Schaatsen. Soms is het moeilijk om je voor te bereiden op schaatswedstrijden. Er kan veel te doen en te onthouden zijn. Deze gids helpt je hopelijk efficiënter te zijn als je klaar bent om te skaten.

Stappen

  1. 1 Zorg ervoor dat je de avond ervoor alles hebt uitgestald of ingepakt. Je hebt nodig:
  2. 2 Panty (schoon zonder scheuren!!)
  3. 3 Skates (natuurlijk!)
  4. 4Jurk / outfit
  5. 5Twee exemplaren van je muziek (een voor jou en een voor de uitvoering)
  6. 6reserve veters
  7. 7Uw planning en routebeschrijving (als u er nog nooit eerder bent geweest)
  8. 8Bewakers en soakers
  9. 9Een warming-up jas en handschoenen
  10. 10 Bedenken
    • Haarlak, een borstel, sommige scrunchies, clips, bobby pins en alle andere haarproducten die je nodig hebt
    • Een paar hapjes en waterflessen
    • Geld om souvenirs te kopen, indien gewenst
    • Een favoriet knuffeldier of item
    • Huiswerk dat je hebt als je een school mist
    • Stopwatch om zelf tijd te nemen als je een tijdslimiet hebt
    • Camera, indien gewenst
    • Al het andere dat je wilt / nodig hebt
  11. 11 Zodra alles is ingepakt, neem je een warm bad en kleed je je favoriete, meest comfortabele pyjama aan. Slaap iets vroeger dan normaal, vooral als je 's morgens schaatst. Stel uw wekker in voor ongeveer een uur tot anderhalf uur voordat u de volgende dag moet vertrekken.
  12. 12 Als je wekker afgaat, sta op. Neem een ​​douche als dat nodig is en doe dan je normale ochtendroutines. Neem een ​​klein, gezond ontbijt en eet niet te veel. Sommige zijn beter dan geen, omdat je je geen zorgen wilt maken voordat je gaat schaatsen. Het is een goed idee om ook wat water of sap te drinken. Daarna kun je alles doen wat je wilt of wilt doen tot ongeveer twintig of dertig minuten voordat je moet gaan.
  13. 13 Trek op dat moment je outfit aan die je tijdens het meedoen zult dragen (dit kan ook op de ijsbaan worden gedaan, maar je hebt misschien een beetje tijd nodig), en doe je jas er overheen. Heb niets te eten of te drinken, tenzij je absoluut van hieruit nodig hebt tot wanneer je klaar bent met schaatsen, want je wilt de jurk niet verpesten. Je moet ook je haar doen (draag het, laat je haar niet liggen, tenzij het erg kort is, bij schaatswedstrijden) en make-up nu. Het is een goed idee om al je haarproducten en make-up mee te nemen, omdat je het waarschijnlijk wilt retoucheren.
  14. 14 Kom minimaal anderhalf uur aan voordat je warming-up begint. Als je eenmaal op de ijsbaan bent, registreer je, pak je een cadeautas als ze worden uitgedeeld en ontspan je totdat je oefenijs hebt of je groepswarmte. Je kunt met andere skaters of coaches praten, andere programma's bekijken, de ijsbaan verkennen of door de rekken met schaatsende items kijken die verkopers gewoonlijk verkopen.
  15. 15 Haal het beste uit elke oefentijd die je krijgt. Besteed geen tijd aan het praten met mede-skaters of aan het werken aan zetten die niet in je programma zitten, met name riskantere. Ren zo vaak mogelijk door je programma. Vergeet niet om omhoog te kijken en te glimlachen, en tijd te nemen om de stopwatch te gebruiken als je een tijdslimiet hebt.
  16. 16 Ongeveer dertig minuten voordat je doorgaat, afhankelijk van wat je moet doen, begin je klaar te maken. Gebruik het toilet, spray op wat meer haarlak, raak je make-up aan, poets je tanden ... wat je maar nodig hebt! Dit is een goed moment om te beginnen met stretchen.
  17. 17 Voordat je op het ijs gaat, doe dan wat je het beste voelt. Houd je knuffel of je favoriete item vast als je er een hebt meegenomen, visualiseer jezelf terwijl je wint, oefen je programma op de grond, praat met je coach, spring rond om je beestjes eruit te krijgen; wat je ook een goed gevoel geeft is prima. Vergeet niet om je warming-up jas en handschoenen uit te doen en haal diep adem. Geloof dat je gaat winnen; een positieve houding helpt!
  18. 18 Skate your best! Kijk omhoog en glimlach zoals je oefende, en voel je niet gehaast. Doe al je elementen zo goed als je kunt en wees trots op jezelf, ongeacht waar je naartoe gaat.
  19. 19 Vergeet niet om je prijs achteraf te kiezen als je er een hebt en de groepsfoto te maken als dit nodig is.
  20. 20 Hierna kunt u andere programma's verlaten of bekijken, wat u maar wilt. Maar als je een plaats op het programma had, maak je je later op de dag of zelfs na de prijsuitreiking klaar voor je expositieprogramma, wat betekent dat je helemaal opnieuw moet worden veranderd.