Haarverlies is een veel voorkomend probleem voor zowel mannen als vrouwen, en het heeft veel verschillende oorzaken. Leeftijd, genetica, ziekte en medicijnen kunnen allemaal een rol spelen. Ongeacht wat ervoor zorgt dat je haar dunner wordt, er zijn homeopathische middelen die je kunt gebruiken om haaruitval te vertragen, de hoofdhuid te stimuleren en nieuwe groei te bevorderen. Dit artikel bespreekt welke supplementen te proberen, samen met lokale kruidenbehandelingen en veranderingen in levensstijl die helpen haaruitval te voorkomen.

Methode één van de drie:
Supplementen en kruiden gebruiken

  1. 1 Krijg uw dagelijkse aanbevolen dosering van omega-3-vetzuren. Een van de belangrijkste oorzaken van haaruitval is ontsteking, wat vaak voorkomt wanneer uw lichaam onvoldoende voedingsstoffen binnenkrijgt of gestresst is door een onderliggende aandoening. Omega-3 vetzuren helpen om ontstekingen te verminderen en kunnen leiden tot een vermindering van haaruitval en mogelijk helpen om je haar terug te laten groeien.
    • Visolie en lijnzaadolie zijn goede bronnen van omega-3 vetzuren. Neem dagelijks 2 capsules of 1 eetlepel olie.
    • Je kunt ook omega-3's consumeren in de vorm van zalm, oesters, walnoten en lijnzaad, naast je dieet aanvullen met capsules of pure olie.
  2. 2 Krijg voldoende zink. Zink helpt bij de synthese van haarkeratine en het is normaal dat er een tekort is. Een tekort aan zink kan ook leiden tot hypothyreoïdie, een andere oorzaak van haaruitval.[1] Zorg ervoor dat u veel zink inneemt door oesters, schelpdieren, gevogelte en andere zinkrijke voedingsmiddelen te eten en overweeg om elke dag een supplement in te nemen van 30 mg.[2]
  3. 3 Neem ijzersupplementen als je bloedarmoede hebt. Bloedarmoede, een aandoening waarbij uw bloed te weinig rode bloedcellen heeft, is een veelvoorkomende oorzaak van haarverlies. Het gebruik van ijzersupplementen kan helpen om bloedarmoede te genezen en het leven terug te brengen naar wegkwijnende haarzakjes. Dit is echter geen wondermiddel; neem alleen ijzersupplementen als je weet dat je bloedarmoede hebt. Raadpleeg uw arts om te bepalen of ijzersupplementen u kunnen helpen om te stoppen met het verliezen van haar.
    • Het is aan te bevelen dat u het meeste ijzer binnenkrijgt door ijzerhoudend voedsel zoals spinazie, tofu, bonen, oesters en rundvlees. Vul een ijzerrijk dieet aan met 325 milligram per dag ijzer.
    • IJzergebrek komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen, vooral rond de tijd van menstruatie.[3]
  4. 4 Probeer biotinesupplementen. Biotine is een B-vitamine die essentieel is voor de haargroei. Als uw biotineniveau laag is, kunt u broos haar en nagels hebben. De algemene aanbevolen dagelijkse dosis biotine is 2,5 mg, maar het is belangrijk om uw arts te raadplegen om er zeker van te zijn dat u de juiste hoeveelheid voor uw behoeften inneemt.
    • Neem niet meer dan de aanbevolen dagelijkse dosering, omdat overdosering op biotine net zo ongezond is als te weinig in uw systeem.[4]
    • De meeste haaruitval wordt niet veroorzaakt door een tekort aan biotine, dus verwacht geen grote resultaten te krijgen tenzij u zeker weet dat dit het probleem veroorzaakt. Als je haarverlies het resultaat is van een hormonaal probleem of als het slechts een deel van je genetica is, zal biotine niet echt een merkbaar verschil maken.
  5. 5 Neem meer eiwitten binnen. Haar is eigenlijk gemaakt van proteïne, en wanneer je niet genoeg krijgt, stopt je haar met groeien. Vrouwen hebben minstens 46 gram eiwit per dag nodig om gezond te blijven, en mannen hebben minimaal 56 nodig.[5] De beste manier om eiwitten binnen te krijgen, is door je dieet te volgen, door het eten van vlees, vis, gevogelte, bonen, tofu, noten en bladgroenten. Maar als u problemen ondervindt om voldoende eiwitten in uw maaltijden te krijgen, kunt u overwegen om een ​​eiwitsupplement in te nemen om ervoor te zorgen dat u voldoet aan de aanbevolen eiwitbehoeften van de CDC.
  6. 6 Gebruik zaagpalmetto. Saw palmetto blokkeert de omzetting van testosteron in dihydrotestosteron (DHT). Aangezien DHT tot haarverlies bij mannen leidt, kan het nemen van supplementen met zaagpalmetto haarverlies helpen voorkomen. De werkzaamheid van Saw Palmetto als haarverliesbehandeling staat echter ter discussie; volgens de National Institutes of Health is er niet genoeg bewijs om te laten zien dat het helpt. Het wordt al vele jaren gebruikt als een haarverliesbehandeling in Indiaanse culturen, dus het kan het proberen waard zijn.[6]
    • De aanbevolen algemene dosering is tweemaal daags 160 mg zaagpalmetto-extract genomen. Kies een extract dat bestaat uit 85 tot 95 procent totale vetzuren.

