Een slag uit het park is de droom van elke slagman. De homerunnen van je team brengen glorie en een gegarandeerde run, en niet alleen een spannende race, maar ook een groot deel van het overtreding van het honkbal- of softbalteam. Swingen voor de hekken begint met een grote swing, maar er zijn enkele dingen die je kunt doen om je kansen om alle vier de bases tegelijkertijd aan te raken, te vergroten.

Methode één van de drie:
De bal hard raken

  1. 1 Pak de knuppel met beide handen vast aan de onderkant van de greep. Je dominante hand gaat bovenop. De middelste knokkels van je bovenhand moeten uitgelijnd zijn met de onderkant van je vingers op de lagere wijzer (een deel van de vinger tussen je palm en middelste knokkel).
    • De vleermuis 1-2 inch boven de bodem vastgrijpen, wordt 'verstikken' genoemd. Je kunt meer kracht krijgen naarmate je handen lager zijn, maar als je omhoog stuit, verbetert de vleermuissnelheid. Vind een comfortabele plek voor jou.
  2. 2 Houd de vleermuis omhoog en voor je. Je ellebogen moeten ongeveer tepelhoogte hebben en de vleermuis zal 8-12 inch van je borst verwijderd zijn. Zorg ervoor dat je comfortabel en ontspannen bent en dat je de vleermuis gemakkelijk kunt bewegen.
    • Houd de vleermuis hoog - schouderhoogte of hoger - om met kracht op de bal te komen.
  3. 3 Plant je benen iets meer dan schouderbreedte uit elkaar. Je tenen moeten naar de plaat wijzen en je benen zullen uit elkaar worden gespreid.
    • Je voeten moeten voor je staan. Spreid uw tenen niet naar de zijkant of in de richting van het bord.
  4. 4 Rust op de bal van je voeten en houd je gewicht terug. De bal van je voet is het kleine gebied tussen je tenen en je bogen. Door je gewicht op de ballen van je voeten te houden, kun je snel bewegen. Rust ongeveer 60% van uw gewicht op uw achterste voet, richting de vanger.[1]
    • Je zou in staat moeten zijn om snel je voorste voet op te nemen en deze naar de heuvel van de werper te brengen.
  5. 5 Ontspan je ellebogen en knieën. U wilt een lichte buiging in uw ellebogen en knieën, zodat u snel en soepel kunt bewegen wanneer het veld komt. Dit is een klein punt, maar een essentieel punt als je een snelle pitch wilt inhalen.[2]
  6. 6 Richt je ogen en ga direct naar de werper. Je moet in staat zijn om de werper en de bal te zien gedurende de hele tijd dat hij op je af komt. Als het helpt, draai je je voorste voet iets naar de werper om je lichaam te openen.
    • Houd de hele tijd je ogen op de bal.
  7. 7 Tijd je stap met de werper, als je een stap zet. Als je een slagman bent die met de voorste voet stapt, stop dan de tijd om te eindigen wanneer de poot van de kruik omlaag gaat. Je voorste voet moet op de grond worden geplant wanneer de bal wordt losgelaten.
  8. 8 Draai je achterste knie naar de bal terwijl je voorste hiel naar beneden komt. Dit initieert een sterke, krachtige swing. Als je met je swing begint, moet je voorste voet stevig op de grond worden geplant of verlies je evenwicht en kracht.
  9. 9 Begin je swing door je heupen en breng je kracht over van je benen naar je romp. Je achterste voet draait op de teen en je heupen draaien naar de werper wanneer je bat de bal nadert. U zult merken dat uw gewicht naar uw voorste voet begint over te gaan. Met je heupen ontwikkel je je kracht - denk aan je heupen als een strak gewikkelde rubberen band die zich afrolt als je naar de bal draait.
    • Zorg ervoor dat je je heupen voor je handen draait. Denk aan het adagium: "uw heupen leiden uw handen."[3]
  10. 10 Gebruik je onderarm om de knuppel naar de bal te leiden. Je onderste hand is degene die de vleermuis op de bal legt, dus probeer je lagere hand te matchen met het balvluchttraject. Denk aan het nemen van de knop aan het einde van de knuppel en zwaaien op dezelfde weg als de bal.
    • Je lagere hand helpt je ook om snelheid te krijgen, maar probeer de vleermuis niet naar voren te trekken. Je heupen drijven de knuppel naar voren en je handen helpen hem te begeleiden.
  11. 11 Breng de elleboog van je bovenarm dichtbij je borst. Je bovenste arm houdt je swing snel en compact. Begin je elleboog naar je borst te steken om je swing in te korten en de knuppel snel door de bal te duwen.[4]
    • Zorg ervoor dat je elleboog achter je handen blijft als je hem erin stopt. Je wilt dat je handen de knuppel leiden.
  12. 12 Zwaai met je handen door de bal, niet er op. Je wilt blijven slingeren door de bal, niet stoppen nadat je contact hebt gemaakt, om echte kracht te krijgen. Terwijl je contact maakt, stel je voor dat er nog twee ballen achter zitten die je ook moet raken. Uw momentum neemt de knuppel rond uw lichaam terwijl uw gewicht naar voren verschuift.
  13. 13 Raak de bal met backspin. Home Run-ballen hebben een backspin nodig om langer te kunnen vliegen. Er zijn twee goede manieren om backspin te krijgen:
    • Blijf aan de binnenkant van de bal. Houd je swing compact en denk eraan om de helft van de bal dichter bij je lichaam te slaan.
    • Raak op de onderste twee derde van de bal. Dit tilt de bal op en draait deze achterwaarts van de knuppel, zodat deze naar de bleker zitplaatsen kan varen. Misschien heb je het gevoel dat je bijna aan het "hakken" bent, maar het is de kunst om de onderste twee derde van de bal te vangen om kracht te krijgen.[5]

