Recent onderzoek toont aan dat er vele manieren zijn om de omvang van je hersenen daadwerkelijk te vergroten. Een nieuw onderzoek naar taalverwerving geeft bijvoorbeeld aan dat het leren van een nieuwe taal de hersenen kan helpen om fysiek in omvang te vergroten, wat kan leiden tot een betere algehele hersenfunctie.

Als je je hersenen wilt laten groeien, volg je deze stappen:

Stappen

  1. 1 Een nieuwe taal leren. Het is altijd al bekend geweest dat het leren van een nieuwe taal je perspectief zal vergroten, maar het leren van een taal kan je hersenen echt helpen groeien.
    • Wetenschappers in een hersenenstudie aan de Zweedse strijdkrachten De Tolk Academy bestudeert het brein van enkele tientallen studenten. Deze studenten zijn verplicht in deze academie om een ​​taal (waaronder Arabisch en Russisch) heel snel te leren - in slechts 13 maanden! Onderzoekers vergeleken hun hersenen met de hersenen van medische studenten die snel veel informatie moeten leren, maar zonder de concentratie op taal.
    • De wetenschappers ontdekten dat de hersenen van mensen die talen leerden grote hoeveelheden groei vertoonden in de hersenschors en in de hippocampus. De hersenen van de medische studenten vertoonden niet zo'n groei.
  2. 2 Oefening. Het is bewezen: hoe meer je rent, hoe meer je hersencellen zullen groeien. In 1999 bewezen onderzoekers van het Salk Institute dat muizen die werden gedwongen om op een hamsterwiel te lopen, nieuwe cellen in hun hippocampus kregen. Interessant is dat muizen met de grotere hersenen het pad door een doolhof beter konden onthouden.
  3. 3 Dans. Van dansen is aangetoond dat het uitstekend is voor het laten groeien van de hersenen, omdat het verschillende stimuli tegelijkertijd combineert. Je mixt oefening, coördinatie, muziek, balans, ritme en ook sociaal contact. In feite gaf een studie gepubliceerd door de New England Journal of Medicine in 2003 aan dat mensen die dansen het laagste risico op dementie hebben voor alle onderzochte activiteiten.
  4. 4 Slaap. Slaaptijd is wanneer uw hersenen de meeste tijd hebben om te herstellen en te groeien. En aan de andere kant is aangetoond dat slaapgebrek onze hersens eigenlijk krimpt en leidt tot chemische onevenwichtigheden in de hersenen.
  5. 5 Eet goed. De kwaliteit van het voedsel dat u eet, beïnvloedt de kwaliteit van uw denkprocessen. Je moet ervoor zorgen dat je veel vers fruit en groenten, noten en vis eet, vooral zalm, die rijk is aan omega-3 en echt goed is voor de gezondheid van je hersenen.
  6. 6 Wees met bomen. In dierentuinen over de hele wereld is gebleken dat kooien met meer groen, zoals bomen en struiken, de dieren (zoals apen) gelukkiger en vrediger maken.
    • Ook hebben neurologen waargenomen dat hun hersenen een verhoogde neuronale groei vertonen wanneer ze zich in dergelijke verrijkte omgevingen bevinden.
  7. 7 Heb seks. Er bestaat een studie die aantoont dat seks hebben de groei van hersencellen kan bevorderen. De studie merkt op dat seks een keer daadwerkelijk een toename van stresshormonen veroorzaakt, wat niet goed is voor de hersenen. Alleen met veel seks vervagen die hormonen, en begint de hersengroei!
  8. 8 Denken. Last but not least wordt gedacht dat intens denken en leren de groei van nieuwe hersencellen stimuleert. Zoals eerder vermeld, is een van de beste manieren om je hersenen te laten groeien een nieuwe taal leren. Verschillende onderzoeken wijzen uit dat verhoogde cognitieve activiteiten, van het leren van een taal tot het doen van puzzels tot het lezen, kunnen leiden tot verhoogde neurogenese.