Een schot krijgen kan voor iedereen angstaanjagend zijn, of je nu een volwassene of een kind bent. Belonephobia is een extreme angst voor naalden en treft ongeveer 10 procent van de bevolking.[1] U weet waarschijnlijk uit ervaring dat de anticipatie van het schot slechter is dan de pijn zelf. Gelukkig zijn er manieren om de angst van uw kind of die van uw kind te beheren en u door dit belangrijke deel van de zorgroutine te loodsen.

Methode één van de drie:
Voorbereiden op een opname

  1. 1 Word mentaal voorbereid. Haal diep adem en denk na over hoe snel de tijd zal verlopen. Om positieve gedachten te denken, beloof jezelf een beloning na de ervaring, zoals je zou kunnen doen voor kinderen. Haal die burger uit je favoriete restaurant, ook als je op dieet bent.
    • Herinner jezelf eraan dat het schot je op de lange termijn zal helpen. Wat voor shot je ook krijgt, het is voor je eigen gezondheid.
  2. 2 Vraag een vriend om met je mee te gaan. Denk aan de persoon die je het meest vertrouwt om je te troosten en je niet te laten schamen voor je angst. Vraag hem of haar om met je mee naar het kantoor van de dokter te gaan en je te helpen kalm te blijven. Ze kunnen je hand vasthouden, je angst aanpraten, of gewoon naar je zorgen luisteren terwijl je wacht.
    • Het meenemen van een speelgoedspeeltje uit de kindertijd, zoals een teddybeer, kan de ervaring ook een stuk draaglijker maken. Schaam je er niet voor - doe alles wat je nodig hebt om er zeker van te zijn dat je dit schot haalt.[2]
    • Je kunt ook naar muziek op je telefoon of iPod luisteren om je af te leiden terwijl je wacht. Je kunt dit zelfs doen terwijl je aan de slag gaat!
  3. 3 Sta open bij uw zorgverzekeraar.[3] Vertel hem of haar dat je het niet leuk vindt om foto's te maken. Praten over je angst zal je beiden een beter gevoel geven en laat de persoon die je het schot geeft weten dat ze voorzichtiger met je moeten zijn.
    • Vraag hen om je de foto te geven op welke manier je de minste stress veroorzaakt. Je kunt de provider vragen om tot drie te tellen voordat je de foto kunt maken, zodat je weet dat hij eraan komt. Of u wilt misschien wegkijken en hem zonder waarschuwing laten schieten.
    • Als je begrijpt hoe de opname zal helpen, kan dit je geruststellen. Vraag de provider om je te vertellen hoe het je leven beter zal maken. Je kunt ook een hand-out aanvragen met informatie over de opname.[4]
  4. 4 Vraag uw arts om EMLA-crème voor te schrijven voor uw injectie. Deze receptplichtige lidocaïne crème verdooft de huid, zodat u de injectie niet kunt voelen. Wanneer patiënten EMLA-crème gebruiken, voelt het minder pijn en angst tijdens het maken van opnamen.
    • Volwassenen: Breng 2,5 g van de crème aan op een huidoppervlak van 7-10 inch (20-25 cm) op de bovenarm / schouder, waar u de foto krijgt. Bedek het met een verband en laat de crème minstens een uur op uw huid zitten.[5]
    • Kinderen: vraag uw arts of u EMLA-crème op uw kind moet gebruiken.
    • Bijwerkingen zijn onder andere pijn, zwelling, branderigheid, roodheid, bleekheid en verandering van temperatuursensatie.