Methode twee van drie:
Training voor Home Runs

  1. 1 Kies de juiste vleermuis. Hoewel er veel verschillende manieren zijn om een ​​vleermuis te kiezen, is comfort het belangrijkste criterium. Je moet je vooral natuurlijk voelen tijdens het slingeren. Om de juiste vleermuis te vinden, moet je je dominante hand nemen en de knuppel parallel aan de grond houden. Het moet een beetje zwaar aanvoelen en moeilijk te houden zijn. Kies een vleermuis met een 1/3 van een ounce lichter dan dit gewicht.[6]
    • Bekijk deze tabel met vleermuislengtes per lichaamstype om een ​​goed idee te krijgen waar u kunt beginnen met winkelen.
  2. 2 Ontspan je swing. Dit is het beste wat je kunt doen om sneller meer kracht op de bal te krijgen. Je wilt dat je armen en knieën lichtjes gebogen en los zijn, niet gespannen.Werk op een natuurlijke en soepele manier aan het slingeren en vermijd schokkerige bewegingen die bedoeld zijn om de bal hard te raken.[7]
    • Onthoud dat goede mechanica en een soepele swing belangrijker zijn dan proberen zoveel mogelijk kracht op je swing te forceren.
  3. 3 Raak van het T-stuk. Ondanks zijn reputatie als een kleine-league-tool, is de tee een geweldige manier om je swingmechaniek te oefenen en te werken aan het raken van de onderste 2/3 van de bal. Neem elke dag 20 tot 30 herhalingen mee en oefen niet alleen hoe je de bal slaat, maar waar.
    • Richt je op het raken van de onderste tweederde van de bal om de beste hoogte en afstand te krijgen op de bal die je kunt. Je kunt zien wanneer je het goed hebt geraakt door afstanden te vergelijken.
  4. 4 Til gewichten op om sterker te worden. Terwijl zelfs kleinere spelers de bal met goede mechanica uit het park kunnen slaan, is het gemakkelijker om de bal verder te slaan als je sterker bent. Bedenk echter dat voor het slingeren van een knuppel je hele lichaam nodig is, niet alleen je armen. Aandachtspunten zijn onder meer:
    • Abs en Core: Een sterke kern helpt je energie over te dragen van je benen door je romp en is essentieel voor snelheid en kracht van de vleermuis. Gebruik sit-ups, crunches, planken en medicijnbalgen in elke training.
    • Benen: Het grootste deel van je kracht komt door je benen, dus je kunt vaak de meest dramatische winst boeken door squats, legpresss en boxsprongen.
    • Arms: Natuurlijk moet je sterke armen hebben om de bal hard te slaan. Oefenzwaaien en het slaan van het T-stuk hoort bij elke training te horen, maar je kunt ook barbellrijen, bankdrukken en onderarmkrullen gebruiken om de vleermuissnelheid te krijgen die nodig is voor homerunnen.
  5. 5 Videoband je swing om fouten te vinden. Dit is een van de beste manieren om problemen met je swing te diagnosticeren en meer kracht te krijgen. Zet een camera op en neem 10-20 schommels van een werper en 10-20 van een tee. Er zijn verschillende veelvoorkomende problemen om op te merken:
    • Laat je handen vallen voor je swing.[8]
    • Het verplaatsen van uw onderlichaam vaak vóór en tijdens de swing.
    • Vergeten om je heupen te draaien.
    • De voeten weg van de plaat openen.[9]
  6. 6 Oefen het slaan van verschillende werpers. De beste manier om naar huis te rennen is door te blijven oefenen. Je moet hard werken om te wennen aan verschillende pitches, je mechanica slijpen en kracht opbouwen met de knuppel. Oefening baart kunst, dus neem zoveel mogelijk kansen om op pitches te raken. Het hebben van een coach of een vertrouwde vriend om fouten te signaleren of je formulier aan te passen, helpt vaak.

