Een spiraal is wanneer een schaatser vooruit of achteruit beweegt en vervolgens een been naar boven of naar achteren tilt, terwijl hij op het andere been balanceert. Amerikaanse kunstschaatsen vereist dat een schaatser zijn vrije been (het been in de lucht) hoger dan het heupniveau heeft, zodat de spiraal meetelt voor punten in een programma.

Stappen

  1. 1 Bepaal welke spiraal je wilt doen
    • Spiralen worden geïdentificeerd door; op welk been je staat (rechts of links), welke richting (vooruit of achteruit) en welke rand (buiten of binnen)
  2. 2 Oefen op een muur.
    • Nu je hebt vastgesteld welke spiraal je wilt leren, zul je je moeten uitstrekken.
    • Als je een rechterbeenspiraal doet, moet je je linkerbeen strekken. Vice-versa voor een linkerspiraal
    • Een goede start is het been dat tegen een muur komt te plaatsen en steeds dichter bij de muur te blijven, waardoor je been hoger wordt.
    • Je kunt ook de muur vasthouden en je been optillen. Oefen je spiraalpositie.
  3. 3 Werk aan je kern
    • Je zult niet in staat zijn om je been omhoog te houden als je lichaam zwak is. Werk je kern en onderrug uit voor zowel flexibiliteit als kracht.
  4. 4Skate met een goede snelheid (niet te snel, niet te langzaam).
  5. 5 Til langzaam je vrije been achter je op en leun naar voren.
    • Als je plotseling naar voren schudt, is het oké om je been omlaag te doen en het opnieuw te proberen.
    • Je zou vooruit moeten kijken, niet naar beneden.
    • Vergeet niet om je borst omhoog te houden, terwijl je de teen van je vrije been naar de zijkant richt. Zorg ervoor dat je balanceert in het midden van het blad, val niet naar voren op je toepick.
  6. 6 Leg de armen achter je in een korte vliegtuigvlieg mode.
    • Houd je schouders vast voor de juiste vorm.
    • Strek die vingers echt uit om een ​​mooi afgewerkte lijn naar je armen te geven.