Soms verliezen we allemaal inspiratie om doelen te bereiken, slagen we in ons dagelijks leven en werk en denken we creatief. Of je een artiest bent die meer creatief werk wil produceren; een persoon met een specifiek doel op het gebied van werk, opleiding of fitness; of gewoon iemand die het enthousiasme voor het leven wil herwinnen, leren terug in contact te komen met de bron van inspiratie die we allemaal hebben.

Deel een van de drie:
Komende doelen en plannen

  1. 1 Stel doelen om uw inspiratie te bepalen. Stel jezelf de vraag wat je wilt bereiken en schrijf het duidelijk en zo gedetailleerd mogelijk op.
    • Schrijf ook op wat u inspireert om deze verandering in uw leven aan te brengen, d.w.z. waarom u het wilt. Houd dit tijdens je hele proces om het te bereiken als een positieve herinnering aan waarom je in de eerste plaats wilde beginnen.
    • Voeg toe wat u denkt dat de positieve resultaten voor uw leven zullen zijn als u dit doel bereikt, maar ook de geweldige dingen waar u al op terug moet vallen voor het geval u het niet haalt.
    • Je zou bijvoorbeeld kunnen opschrijven: "Beter worden in voetbal geeft me een goede kans om een ​​studiebeurs te krijgen, wat me gelukkig zou maken en me in staat zou stellen het op het volgende niveau te blijven spelen. Maar ik ben al erg blij met mijn prestaties in de junior league en ik hou van mijn team. "
  2. 2 Verdeel het in kleine delen. Neem een ​​groot doel of project en deel het in verschillende kleinere die beter beheersbaar lijken en gemakkelijker om dagelijks inspiratie voor te vinden, zoals 'Oefening gedurende 30 minuten drie keer per dag deze week'.
    • Gebruik kleinere doelen om op te bouwen tot iets groters. Stel een doel in voor elke dag of week (en het hoeft niet hetzelfde te zijn van de ene naar de volgende), zoals het produceren van een nieuw kunstwerk of schrijven. Binnenkort heb je genoeg werk voor de portfolio waar je uiteindelijk aan werkt.
    • Probeer kleinere doelen nog verder weg te werken door tijdslimieten in te stellen, zoals 'werk hier een uur aan' in plaats van het meer algemene 'werk hieraan vandaag'.[1]
  3. 3 Maak een lijst van wat je al hebt bereikt. Stel jezelf voor dat je je doel gemakkelijker kunt voltooien door jezelf te herinneren aan alle dingen die daarmee verband houden en die je al hebt bereikt, of zelfs prestaties die totaal niets met elkaar te maken hebben, maar die je veel vreugde of inspiratie hebben gebracht.
    • Probeer een lijst te maken met de moeilijkste dingen die je ooit hebt gedaan, fysiek, intellectueel of emotioneel. Dit kan je helpen te herkennen dat je huidige taak haalbaar is na alles wat je hebt gedaan, en het is misschien niet zo moeilijk om alsnog aan te pakken.
    • Als u problemen ondervindt bij het verzinnen van specifieke prestaties, maakt u eenvoudig een lijst met dingen die u gelukkig maken of een goed gevoel geven wanneer u ze doet.[2] U kunt dit gebruiken om uzelf te herinneren aan zaken die u inspireren of om later dezelfde dingen te doen als stimulansen voor uw werk.

