Hoe niet lui te zijn

Luiheid is een vervelende aandoening die iedereen van tijd tot tijd treft. U bent misschien niet geneigd om taken voor vandaag uit te voeren, blijft niet actief, raakt gemakkelijk op een zijspoor of mist een algemene motivatie. Luiheid is iets waar we allemaal mee worstelen, maar door goede gewoontes op te bouwen, je prioriteiten te organiseren en te stoppen met in negativiteit te blijven wonen, kun je je leven een vliegende start maken.

Methode één van de drie:
Gemotiveerd worden

1. 1 Zoek redenen om actief te blijven. Een belangrijke reden voor luiheid is een gebrek aan motivatie. Je kunt ontmoedigd zijn door een ontzettende stapel taken, of het gevoel hebben dat de uitdagingen van je dag gewoon niet de moeite waard zijn om jezelf te motiveren.^[1]
   • Denk aan het grote geheel. Je kunt gemakkelijk verdwalen in de dagelijkse taken van het leven en niet beseffen waar je naartoe werkt. Neem elke dag de tijd om jezelf eraan te herinneren hoe de taak die wordt geleverd bijdraagt ​​aan grotere doelen voor je leven. Dit kunnen financiële, fitness- of onderwijsdoelen zijn die uw loopbaan en privéleven helpen. Maak een lijst met redenen waarom je taken voor je wilt uitvoeren.
2. 2 Vier succes en mijlpalen. Je voelt misschien minder motivatie om iets te doen als het onbetekenend aanvoelt. Blijf optimistisch en geef jezelf een schouderklopje wanneer je een taak voltooit. Dit zal je ook helpen om niet lui te zijn omdat je de vruchten van je arbeid ziet.
   • Of het nu gaat om oefening, school of werk, zorg ervoor dat je onderweg objectieve, haalbare doelen hebt. Schrijf ze op en controleer ze wanneer je ze bereikt.
3. 3 Klop jezelf niet op. Luiheid kan een zichzelf in stand houdende cyclus zijn. Het kan een vorm van zelfhaat zijn. Wanneer je lui bent en een taak niet kunt volbrengen, kun je wegzakken in een depressie waardoor je minder snel blijft duwen.^[2]
   • Als je jezelf blijft vertellen dat je lui bent, ben je altijd lui. Sluit vanaf dat moment een dergelijk intern gesprek. Vertel jezelf herhaaldelijk dat je een man van actie bent. Visualiseer jezelf als een hardwerkend persoon die alle noodzakelijke taken bij de hand heeft. Doe dit elke dag gedurende 30 dagen totdat het een gewoonte wordt.
   • Maak tijd voor ontspanning. Er is een neiging om inactiviteit altijd in verband te brengen met luiheid. Dit veroorzaakt schuld en kan meer luiheid bestendigen. In plaats van jezelf in elkaar te slaan, gun jezelf de tijd om te ontspannen zonder schuldgevoel.^[3]
4. 4 Moedig verantwoordelijkheid aan. In plaats van alles alleen aan te pakken, plaats jezelf in een situatie waarin leeftijdsgenoten en familie je kunnen motiveren. Verantwoordelijkheid van de groep is een geweldige motivator om fit te blijven, op de taak te blijven en doelen te bereiken. ^[4]
   • Als je in een betere conditie probeert te raken, zoek dan een gymbuddy of een trainingsles. Het zal voelen alsof je anderen teleurstelt als je overslaat en je meer geneigd bent om door te gaan. Als het een schooldoel is, zoek dan een vriend in de klas die je kan helpen studeren en op schema kan blijven met het behalen van cijfers die je wilt.

