Oliespuiten is een traditionele Indiase remedie die al eeuwenlang wordt gebruikt om een ​​goede gezondheid te behouden. Het proces houdt in dat je olie om je mond laat slingeren en er wordt aangenomen dat het helpt bij het verwijderen van gifstoffen uit je lichaam, waardoor je gezonder en gerevitaliseerd wordt. Het enige dat nodig is, is een fles olie en 10-15 minuten van uw tijd. Zie stap 1 voor meer instructies.

Deel een van de drie:
Olie trekken

  1. 1 Koop een verscheidenheid aan koudgeperste organische olie. Sommige olietrekkers suggereren dat sesamolie de meest effectieve olie is voor het trekken van olie, terwijl anderen de voorkeur geven aan de smaak en textuur van kokosolie. Overweeg om de paar dagen alternerende oliesoorten om het volledige voordeel van alle oliën te krijgen en te zien wat voor u het beste werkt.
    • Olijfolie van eerste persing en zonnebloemolie worden ook vaak gebruikt voor het trekken van olie. Vermijd canola-olie en andere variëteiten verwerkt met additieven.
  2. 2 Begin in de ochtend, meet 1 eetlepel van de olie. Het is belangrijk om te trekken voordat je eten of drinken hebt verbruikt in de dag en ook voordat je je tanden hebt geborsteld. Je hebt de gelegenheid om daarna je mond schoon te maken en het duurt niet lang voordat de routine is voltooid.
  3. 3 Wervel de olie gedurende 10-15 minuten rond je mond. De olie vermengt zich met je speeksel, absorbeert en "trekt" gifstoffen uit je mond. Terwijl de olie rond de mond, tanden, tandvlees en tong wordt gezwollen, zal de olie doorgaan met het absorberen van gifstoffen, die gewoonlijk enigszins viskeus en melkachtig worden.
  4. 4 Spuit de olie uit en spoel je mond grondig uit met warm water. Het is belangrijk om de olie uit te spugen wanneer deze dik begint te worden. Dit duurt meestal tussen de 10 en 15 minuten, en zeker niet langer dan 20.
    • Je wilt het niet zo lang in je mond houden dat de gifstoffen weer beginnen op te nemen. Spuug in de vuilnisbak en spoel je mond grondig af met warm water, wat de neiging heeft om de olie beter te krijgen dan koud. Zorg ervoor dat u het niet in een gootsteen of toilet spuwt, omdat dit de afvoer kan verstoppen.

Tweede deel van de drie:
Een routine ontwikkelen

  1. 1 Schakel om de paar dagen de verschillende soorten olie in. Als je extra kracht wilt, probeer dan andere ingrediënten toe te voegen - sommige mensen houden van een beetje munt of appelaciderazijn voor het bleken, hoewel de resultaten kunnen verschillen. Als u verschillende oliën wilt uitproberen om te zien wat voor u het beste werkt en de beste resultaten oplevert, moet u er zoveel als u wilt en elke ochtend een andere gebruiken voor een volledige week. Houd een goed gevulde keuken met een verscheidenheid aan biologische oliën en experimenteer met hun voordelen en toepassingen.
    • Organische maagdelijke oliën zoals kokosolie zijn niet altijd het goedkoopste ding op de markt, maar ze zijn ongelooflijk veelzijdig: je kunt kokosolie gebruiken om je eigen tandpasta, massageolie, in je haar en bij je volgende roerbakken te maken.
  2. 2 Bereid de olie de avond tevoren voor. Sommige mensen worden uitgeschakeld door het concept van het maken van een mondvol bakolie als eerste smaak van de ochtend, maar het is belangrijk om dit te doen voordat je je mond reinigt of iets eet, dus maak het jezelf gemakkelijk. Overweeg om de olie te meten voordat je gaat slapen en deze aan je bed te laten liggen, of ga op het aanrecht in de badkamer staan, zodat je er niet over hoeft na te denken. Stop het in je mond en begin te zwiepen.[1]
    • Als je je tandenborstel meestal op het aanrecht bewaart, doe het dan weg en doe een klein glas olie op zijn plaats. Het wordt in een mum van tijd een gewoonte.
  3. 3 Maak het onderdeel van een lichte oefeningsroutine. Als u gewoonlijk 's ochtends voor het ontbijt een aantal gymnastiekoefeningen doet of licht rekt, maak dan olie aan een deel van het regime. Maak je lichaam wakker en begin je dag goed. Hoe meer je het onderdeel maakt van een of andere routine, hoe gemakkelijker het is om olie regelmatig in je leven te laten trekken.
    • Wat je normaal ook 's morgens doet, voeg olie toe aan de routine. Kijk even naar de krant terwijl je de olie in de lucht gooit, of lees je favoriete blog.

Derde deel van de drie:
De voordelen begrijpen

  1. 1 Houd je tanden schoon met olie. Studies hebben aangetoond dat regelmatig olie trekken de hoeveelheid s vermindert. mutans, een veel voorkomende mondbacterie die verantwoordelijk is voor verschillende orale aandoeningen en een belangrijke bijdrage levert aan tandbederf, tandplak, gingivitis en holtes. De lipiden in de olie werken om bacteriën te verwijderen en voorkomen dat bacteriën aan de wanden van de mond blijven plakken.[2]
    • Een emulgator, plantaardige oliën verhogen de verzeping, wat goed is voor de reinigende, zeepachtige textuur die je opmerkt bij het trekken van olie.
  2. 2 Overweeg olie te trekken om een ​​slechte adem te herstellen. Halitose wordt veroorzaakt door bacteriën en schimmels in de mond en op de tong, en door regelmatig olieachtige oliën te gebruiken om olie te trekken, worden deze bacteriën en schimmels verminderd, wordt een slechte adem bestreden en wordt een bijdrage geleverd aan een schone, gezonde mond. Als je worstelt met slechte adem, werk dan olie in je routine.[3]
  3. 3 Gebruik olielekkingen om bij te dragen aan all-round holistische gezondheidsregimes. Sommige mensen schrijven olie aan de algemene ontgifting van het lichaam en een verscheidenheid aan positieve effecten toe, waaronder minder katers, minder pijn, hoofdpijnverlichting, verlichting van slapeloosheid en andere genezingen.
    • Studies tonen aan dat met name maagdelijke oliën, met name sesam, veel antioxidanten bevatten, zoals sesamol, sesamolie, sesamoline, vitamine E en antioxidanten die de opname van slechte cholesterol in de lever kunnen stoppen. De antibacteriële eigenschappen van olijfolie van eerste persing ondersteunen het gebruik van trekken om de algemene mondgezondheid te bevorderen.