijn. Zorg ervoor dat je handen schoon zijn, zodat je je ogen niet irriteert en je geest ontspannen is voordat je begint.[2]
    • Begin eenvoudig. Rol je ogen tien keer met de klok mee met de klok mee en keer ze dan tegen de klok in in tegen tien rollen.
    • Plaats je duim (of een pen) zes centimeter van je neus en staar ernaar gedurende vijf seconden. Dan, vijf seconden op een object direct achter je duim. Probeer dit tien keer te doen gedurende ongeveer twee minuten. Dit is iets anders dat je snel aan je bureau kunt doen op je werk.
    • Wrijf met je handpalmen tegen elkaar aan en leg ze dan vijf tot tien seconden tegen je ogen. Herhaal deze procedure drie keer om je ogen warm te houden.
    • Masseer je slapen, voorhoofd en net onder je ogen door je duimknokkels in elk rondje ongeveer twintig keer in een kleine cirkelvormige beweging te gebruiken.
  3. 3 Rust en ontspan je ogen. Aangezien u uw ogen gebruikt, geeft elk moment van ontwaken hen veel rust en ontspanning door de hele dag pauze te nemen en elke nacht voldoende te slapen om volledig te rusten, te herstellen en uw gezichtsvermogen te herstellen. Een gebrek aan slaap verzwakt de gezondheid van uw gezichtsvermogen.[3]
    • Schakel drie tot vijf minuten uit. Sluit je ogen en leun je hoofd achterover terwijl je je gedachten probeert te zuiveren.
    • Stel scherp op een object dat twintig voet verwijderd is gedurende twintig seconden. Dit is dezelfde test die u krijgt om te controleren op 20/20 vision.
    • Probeer ten minste tien minuten lang je ogen te laten rusten voor elke vijftig minuten die je voor een computerscherm, televisie of een boek leest. Neem indien nodig een snel dutje.
partituur
0 / 0

Methode 1 Quiz

Waarom zou je antioxidanten, zoals bèta-caroteen, luteïne en zeaxanthine, aan je dieet toevoegen?

Methode twee van drie:
Uw visie corrigeren

  1. 1 Krijg een oogonderzoek. Bezoek regelmatig uw optometrist om te controleren op visuele beperkingen of ziekten die uw algemene gezondheid van het oog kunnen schaden. Als u wazig zien, bijziendheid of vooruitziendheid heeft, hebt u mogelijk oogcorrectie of een operatie nodig.[4]
    • Raadpleeg uw arts op basis van leeftijd, gezondheid en het risico op oogproblemen. Dit zijn factoren die bepalen hoe vaak u uw oogoptometrist zou moeten zien. Als u last heeft van en last heeft van uw ogen, bezoek dan zo snel mogelijk een optometrist, omdat eerdere behandelingen tot betere resultaten leiden.
    • Controleer uw gezichtsscherpte om te bepalen of u een bril op sterkte nodig heeft.
    • Wordt gescreend op glaucoom, wat schade aan uw oogzenuw is. Als het niet wordt behandeld, wordt het na verloop van tijd erger.
  2. 2 Draag correctieve lenzen. Mogelijk hebt u een bril nodig om uw gezichtsvermogen te verbeteren als u bijziend of verziend bent. In beide gevallen zullen corrigerende lenzen de toegenomen of verminderde kromming van uw hoornvlies of de lengte van uw oog tegenwerken.[5][6]
    • Brillen zijn de meest toegankelijke en veiligste manier om problemen veroorzaakt door slechtziendheid te corrigeren. Je kunt een bril krijgen: bifocale lenzen, trifocale lenzen, progressieve lenzen, lees- en stuurbril.
    • Contactlenzen zijn ook een populaire keuze. Ze worden direct op uw ogen gedragen en worden geleverd als harde, zachte, langdurige slijtage, wegwerpbare en stijve, gasdoorlatende en bifocale.
    • De belangrijkste factoren bij het kiezen van een bril of contactlenzen zijn de keuze voor veiligheid en levensstijl.
  3. 3 Kies refractieve chirurgie. Er zijn verschillende soorten chirurgie om uit te kiezen als u liever geen correctieve lenzen krijgt. Deze ingrepen zijn de afgelopen twee decennia routine geworden en worden als relatief veilig beschouwd voor volledig ontwikkelde ogen. Een arts gebruikt een laser om het hoornvlies opnieuw vorm te geven.[7][8]
    • Een laser-ondersteunde in-situ keratomileusis (LASIK) operatie verwijdert lagen van je hoornvlies en wordt verplaatst om je te helpen het gewenste niveau van visie te bereiken.Het is pijnloos, onmiddellijk en vereist geen lange herstelperiode.
    • Een laser-ondersteunde subepitheliale keratectomie (LASEK) is een procedure die de buitenste lagen van het hoornvlies hervormt en de kromming ervan verandert om het zicht te verbeteren. In vergelijking met LASIK-chirurgie duurt het langer voordat LASEK-chirurgie herstelt, kan dit pijnlijker zijn en is het ingewikkelder bij herstel na de operatie, maar nog steeds een zeer succesvolle procedure.
    • Photorefractieve keratectomie (PRK) is vergelijkbaar met de LASEK-operatie, maar in plaats van het hoornvlies is het het epitheel dat opnieuw wordt gevormd. Herstel omvat het dragen van een verbandlens voor een paar dagen.
    • Een implantaat voor intraoculaire lenzen (IOL) wordt operatief in de voorzijde van de ooglens geïmplanteerd. Implantaten zijn op dit moment geen populaire behandelingsoptie.
    • Geleidende keratoplastiek (CK) maakt gebruik van radiofrequente energie om warmte aan het hoornvlies toe te dienen. Het grootste nadeel van deze procedure is dat de resultaten niet permanent zijn.
    • Bijwerkingen van refractieve chirurgie omvatten visuele bijwerkingen, onder of overcorrectie, droge ogen, infectie, cornea-littekens en verlies van gezichtsvermogen.
partituur
0 / 0

