Terwijl testosteron meestal als een "mannelijk" hormoon wordt gezien, is het ook aanwezig (hoewel in veel kleinere hoeveelheden) bij vrouwen. Echter, tussen de 4-7% van de Amerikaanse vrouwen produceert te veel testosteron in hun eierstokken, wat meestal leidt tot een aandoening die polycystisch ovariumsyndroom wordt genoemd.[1] Te veel testosteron bij vrouwen kan leiden tot onvruchtbaarheid als gevolg van een gebrek aan ovulatie, evenals enkele genante symptomen zoals acne, een dieper stemgeluid en gezichtshaargroei. Het verlagen van testosteronniveaus bij vrouwen wordt vaak bereikt met medicatie, hoewel veranderingen in het eten ook een positief effect kunnen hebben.

Deel een van de twee:
Verlaging van testosteronniveaus via medicatie

  1. 1 Raadpleeg uw huisarts. Maak een afspraak met uw arts als u denkt dat er iets mis is met uw hormonen. Bloedonderzoek kan hormoononbalans identificeren. De klassieke tekenen van te veel oestrogeen zijn opvliegers en emotionele uitbarstingen, maar symptomen die verband houden met te veel testosteron kunnen minder opvallen en meer tijd nodig hebben om zich te ontwikkelen. Genetica en onbekende omgevingsfactoren zetten bepaalde klieren (eierstokken, hypofyse en bijnieren) in het gedrang, wat leidt tot overmatige productie van testosteron.[2]
    • Polycysteus ovarium syndroom (PCOS) is vaak het gevolg van te veel testosteronproductie bij vrouwen - het kan zich op elke leeftijd na de puberteit ontwikkelen.
    • PCOS ontwikkelt zich omdat het testosteron de afgifte van eieren uit hun follikels in de eierstokken voorkomt. Omdat de follikels niet kunnen openen, verzamelt zich eitjes en vocht in de eierstokken, waardoor er veel cysten ontstaan.[3]
    • Naast het ontbreken van menstruatie en PCOS, omvatten andere symptomen van overmatige productie van testosteron hirsutisme (verhoogde haargroei), verhoogde agressie en libido, verhoogde spiermassa, clitorale groei, acne ontwikkeling, verdieping van de stem en verduistering of verdikking van de huid.
  2. 2 Krijg uw diabetes onder controle. Type 2-diabetes wordt gekenmerkt door verminderde cellulaire gevoeligheid voor de effecten van insuline.[4] Type 2-diabetes wordt vaak veroorzaakt door obesitas en resulteert in een overproductie van insuline, waardoor de eierstokken meer testosteron kunnen aanmaken. Obesitas, diabetes type 2 (insulineresistentie), hoge testosteronproductie en PCOS komen dus vaak samen voor bij vrouwen als ze voldoende tijd krijgen om zich te ontwikkelen. Uw arts kan uw insuline- en bloedglucosespiegels testen om te zien of u diabetes hebt of kunt krijgen.
    • Diabetes type 2 kan worden voorkomen en zelfs worden omgekeerd door gewichtsverlies, regelmatige lichaamsbeweging en veranderingen in het voedingspatroon (zoals minder verwerkte koolhydraten en schadelijke geharde vetten).
    • Uw arts kan geneesmiddelen voorschrijven die de insulineresistentie verminderen, zoals metformine (Glucophage) of pioglitazon (Actos). Deze medicijnen kunnen de insuline- en testosteronniveaus normaliseren, wat helpt om de normale menstruatiecyclus te herstellen.
    • Wanneer hoge insulinespiegels gepaard gaan met hoge testosteronniveaus, is er een verhoogd risico op het ontwikkelen van hypertensie (hoge bloeddruk), verstoorde bloedcholesterol (te veel "slechte" LDL-cholesterol) en hart- en vaatziekten.[5]
    • In één onderzoek bleek dat 43% van de PCOS-patiënten lijdt aan het metabool syndroom. Metabolisch syndroom is het samen voorkomen van risicofactoren met diabetes. Deze risicofactoren omvatten obesitas, hyperglycemie, hyperlipidemie en hypertensie.[6]
  3. 3 Praat met uw arts over anticonceptiepillen. Zodra PCOS zich ontwikkelt van chronisch hoge testosteronniveaus, is er een verhoogd risico op baarmoederkanker als de menstruatiecyclus is gestopt (bij vrouwen vóór de menopauze).[7] Als zodanig is het belangrijk om normale menstruatiecycli te 'kickstarten' om het risico op kanker te verminderen. Dit kan eenvoudig worden bereikt door het aanvullen met progesteron-pillen of door het nemen van anticonceptiepillen die regelmatig oestrogeen en progesteron bevatten. Onthoud dat menstrueren tijdens het gebruik van de pil uw vruchtbaarheid niet zal herstellen (het vermogen om zwanger te worden).
