SHBG staat voor geslachtshormoon bindend globuline, een eiwit dat wordt gemaakt door uw lever. SHBG bindt zich aan 3 geslachtshormonen en draagt ​​ze door het hele bloed. Als uw arts uw niveaus wil testen, heeft dit waarschijnlijk te maken met testosteron.[1] Te weinig testosteron kan schadelijk zijn voor mannen, terwijl te veel een probleem is voor vrouwen.[2] Te veel testosteron kan echter ook schadelijk zijn voor mannen.[3] Als u uw SHBG-waarden moet verlagen, werk dan samen met uw arts om veranderingen in het voedingspatroon te berekenen. U kunt ook voedingssupplementen nemen, maar vergeet niet eerst uw zorgverlener te raadplegen.

Methode één van de drie:
Dieetveranderingen maken

  1. 1 Eet de juiste hoeveelheid eiwit. Als uw SHBG-waarden te hoog zijn, is het mogelijk dat u niet genoeg eiwitten eet. Praat met uw arts over de juiste hoeveelheid eiwit voor u.[4]
    • Een gemiddelde volwassene moet 0,8 g eiwit consumeren voor elke kilogram lichaamsgewicht. Als u bijvoorbeeld 165 lbs weegt, zou u 60 gram eiwit per dag moeten consumeren. Zorg ervoor dat je gezonde eiwitbronnen consumeert.[5]
    • Te veel eiwitten zijn niet goed voor je lichaam, maar je kunt meer eiwitten nodig hebben als je regelmatig beweegt. Zorg ervoor dat u met uw arts overlegt voordat u belangrijke veranderingen in de voeding aanbrengt.
  2. 2 Beperk uw alcoholgebruik. Te veel alcohol drinken kan ervoor zorgen dat je SHBG-waarden stijgen.[6] Vooral binge drinken kan ervoor zorgen dat u uw niveaus niet verlaagt. Matige richtlijnen voor drinken zorgen voor 1 drankje per dag voor vrouwen en tot 2 drankjes per dag voor mannen.[7]
    • Voorbeelden van 1 drankje zijn 12 ons bier, 5 gram wijn en 1,5 gram gedistilleerde drank, zoals wodka.
  3. 3 Verminder de hoeveelheid cafeïne die u verbruikt. Te veel cafeïne kan uw vermogen om uw SHBG-niveaus te verlagen beperken. Als je 's ochtends veel te veel koffie drinkt, moet je wat besparen.[8] Het wordt over het algemeen als veilig beschouwd voor volwassenen om tot 400 mg cafeïne per dag te consumeren. Dat is het equivalent van ongeveer 4 kopjes koffie.[9]
    • Overweeg om 's ochtends groene thee te drinken in plaats van koffie.
  4. 4 Vervang eenvoudige koolhydraten door complexe koolhydraten. Er is enige discussie over hoe koolhydraatconsumptie betrekking heeft op uw SHBG-niveaus. Sommigen bevelen aan om koolhydraatarm te worden, terwijl anderen het eten van veel gezonde koolhydraten promoten. Het is een veilige gok om aan te nemen dat het uitschakelen van eenvoudige koolhydraten voor meer complexe gezondheidswinst uw gezondheid ten goede komt.[10]
    • Snijd koolhydraten uit zoals witte rijst, aardappelen en wit brood.
    • Zoek in plaats daarvan naar voedingsmiddelen met een lage glycemische index, zoals quinoa, zoete aardappelen en volkoren brood.[11]
    • Raadpleeg uw arts voordat u drastische wijzigingen in uw dieet aanbrengt.

