Minotauromaquia
Deze oefeningen verhogen je verticale sprong elke maand van 3 tot 5 centimeter. Het verhoogt ook je loopvaardigheid.
Stappen
-
1 Start de oefeningen door eerst je spieren op te warmen. Strek benen en armen, en jog een paar minuten rond. -
2 Sta op en ga zitten. Buig langzaam op de knieën en houd je rug recht. Buig zo laag mogelijk naar je armen om je middel en ga langzaam weer omhoog. -
3 Brengt de teen omhoog door op en neer te gaan op de toppen van de tenen. Armen weer in je middel, doe dit langzaam maar zeker. Dit is het meest cruciale deel, dus doe het een paar keer voordat je ontploft. -
4 Kniel neer om de Deep Knee Bend Jump te doen, armen naar buiten. Doe dit snel, door bijna je bodem naar de grond te raken en vervolgens zo hoog als je kunt naar boven te exploderen. Als je naar beneden komt, land met je billen in de buurt van de grond (zoals het startpunt) en start dan onmiddellijk weer op. -
5 Spring op elk been door op één voet te staan en er op en neer te springen. Ga naar de andere voet en doe hetzelfde. -
6 Zoek iets met een platte bovenkant van minimaal 1-3 voet (0,3-0,9 m) hoog, dat extreem stabiel is om op te springen. Ga ervoor staan (met de knieën op schouderbreedte uit elkaar). Verzamel jezelf en spring op het vlakke oppervlak (zorg ervoor dat je beide voeten tegelijkertijd verlaat). Spring van het oppervlak en probeer zachtjes op je voeten te landen. Herhaal dit zo vaak als je kunt - het is de snelheid waarmee je snel trillende spieren opbouwt en je resultaten praktisch maakt. Rust even zo lang als je kunt en begin opnieuw. Je kunt in een mum van tijd dunk gooien. Pro tip: Probeer je voor te stellen dat je net zo zacht landt als 'Spiderman' wanneer je op tafel springt. Als je het aankunt, zullen mensen je vertellen dat het leek alsof je een beetje zweefde. Heel cool.
1 Start de oefeningen door eerst je spieren op te warmen. Strek benen en armen, en jog een paar minuten rond. 
2 Sta op en ga zitten. Buig langzaam op de knieën en houd je rug recht. Buig zo laag mogelijk naar je armen om je middel en ga langzaam weer omhoog. 
3 Brengt de teen omhoog door op en neer te gaan op de toppen van de tenen. Armen weer in je middel, doe dit langzaam maar zeker. Dit is het meest cruciale deel, dus doe het een paar keer voordat je ontploft. 
4 Kniel neer om de Deep Knee Bend Jump te doen, armen naar buiten. Doe dit snel, door bijna je bodem naar de grond te raken en vervolgens zo hoog als je kunt naar boven te exploderen. Als je naar beneden komt, land met je billen in de buurt van de grond (zoals het startpunt) en start dan onmiddellijk weer op. 
5 Spring op elk been door op één voet te staan en er op en neer te springen. Ga naar de andere voet en doe hetzelfde. 
6 Zoek iets met een platte bovenkant van minimaal 1-3 voet (0,3-0,9 m) hoog, dat extreem stabiel is om op te springen. Ga ervoor staan (met de knieën op schouderbreedte uit elkaar). Verzamel jezelf en spring op het vlakke oppervlak (zorg ervoor dat je beide voeten tegelijkertijd verlaat). Spring van het oppervlak en probeer zachtjes op je voeten te landen. Herhaal dit zo vaak als je kunt - het is de snelheid waarmee je snel trillende spieren opbouwt en je resultaten praktisch maakt. Rust even zo lang als je kunt en begin opnieuw. Je kunt in een mum van tijd dunk gooien. Pro tip: Probeer je voor te stellen dat je net zo zacht landt als 'Spiderman' wanneer je op tafel springt. Als je het aankunt, zullen mensen je vertellen dat het leek alsof je een beetje zweefde. Heel cool. Facebook
Twitter
Google+