Ben je begonnen met kunstschaatsen, of wil je beginnen, maar ben je te bang om nieuwe bewegingen te proberen? Angst kan je schaatsontwikkeling tegenhouden of zelfs voorkomen dat je de schaatsen in de eerste plaats krijgt, dus het is belangrijk om het te overwinnen. Vrees kan schaatsers op elk niveau treffen, maar dit artikel richt zich vooral op pre-freestyle skaters (eerste stappen op ijs tot halve revolutie springt).

Stappen

  1. 1 Accepteer dat je soms zult vallen. Skaten heeft de neiging om instabiel te zijn en je zult vaak vallen wanneer je voor het eerst leert schaatsen, en ook wanneer je nieuwe elementen (bewegingen) leert, vooral sprongen.
  2. 2 Realiseer je dat de meeste valpartijen niet resulteren in letsel. Bekijk video's van Olympische skaters - veel van hen vallen tijdens hun programma's, en ze zijn meestal goed genoeg om onmiddellijk op te staan ​​en door te gaan.
  3. 3 Leer hoe te vallen. De reden waarom de meeste valpartijen niet tot letsel leiden, is dat skaters gewend zijn te vallen.
    • De meeste leren schaatsen-programma's behandelen dit in de eerste les. Je doet eenvoudigweg een "dip" (squat) en laat je vervolgens op je achterkant vallen.
  4. 4 Onthouden. Vallen betekent dat je leert. Laat gaan. Als je echt alle gevoelens loslaat, word je een zwaan op ijs.
    • Probeer in elk geval te voorkomen dat je op je hoofd slaat.
  5. 5 Neem maatregelen om ervoor te zorgen dat uw apparatuur veilig is. Dit zal ook het risico op letsel verminderen en ook uw zelfvertrouwen vergroten.
    • Controleer of je skates (gehuurd of je eigen) fit zijn. Vraag een schaatsmonteur om dit te doen - als je schaatsen koopt, kan de eigenaar van de skateshop je begeleiden, en voor verhuur kan de skatehuurdesk je misschien helpen.
    • Als de bladen op de huurschaatsen erg bot zijn, zullen ze moeilijk in te schaatsen zijn. Indien mogelijk, uw eigen schaatsen (nieuw of gebruikt) krijgen zodat u scherpe bladen kunt gebruiken.
    • Vermijd schaatsen in loszittende broeken. Leggings of kousen zijn beter, omdat je je bladen kunt vangen in een losse spijkerbroek of broek, wat resulteert in een potentieel gevaarlijke, verwarde val.
    • Overweeg om lichaamsbescherming te dragen, zoals een helm en / of kniebeschermers. Hoewel kunstschaatsers geen helmen dragen in competitie, als je niet meedoet is dit geen zorg. Zelfs als je uiteindelijk toch wilt concurreren, overweeg dan om een ​​helm te dragen tijdens het begin (hoewel je schaatst zonder de helm voor de wedstrijd).
    • Andere beschikbare lichaamsbescherming omvat bescherming voor heupen, pols en staartbeentjes, die u online of in skatewinkels kunt kopen.
  6. 6 Ga naar buiten en schaats. Als het je eerste keer is, maak je geen zorgen als je de hindernis vasthoudt voor sommige, de meeste of zelfs de hele sessie.
  7. 7 Verminder uw afhankelijkheid van de barrière, ook wel bekend als planken, muren of staven - de scheiding rond het ijs dat u vasthoudt. De barrière kan handig zijn voor het oefenen van sommige bewegingen (zoals bochten, glijders, cross-overs en walssprongen), maar het kan ook een steunpilaar worden om zelfstandig te leren werken.
    • Beperkingen instellen voor gebruik van barrières. Bijvoorbeeld: "Ik ga mijn drie slagen vijf keer oefenen bij de slagboom, ga dan en doe het zonder ondersteuning."
    • Wees voorzichtig met het gebruik van de barrière. Het kan gevaarlijk zijn. Als je de barrière niet actief vasthoudt, is het waarschijnlijk veiliger om verder weg te skaten - je hebt bijna geen kans om het te grijpen tijdens een val, en je zult hem waarschijnlijk raken en nog erger worden dan wanneer je ' d gevallen onbelemmerd in het midden van het ijs.
    • Kortom, skate niet in de buurt van de barrière als een ondersteuning, tenzij je daadwerkelijk vasthoudt.
  8. 8 Oefen de voorbereidende stappen voor elk element. Kan cross-over niet doen omdat je te nerveus bent? Oefen uw buitenrand glijdt, crossovers stil staan ​​en crossovers die de barrière vasthouden (zie opmerkingen over barrière gebruik hierboven).
    • Maak je geen zorgen als je op een dag iets kunt doen, maar het de volgende keer dat je skate niet kunt. Probeer de voorbereidende stappen uit te voeren om je zelfvertrouwen te vergroten.
  9. 9 Warm elke sessie op door rond de ijsbaan te schaatsen. Dit helpt je om het "gevoel" van het ijs te krijgen, vooral als je een tijdje niet hebt geschaatst.
  10. 10 Skate vaker, als je kunt. Dit is afhankelijk van waar je naartoe wilt met schaatsen. Als je gewoon de barrière wilt loslaten en je vrienden wilt bijhouden tijdens de openbare skate, hoef je niet elke dag of zelfs elke week te skaten om dat te bereiken. Als je echter uiteindelijk wilt springen en strijden, moet je misschien een paar keer per week schaatsen.
    • Als je net een nieuw element hebt geleerd en je je zorgen maakt over het "verliezen" door een gebrek aan vertrouwen, probeer dan zo snel mogelijk na te skaten. Als u bijvoorbeeld maandag uw drie beurten leert en u normaal gesproken pas op vrijdag zou schaatsen, kunt u proberen te schaatsen op dinsdag of woensdag (indien mogelijk).
  11. 11 Onderzoek volwassen-specifieke schaatsklassen. Als je ouder bent dan 18, kan je ijsbaan lessen bieden, vooral voor volwassen beginners. Er zullen niet snel kinderen om je heen schaatsen, en de les is mogelijk meer leeg. De coach zal waarschijnlijk begrijpen dat beginnen met schaatsen beangstigender kan zijn voor volwassenen en oudere tieners, omdat zij zich meer bewust zijn van risico's.
  12. 12 Probeer privélessen, als je kunt. Het is niet nodig als je alleen recreatief skate, maar een-op-een lessen kunnen met vertrouwen helpen.
    • Als u geen privélessen kunt doen, onderzoek dan de verschillende beschikbare groepslessen. Veel ijsbanen bieden beginners schaatsen op meerdere dagen, en je kunt bijvoorbeeld merken dat de lessen op doordeweekse namiddagen vaak leger zijn dan de weekendlessen. Als je in de minder drukke klas kunt komen, krijg je minder druk ijs en meer aandacht.