Methode twee van drie:
Uw arts raadplegen

  1. 1 Ken de symptomen van hoge SHBG-niveaus. Als uw SHBG-niveau te hoog is, is dat over het algemeen een aanwijzing dat uw testosteron te laag is. Symptomen kunnen een laag libido, erectiestoornissen (bij mannen), opvliegers en verlies van lichaamshaar zijn. Bijkomende symptomen zijn slechte concentratie, slapeloosheid, humeurigheid en verlies van energie.[12]
  2. 2 Vraag uw arts om de test uit te voeren. U hoeft zich geen zorgen te maken over een invasieve procedure. Uw arts kan uw niveaus testen met een eenvoudige bloedtest. Aangezien de testosteronniveaus 's morgens het hoogst zijn, zal uw arts uw bloed waarschijnlijk tussen 7 uur en 10 uur laten afnemen.[13]
  3. 3 Interpreteer de resultaten. SHBG-niveaus kunnen misleidend zijn. Als ze hoog zijn, betekent dat niet automatisch dat je niet genoeg gratis testosteron hebt. Praat met uw arts over wat verschillende resultaten kunnen betekenen. Waarschijnlijk zal uw arts de test meer dan eens uitvoeren. Luister aandachtig wanneer ze hun bevindingen toelichten en wees niet bang om vragen te stellen.[14]
  4. 4 Vraag uw arts over het beperken van bepaalde medicijnen. Van bepaalde voorgeschreven medicijnen is aangetoond dat ze de SHBG-waarden verhogen. Als uw arts aanbeveelt om uw SHBG-spiegels te verlagen, moet u uw lijst met actuele medicijnen samen doornemen. Sommige medicijnen die SHBG-niveaus kunnen verhogen zijn:[15]
    • Relaxofine
    • tamoxifen
    • spironolactone
    • metformine
  5. 5 Formuleer een behandelplan met uw arts. Er is wat discussie over of het eigenlijk veilig en effectief is om laag testosteron te behandelen. In sommige gevallen kan uw arts een cursus niet-handelen adviseren. Als ze de behandeling aanbevelen, bespreek dan dieetveranderingen en -supplementen. Als ze medicatie aanbevelen, vraag dan naar mogelijke bijwerkingen of reacties.[16]

Methode drie van drie:
Supplementen nemen

  1. 1 Neem Boron. 10 mg per dag kan uw SHBG-niveaus helpen verlagen. Zoek naar een ionisch boorsupplement voor een gemakkelijke opname. Neem contact op met uw arts voordat u Boron inneemt.[17]
    • Borium kan ook de ontsteking verminderen.
    • Veel websites raden supplementen aan, maar tot nu toe zijn er zeer weinig wetenschappelijke gegevens die dit ondersteunen.
  2. 2 Gebruik Vitamine D om uw niveaus te verlagen. Volwassenen hebben elke dag 15 microgram (600 IE) Vitamine D nodig, maar sommige mensen hebben er misschien meer van nodig.[18] Dit supplement kan ook mensen met schildklieraandoeningen, hoge bloeddruk en vele andere gezondheidsproblemen helpen. Zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt over de juiste dosering voor u.[19]
    • Hoewel sommige gezondheidsgerichte websites vitamine D aanbevelen om je SBHG-niveaus te verlagen, is dit niet geverifieerd door de medische gemeenschap.
  3. 3 Overweeg een visoliesupplement. Omdat visoliën een zwak oestrogeen effect hebben, kunnen ze fungeren als een anti-oestrogeen en dit kan helpen om uw SHBG-waarden te verlagen.[20] Er is enige discussie over of visolie effectief is of niet. Als u dit supplement wilt proberen, vraag dan uw arts om hun mening over dosering en gebruik. U wilt geen supplement slikken alleen omwille van het.[21]
    • Veel medische professionals geloven niet dat visoliesupplementen heilzaam zijn.
  4. 4 Probeer Magnesium-capsules. Sommige studies suggereren een verband tussen magnesiumsuppletie, SBHG-niveaus en testosteron.[22] Als u op zoek bent naar een supplement, kies dan magnesiumcitraat of magnesiumglycinaat.[23] U moet uw arts raadplegen, omdat de dosering sterk varieert van patiënt tot patiënt. Zorg ervoor dat u magnesiumsupplementen bij de maaltijd inneemt.
    • U moet de pillen altijd heel doorslikken in plaats van ze te kauwen.[24]