Tweede deel van de drie:
Inspiratie vinden om doelen te bereiken

  1. 1 Doe iets dat je het eerst gelukkig maakt. Luister naar je favoriete nummer, praat met je beste vriend of familielid of doe iets waarvan je weet dat het je feilloos gelukkig maakt, net voordat je aan een stap van je plan of doel begint.
    • Uw positiviteit en geluk is wetenschappelijk aangetoond om de productiviteit te verbeteren en uitstelgedrag te voorkomen.[3]
    • Probeer dankbaarheid te praktiseren voor meer geluk in je leven: schrijf elke dag drie goede dingen op die je bent overkomen, waar je dankbaar voor bent of die je op een of andere manier kunt waarderen. Dit heeft blijvende voordelen voor je geluk in de loop van de tijd.[4]
    • Probeer te oefenen voordat je aan je doel werkt. Zelfs als het moeilijk is of je niet echt van een training geniet, zal een snelle je hartslag omhoog krijgen, je bloed stroomt en laat je stemmingsbevorderende endorfines in je hersenen vrijkomen.
  2. 2 Identificeer en elimineer obstakels. Vraag jezelf af wat de excuses of hindernissen zijn die ervoor zorgen dat je je niet geïnspireerd voelt om aan een doel of plan te werken. Behandel die obstakels dan door ze eerst te bewerken of ze als onbelangrijk te verwerpen.[5]
    • Bijvoorbeeld, als een excuus van je is dat je de tijd niet kunt vinden om je aan je doel te werken, probeer iets op je dag weg te werken dat minder belangrijk is en tijd nodig heeft, zoals tv kijken of surfen op het internet. Misschien merk je dat je alleen andere dingen vindt om te doen om te voorkomen dat je naar je doel toe werkt.
    • Als het je doel is om kamers in je huis te organiseren, maar je hebt meer spullen dan dat je de ruimte of tijd hebt om ermee om te gaan, focus je eerst op het verwijderen van het obstakel door een ander doel te stellen: items sorteren en doneren, weggeven of gooien wat je niet nodig hebt.
  3. 3 Stel prikkels voor jezelf. Verzin een beloning die je jezelf kunt geven nadat je elk deel van je doel hebt voltooid, of het nu gaat om het wegleggen van een blok tijd om iets leuks te doen, jezelf te trakteren of dat kledingstuk of een gadget te kopen waar je bent geweest willen.
    • Ook nuttig is het uitstelgedrag van uitstelgedrag of ander onproductief gedrag. Probeer een 'commitment-apparaat' door een vriend of familielid een geldbedrag, uw telefoon of iets anders te geven dat voor u waardevol is, en zeg hen dat ze het niet kunnen teruggeven totdat uw taak is voltooid, of zelfs hou het als je een tijdje niet klaar bent.[6]
  4. 4 Word lid van een gemeenschap van vergelijkbare mensen. Omring jezelf met mensen die al bereiken wat je wilt bereiken, of werk in dezelfde richting. Je hebt meer kans om iets te doen als je in de buurt bent van anderen die het ook doen.[7]
    • Als je gezond of fit probeert te worden, doe dan mee aan een fitnessclub, een sportschool of een dieetgroep die regelmatig samenkomt. Als je een schrijver of artiest bent, ga dan naar een workshop of werk in het gezelschap van andere creatievelingen. Als je iets nieuws leert, studeer dan met een groep die dezelfde test of hetzelfde doel moet halen.
    • Wees niet bang voor een beetje groepsdruk om een ​​positief motiverend effect te creëren.Vertel anderen over je doel, zodat ze je aansprakelijk houden voor je succes bij het voltooien van iets, of je iemand belooft dat je elke week een nieuw stuk schrijft of schrijft, of je hebt gewoon iemand die je regelmatig vraagt ​​hoe het gaat met jou doel.
  5. 5 Zoek een vriend en deel hem met hem. Kom samen met een gelijkgestemde persoon die iets soortgelijks als jij wil bereiken, of een ander doel heeft, maar wil samenwerken met iemand om elkaar te motiveren en te inspireren.
    • Probeer aan een deel van je doel te werken op hetzelfde moment dat een vriend aan de hare werkt. Stel een planning en een plaats in die u beiden moet zijn, en u zult eerder opduiken en het werk doen.
    • Vergeet niet om de vriend mee te nemen in uw beloning voor het voltooien van iets! Verdubbel uw plezier van de prikkels die u voor uzelf heeft vastgesteld en u zult nog meer geneigd zijn om de inspiratie voor uw plan te behouden. Jij en een studiemaatje kunnen er een traditie van maken om na je studiesessie ijs te halen, bijvoorbeeld.
  6. 6 Bestudeer anderen die je bewondert. Lees werk van auteurs wiens werk je leuk vindt, observeer atleten die de beste zijn in de sport die je wilt doen, of bekijk inspirerende video's over mensen die je dezelfde doelen hebben bereikt. Onderzoek deze mensen en hun werk voor inspiratie.
    • Bekijk boeken over inspirerende mensen in uw vakgebied in uw plaatselijke bibliotheek of vraag mensen die u kent wat hun favoriete persoon of bron voor een bepaald onderwerp is. U kunt zelfs websites en forums vinden gewijd aan het vinden van inspiratie van degenen die u zijn voorgegaan.
    • Probeer een snelle en gemakkelijke manier om geïnspireerd te raken door anderen door inspirerende citaten of spreekwoorden op te zoeken. Zoek er een die blijft steken of die jou en je huidige taak lijkt aan te spreken. Kopieer het dan en laat het ergens zien dat je het vaak zult zien.[8]

