Achterwaarts schaatsen is essentieel voor kunstschaatsers en hockeyers, maar het is ook handig voor iedereen die zich op het ijs ontspannen wil voelen. Hoewel schaatsen in achteruit geen moeilijke, comfortabele balans, snelheid en draaien is, kost het wat oefening. Hoewel je waarschijnlijk in het begin zult vallen, blijf doorwerken aan je formulier om binnen no-time te schaatsen.

Methode één van de drie:
Achteruit schaatsen

  1. 1 Richt je tenen naar binnen en maak bochten met je schaatsen om achteruit te gaan. Het basisidee om achteruit te schaatsen is eenvoudig: je duwt de buitenkant van je schaatsen naar voren en naar buiten, buigt ze terug naar het midden van je lichaam en herhaalt ze. Als je schaatsen op het ijs zouden kunnen tekenen, zouden ze golvende golven, zoals de tekening van een kind van de oceaan, over het oppervlak schilderen.
    • Denk aan elke schaats die een "S" -vorm maakt terwijl je achteruit beweegt
  2. 2 Buig je knieën. Je kunt niet achteruit skaten als je rechtop staat. Buig je knieën een beetje zodat je billen dichter bij het ijs komen. Je romp moet rechtop staan ​​alsof je in een stoel zit.
    • Naarmate je er beter in wordt, zou je in staat moeten zijn elke skate op te tillen en comfortabel terug te zetten, maar eerst om ze op het ijs te houden.
    • Het is het gemakkelijkst om de muur of een hockeystick te gebruiken voor de balans als je begint.
  3. 3 Houd je schaatsen op schouderbreedte uit elkaar. Je schaatsen zullen recht voor je uit wijzen en je schouders in een rechte lijn over je enkels. Dit is je "midden" terwijl je achteruit schaatst. Met je schaatsen op schouderbreedte uit elkaar, heb je de kracht en kracht die je nodig hebt. Houd met beide handen aan de muur vast voor balans.
  4. 4 Druk op een muur om achteruit te gaan. Concentreer u op uw knieën gebogen en recht achteruit als u eraan went om achteruit te gaan. Als het comfortabeler voor je is, leun je op een hockeystick voor stabiliteit.
    • Als je geen hockeystick hebt, laat je handen op je knieën rusten.
  5. 5 Zet je tenen naar binnen terwijl je achteruit glijden. Draai langzaam je tenen naar elkaar toe en je voelt dat je voeten beginnen te scheiden terwijl je schaatsen naar buiten bewegen. Denk aan achterwaarts schaatsen als leiden met je hielen - als je tenen naar binnen draaien, draai je je hielen naar links en rechts, en de rest van je schaats volgt.
    • Dit hoeft geen grote invalshoek te zijn. Zelfs het licht kantelen van uw voeten zal werken.
    • Dit is het begin van je "S" -vorm.
  6. 6 Zet je hielen naar binnen terwijl je benen uit elkaar spatten. Dit is meestal waar mensen zich het meest ongemakkelijk voelen - je benen splijten uit elkaar en ze blijven uit elkaar zolang je tenen naar binnen wijzen. Verander je schaatsen zodat je hielen naar je lichaam wijzen. Terwijl je dat doet, zul je voelen dat je benen weer bij elkaar komen.
    • Nogmaals, dit hoeft geen grote invalshoek te zijn. Draai gewoon je voeten voldoende, zodat je je benen voelt terugglijden.
  7. 7 Gebruik de spieren in je binnenbeen om je voeten terug te trekken naar het midden van je lichaam. Ga met je hielen terug naar het midden en gebruik je liesspieren om je skates terug naar het midden te brengen. Hoewel je ze niet zo dichtbij zult brengen, stel je dan voor dat je samen probeert te klikken.
    • Dit is het middelpunt van je "S."
    • Concentreer u op uw knieën gebogen - dit zal u helpen met de kracht en flexibiliteit die nodig is om uw schaatsen onder controle te houden.
  8. 8 Buig uw voeten terug naar buiten. Wanneer je je startpositie bereikt, voeten ongeveer op schouderbreedte uit elkaar, is het tijd om je curve te herhalen. Draai je voeten zodat je tenen weer naar binnen gericht zijn en laat ze dan weer naar de zijkant glijden. Trek ze opnieuw in en herhaal - dit zijn de "S" -vormige bochten die u moet maken.
  9. 9 Houd je gewicht boven je voeten. Een van de meest voorkomende fouten die mensen maken, is te ver naar voren leunen, met hun lichaam over hun tenen. Concentreer u op het houden van uw atletische houding de hele tijd. Een goede tip is om je handen op je knieën te leggen, ze te gebruiken om je te ondersteunen en te voorkomen dat je naar voren leunt.
  10. 10 Blijf "S" -curven maken om soepel achteruit te gaan. De "S" -curve is de eenvoudigste manier om achteruit te gaan op skates. Als je eenmaal wat momentum hebt, herhaal dan gewoon de "S" -vorm om achteruit te schaatsen, terwijl je soepel door elk onderdeel heen werkt.
    • Begin langs de muur - gebogen en rechte rug.
    • Druk op de muur om wat meer vaart te krijgen.
    • Draai je tenen naar binnen en beweeg je voeten uit elkaar.
    • Trek je benen weer bij elkaar door je tenen naar buiten te draaien en naar binnen te trekken.
    • Draai je tenen weer naar het midden als je voeten elkaar naderen.
    • Herhaal dit om achteruit te skaten.

