Heb je een probleem met uitstelgedrag bij huiswerk? Als je met je hoofd knikte, ben je niet de enige. De meeste mensen hebben van tijd tot tijd hetzelfde probleem. Gebrek aan motivatie, falen om tijd effectief te gebruiken, nulstructuur, de oorzaken van uitstelgedrag zijn bijna eindeloos. Het is tijd om te stoppen met uitstellen!

Methode één van de drie:
Afleidingen en verleidingen verwijderen

  1. 1 Schakel sociale media-updates uit. We zijn vandaag allemaal op de matrix aangesloten, of het nu Facebook, Twitter, Instagram of een andere manier is om verbinding te maken. Ongeacht de vorm van sociale media of games, schakel updates uit. Als je de verleiding niet kunt weerstaan, zijn er softwaretools en routerinstellingen om het internetgebruik te beperken.[1]
    • U kunt de gratis app Moment op uw iPhone of iPad gebruiken om uw gebruik van sociale media te volgen en te beperken. De app zal je op de hoogte stellen als je je ingestelde limieten overschrijdt.
    • De gratis app Offtime houdt je gebruik van sociale media bij op een iPhone of Android. Je kunt er ook limieten instellen.
    • Android-gebruikers kunnen de gratis app QualityTime gebruiken om de tijd die ze op sociale media besteden te volgen en limieten in te stellen.
    • Tegen een kleine vergoeding kunt u de app Freedom op uw telefoon of computer gebruiken om de tijd die u op sociale media besteedt te beperken. Het kan zelfs websites blokkeren die je afleiden![2]
  2. 2 Controleer uw e-mail niet tijdens uw huiswerktijd. Net als sociale media kan e-mail een grote afleiding zijn als je het vaak controleert. Maak je huiswerktijd e-mailvrij om deze afleiding te voorkomen. Zet in plaats daarvan tijd vrij nadat u uw huiswerk hebt gemaakt om uw e-mail te controleren. Dit houdt u op het goede spoor en verwijdert alle stress die u heeft als u uw e-mail onbeheerd achterlaat.
    • Als uw e-mail u automatisch op de hoogte stelt wanneer u e-mail ontvangt, wilt u deze instelling mogelijk wijzigen als u wordt afgeleid. Schakel de meldingsfunctie uit, zodat u moet controleren of er nieuwe e-mail is.[3]
  3. 3 Sluit de tv en radio af. De allure van tv en radio is sterker dan huiswerk. Het horen van de openingsjingle van je favoriete tv-programma of een goed citaat uit een intense film kan leiden tot volledige afleiding. Het is zelfs mogelijk dat de tv en radio u op een sublieme manier afleiden. [4]
  4. 4 Draag ruisonderdrukkende hoofdtelefoons. Isoleer jezelf volledig van geluid en afleiding. Ruisonderdrukkende hoofdtelefoons zijn perfect voor 100% focus op de taak. Kies er een waarvan je denkt dat het je echt helpt focussen.[5]
  5. 5 Verander uw fysieke werkomgeving. Probeer het zoveel mogelijk op een bibliotheek te laten lijken. Fel licht helpt om slaperigheid te voorkomen, wat de motivatie kan belemmeren. Als u aan een bureau werkt in plaats van uw fauteuil, bank of bed, blijft u aan uw taak. Houd alleen huiswerkgerelateerde items bij u in de buurt. Wissen van het bureau of uw werkgebied, dus de enige mogelijke verleiding is het maken van huiswerk.
  6. 6 Plan uw huiswerksessies voor wanneer u het meest efficiënt bent. Iedereen heeft een moment van de dag waarop ze zich het best kunnen concentreren en aan het werk kunnen. Volg jezelf een week lang om te zien welk uurwerk het gemakkelijkst voor je is. Maak een huiswerkroutine gedurende deze tijd, zodat u gemakkelijker uw werk gedaan krijgt.

