De axel is soms de moeilijkste sprong voor kunstschaatsers om te leren. Als je een springer bent, is het nog moeilijker. Dit artikel zou je moeten helpen een paar technieken te leren, of je helpen een aantal tips op te halen die je tijdens het leren van de sprong hebt overzien.

De axel-sprong is meestal de 6e sprong die je leert in de kunst van kunstrijden en is meestal de moeilijkste van de enkele sprongen om te beheersen. Zodra een schaatser de machtige axel onder de knie heeft, komen de dubbele sprongen snel.

Methode één van de drie:
Opwarmen

  1. 1 Rekken: Rekken is belangrijk om te doen vóór elke fysieke activiteit, vooral kunstschaatsen. Rek voldoende uit zodat je spieren zich comfortabel los voelen, maar niet zozeer dat je spieren hun elasticiteit verliezen. Aanbevolen strekoefeningen zijn onder meer stretch van het bord, teencontact, spiralen, gespreide adelaars en ina bauers.
  2. 2 Doe alle sprongen voorafgaand aan een axel. Overweeg ook backspins te doen, wals terugspins te laten springen en een combinatie van een Walt Jump-lus:
    • wals springen
    • salchow
    • lus
    • teen lus
    • omdraaien
    • lutz

Methode twee van drie:
De Axel uitvoeren

  1. 1 Glij op een achterste buitenrand van je rechtervoet. Zorg voor een goede snelheid en evenwichtig. Je armen moeten omhoog zijn.
  2. 2 Stap op je linkervoet en buig je linkerknie (alsof je een Waltz-sprong tegemoet gaat). Deze stap moet erg snel worden gedaan omdat je hopelijk in de lucht zult zijn.
  3. 3 Breng je rechterbeen achter je en draai je knie naar buiten. Breng je ellebogen terug achter je en buig je armen.
  4. 4 Lanceer je rechterbeen in de lucht. Het gebogen houden om hoogte te krijgen, alsof je op een tafel stapt. Doe dit in een slingerbeweging. Houd de knie naar voren gericht, alsof het tijdens het slingeren blijkt dat je een liesspier kunt trekken.
  5. 5 Breng je armen naar voren en verleng je schaatspoot. Vergeet niet om eerst van de ijshef af te springen, eerst het mes en dan de teen. Dit is wat je lift in je sprong geeft.
  6. 6 Draai je lichaam. Zorg ervoor dat je rechterbeen met je lichaam ook ronddraait en zich omwikkelt naar de achterkant van je linkerbeen, zodat je op een luchtspinpositie in de lucht zit. Kijk over je linkerschouder.
  7. 7 Trek je armen zo strak mogelijk naar binnen. Plaats ze een beetje onder je rechterschouder en draai ze totdat je in de tegenovergestelde richting kijkt van waaruit je vertrekt (het is een sprong van 1 en 1/2 omwenteling).
  8. 8 Plan je landing. Leg op de teen, vervolgens op het mes en dan op de hiel. Houd je gewicht iets naar voren in de richting van de bal van de voet.
  9. 9 Strek je armen uit en glijden vijf seconden naar achteren.
  10. 10 Feliciteer jezelf. Je hebt zojuist de sprong geland.

Methode drie van drie:
Praten je weg door de Axel

  1. 1 Herhaal je mantra. Het kan helpen om een ​​mantra te ontwikkelen wanneer je een axel uitvoert die je mentaal kunt herhalen om je te begeleiden.
  2. 2 Zeg "Longe" tegen jezelf. Stap met gebogen knie en open heup, teen wees.
  3. 3 Zeg "Kijk" tegen jezelf. Kijk recht voor je uit, niet in de richting van de schaats.
  4. 4 Zeg "Lift" tegen jezelf. Druk de schaatvoet af met de teen, trap de knie op en draai de armen vast.
  5. 5 Zeg "Loop". Stel je voor dat je daarna een lus doet.