    • Als u PCOS heeft, zijn de voordelen van het innemen van anticonceptiepillen duidelijk, maar vraag uw arts om de mogelijke negatieve bijwerkingen, zoals verminderd libido, stemmingswisselingen, gewichtstoename, hoofdpijn, gevoelige borsten en misselijkheid.[8]
    • Het duurt gewoonlijk ongeveer zes maanden van pilgebruik bij vrouwen om veranderingen in hun symptomen te zien die verband houden met hoog testosteron, zoals minder gezichtshaar (met name op de bovenlip) en acne.[9]
  4. 4 Overweeg om anti-androgeen medicatie in te nemen. Een andere optie voor vrouwen met chronisch hoge testosteronspiegels, vooral als ze geen diabetes hebben en liever niet met anticonceptiepillen willen gaan, is antiandrogenen. Androgenen zijn een groep van onderling verbonden hormonen, waaronder testosteron, die verantwoordelijk zijn voor de ontwikkeling van mannelijke kenmerken.[10] Algemeen gebruikte antiandrogenen zijn spironolacton (Aldactone), leuprolide (Lupron, Viadur, Eligard), gosereline (Zoladex) en abarelix (Plenaxis). Uw arts kan u aanraden om zes maanden lang te experimenteren met anti-androgeen medicijnen in lage doses om de effectiviteit te meten tegenover mogelijke negatieve bijwerkingen.
    • Antiandrogenen worden ook gebruikt door transseksuelen van mannen naar vrouwen als onderdeel van hun inspanningen om de testosteronniveaus te verlagen, vooral als ze kiezen voor geslachtsaanpassende operaties.
    • Andere ziekten en aandoeningen die kunnen leiden tot hoge testosteronniveaus bij vrouwen zijn eierstokkanker / -tumoren, de ziekte van Cushing (hypofyseprobleem) en kanker van de bijnieren.
    • Bij gezonde vrouwen produceren eierstokken en bijnieren (die bovenop de nieren zitten) tot 50% van hun testosteron.[11]

Deel twee van twee:
Verlaging van testosteronniveaus via dieet

  1. 1 Eet meer sojaproducten. Sojabonen zijn rijk aan fyto-oestrogene verbindingen bekend als isoflavonen (vooral genisteïne en glyciteïne).Deze verbindingen bootsen het effect van oestrogeen in het lichaam na, wat de productie van testosteron in de tweede plaats kan verminderen.[12] Soja bevat ook een stof genaamd daidzein, die door sommige mensen in de dikke darm kan worden omgezet (het proces heeft bepaalde "vriendelijke" bacteriën nodig) in de zeer anti-androgene stof equol. Equol kan de productie of effecten van testosteron direct verminderen.
    • Sojaproducten zijn divers en kunnen worden gevonden in granen, brood, tofu, verschillende dranken, energierepen en vleesvervangers (bijvoorbeeld vegetarische hotdogs en burgers).
    • Soja is een fyto-oestrogeen of plantenverbinding die ook aan oestrogeenreceptoren bindt. Ze "zijn niet" gelijkwaardig aan door de mens geproduceerd oestrogeen. In tegenstelling tot door de mens geproduceerd oestrogeen dat op beide oestrogeen-alfa- en bèta-receptoren inwerkt, werken plantoestrogenen bij voorkeur alleen op bèta-receptoren. Ondanks geruchten daarentegen, is de consumptie van soja niet geassocieerd met problemen met de borst of de schildklier (problemen met oestrogeen-alfa-receptoren) en hebben aangetoond dat klinische studies over het algemeen gezond zijn.
    • Niettemin heeft soja een aantal echte problemen, één kan te maken hebben met GGO-sojabonen, de andere is voedselverwerking. Hoge temperatuur zure hydrolyse van soja-eiwit dat algemeen wordt gebruikt om soja te verwerken, maakt kankerverwekkende stoffen zoals 3-MCPD en 1,3-DCP. Zorg ervoor dat je sauzen en sojapoeders op basis van soja worden verwerkt zonder hoog vuur. (in het bijzonder voor soja / oester / hoisin / teriyaki-saus betekent dit "natuurlijk gefermenteerd", een proces dat weken niet uren duurt.)
    • Overconsumptie van soja kan de collageenproductie verminderen, omdat collageen wordt verstoord door de oestrogeen beta-receptor.
