Aambeien zijn een van de meest voorkomende - en pijnlijke - complicaties die een mens ooit kan ervaren. Dit zijn eigenlijk alleen gezwollen bloedvaten op de anale en rectale gebieden, die mogelijk de neiging hebben om te bloeden. Om dingen te voorkomen, wat zijn de dingen die je dagelijks moet doen?

Stappen

  1. 1 Oefening en beweeg rond! Een van de belangrijkste oorzaken van aambeien is obesitas, die ook tal van Amerikanen treft. Dit gebeurt vanwege het extra gewicht dat druk uitoefent op de anale en rectale gebieden, waardoor de aderen zwellen en aambeien vormen. Om obesitas te voorkomen, moet je elke dag 15 tot 30 minuten joggen of lopen en probeer je fysiek zwaardere oefeningen te doen als je al voor dit soort problemen staat.
    • Afgezien van het wegwerken van obesitas, zal oefenen de bloedsomloop- en ademhalingsfuncties verbeteren, evenals de spieren. Je zult er op de lange termijn ook meer vertrouwen in krijgen.
  2. 2 Vermijd langdurig te zitten. Ongeacht of u dit doet op kantoor, op school of op een gaming-stoel, als u langer dan acht uur per dag gaat zitten, loopt u tal van gezondheidsrisico's, waaronder aambeien. Langdurig zitten zal veel druk uitoefenen op uw anus en rectum, wat aambeien zou kunnen veroorzaken. Het verhoogt ook het risico op diabetes, hartziekten en obesitas. Om dit te voorkomen, moet je gewoon goed zitten en na elk uur enkele wandelingen maken.
  3. 3 Zorg voor regelmatige stoelgang. Het is noodzakelijk om naar het toilet te gaan en elke dag afval te laten. Dit doen is niet alleen gezond, maar het zal aambeien op de lange termijn voorkomen. Wanneer je zindelijkheidssessies uitstelt, worden je ontlasting moeilijker, waardoor het voor jou moeilijker wordt om ze naar buiten te duwen, waardoor je gaat spietsen. Moeite met het ledigen van de darmen wordt constipatie genoemd en veroorzaakt op zijn beurt aambeien.
  4. 4 Eet veel vezelrijk voedsel: Misschien heb je als kind groenachtige bladgroenten geminacht, maar het belang ervan bij aambei-preventie kan niet genoeg benadrukt worden. Dit is verantwoordelijk voor de spijsvertering en het verzachten van de ontlasting, het vermijden van obstipatie en het maken van afvalverwijdering een stuk gemakkelijker. Rijke vezelbronnen omvatten:
    • Groenten zoals broccoli, artisjokken, boerenkool en spruitjes.
    • Fruit zoals frambozen, appels, ananassen en sinaasappels.
    • Bonen en peulvruchten zijn de rijkste bronnen. Deze omvatten gebakken bonen, kikkererwten, pistachenoten, zwarte bonen, spliterwten en snijbonen.
    • Vezelrijke voedingsmiddelen zoals rozijnenzemelen of geraspte tarwegranen zijn ook goed.
  5. 5 Drink veel water. Simpel gezegd, vezel is nutteloos als je het niet met water aanvult. Acht tot tien glazen water helpen de spijsvertering en verbeteren de lichaamsfuncties: je kunt weken zonder eten, maar binnen drie dagen zonder water sterven. In de context van aambei-preventie, helpt water vezels bij het verzachten van ontlasting, waardoor afvalverwerking gemakkelijk wordt.