Sommige mensen lijden aan chronische obstipatie zonder te weten dat eenvoudige, natuurlijke en effectieve oplossingen in hun keukenkasten te vinden zijn. Met slechts een paar ingrediënten kun je een ontbijtgranen maken die gezond, lekker en gunstig is voor je constipatie. Realiseer je echter dat het maken van deze granen zes tot acht uur nodig heeft, dus je kunt het morgenochtend niet halen voordat je naar je werk rent.

Stappen

  1. 1 Vul een theekopje met water, voeg dan een lepel lijnzaad en een eetlepel gesneden gedroogd gemengd fruit toe.
  2. 2 Laat het ongeveer zes tot acht uur in de koelkast rusten.
  3. 3 Meng in een grote kom met granen volkoren granen met een theelepel niet-gearomatiseerde psylliumvezels (zoals Metamucil). Giet de vloeistoffen nog niet in. Je kunt verschillende soorten combineren in één kom. Gebruik je handen om te mixen.
  4. 4 Giet het water over het graan en voeg melk toe. De vezels en het lijnzaad absorberen het water zonder de smaak van uw ontbijtgranen te veranderen. Het lijnzaad werkt ook als een glijmiddel voor je darmen. Het fruit voegt een mooie smaak toe aan je ontbijtgranen en draagt ​​bij aan de vezelinhoud.