Derde deel van de drie:
Inspiratie behouden

  1. 1 Pauzes nemen. Neem minstens 15 minuten van elk uur dat je gefocust bent en werk aan iets om te stoppen of op te staan ​​en weg te gaan van waar je werkt om iets anders te doen.[9]
    • Pauzes zijn een goed moment om je gevoel voor doel te hernieuwen door je doelen te herzien, de redenen waarom je geïnspireerd bent ze te bereiken en de lijst met dingen die je al hebt bereikt als herinnering aan succes.
    • Gebruik een pauze om water te drinken of eet een gezonde snack als een appel. Je zult veel scherper en meer mentaal en fysiek gefocust zijn als je gehydrateerd bent en voedingsstoffen hebt om op te lopen. Vermijd cafeïne, suiker en energiedrankjes die je een snelle boost van energie geven maar je laten crashen en je op de lange termijn uitdrogen.
    • Probeer een wandeling te maken tijdens je pauze, idealiter buitenshuis als dat mogelijk is. De natuurlijke habitat kan u inspireren en dit stelt u in staat na te denken en opnieuw te focussen door het vermogen van uw hersenen om afleiding te blokkeren te herstellen.[10]
  2. 2 Houd dingen nieuw en fris. Vind nieuwe plaatsen om te werken aan het bereiken van delen van je doel. Studeer in een nieuwe kamer van de bibliotheek, ren of train in een nieuw park of ga naar een coffeeshop of andere openbare ruimte om te werken in een notebook of op een laptop. Draag zelfs iets nieuws waardoor u zich goed voelt terwijl u werkt.
    • Zelfs als je op hetzelfde kantoor of op een andere plek moet blijven, kun je het combineren door aan een bureau te zitten of in een kamer die niet wordt gebruikt. Je kunt zelfs naast iemand gaan zitten die erg gefocust lijkt om zijn of haar energie te voeden, maar ook kan profiteren van de nieuwe omgeving en fysieke ruimte die inspiratie kan bieden.[11]
    • Als je een ruimte of bepaalde omstandigheden gaat associëren met uitstelgedrag of andere onproductieve gewoonten (ofwel omdat je veel uitstel hebt gepleegd in die ruimte of het heeft een negatief effect op je humeur), verander je omgeving indien mogelijk meteen.
    • Pas ook je incentives aan. Als de beloningen die je jezelf hebt gegeven na elke stap naar je doel te hebben bereikt, te routine zijn geworden of je niet langer inspireren, verander ze dan in iets nieuws dat je op gang zal houden.
  3. 3 Blijf je voortgang volgen. Controleer items uit, kruis ze aan, of stel je voortgang in kaart en vier je collectieve succes om jezelf te inspireren om tot het einde toe door te gaan.
    • Je kunt zelfs een wekelijks check-in met jezelf plannen, waarbij je precies evalueert hoe ver je bent gekomen, nieuwe obstakels aanpakt die mogelijk zijn opgekomen, en bepaalt wat er heeft gewerkt om je te inspireren en wat niet.[12]
  4. 4 Vertel mensen over je successen. Net zoals je misschien vrienden of een gemeenschap hebt gebruikt om je te inspireren taken te voltooien of doelen te bereiken, moet je andere mensen ook vertellen wanneer je erin slaagt om er maar een klein deel van door te maken.
    • Houd anderen op de hoogte van uw voortgang. Door je plan of doel deel te laten uitmaken van je identiteit, blijf je erbij, en het zal waarschijnlijk ook bewondering en lof van anderen creëren, wat je zal helpen vooruit te blijven gaan.[13]
    • Leer mensen over wat je hebt geleerd tijdens het bereiken van je doel, of het nu een nieuwe vaardigheid, techniek of feit is. Een ander persoon leren helpt de kennis in je eigen brein te stollen, om nog te zwijgen van het geluk dat je krijgt door iemand anders te helpen.