Hoe u uw geheugen kunt verbeteren met hypnose

Het gebruik van hypnose om je geheugen te verbeteren is een veelgebruikte techniek voor therapeuten om hun patiënten te helpen herinneren aan traumatische jeugdherinneringen en wetshandhavingsambtenaren die ooggetuigen proberen te herinneren om belangrijke details van een scène of evenement te onthouden.^[1] Een onderzoek door een onderzoeksteam van de Ohio State University heeft uitgewezen dat geheugens die door middel van hypnose zijn hersteld, moeten worden geverifieerd door andere bronnen voordat deze als bewijs in een casus kunnen worden gebruikt of als bewijs van een traumatische ervaring voor een patiënt in therapie.^[2] Maar je kunt hypnose gebruiken om beter te worden in het terughalen van informatie die je misschien bent vergeten, zoals de code voor een kluis of een wachtwoord, of informatie bewaren die je later nodig hebt voor een test of examen door jezelf te hypnotiseren of gehypnotiseerd te worden door een professionele hypnotiseur.

Methode één van de twee:
Zelfhypnose gebruiken

1. 1 Wees je bewust van hoe hypnose werkt. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, brengt hypnose je niet in slaap, maakt je bewusteloos, plaatst je je onder iemands betovering of doe je alles wat je niet wilt doen. In feite is hypnose een gemoedstoestand waarin je erg gefocust bent op suggesties die je gedaan worden en je bent meer ontvankelijk voor deze suggesties. Om hypnose effectief te laten zijn, moet je een open en onkritische houding ten opzichte van hypnose hebben. Voorkom dat je resistent bent tegen het proces, want hoe sceptischer je bent, hoe minder effectief hypnose je zal hebben.^[3]
   • Om hypnose te gebruiken om je geheugen te verbeteren, moet je informatie in je brein opslaan en in staat zijn om het te achterhalen terwijl je onder hypnose bent. Dit is vergelijkbaar met de memory palace-methode, een soort geheugensteuntje, een leermiddel dat je kan helpen moeilijke informatie in herinnering te brengen. Je kunt je geheugenpaleis voorstellen als je in hypnose bent en het gebruiken om informatie op te slaan die je later nodig hebt om te behouden.
2. 2 Zit op een comfortabele plek in een stille, donkere kamer. Dit zal je helpen te ontspannen en je te concentreren. Je kunt ook je schoenen uittrekken, losse kleding aantrekken en een deken op je benen leggen.
3. 3 Kies een object in de kamer om op te focussen. Gebruik een voorwerp waar je een beetje op kunt concentreren, ongeveer vijf tot zeven voet van je af. Dit kan de hoek zijn van een fotolijst aan de muur, een vlek op de muur, een boom uit het raam, enz.^[4]
   • Terwijl je naar de plek kijkt, herhaal je deze woorden stil tegen jezelf: "Mijn oogleden worden zwaarder en zwaarder. Mijn oogleden voelen alsof ze door een zwaar gewicht naar beneden worden getrokken. Binnenkort zullen ze zo zwaar worden dat ze zullen sluiten. "
   • Herhaal deze woorden elke 30 seconden en concentreer je op je oogleden. Je moet voelen dat ze zwaar en dichtbij beginnen te worden. Laat ze zwaar voelen en laat het gevoel van zwaarte gebeuren. Laat je ogen sluiten wanneer ze klaar zijn om zelfstandig te sluiten. Terwijl je ogen beginnen te sluiten, zeg je: "Ontspan en laat los."
4. 4 Adem in en adem diep uit. Zodra je ogen zijn gesloten, haal diep in je neus en houd de adem tien seconden vast. Adem dan uit door licht van elkaar gescheiden lippen en maak een oceaanachtig geluid of een "suizend" geluid.^[5]
   • Terwijl je inademt en uitademt, laat je je hoofd naar je borst vallen en laat je een golf van warmte en zwaarte van de top van je hoofd naar de toppen van je tenen stromen. Adem langzaam en consistent. Zeg het woord "kalm" elke keer dat je uitademt.
   • Na verschillende ademhalingen, zeg het woord "dieper" terwijl je uitademt. Dit zal je toelaten om dieper in te gaan op hypnose. Stel je voor dat je op een dalende roltrap bent die je in een diepere staat van ontspanning zal brengen. Denk bij jezelf: "Ik zak langzaam weg in een diepere staat van ontspanning."
   • Als je afdaalt op de roltrap, tel dan achteruit van 10 naar 1. Zodra je de onderkant van de roltrap bereikt, zie je jezelf van de roltrap stappen en op een tweede neergaande roltrap stappen. Blijf diep in en uit ademen en tel weer achteruit van 10 naar 1.
5. 5 Bewaar informatie in je geheugen als je in een diepere trance raakt. Naarmate je in een diepere trance raakt, kun je informatie in je geheugen opslaan. Als je bekend bent met een herinneringspaleis, kun je je voorstellen dat je naar je geheugenpaleis gaat. U kunt dan een pictogram of symbool voorstellen dat het onderwerp of de inhoud vertegenwoordigt die u in een hoofdkamer van uw geheugenpaleis studeert of probeert te onthouden. Als je bijvoorbeeld studeert voor een chemietoets op de middelbare school, wil je misschien een belangrijke chemievergelijking aanschouwen als je in diepe trance bent. Als je studeert voor een rechtsexamen, kun je je een juridisch symbool voorstellen dat essentieel is voor de inhoud die je probeert te onthouden.^[6]
   • Ga door met het visualiseren van je visuele signaal als je in deze trance bent, zodat je hersenen de visuele keu kunnen behouden. Vervolgens kunt u deze visuele keu gebruiken wanneer u voor het examen of de test studeert om u te helpen de informatie te onthouden.
   • Je moet oefenen in een trance-achtige toestand voordat je begint met studeren voor een test en nadat je een studiesessie hebt voltooid. Dit geeft je brein de kans om aan het einde van elke studiesessie meer informatie te bewaren.
6. 6 Tel terug van vijf naar één om uit de trance te komen. Zodra je voelt dat je een diepe hypnotische toestand hebt bereikt, voel je je volledig ontspannen en heb je je visuele aanwijzingen opgemerkt, kun je jezelf uit de trance halen door achteruit te tellen vanaf vijf.^[7]
   • Voordat je de telling doet, kun je tegen jezelf zeggen: "Als ik er een ontvang, gaan mijn ogen open en zal ik wakker zijn." Terwijl je de graaf doet, moeten je ogen beginnen te fladderen en dan volledig open en alert zijn zodra je er een hebt bereikt.