Methode twee van drie:
Topische behandelingen proberen

  1. 1 Probeer een procyanidine-behandeling. Procyanindinen zijn antioxidanten die worden aangetroffen in planten zoals appels, druiven, bosbessen, rozenbottels en groene thee. Onderzoek in Japan heeft aangetoond dat wanneer een pasta met geconcentreerde hoeveelheden procyanidines op de hoofdhuid wordt aangebracht, dit de haargroei kan verhogen bij mannen die kalend zijn door vrije radicalen te neutraliseren die leiden tot ontsteking en haarverlies.[7]
    • U kunt online een tube procyanidin-behandeling bestellen. Breng tweemaal per dag een 0,7 procent-oplossing aan op de hoofdhuid.
    • Hoewel er geen onderzoek is gedaan naar de werkzaamheid van deze oplossing bij de behandeling van haarverlies bij vrouwen, wordt er gezegd dat procyanidin de groei kan verhogen bij vrouwen van wie het haarverlies hormoongerelateerd is.
  2. 2 Gebruik een rozemarijnbehandeling. Rozemarijn is al eeuwenlang gebruikt om haaruitval te genezen, en het is nog steeds een belangrijke homeopathische behandeling. Het helpt de celgroei op de hoofdhuid te bevorderen en de opbouw van talg te verminderen die de haarzakjes kan verstoppen en haargroei kan voorkomen. Bovendien is rozemarijn ontstekingsremmend, dus verlicht het de ontsteking die tot haarverlies leidt.
    • Om de voordelen van rozemarijn te krijgen, maalt u verse rozemarijnblaadjes en voegt u een beetje water toe om een ​​pasta te maken. Breng de pasta op je hoofdhuid aan en laat het ongeveer 15 minuten in de huid absorberen voordat je het wegspoelt.
    • Als alternatief, verdun 5 druppels essentiële olie van rozemarijn in een eetlepel jojoba of amandelolie en masseer het in je hoofdhuid. Spoel het na 15 minuten uit.
    • Je kunt de rozemarijn ook in de vorm van thee innemen.Plaats een paar takjes verse rozemarijn in een kopje en giet er kokend water overheen. Laat ze 5 minuten in het water trekken, verwijder dan de takjes en drink de thee.[8]
  3. 3 Gebruik cederhoutolie. Een andere ontstekingsremmende substantie, zijn essentiële olie is bekend om de hoofdhuid te stimuleren en de haargroei te bevorderen. Verdun 5 druppels cedarwood olie in een eetlepel jojoba of amandelolie. Masseer het in je hoofdhuid en laat het zitten en absorberen in de huid gedurende 15 minuten voordat je het wegspoelt.[9]
  4. 4 Geef jezelf een hoofdhuidmassage met andere oliën. Alleen al het voorzichtig masseren van je hoofdhuid met een heilzame olie kan de haargroei helpen bevorderen. Het masseren van je hoofdhuid helpt de dode huid weg te graven en de haarzakjes die verstopt zijn los te maken en nieuwe groei te stimuleren. Je kunt een paar druppels essentiële olie van rozemarijn of cederhout toevoegen om de behandeling nog effectiever te maken. Geef jezelf een wekelijkse hoofdmassage met een van de volgende oliën:
    • Kokosnootolie
    • arganolie
    • Jojoba olie
    • Amandel olie

