Veel mensen geloven dat de linkerkant van de hersenen meer analytisch en logisch is, terwijl de rechterkant meer intuïtief en creatief is, maar wetenschappelijk onderzoek geeft aan dat deze bewering te simpel en onnauwkeurig is.[1] Zelfs als je hoogstwaarschijnlijk je creatieve kant niet kunt ontsluiten door specifiek je "rechter brein" te oefenen, is het goed om je hersenen in het algemeen te oefenen. En creatieve activiteiten ondernemen, kan de verbetering van je creatieve zelf zeker niet belemmeren.

Methode één van de drie:
Uw creatieve kant aansporen

  1. 1 Gebruik de "Kitchen Sink" -techniek om inspiratie aan te moedigen. Als je merkt dat je met een probleem vastzit (bijvoorbeeld geld nodig hebt voor een reis) en op een "a-ha-moment" hoopt, probeer dan jezelf bloot te stellen aan snelle weetjes en laat je geest ontspannen. Lees een alinea of ​​twee van een stuk of zes niet-verwante maar boeiende boeken, artikelen of webpagina's of luister naar fragmenten uit audioboeken of podcasts. Doe dan een ontspannende activiteit, zoals een wandeling maken, tuinieren of een half uur of zo breien. Herhaal het proces als dat nodig is.[2]
    • Sommige mensen denken dat deze methode helpt bij het opstarten van brainstorm en kan je helpen sneller creatieve oplossingen te vinden. Er is natuurlijk geen moeilijk bewijs voor, maar het kan geen kwaad om het te proberen!
  2. 2 Neem deel aan een "diepe oefening" van een creatieve vaardigheid. Je zou deze techniek ook 'productief falen' kunnen noemen, omdat het erop gericht is om meteen iets nieuws te proberen, je tekortkomingen te onderzoeken in relatie tot je ideale resultaat en het opnieuw te proberen. Als je bijvoorbeeld wilt beginnen met schilderen, zou je:[3]
    • Grijp wat verf en een canvas en geef je gekozen landschap, stilleven, portret, etc. je mooiste shot.
    • Accepteer dat het eindresultaat bijna zeker niet het resultaat is dat je hoopt te bereiken, en omarm deze "mislukking" als een kans.
    • Vergelijk uw werkelijke resultaat met het resultaat dat u vooraf hebt gevisualiseerd.
    • Oefen enkele oefeningen om vaardigheden op te bouwen, zoals een les volgen, video's bekijken of lezen over schildertechnieken.
    • Herhaal het proces opnieuw totdat u voelt dat u het gewenste creatieve resultaat heeft bereikt.
  3. 3 Geef eenvoudige taken een uitdagende draai. U ondertekent bijvoorbeeld waarschijnlijk uw naam zonder na te denken, maar wat als u het achterstevoren probeert te ondertekenen? Of ondersteboven? Of omgekeerd en ondersteboven? Oefen je creatieve geest uit tot je ze alle drie kunt beheersen.[4]
    • Of probeer beide zijden van je brein aan te spreken door een eenvoudige vraag voor jezelf te schrijven (bijvoorbeeld: "Waar denk je aan?") Met je rechterhand (die wordt beheerd door de linkerkant van je brein). Schakel vervolgens de pen onmiddellijk naar uw linkerhand (aan de rechterkant van uw hersenen gestuurd) en schrijf het eerste antwoord dat naar u toekomt (bijv. "Een ijsje eten op een bankje in het park").
    • Er is geen empirisch bewijs dat dit soort taken je creatiever zullen maken, maar ze zullen zeker je hersenen en je motoriek oefenen!
  4. 4 Adem door je linker neusgat om de rechterkant van je hersenen te activeren. Er is wat bewijs dat er is - hoewel het niet wordt ondersteund door rigoureuze wetenschap - dat het focussen van je ademhaling op je linker neusgat de rechterkant van je hersenen stimuleert, de vermeende bron van je creativiteit. Het is het proberen waard![5]
    • Deze techniek klinkt ongetwijfeld vreemd, maar de meeste mensen ondergaan vanzelfsprekend een "nasale cyclus" waarin ze de ademhaling door individuele neusgaten wisselen om de paar uur gedurende de dag. Dit is de reden waarom een ​​neusgat in een tijd vaak volloopt tijdens een verkoudheid.[6]
  5. 5 Scan je ogen heen en weer om je hele brein te stimuleren. Focus op een voorwerp in het gezichtsveld van uw linkeroog en een ander voorwerp op het veld van uw rechteroog. Scan vervolgens beide ogen 30 seconden of langer heen en weer tussen hen in. De theorie hier is dat deze oefening beide kanten van je hersenen activeert en integreert.[7]
    • Deze methode is wetenschappelijk onbewezen, maar in het ergste geval is het mogelijk dat je een beetje duizelig wordt!
  6. 6 Lach meer en omhels positiviteit. Hoewel er geen wetenschappelijk bewijs is om dit te ondersteunen, is het mogelijk dat positief denken, en vooral gelach, de hersengebieden die met creativiteit te maken hebben, kan stimuleren. In theorie kan het stimuleren van deze gebieden hun neurale paden versterken en zo je 'creatieve kant' versterken.[8]
    • En zelfs als het je creativiteit niet stimuleert, is gelukkig zijn goed voor je mentale en fysieke gezondheid!

