Je hoeft niet te wachten op de juiste partner om te oefenen met schaatsen. Raak de ijsbaan alleen en beoefen basistechnieken, zoals zweefvliegen of stoppen. Naarmate je verbetert, kun je sneller gaan en meer zelfvertrouwen hebben in je mogelijkheden. Denk eraan om te oefenen met stoppen en vallen van tevoren zodat, als er ongelukken gebeuren, je veilig kunt blijven.

Methode één van de drie:
Gear en opwarmen kiezen

  1. 1 Draag comfortabele, lichtgewicht kleding. Als je aan het schaatsen bent, heb je volledige mobiliteit van je lichaam nodig om snel en veilig te kunnen bewegen. Vermijd zware winterjassen. Draag in plaats daarvan een licht jack, fleece sweater of sweater. Kleed je in lagen zodat je een trui uit kunt doen als je het te warm krijgt tijdens het schaatsen.[1]
    • Als je een sjaal draagt, stop hem dan in je trui of jas om hem uit de weg te houden.
  2. 2 Trek microvezelsokken of -legging aan. Koop gespecialiseerde schaatsen panty's of een paar microfiber sokken. Zonder sokken lopen uw voeten risico op blaarvorming of (als u schaatsen van de ijsbaan leent) een infectie. Vermijd dikke sokken, die uw schaatsen minder veilig kunnen maken.[2]
    • Microfiber-sokken hebben de voorkeur omdat ze vocht absorberen en de voeten warm houden, in tegenstelling tot katoenen of wollen sokken.
  3. 3 Koop een paar van hoge kwaliteit in goede staat om letsel te voorkomen. Goedkope paren kunnen gemakkelijk remmen en je kwetsbaar laten voor verstuikingen van de enkel. Onderzoek online schaatsmerken en kies er een met positieve beoordelingen. Als u een gebruikt paar koopt, vraag dan aan de oorspronkelijke eigenaar waarom zij deze verkopen.
    • Probeer de schoenen uit voordat je ze koopt.
    • Koop je schoenen bij een gespecialiseerde sportzaak, zodat werknemers je kunnen helpen bij het vinden van de juiste pasvorm.
  4. 4 Warm op voordat je op het ijs slaat. Een paar opwarmingen van tevoren helpen om pijn of krampen te voorkomen nadat je klaar bent, want schaatsen kan een training zijn. Strek eerst je benen over de ijsbaan. Rek dan uw bovenlichaam op door uw armen naar u uit te trekken en ze in kleine cirkels rond te draaien. Na vijf tot tien minuten opwarmen ben je klaar om te skaten.[3]
    • Maak je warming-ups af voordat je je schaatsen aantrekt.
  5. 5 Maak uw schaatsen stevig vast. Schaatsen die te los zijn, brengen u risico op vallen of rollen van een enkel. Of uw schaatsen banden of veters (of beide) hebben, zorg ervoor dat ze strak zitten. Het is heel belangrijk om je schaatsen strak te houden rond het gebied waar je voet en enkel buigen, dus let speciaal op dat gebied.[4]
    • Vraag een medewerker van een schaatsbaan om hulp bij het aanspannen van je schaatsen als je niet zeker weet hoe.
  6. 6 Blijf eerst in de buurt van de rail. Voel je niet slecht als je in het begin de rail stevig vasthoudt terwijl je skate. Rails zijn ingebouwd in ijsbanen om nieuwe en ervaren skaters rechtop te houden. De rail kan u helpen wennen aan het gladde oppervlak totdat u zich meer op uw gemak voelt.