  2. 2 Voeg meer lijnzaad toe aan uw dieet. Flaxzaden bevatten veel omega-3-vetzuren (die een ontstekingsremmend effect hebben) en verbindingen die lignanen worden genoemd en die zeer oestrogeen zijn (stimuleert de productie van oestrogenen). Lignanen zijn ook in staat om het totale en vrije testosteronniveau in uw lichaam te verlagen, terwijl ze de omzetting van testosteron in het krachtigere dihydrotestosteron onderdrukken.[13] Vergeet niet dat lijnzaad gemalen moet worden om door mensen verteerd te worden. Strooi gemalen lijnzaad op je ontbijtgranen en / of yoghurt. Je kunt ook volkoren brood met lijnzaad eten dat is toegevoegd aan de meeste supermarkten.
    • Lignanen werken door het verhogen van de niveaus van geslachtshormoonbindmiddel, waardoor testosteronmoleculen inactief worden door binding aan androgeenreceptoren in het lichaam.
    • Van veel geconsumeerd voedsel is lijnzaad veruit de rijkste bron van lignanen, met sesamzaadjes een verre tweede.[14]
  3. 3 Beperk uw vetverbruik. Testosteron is een steroïde hormoon dat vereist dat cholesterol wordt geproduceerd. Cholesterol wordt alleen aangetroffen in verzadigd vet uit dierlijke producten (vlees, kaas, boter, enz.). Sommige cholesterol is essentieel voor het maken van steroïde hormonen en vrijwel alle celmembranen van het lichaam, maar diëten rijk aan verzadigd vet hebben de neiging tot verhoogde testosteronproductie.[15] Bovendien verhogen diëten rijk aan enkelvoudig onverzadigd vet (avocado's, de meeste noten, olijfolie, canola-olie, saffloerolie) ook de testosteronniveaus. Meervoudig onverzadigde vetzuren (PUFA) zijn de enige vetten geassocieerd met verlaagde testosteronspiegels.
    • De meeste plantaardige oliën (maïs, soja, koolzaad / canola) zijn rijk aan omega-6 PUFA's, hoewel consumptie ervan in grote hoeveelheden om testosteron te verminderen heel goed kan leiden tot andere gezondheidsproblemen, dus wees voorzichtig.
    • Gezondere vormen van PUFA's (rijk aan omega-3) omvatten visolie, vette vis (zalm, tonijn, makreel, haring), lijnzaad, walnoten en zonnebloempitten.
    • Diëten met veel verzadigd vet kunnen ook het risico op hart- en vaatziekten verhogen, hoewel omega-6 PUFA's misschien niet veel beter zijn voor je hart. Het in evenwicht brengen van natuurlijke vetten is de sleutel, terwijl het gehydrogeneerde vetten elimineert.
  4. 4 Vermijd geraffineerde koolhydraten. Geraffineerde koolhydraten bevatten rijkelijk verteerbare suiker (glucose), die de insulineniveaus spies en de eierstokken ertoe aanzet meer testosteron te produceren - vergelijkbaar met type 2-diabetes, hoewel kortetermijneffecten in plaats van lange termijn.[16] Vermijd dus geraffineerde koolhydraten (alles met fructose-glucosestroop) en kies gezondere koolhydraten, zoals volkorenproducten, verse bessen en citrusvruchten, vezelige groenten, bladgroenten en peulvruchten.
    • Producten met veel geraffineerde suikers die je moet vermijden of minimaliseren, zijn snoep, koekjes, cakes, de meeste in de winkel gekochte gebakken goederen, ijs, chocolade, frisdrank en andere suikerhoudende dranken.
    • Een dieet met veel geraffineerde suikers verhoogt ook het risico op hartaandoeningen, obesitas en diabetes type 2.
  5. 5 Overweeg het gebruik van kruidenremedies. Er zijn een aantal kruiden die anti-androgene effecten kunnen hebben (op basis van verschillende dierstudies), hoewel hun directe effect op de testosteronniveaus bij vrouwen niet goed is bestudeerd. Kruiden die het meest worden gebruikt voor hun anti-androgene eigenschappen omvatten zaagpalm, kuise bessen, zwarte cohosh, zoethout, groene munt en pepermuntthee en lavendelolie.[17] Overleg altijd met uw arts voordat u een kruid gebruikt dat de reputatie heeft hormonen te kunnen beïnvloeden.
    • NIET DOEN neem deze kruidensupplementen als u zwanger bent of borstvoeding geeft, of in de nabije toekomst zwanger wilt worden.
    • Vrouwen met een voorgeschiedenis van kanker (borst-, baarmoeder-, eierstok-) of andere hormoongerelateerde problemen, moeten deze kruiden alleen onder toezicht van hun arts aanvullen.