Methode 2 Quiz

Waarom zou je een fotorefractieve keratectomie krijgen?

Methode drie van drie:
Een goede omgeving creëren

  1. 1 Pas de verlichting aan. Houd de ruimte waarin je bent zacht verlicht. Fluorescentieverlichting wordt als slecht beschouwd omdat ze de verkeerde lichtfrequenties van kleur afgeven en straling uitstralen waardoor je de hele dag slaperig wordt.[9]
    • Probeer tijdens het lezen uw lichtbron achter u te houden en houd het licht gericht op het papier of de taak waaraan u werkt.
    • Gebruik op het werk of aan een bureau een schaduwbron op het bureau voor u. Nogmaals, houd het licht gericht op uw werk en de schaduw beschermt uw ogen tegen direct licht van de bron.
    • Vermijd televisie kijken of werk op de computer in het donker.
  2. 2 Verbeter de luchtkwaliteit. Droge ogen worden veroorzaakt door een gebrek aan smering en vocht op het oppervlak van uw oog. Problemen kunnen variëren van licht irriterend tot ernstige ontsteking van de weefsels van het oog.[10]
    • Gebruik een luchtbevochtiger om uw huis of werkruimte te hydrateren.
    • Pas uw thermostaat aan om de luchtstroom en stofdeeltjes die uw ogen kunnen irriteren, te verminderen.
    • Verplaats uw bureau of kantoorruimte als het in de buurt van een ventilatieopening is. Verzoek om naar een ander gedeelte van het kantoor te verhuizen.
    • Stop met roken omdat het je ogen kan aansteken. Overweeg om te stoppen als u een droge-ogenconditie ontwikkelt.
    • Gebruik kunstmatige scheuren indien nodig om je ogen vochtig en gesmeerd te houden.
  3. 3 Kies de juiste bril. Investeer in de juiste bril of contactlenzen voor uw specifieke situatie. Tegenwoordig is er een bril voor vrijwel elke situatie, dus zorg ervoor dat u een goed oogonderzoek krijgt en praat met uw optometrist over het juiste recept voor de meest waarschijnlijke omgeving waar u uw bril draagt.[11]
    • Recept lenzen en lenzen zonder recept zijn gemaakt voor bijna alle soorten levensstijlen. Er zijn verschillende soorten lenzen voor ouderdom, sport en binnen- en buitenslijtage.
    • Als u buiten werkt of lange afstanden moet rijden, zorg er dan voor dat u een polariserende zonnebril koopt om uw ogen opnieuw te beschermen tegen UV-licht en verblinding. Dit zal helpen voorkomen dat je gaat turen.
    • Zorg ervoor dat u zo lang als nodig een bril draagt ​​en houd ze schoon.
  4. 4 Beperk computergebruik. Computers zijn voor de meeste mensen een belangrijke bron van vermoeide ogen. Probeer uw schermtijd te beperken door routinematig pauzes te nemen, uw ogen te oefenen en ze gehydrateerd te houden.[12]
    • Als je de neiging hebt om te staren wanneer je een computer gebruikt, moet je eraan denken om vaak te knipperen om tranen te produceren die je ogen bevochtigen en opfrissen.
    • Terwijl u op de computer zit, oefent u de 20-20-20-regel: elke twintig minuten moet u minstens twintig seconden naar iets kijken dat twintig voet weg is.
    • Verminder verblinding op het scherm om uw ogen niet te belasten. Dit betekent dat u de verlichting vooraan en achter u moet aanpassen.
    • Houd de monitor recht voor u op ongeveer armlengte afstand. Het scherm moet ongeveer net onder je ooghoogte zijn. Pas indien nodig uw stoel aan.
    • Gebruik het gemak van een papierhouder zodat u uw ogen relatief op hetzelfde niveau kunt houden als het computerscherm. Het verminderen van de hoeveelheid ogen die uw ogen moeten bijstellen, vermindert de belasting van de ogen.
    • Vergroot de lettergrootte, het contrast en de helderheid voor gemakkelijker lezen en browsen.
    • Houd uw scherm vrij van stof.
partituur
0 / 0

Methode 3 Quiz

Waarom zou u een luchtbevochtiger gebruiken om uw huis of werkruimte te hydrateren?