Methode twee van drie:
Basis technieken oefenen

  1. 1 Buig je knieën om tijdens het schaatsen in evenwicht te blijven. Dit zal je helpen om je zwaartepunt te behouden. Doe net alsof je over een stoel hangt en laat je billen in een halfzittende houding zakken. Leun naar voren om je zwaartepunt gelijk te houden en houd je armen in een hoek van 45 graden als je je wankel voelt.[5]
  2. 2 Stap geleidelijk van de rail af. Als je klaar bent, probeer je je hand van de rail te tillen. Buig je knieën en leun naar voren terwijl je dit doet om de kans op vallen te minimaliseren. Blijf eerst op een armlengte van de rail, zodat u indien nodig uw grip op de rail kunt terugnemen.[6]
  3. 3 Begin met schaatsen door te zweven. Zweefvliegen is een eenvoudige methode om vooruit te komen en het kan langzaam of snel worden gedaan. Houd je armen uit, neem kleine stapjes met je schaatsen. Voer in het begin trage stappen uit, maar stap sneller als u vaart krijgt. Pak de ene voet en dan de andere voet tijdens het schaatsen totdat je voeten met moeite naar voren bewegen.
    • Pak de rail als je je balans begint te verliezen.
  4. 4 Skate sneller door je knieën verder te buigen. Voeg wat snelheid toe door je knieën diep te buigen tot je in een volle zithouding bent. Vergroot de kracht die je in je glijbaan steekt met krachtigere stappen. Leun naar voren terwijl je sneller skate, zodat je minder snel op je hoofd slaat als je valt.[7]
    • Neem de tijd. Je hoeft niet zo snel te schaatsen als een kunstschaatser tijdens je eerste dag op het ijs.
  5. 5 Draai met je dominante voet. Zet je dominante voet naar voren en leun je lichaam naar het midden van de ijsbaan. Buig je knieën om het momentum vast te houden terwijl je draait. Houd deze positie vast totdat je de bocht hebt voltooid en schakel terug naar zweefvliegen zodra je weer in een rechte lijn schaatst.[8]
  6. 6 Gebruik het platte deel van uw messen niet meer. Duw het platte deel van je messen tegen het ijs totdat je voelt dat het schraapt. Zet een voet naar buiten en buig je knieën weer op, druk opnieuw op het platte gedeelte. Dit zal u naar een geleidelijke stop brengen.[9]
    • Dit is een eenvoudige stoptechniek, de "sneeuwploegstop", en is ideaal voor beginnende schaatsers. Terwijl je doorgaat met skaten, kun je complexere technieken uitproberen.
    • Oefen om veilig te stoppen, zodat je weet wat je moet doen in geval van nood.

Methode drie van drie:
Voorzorgsmaatregelen voor leren

  1. 1 Draag een helm en polsbeschermers. Schaatsen biedt een serieus risico op hoofdletsel, waardoor het meebrengen van een helm voorkomt. Hoewel het dragen van een helm ongemakkelijk of zelfs "dorky" lijkt, verminderen ze het risico op hersenschuddingen aanzienlijk. Polsbeschermers zijn ook belangrijk om te voorkomen dat je je handen gaat streken als je abrupt valt.[10]
    • Jonge kinderen of onervaren skaters kunnen ook extra knie- en elleboogbeschermers dragen.
  2. 2 Blijf gefocust op je omgeving. Pas op voor andere skaters en geef jezelf voldoende ruimte om te oefenen. Houd je ogen gericht en gebruik je perifere visie om je bewust te blijven van wat er om je heen gebeurt. Vermijd het sluiten van je ogen, vooral als je schaatst op een overvolle ijsbaan.[11]
    • Draag geen hoofdtelefoon tijdens het skaten, vooral niet tijdens uw eerste keer. Horen is net zo belangrijk als zicht tijdens het schaatsen.
  3. 3 Houd je hoofd omhoog terwijl je skate. Nieuwe skaters maken vaak de fout om naar hun voeten te kijken. Dit verwijdert niet alleen je focus uit je omgeving, maar ruïneert ook je zwaartepunt. Als je merkt dat je naar beneden kijkt, hou dan je hoofd omhoog en je ogen op gelijke hoogte met de horizon.[12]
  4. 4 Train jezelf om veilig op het ijs te vallen. Je weet nooit wanneer je op het ijs valt, dus oefen wat je moet doen voordat het van vitaal belang wordt. Buig je knieën en hurk naar voren en probeer ze zijwaarts te laten vallen om te voorkomen dat je je polsen verwondt.[13]
    • Als je op de grond bent en je veilig genoeg voelt om op te staan, plaats je je voeten tussen je handen en til je op om jezelf op je voeten te duwen.
    • Oefen terwijl je van het ijs valt (zowel met als zonder skates) om het in een gecontroleerde omgeving te proberen.[14]