Honger striking is een zeer erkend, maar niet erg beoefend middel van protest. Staken met een hongerstaking kan gevaarlijk zijn, maar als je besluit dat te doen, moet je de nodige voorzorgsmaatregelen nemen om te voorkomen dat je ernstige schade aan jezelf toebrengt.

Methode één van de drie:
Voorbereiding

  1. 1 Maak ongeveer een maand van tevoren apart om je voor te bereiden.
  2. 2 Begin de eerste week met het verwijderen van rommel of verwerkt voedsel en voedsel met overmatige suiker. Koop je groenten en fruit organisch als je het kunt betalen.
  3. 3 Stop met het eten van rood vlees en verwijder vruchtensappen, frisdrank, enz. in de tweede week De enige vloeistof die u moet nemen is water en melk (als u geen lactose-intolerantie heeft).
  4. 4 Knip andere voedingsmiddelen uit behalve verse groenten en fruit en stop met het nemen van melk in de derde week.
  5. 5 Reduceer de porties geleidelijk in week vier. Tegen het einde van de week zal je maag waarschijnlijk zijn gekrompen en zul je niet meer zo veel honger hebben.

Methode twee van drie:
vastend

  1. 1 Neem voldoende water in. Wanneer je honger hebt, zul je sneller uitdrogen, dus het is belangrijker dan ooit om zuiver water te blijven drinken.
  2. 2 Vermijd oefeningen zoals de pest; je zult voor het grootste deel van de tijd fysiek uitgeput zijn en het is buitengewoon ongezond om te trainen terwijl je vast zit.
  3. 3 Neem een ​​multivitamine die ijzer en calcium heeft toegevoegd, evenals veel verschillende vitaminen, dit zal je gezond houden en je immuunsysteem de hulp geven die het nodig heeft terwijl je zo weinig krijgt.
  4. 4 Drink elektrolyten. Een eenvoudig huisgemaakt recept is: 1 theelepel zout, 1 theelepel baking soda (natriumbicarbonaat) en 1 theelepel kaliumchloride (zoutvervanger) per dag, opgelost in water.
  5. 5 Probeer stil te blijven. Verlaat de marsen naar die demonstranten die eten krijgen, je moet rusten.
  6. 6 Ga eerder naar bed en ga later liggen om een ​​beetje energie aan te vullen.
  7. 7 Blijf uit de buurt van de keuken; als je nu eet, zul je niet alleen gefaald hebben bij de andere demonstranten, maar zul je waarschijnlijk ook flinke proporties aannemen als je te veel eet.

Methode drie van drie:
Het einde van het snelle

  1. 1 Maak een fruit- en / of vegetarische smoothie op de eerste dag. Probeer zure vruchten zoals citrus te vermijden, omdat dit je maagpijn zal bezorgen, vasthouden aan waterige dingen, bijvoorbeeld. meloen, watermeloen, komkommer. Voeg wat melk en haver toe, maar doe het heel gemakkelijk op de haver. Afhankelijk van de lengte van je vasten, kun je niet teveel eten aan.
  2. 2 Drink meer zelfgemaakte smoothies op de tweede dag en probeer wat lichte soep.
  3. 3 Begin opnieuw met het eten van vaste stoffen op dag drie; vasthouden aan fruit en groenten.
  4. 4 Ga door met groenten en fruit, en eet geleidelijk meer en meer op één dag.
  5. 5 Eet wat droge toast en een kom havermout met rozijnen en noten als je klaar bent om ze opnieuw te introduceren.
  6. 6 Herintroduceer de rest van je dagelijkse voedsel langzaam, in omgekeerde volgorde van hoe je je voorbereidde, werkt redelijk goed.
  7. 7 Bezoek een arts voor een snelle controle wanneer u weer normaal eet, alleen om er zeker van te zijn dat u uzelf niet hebt beschadigd.