Methode twee van drie:
Kalmerende zenuwen tijdens de injectie

  1. 1 Leid jezelf af met positieve gedachten tijdens het shot. Denk aan iets dat je altijd aan het lachen maakt, of denk aan je gelukkigste herinnering. Een recente studie toonde zelfs aan dat het denken aan vlinders, bloemen, vissen en smiley mensen ontspant tijdens het maken van opnamen.[6]
  2. 2 Kijk niet naar de naald. Als u ziet dat u zich erger gaat voelen, vooral tijdens de momenten voorafgaand aan en tijdens de injectie zelf. Kijk ook niet naar de voorraadbak of tafel! Sluit gewoon je ogen en adem.[7]
  3. 3 Ontspan je arm volledig voordat je de foto neemt. Oefen om je schouder te laten zakken en lichtjes je elleboog tegen je middel te drukken. Hierdoor ontspant u de Deltoid-spier, waar u gewoonlijk opnamen krijgt.[8] Niet alleen zal het schot zelf minder pijn doen, maar je arm zal zich sneller beter voelen dan wanneer je tijdens de injectie gespannen bent.
    • Springen in het midden van een schot kan zenuwpijn veroorzaken, wat leidt tot erger pijn op de injectieplaats.[9]
    • Als je je lichaam voor een injectie aanspant, kun je daardoor pijn in andere gebieden ervaren.[10]
  4. 4 Wees je bewust van je ademhaling. Haal diep adem net voor de opname en adem langzaam langzaam uit. Langzame, diepe ademhaling helpt tijdelijk bij pijnverlichting omdat het de spierspanning ontspant. Ook in- en uitblazen terwijl de opname wordt gegeven. [11] Diepe ademhaling verlaagt ook de bloeddruk, brengt Ph in evenwicht in ons lichaam en helpt bij het vermijden van schadelijke stresshormonen.[12]
  5. 5 Beweeg je arm onmiddellijk na de opname.[13] Door onmiddellijk de spieren op de injectieplaats te bewerken, verhoogt u de bloedtoevoer naar het gebied. Dit versnelt op zijn beurt het genezingsproces. Blijf in de uren en dagen na je slag je arm bewegen om het herstelproces te versnellen.
  6. 6 Neem geen pijnstiller om de pijn te verlichten. Een recente studie toonde aan dat pijnstillers zoals Ibuprofen, Advil of naproxen net na het HPV-vaccin de effectiviteit van de injectie verminderden.[14] Onderzoekers geloven dat andere vaccinaties op dezelfde manier kunnen reageren. De pijnstiller zorgt ervoor dat het lichaam antilichamen opbouwt die tegen het vaccin werken. Om dit te voorkomen, moet je gewoon omgaan met de pijn die je voelt. U kunt een ijspak of een koel kompres gedurende ongeveer 15 minuten toevoegen aan de injectieplaats om pijn te verlichten.[15] Je kunt er doorheen komen!