Methode twee van drie:
De "C" Cut leren

  1. 1 Gebruik de "C" snit om snel achteruit te skaten. De "C" snit, genoemd omdat je schaatsen kleine C-vormen in het ijs maken, is de meest gebruikelijke manier om achteruit snel achteruit te schaatsen. Je knieën zijn gebogen en je romp staat rechtop als je afwisselend je skates naar buiten duwt en ze dan vlot weer terugboort.
    • Blijf in de buurt van een muur of leun op een hockeystick om te helpen met je balans terwijl je begint te oefenen.
  2. 2 Buig je knieën in een atletische positie. Buig comfortabel je knieën, zodat je snel je voeten kunt bewegen. Het is moeilijk om in actie te komen met je benen recht. Je zou in staat moeten zijn om eenvoudig je schaatsen en balans op te tillen. Voor een goede atletische houding:
    • Gebogen knieën.
    • Torso rechtop, niet slungelig.
    • Terug rechtdoor.
    • Schouders ontspannen.[1]
  3. 3 Kijk naar voren met je schaatsen op schouderbreedte uit elkaar. Richt je schaatsen recht voor je en houd ze ongeveer op schouderbreedte uit elkaar zodat je comfortabel kunt balanceren en schaatsen.
  4. 4 Neem kleine stapjes achteruit. Schud je voeten alsof je langzaam achteruit wegloopt van iets.Denk aan jezelf duwen terug met elke kleine stap, terugwaartse impuls te bouwen.
    • Je kunt ook van een muur afstoten om aan de slag te gaan.
  5. 5 Richt je tenen naar binnen. Terwijl u naar achteren schuifelt, richt u de uiteinden van uw schaatsen iets naar elkaar toe. Je zou moeten beginnen om van nature sneller achteruit te gaan.
  6. 6 Druk met je rechtervoet naar rechts. Met je tenen naar binnen gericht, duw je naar buiten en weg van je lichaam. Dit is de bovenste helft van de "C" -vorm. Duw vanuit het midden van je mes alsof je iets met de schaats van de vloer probeert te vegen.
  7. 7 Trek je rechterhiel terug naar het midden. Breng je skate terug naar het midden van je lichaam door hem met je hak te leiden. Nadat je naar links en rechts hebt geduwd, draai je je hak naar je linkervoet toe. Je tenen zullen naar voren draaien als je terugkeert en de vorm "C" voltooien.
    • Je voet zou moeten terugkeren naar waar hij begon, met beide schaatsen naar voren gericht.
  8. 8 Strek je rechter schaats. Als je klaar bent met de "C", draai je je rechter skate zodat deze naar voren wijst en terug naar zijn startpositie.
  9. 9 Duw naar voren en naar links met je linkervoet. Wanneer je je rechtervoet terugbrengt naar het midden, begin je de "C" -vorm met de tegenoverliggende voet door deze naar voren en naar voren te duwen. Omcirkel het terug in het midden en herhaal en wissel af met elke voet om momentum te krijgen.
  10. 10 Breng alles samen met snelle, krachtige sneden. Achterwaarts schaatsen is cruciaal voor kunstschaatsers en hockeyers, dus je moet alle stappen samen oefenen om een ​​soepele, snelle beweging te leren.
    • Begin in een sterke houding - de knieën gebogen, de romp rechtop, de voeten naar voren gericht.
    • Richt een teen naar binnen terwijl je begint te duwen.
    • Duw naar voren en naar buiten met je schaats en gebruik de andere voet voor balans.
    • Buig je voet terug naar het midden in de vorm van een C
    • Herhaal met de andere voet.
    • Wissel snel af om snelheid te bouwen.