Methode drie van drie:
De juiste toonhoogte vinden om te slaan

  1. 1 Zoek het vrijgavepunt van de werper. Dit is het punt in de worp waar de werper de bal vrijgeeft en meestal wanneer zijn arm het hoogst is. Bij softbal wordt de bal meestal net voorbij de dij van de werper losgelaten. Begin met je swing kort nadat de bal is vrijgegeven.
    • Dit is de beste manier om je swing te timen. Als je weet wanneer de bal wordt losgelaten, weet je wanneer je moet beginnen met slingeren.
  2. 2 Bekijk de pols van een werper om te bepalen hoe de bal wordt gegooid. Anders dan de grip, die vaak onmogelijk te zeggen is, bepaalt de manier waarop een werper doorloopt vaak de beweging van een pitch. Dit geldt ook voor softbal-werpers, behalve dat hun polsen vastklikken, niet omlaag.
    • Als de pitcher met zijn pols naar beneden klikt, gooien ze een fast-ball of veranderen ze, die alleen verticaal beweegt. Deze velden zijn meestal sneller, dus eerder zwaaien.
    • Als de werper hun pols naar de zijkant koppelt, gooien ze waarschijnlijk een wijziging of schuifregelaar, waardoor de toonhoogte wordt gedwongen om van de ene kant naar de andere te gaan. Deze pitches zijn meestal langzamer, dus houd je swing een halve seconde vast.
    • Als de pitcher zijn polsen niet beweegt, gooien ze een onvoorspelbaar knokkelveld. Deze zijn vaak traag en moeilijk te voorspellen
  3. 3 Zoek naar plaatsen aan de binnen- en het midden van de plaat. Wanneer een bal dichter bij je lichaam wordt gegooid, kun je al je kracht achter de bal krijgen. Terwijl je slingert, draait je lichaam zich om en vangt de bal aan de binnenkant, "trekt" eraan en maakt contact met de "sweet spot" van de knuppel.
  4. 4 Weet dat lagere velden gemakkelijker uit het park kunnen raken. Volgens statistici ligt de optimale hoogte om een ​​huis te rennen tussen de 2 en 3 voet van de grond, meestal tussen je knieën en taille. Terwijl iedereen zijn voorkeuren heeft, zijn lagere staanplaatsen gemakkelijker om onder te gaan en het park op en af ​​te rijden.[10]