Methode drie van drie:
Helpt uw ​​kind een opname te maken

  1. 1 Inleven in je kind. Zelfs voor volwassenen kan de gedachte om met een naald te worden gepakt, beangstigend zijn. Kinderen zijn, met hun grote verbeeldingskracht, nog meer bang. Ongeveer 2-8% van de kinderen heeft een fobie van schoten, maar alle kinderen moeten mededogen voelen en zich zorgen maken om een ​​injectie te krijgen.
  2. 2 Probeer borstvoeding te geven als je een baby krijgt die de foto ontvangt. Een recent onderzoek naar manieren om baby's in pijn te helpen, toonde aan dat borstvoeding de pijn bij baby's vermindert.[16][17] De vertrouwde, kalmerende actie hielp baby's te kalmeren terwijl ze foto's maakten. Hun hartslag bleef stabiel en de baby's werden niet gespannen of huilden. Als borstvoeding geen optie voor u is, kunt u een van de volgende dingen proberen met uw kind:
    • Geef hem of haar een fopspeen om aan te zuigen
    • Zorg voor een rustgevend huid-op-huidcontact
    • Swaddle de baby
    • Geef hem of haar glucose waterdruppels met een fopspeen
    • Plaats een muzikaal mobieltje 20-25 cm (8-10 inch) boven de baby[18]
  3. 3 Praat rustig met oudere kinderen over het nemen van de foto. Kinderen leren van hun ouders, dus plaats geen negatieve ideeën over het schot in hun hoofd. Praat met hen over wat er op het kantoor van de dokter zal gebeuren, maar doe alsof het een normaal onderdeel van het leven is, geen grote zaak waar ze zich zorgen over moeten maken. Hoe meer ontspannen je houding ten opzichte van de foto is, hoe ontspannener je kind zal zijn wanneer hij een opname krijgt.[19]
  4. 4 Roep de foto met een minder angstaanjagend woord.[20] Jonge kinderen (jonger dan 7 jaar) kunnen het woord "shot" associëren met wapens en ernstige verwondingen. Vermijd onnodige angsten door de foto iets positiever te noemen. "Booster" of "super booster" geeft de injectie een nieuw kader als iets dat hen sterk maakt en hen geen pijn doet.
  5. 5 Lees een boek over opnamen met uw kind.[21][22] Er zijn veel educatieve kinderboeken op de markt die je kind geruststelt. Een van de engste dingen over het krijgen van een foto is niet weten wat er gaat gebeuren. Deze boeken bieden informatie over het proces en kunnen ervoor zorgen dat kinderen zich veiliger voelen.
  6. 6 Praat met de zorgverlener over manieren om het kind gemakkelijker te maken.[23] De persoon die de foto maakt, kan een groot verschil maken in de ervaring van uw kind. Een succesvolle strategie is om de zorgverlener het kind de keuze te laten uit hoeveel boosters ze willen ontvangen. Als uw kind voor één opname verantwoordelijk is, laat u hem vragen: "Wilt u vandaag een of twee boosters?" Als je kind twee foto's moet maken, vraag je: "Wil je twee of drie?" Kinderen kiezen bijna altijd het kleinere aantal en voelen zich daardoor inspraak. Als de zorgverlener hen de keuze geeft, ontspannen kinderen zich en hebben ze meer controle over de situatie.
  7. 7 Praat met de dokter over EMLA-verdovende crème.[24] Zoals besproken in de vorige paragraaf, is EMLA een verdovende crème die pijn kan verminderen als deze uren vóór de opname wordt toegepast. Het werkt echter niet altijd perfect, dus uw kind kan nog steeds wat pijn voelen. Het is een receptcrème, dus praat van tevoren met uw kinderarts of zij u aanraden EMLA op uw kind te gebruiken.
  8. 8 Leid kinderen af ​​tijdens de opname. Neem voordat je de foto neemt, contact met hen op over wat ze gaan vasthouden, bekijken of doen tijdens het shot om zichzelf af te leiden. Sommige kinderen willen misschien zingen, terwijl anderen misschien liever een beer of een favoriete deken vasthouden. Kinderen vinden het soms kalm om stil te zijn en zien een ouder in de ogen voor troost. Praten over wat je gaat doen, helpt je kind om kalm te blijven in het moment.
    • Je kunt het kind ook afleiden door tijdens de opname een boek te lezen, muziek af te spelen of een educatief spel met hem of haar te spelen.[25]
  9. 9 Wees de beste cheerleader van je kind tijdens de opname.[26] Als de tijd daar is, blijf dan positief en vrolijk. Als je laat zien hoe bezorgd je bent over de reactie van je kind, is de kans groot dat je kind je angst oplost. Wees in plaats daarvan een goede coach. Vertel hem of haar dat ze goed werk geleverd hebben, dat je nog nooit iemand zo goed hebt gezien in het kantoor van de dokter. Moedig ze aan: "Je kunt het doen! Je doet het geweldig!"
  10. 10 Beloof een beloning om er doorheen te komen.[27] Wanneer u hen voorbereidt op hun booster, vertel dan aan kinderen dat er een prijs zal zijn aan het andere einde van het bezoek van de arts. Het kan zo simpel zijn als een lolly of een ijshoorntje, of je zou groot worden met een reis naar de dierentuin.
    • Vertel ze niet dat de prijs ervan afhangt of ze huilen of niet. Huilen tijdens de opname is goed. Ze moeten alleen het bezoek van de dokter doorkomen om hun beloning te krijgen.
  11. 11 Wees voorzichtig met pijnstillers. Artsen adviseren niet om kinderen Tylenol te geven voordat ze een injectie krijgen. Het is normaal dat het lichaam na een opname een lichte koorts heeft.[28] Alleen als de koorts hoger wordt dan 101 ° F (38,3 ° C), moet u Tylenol gebruiken om de koorts te verlagen. Een beetje pijn of gedoe na een opname is ook normaal, dus gebruik geen pijnstiller tenzij je kind klaagt over veel pijn.