Elke keeper heeft een andere manier om zich voor te bereiden op games. Sommige delen van hun routines zijn echter vergelijkbaar. Elke routine is echter niet in alle opzichten hetzelfde. Het moeilijkste is voor keepers om een ​​routine te vinden die voor hen werkt en zich eraan te houden. De volgende routine is misschien niet perfect voor jou, maar het kan je wel wat ideeën geven over dingen die je zou kunnen opnemen in je eigen persoonlijke routine. Het belangrijkste om te onthouden is echter om je routine niet te veranderen als je er eenmaal een hebt, ongeacht hoe groot de game is.

Stappen

  1. 1 De voorbereiding voor een spel begint niet op de dag van het spel, maar tijdens de trainingen van de week ervoor. Doe je uiterste best om alles in de praktijk te stoppen. Zorg ervoor dat je de avond voor de wedstrijd ook niet laat opblijft en niet doorslaapt, omdat je slaapt en je slaperig wordt. Als je wakker wordt ontvang je een lekker ontbijt - misschien wat eieren, toast, spek en een glas sap of melk. Afhankelijk van hoe laat uw spel is, moet u ook een goede lunch eten. Probeer tijdens de tijd vóór de game zo min mogelijk energie te gebruiken voordat je naar de ijsbaan gaat. Wanneer je aankomt op de ijsbaan, heb je een medicijnbal nodig, bij voorkeur vijf tot acht pond, en twee racquetballs of tennisballen, afhankelijk van je vaardigheidsniveau.
  2. 2 Aankomst op de ijsbaan op zijn minst een uur voordat je op het ijs gaat. Dit geeft je voldoende tijd om alles te doen wat nodig is om je voor te bereiden. Eerst moet je je telefoon en andere storende apparaten in je auto achterlaten, thuis of bij een ouder of een vertrouwde vriend. Dit omvat geen apparaten voor het afspelen van muziek. Wanneer je aankomt op de ijsbaan plaats je al je apparatuur in de kleedkamer. Neem de medicijnbal en rol het tegen je spieren in je benen, je rug en je buikspieren. Dit zal helpen om je los te maken en je te helpen spieren op te bouwen. Haal dan je twee racketballen tevoorschijn en vind een stevige en vlakke muur. Ga twee of drie voet van de muur staan. Gooi de ballen één voor één tegelijk tegen de muur, beide tegelijkertijd of wisselend tussen beide. Dit zal werken aan je reactietijd en je armen en ogen opwarmen. Doe dit zo snel mogelijk totdat je nog ongeveer dertig minuten over hebt. Ga naar de kleedkamer en doe de rest van je uitrusting aan behalve je helm en handschoenen. Gebruik deze tijd om mentaal voorbereid te zijn. Om mentaal voorbereid te zijn, zijn er verschillende dingen die je kunt doen, maar het is aan jou om te beslissen wat voor jou het beste werkt.
    • Je kunt op een rustige en stille plek zitten.
    • Anderen spelen liever muziek om ze opgepompt te krijgen.
    • Het maakt niet uit hoe je je mentaal voorbereidt, je moet er altijd voor zorgen dat je je gedachten afzet van alles wat geen hockey is. Denk aan positieve gedachten en kijk nooit naar het komende spel op een negatieve manier. Je kunt ook proberen jezelf mentaal voor te stellen en jezelf te redden.
  3. 3 Als het tijd is om op het ijs te gaan, doe je je helm en handschoenen aan en pak je je stick. Wacht tot de rest van het team klaarstaat om uit te gaan en ervoor te zorgen dat je vooraan staat. Je moet het team naar het ijs leiden.
  4. 4 Als je op het ijs stapt, gebruik je de foto's tijdens de warming-up om jezelf voor te bereiden. Er moeten op zijn minst drie golven van opnamen zijn. Gebruik de eerste serie foto's om je bovenlichaam te bewerken. Tijdens de tweede serie opnamen ga je naar beneden en werk je aan je benen en beweging. De derde en resterende rondes concentreren zich gewoon op reactie, reboundcontrole, beweging en het opslaan. Ga na het opwarmen naar de bank, drink wat, luister naar de praat van de coach en ga dan terug naar je net. Je moet nu zowel fysiek als mentaal voorbereid zijn om te spelen.