Methode twee van twee:
Gebruik van professionele hypnose

1. 1 Zoek een professionele hypnotiseur die gespecialiseerd is in geheugenherinnering. Veel mensen gebruiken professionele hypnotiseurs om belangrijke details van een gebeurtenis te onthouden, een trauma te verwerken of te onthouden waar ze belangrijke informatie hebben geplaatst.U kunt op zoek gaan naar hypnotiseurs die gespecialiseerd zijn in geheugenherinnering via een online zoekopdracht.^[8]
   • In een typische sessie met een professionele hypnotiseur, wordt u onder een lichte trance gebracht en gebruikt de hypnotiseur orale aanwijzingen om u te begeleiden. U kunt de hypnotiseur vragen u te helpen herinneren waar u een belangrijk document of wachtwoord hebt geplaatst, of u kunt hulp vragen om informatie beter te bewaren en uw geheugen te verbeteren.
2. 2 Ontvang een verwijzing voor een getrainde therapeut die hypnose van uw arts krijgt. Uw arts kan mogelijk een arts aanbevelen die hypnose praktiseert. Wanneer hypnose wordt uitgevoerd door een getrainde therapeut of een professionele zorgverlener, wordt hypnose door de medische gemeenschap als een veilig alternatief medicijn beschouwd.^[9]
   • Houd in gedachten dat hypnose vaak wordt gebruikt door medische professionals om te helpen met medische aandoeningen zoals het beheersen van pijn als gevolg van ziekte of ziekte, opvliegers, gedragsveranderingen zoals fobieën en roken, en vermoeidheid of uitputting.^[10] Hoewel er in de medische gemeenschap enkele onderzoeken zijn gedaan naar de effectiviteit van hypnose om informatie vast te houden en geheugenherinnering te verbeteren, wordt het niet beschouwd als een primaire functie van hypnose als een alternatieve medische optie.
3. 3 Bekijk online video's van hypnose. Er zijn verschillende online video's die je door hypnose kunnen leiden, specifiek voor geheugenretentie en een betere informatieherinnering. Vaak kan het doen van zelfhypnose met behulp van een audiogids van een professionele hypnotiseur in een online video je helpen om in een trance-achtige toestand te komen en je trance te verdiepen.