Methode drie van drie:
Van richting veranderen met Crossovers

  1. 1 Gebruik crossovers om van richting te veranderen tijdens achteruitschaatsen. Crossover-stappen zijn een eenvoudige manier om te bewegen. Je steekt eenvoudig de ene voet over de andere heen en laat je momentum doorgaan je naar achteren te bewegen.
    • Voor deze uitleg zijn alle voorbeelden het verplaatsen van "rechts". Om naar links te gaan, schakelt u eenvoudig de voeten in de richting.
  2. 2 Ga rechtop staan, knieën licht gebogen. Crossovers kunnen vooruit of achteruit worden gedaan, maar om te oefenen moet je vanuit stilstand beginnen.
  3. 3 Breng je linkervoet naar boven en over je rechtervoet. Leg je skate neer op het ijs met je benen gekruist op de knie.
    • Je zou een beetje moeten lijken op een jong kind dat naar de wc moet.
  4. 4 Breng je rechtervoet achter je linkerkuit. Kruis je benen af ​​door je rechtervoet rond de achterkant van links te brengen en op het ijs te zetten. Je zou terug moeten naar je oorspronkelijke staande positie.
  5. 5 Herhaal deze crossover-beweging om horizontaal te bewegen. Blijf oversteken om lateraal over het ijs te bewegen.
    • Probeer een paar achteruit als je comfortabel zit, zet je linkerbeen achter je rechts voordat je de rechtervoet over de linkerkant brengt.
  6. 6 Begin achteruit te glijden. Je kunt van de muur afstoten, perfecte "S" -vormen maken, of versnellen met "C" -sneden. Krijg wat momentum en ontspan vervolgens, achteruit glijdend.
  7. 7 Preform een ​​crossover om van richting te veranderen. Als je achteruit gaat, steek je je linkerbeen over je lichaam en dan draai je je benen snel om met je rechtervoet. Als het goed is gedaan, moet u horizontaal schuiven terwijl u het momentum naar achteren handhaaft.
    • Denk aan de beweging die je maakt als je naar rechts begint te rennen. Je linkerbeen neemt een stap naar rechts en dan volgt je rechterbeen snel.
    • Oefenoefening: Voer twee "C" -sneden uit, een met elk been en dan een cross-over. Voer nog twee sneden uit en vervolgens een kruising in de andere richting.
    • "Oefenoefening:" Skate achterwaarts langs de rand van de ijsbaan en gebruik crossovers om van richting te veranderen in de hoeken. Skate beide met de klok mee en tegen de klok in om beide richtingen te oefenen.