Methode twee van drie:
Jezelf aanmoedigen om te handelen

  1. 1 Maak je huiswerkschema bekend bij de mensen om je heen. Bespreek uw huiswerkplannen met uw vrienden en leden van het huishouden, zodat zij weten dat dit doel belangrijk voor u is. Vraag hen om je tijdens deze periode niet af te leiden. Ze kunnen ook bereid zijn om aanmoediging en verantwoordelijkheid te bieden!
    • Vraag uw familie of kamergenoten om uw huiswerktijd te respecteren. Je zou kunnen proberen een "niet-storen bord" te gebruiken terwijl je je huiswerk aan het maken bent.
    • Geef een familielid of kamergenoot een zak met leuke stukjes van je favoriete snoep. Vraag hen om je er een te geven nadat je je huiswerkdoelen hebt gehaald.
    • Vertel vrienden dat je niet mee wilt doen totdat je huiswerk is voltooid. Dit zal ervoor zorgen dat ze je minder snel afleiden en geeft je een stimulans om op het goede spoor te blijven!
  2. 2 Vorm een ​​studiegroep. Vraag een paar vrienden die hetzelfde onderwerp bestuderen om met je mee te doen voor huiswerksessies. Je kunt elkaar helpen je werk gedaan te krijgen en jezelf verantwoordelijk houden voor het snel uitvoeren van je huiswerk. Plan uw sessies zo dat u aan de slag kunt met opdrachten zodra u ze ontvangt.
    • Wanneer je met een groep werkt, is het een goed idee om meer tijd te besteden aan het voltooien van je opdrachten in vergelijking met wanneer je alleen werkt.
    • Hoewel jij en je vrienden elkaar kunnen helpen om verwarrende onderwerpen beter te begrijpen, moet je ervoor zorgen dat je al je eigen werk doet. Kopieer NIEMands werk of gesplitste opdrachten NIET. Dit is valsspelen en heeft serieuze academische consequenties.
  3. 3 Blijf op de hoogte van opdrachten in het moment. Noteer op een stuk papier (of in een planner) welk huiswerk je hebt of welk project moet worden voltooid terwijl je nog in de les zit. Als je thuiskomt, begin er meteen mee! Raak het potlood aan op het papier of leg uw vingers op de huissleutels. Beginnen is de moeilijkste stap.
  4. 4 Stel jezelf gerust! Het huiswerk zou niet worden toegewezen als het niet van toepassing is op uw klas. Als tweede gissing of een negatieve gedachte in je opkomt, is het belangrijk om je te concentreren op het positieve. Stel je voor dat je toekomstige zelf zich bezighoudt met je favoriete activiteit, voeten in de lucht geschopt, volledig ontspannen vanwege hoe snel en correct huiswerk was voltooid!
  5. 5 Beloon jezelf voor elke vooruitgang. Schrijf een titel voor het rapport? High Five jezelf. De eerste alinea voltooien? Misschien is wat snoep in orde. Los een ingewikkeld wiskundeprobleem op na verschillende mislukte pogingen? Pat jezelf op de rug en neem een ​​snelle pauze. Positieve wapening kan zeer effectief zijn bij correct gebruik.

Methode drie van drie:
Een takenlijst maken

  1. 1 Plan vooruit en scheid uw taak in kleinere, identificeerbare taken. Lijsten zijn een geweldige manier om structuur en volgorde te creëren voor doelen die chaotisch of onmogelijk lijken.[6]
    • Denk aan uw lijst als een assemblagelijn waar elke stap uw bekwaamheid om de lijst te voltooien, versterkt, zich concentreert op het belang van elke taak en u zich engageert om het huiswerk af te maken.
    • Als uitstelgedrag aanhoudt, maakt u de taken nog kleiner. Vergeet niet dat elke waterval begint met een druppel water en dat elke marathon begint met de eerste stap. Als motivatie je ontgaat, houd dan dingen kapot totdat de eerste stap zo eenvoudig is dat je niet anders kunt dan te slagen.
  2. 2 Doe eerst de kleine taken. Het is belangrijk om zelfs de meest eenvoudige, alledaagse taak te volbrengen. Als je een kleine taak uitvoert terwijl je wakker wordt, is het waarschijnlijker dat je verdere prestaties aanmoedigt. Hetzelfde geldt voor huiswerk. Het schrijven van je naam of een titel, het benadrukken van iets belangrijks, het creëren van een schets, wat het ook is, een klein deel doen zal trots brengen en leiden tot andere taken.
  3. 3 Koppel een tijdlijn aan uw taken. Zonder een tijdlijn is uitstel mogelijk totdat het huiswerk moet komen, of totdat je gedwongen bent om te proppen. Zet de tijdlijnvereisten op uw lijst. Integreer een kalender in uw tijdlijn en wijs specifiek werk toe voor elke dag die vóór de deadline resteert.
    • Een essay van 1000 woorden aan het einde van de week kan elk uur 100 woorden zijn als je veel tijd hebt, of 500 woorden per uur als je huiswerk eerder moet worden gemaakt.
    • Bepaal het aantal resterende dagen op het huiswerk en verdeel het in gelijke delen. Vijf dagen betekent bijvoorbeeld dat je vijf gelijke delen hebt om op te werken.
    • Wiskundig huiswerk met 25 vragen kan eenvoudig binnen een uur worden voltooid als elke vraag twee minuten heeft gekregen.