Methode drie van drie:
Veranderingen in de levensstijl aanbrengen

  1. 1 Behandel de onderliggende oorzaak. Voor mannen is mannelijke kaalheid de meest voorkomende oorzaak van haaruitval, en voor vrouwen is het alopecia, dat geleidelijke uitdunning veroorzaakt. Als u echter een minder vaak voorkomende aandoening heeft die uw haarverlies veroorzaakt, is de beste manier om verder verlies te voorkomen en hergroei te bevorderen, behandeling voor die aandoening te krijgen. Raadpleeg uw arts als u vermoedt dat u mogelijk een van de volgende aandoeningen heeft:
    • Hormonale fluctuaties. Dit is een veel voorkomende oorzaak van haarverlies bij zwangere vrouwen en vrouwen in de menopauze, en het is vaak tijdelijk. Gebruik van anticonceptie kan ook leiden tot hormonale schommelingen.
    • Schildklierproblemen, zoals hypothyreoïdie.
    • Hoofdhuidinfectie of huidaandoening, zoals ringworm of psoriasis.
    • Alopecia areata, een aandoening waarbij het immuunsysteem van het lichaam de haarzakjes aanvalt.
    • Bepaalde medicijnen kan ook haaruitval veroorzaken. Geneesmiddelen die worden gebruikt om kanker, depressie, hartproblemen en hoge bloeddruk te behandelen, kunnen haarverlies vermelden als bijwerking.
  2. 2 Decomprimeren om stress te verlichten. Haaruitval kan het gevolg zijn van een fysieke of mentale schok van het systeem, en het kan ook gebeuren als u constant gestrest bent. Als je weet dat je chronisch gestrest bent, of omdat je te maken hebt met iets waar je geen controle over hebt of als je gewoon een persoon bent met veel stress, doe dan wat je kunt om de stress in je leven te verminderen.
    • Neem yoga, meditatie of natuur op in je routine. Uit onderzoek is gebleken dat het slechts 5 minuten per dag in een park met bomen kan zijn om stress te verlichten.[10]
    • Krijg regelmatig lichaamsbeweging om u te helpen decomprimeren. Probeer te joggen, fietsen of gewoon lange wandelingen te maken om endorfines vrij te maken en uw hersenen minder onder druk te zetten.
    • Streef ernaar om 7 tot 8 uur slaap per nacht te krijgen. Het hebben van een slaaptekort leidt tot meer stress.
  3. 3 Leg de chemicaliën af. Sterke chemicaliën in shampoo, conditioner, haarlak en haarverf kunnen ervoor zorgen dat je haar uitdroogt en sneller kapot gaat. Om het haarverlies te vertragen, schakel je chemisch-zware producten uit met natuurlijke shampoo (probeer je eigen haar te maken en haarspray of gel gemaakt met biologische ingrediënten.
    • In de handel verkrijgbare shampoo bevat vaak sulfaten, een schurend reinigingsmiddel dat ook wordt gebruikt in producten als vaatwasmiddel. Het is te hard om op het haar te gebruiken, vooral haar dat dreigt uit te vallen. Gebruik een zachtere, volledig natuurlijke shampoo op zijn plaats.
    • Haarverf en bleekmiddel is moeilijk voor zowel je haar als je hoofdhuid. Hetzelfde geldt voor chemische rechttrekkingsproducten. Je beste gok is om je haar te laten groeien als zijn natuurlijke schaduw en textuur. U kunt henna-kleurstof gebruiken als een organisch alternatief voor chemische kleurstof.
  4. 4 Gebruik geen warmtegereedschap op je haar. Het gebruik van een haardroger, krultang, stijltang en andere warmtegereedschap is schadelijk voor het haar. Het kan zowel de haarschacht als de wortels beschadigen, waardoor het haar sneller uitvalt dan anders het geval zou zijn. Probeer je haar als alternatief te stylen zonder warmte. [11]
  5. 5 Behandel je haar voorzichtig. Trekken, draaien en wrijven van uw haar kan de as beschadigen en ervoor zorgen dat deze sneller naar buiten valt. Uw haar met meer zorg hanteren, vertraagt ​​het haarverliesproces. Maak deze eenvoudige veranderingen in je routine om je haar sterk te houden:
    • Droog je haar niet met een handdoek krachtig; betaal het zachtjes met een zachte handdoek.
    • Borstel nooit je haar als het nat is. Gebruik een kam met brede tanden. Om uit de knoop te raken, houd je het haar halverwege de schacht en werk je van onder naar boven, zodat je niet aan je hoofdhuid trekt.
    • Draag geen strakke kapsels die ervoor zorgen dat uw haar strak van uw hoofdhuid wordt getrokken. Draag hem zo veel mogelijk en gratis.