Methode twee van drie:
Je creatieve impulsen omarmen

  1. 1 Sta jezelf toe om te dagdromen en te krabbelen. Weinig mensen kunnen op afroep creatief zijn. Integendeel, het is effectiever om je gedachten te laten afdwalen en klaar te staan ​​om het maximale uit een creatieve impuls te halen wanneer het je raakt.[9]
    • Het bedenken van gekke dingen of het tekenen van onbegrijpelijke schetsen lijkt misschien een verspilling van tijd, maar het is vaak tijdens deze momenten wanneer de spreekwoordelijke gloeilamp gaat branden.
  2. 2 Ervaar het leven met aandacht. In plaats van te proberen je hersens tot creativiteit te dwingen, focus je op je omgeving en op het moment dat je ervaringen opdoet. Observeer het landschap om je heen zorgvuldig. Kauw je eten langzaam en ervaar elke hap. Wees volledig aanwezig in zelfs de meest alledaagse gesprekken.[10]
    • Sommige mensen geloven dat het blokkeren van de afleiding en het verkleinen van je focus je zal helpen om je creatieve impulsen te "horen" wanneer ze komen.
  3. 3 Teken of schrijf over je dromen. Net als bij het denken van de rechterhersenhelft / de linker hersenen, is er nog steeds veel mysterie als het gaat om dromen.Het kan niet worden ontkend dat dromen vaak zeer creatief zijn, dus als je probeert deze onbewuste creativiteit te vangen, kun je je beter afstemmen op je rechter hersenhelft als je ook wakker bent.[11]
    • Wanneer je wakker wordt, noteer of schetsen wat je maar kunt onthouden over dromen die je had. Zelfs als de droom niet zo logisch klinkt, kunnen er kernels inspiratie zijn die voor jou duidelijk worden.
  4. 4 Wees spontaner. Volgens het populaire concept is een dominante persoon met een linker hersenhelft berekenend, logisch en analytisch. Maar we hebben allemaal op zijn minst een klein deel van onszelf dat meer intuïtief en spontaan is. Het is mogelijk dat het omarmen van je aangeboren spontaniteit dezelfde delen van je brein stimuleert en "oefent" die betrekking hebben op creativiteit.[12]
    • Meld u ziek en ga skydiven. Loop naar die persoon toe en vraag ze uit. Of schakel gewoon elke dag uit van het verpakken van PB & J voor lunch!

Methode drie van drie:
Je hele brein oefenen en tanken

  1. 1 Leer een muziekinstrument spelen. Het spelen van een gitaar, piano, saxofoon of ander instrument vereist zowel een logische aandacht voor detail als een intuïtief "gevoel" voor de muziek. Deze combinatie van precisie en improvisatie maakt het spelen van muziek een geweldige oefening in het hele brein.[13]
  2. 2 Probeer hersenkrakerpuzzels, games en activiteiten. Er zijn talloze apps en programma's die breinverhogende voordelen claimen, maar veel van de claims zijn twijfelachtig of worden op dit moment niet goed ondersteund. Dat gezegd hebbende, zelfs als het uitdagen van je hersenen met puzzels, games, enzovoort, niet noodzakelijkerwijs de specifieke geclaimde voordelen biedt, is er zeker geen nadeel aan je hersenen normale workouts te geven.[14]
    • Heb echter niet het gevoel dat je grote sommen geld moet uitgeven aan breinverhogende programma's. Je kunt veel gratis of goedkope opties online vinden, en traditionele opties zoals kruiswoordpuzzels en legpuzzels zullen je hersenen ook trainen.
  3. 3 Houd je hersenen actief. Eenvoudige activiteiten zoals het lezen van een boek, het voeren van een gesprek of het doen van een hobby, zetten je hersenen aan het werk. En hoewel er nog steeds veel onderzoek moet worden gedaan, lijkt het erop dat actieve hersenen meer kans hebben om langer gezond en vitaal te blijven.[15]
    • Focus op actief hersengemaakt lezen in plaats van tv te kijken, naar een kookles gaan in plaats van naar een kookvideo te kijken, meubels samenstellen in plaats van het vooraf gemonteerd kopen, enzovoort.
  4. 4 Train regelmatig, slaap voldoende en eet gezond. Wat goed is voor je lichaam is goed voor je hersenen. Praat met uw arts, een diëtist en / of een atletische trainer als u advies nodig heeft over het ontwikkelen van gezondere routines in uw dagelijks leven.
    • Probeer 7-9 uur per nacht te slapen (als een volwassene).
    • Streef naar 150 minuten gematigde intensiteitsbeweging per week.
    • Eet veel fruit en groenten, volle granen en magere eiwitten en drink meer water.