Methode twee van drie:
Vermindering van uitstelgedrag

1. 1 Erken dat je uitstelt. Soms is een deel van het uitstellen onze dag vullen met zoveel bijtaken dat we moeite hebben te zien wat we werkelijk aan het doen zijn. Zoek naar bruikbare indicatoren die u uitstelt, waaronder:^[5]
   • Zittend om iets belangrijks te doen en dan besluiten om koffie of een snack te halen.
   • Vullen van uw dag met taken met lage prioriteit.
   • Herlezen van memo's of e-mails vele malen alvorens te beslissen wat te doen met hen.
2. 2 Plan uw dag. Veel mensen zijn geneigd om takenlijsten te maken. Deze kunnen je dag echter afschrikwekkend doen lijken en zonder dat ze tastbaar worden verwerkt in je tijd, zijn het weinig meer dan wenselijke ambities. Je moet er rekening mee houden hoeveel tijd je hebt en hoe lang elke taak zal duren om effectief in beweging te komen en een dag luiheid te vermijden.^[6]
   • Zorg ervoor dat u daadwerkelijk verantwoording aflegt over hoe lang taken u zullen uitvoeren. Dit verkleint de kans die u uitstelt omdat u langs een tastbaar schema werkt. Realiseer je ook dat er dingen kunnen gebeuren die je schema veranderen. Dit is oke. Het enige wat u hoeft te doen is dit aan het schema toevoegen en uw dag aanpassen.
   • Grenzen instellen. Mensen die geneigd zijn om uitstel te geven, moeten vermijden om levens- / werkgrenzen te versmelten. Ervan uitgaande dat u elke werkdag om 17.30 uur stopt. P.M. dwingt je om binnen een bepaalde tijd productief te zijn.
3. 3 Doe minder dingen goed. Je kunt uitstellen wanneer je denkt dat er te veel dingen te doen zijn en je moet niet eens beginnen met het starten. De meeste mensen geloven dat ze harder werken dan ze in werkelijkheid zijn. Dit komt omdat mensen zich zo overweldigd en gefragmenteerd voelen door eindeloze taken. We leven in een wereld van voortdurende stimulering en informatie. Vereenvoudig uw leven en u zult minder snel worden overmand door inactiviteit.^[7]
   • Probeer media een week lang vast te houden. Niet alle informatie die we dagelijks van allerlei soorten media gebruiken, is nuttig. Tenzij het nodig is dat u bepaalde informatie voor uw werk gebruikt, stop dan al het andere voor een week. Geen tv, geen krant, geen sociale websites, geen internetten op het internet, geen video's bekijken op internet. Misschien wilt u uw eigen regel voor deze tip maken.
4. 4 Maak er een gewoonte van om alles eenvoudig te doen zodra je het ziet. Als u bijvoorbeeld ziet dat een stapel papier moet worden gedumpt, dumpt u deze meteen in de prullenmand. Het is niet belangrijk maar vroeg of laat moet je het doen. Maak er een gewoonte van om het nu te doen en je stopt met een eindeloze lijst met taken die je later moet doen.
   • Dit zal in het begin moeilijk zijn, maar het zal je helpen om een ​​goede gewoonte op te bouwen. De neiging om dingen uit te stellen tot later kan sneeuwbaleffect uitstel en luiheid.

Methode drie van drie:
De dag goed beginnen

1. 1 Begin je dag goed. Sla niet op de wekker op je wekker of ga weer slapen maar kom meteen uit bed om je dag in beweging te zetten. Je hebt meer kans om energiek te worden en te blijven door je dag actief te beginnen.^[8]
   • Dit kan oefening vragen om er een gewoonte van te maken.Probeer uw wekker buiten het bereik van de arm te plaatsen. Dit zorgt ervoor dat je fysiek uit je bed moet komen voordat je op de sluimerstand slaat.
2. 2 Krijg voldoende rust. Je bent meer geneigd om je dag erbarmelijk te beginnen als je slaap beroofd bent. Dit kan ook je motivatie en je vermogen om de volgende dag niet lui te zijn, schaden. Zorg voor voldoende rust om te zorgen dat je op je best bent als je 's ochtends opstaat, je uitgerust voelt, verjongd en klaar om je dag te beginnen!
   • Iedereen heeft verschillende hoeveelheden slaap nodig om zijn best te doen, maar schiet minstens zes of zeven uur. Berg alle elektronica en schermen op als u naar bed gaat. Probeer het zo comfortabel mogelijk te maken en blokkeer alle mogelijke afleidingen die je geest in beweging houden.
3. 3 Begin je dag op pad. Oefening eerste ding in de ochtend. Dit zal helpen je energieniveau hoog te houden en voordeel te halen uit de piekhormoontijden. Oefening is ook bewezen om concentratie en focus te helpen voor de rest van de dag.^[9]
   • Sla het ontbijt niet over. Het ontbijt heeft fysiologische voordelen, maar ook mentale en stemmingsverbeterende effecten. Een gezond ontbijt eten helpt je energieniveau op peil te houden, je hersenfunctie te verbeteren en verbetert zelfs het geheugen en de concentratie.^[10]