Depressie is een geestesziekte die behandeling vereist, net als elke andere medische aandoening. Als uw echtgenoot aan een depressie lijdt, zijn er dingen die u kunt doen om te helpen. Uw partner helpen om behandeling te krijgen, uw echtgenoot ondersteunen tijdens de behandeling en goed voor uzelf zorgen zijn allemaal belangrijke manieren om uw partner te helpen herstellen van een depressie. Blijf lezen om meer te leren over hoe u uw partner met een depressie kunt helpen.

Deel een van de twee:
Het regelen van de behandeling voor uw echtgenoot

  1. 1 Herken de symptomen van depressie in je partner. U vermoedt dat uw partner depressief is door de manier waarop hij of zij handelt. Als u het niet zeker weet, zijn er verschillende symptomen van depressie die u kunnen helpen bepalen of iets niet klopt. Enkele veel voorkomende symptomen van depressie zijn:[1]
    • Aanhoudende droevige gevoelens
    • Verlies van interesse in hobby's, vrienden en / of seks
    • Overmatige vermoeidheid of een verminderd gevoel in denken, spreken of bewegen
    • Verhoogde of verminderde eetlust
    • Moeite om te veel te slapen of te slapen
    • Problemen met concentreren en beslissingen nemen
    • Prikkelbaarheid
    • Gevoelens van hopeloosheid en / of pessimisme
    • Gewichtsverlies of winst
    • Gedachten over zelfmoord
    • Pijnstoornissen of spijsverteringsproblemen
    • Gevoelens van schuld, waardeloosheid en / of hulpeloosheid[2]
  2. 2 Moedig je partner of partner aan om hulp te zoeken als ze dat nog niet hebben gedaan. De depressie van je partner kan zo slopend zijn dat hij / zij niet in staat is om om hulp te vragen. Hij of zij kan zich ook schamen over hun toestand. Als u vermoedt dat uw partner een depressie heeft, moedig ze dan aan om met een therapeut te praten.
    • Zorg ervoor dat je partner met een therapeut praat. De therapeut kan een verwijzing voor uw partner doen om een ​​psychiater te bezoeken.
    • Je kunt ook je partner of partner vragen of hij of zij wil dat je daar bent voor morele steun.[3]
    • Als u niet zeker weet waar u moet beginnen, kunt u ook overwegen om uw partner een afspraak te maken met de huisarts van uw partner om aanbevelingen te krijgen.
  3. 3 Leer jezelf. Inzicht in depressie, de effecten en behandeling ervan zal u toelaten uw echtgenoot beter te begrijpen en hem of haar te helpen weloverwogen beslissingen te nemen. Stel vragen, lees boeken en bezoek betrouwbare websites over de diagnose en behandeling van depressie. Er zijn veel organisaties die middelen beschikbaar stellen voor mensen die aan een depressie lijden.[4] Bekijk enkele van deze websites om nuttige informatie te vinden terwijl u uw partner steunt.
    • De website National Alliance on Mental Illness biedt veel middelen, van basisinformatie tot ondersteunende groepen en gratis cursussen.
    • De website van de American Psychological Association biedt informatie over depressie, een zoekinstrument voor psychologen en informatie over boeken en artikelen over depressie.
    • De website Depression and Bipolar Support Alliance bevat verschillende bronnen, zoals podcasts, video's en een zoekfunctie voor ondersteuningsgroepen.

Deel twee van twee:
Je echtgenoot steunen

  1. 1 Moedig je partner aan zich voor je open te stellen. Openlijk praten over depressie als een echte ziekte met echte consequenties brengt vaak verlichting voor mensen met een depressie, omdat het laat zien dat iemand geeft en bereid is om te helpen. Het is belangrijk voor uw partner om professionele hulp te krijgen, maar uw partner kan er ook baat bij hebben om met u over hun gevoelens te praten.
    • Zeg elke dag bemoedigende dingen tegen je partner om hen te laten weten dat je om hem geeft. Zeg iets als: "Ik hou van je en ik ben hier voor jou", voordat je naar je werk vertrekt. Of erken hun prestaties voor vandaag door te zeggen: "Ik ben zo trots op je en wat je vandaag hebt volbracht."
    • Laat je partner weten dat je er voor hen bent door iets te zeggen als: "Ik weet dat je nu een moeilijke tijd doormaakt, en ik wil gewoon dat je weet dat ik hier ben voor je wanneer je maar wilt praten. Zelfs als ik niet thuis ben en je moet praten, bel me dan en ik zal er voor je zijn. '
  2. 2 Luister wanneer je partner wil praten. Aantonen dat je je partner hoort en zijn of haar standpunt begrijpt, is een ander belangrijk aspect van ondersteuning door herstel. Laat uw echtgenoot u vertellen over zijn of haar gevoelens en zorg ervoor dat u uw echtgenoot toestaat om zich volledig uit te drukken.
    • Druk uw echtgenoot niet onder druk om te delen. Laat ze gewoon weten dat je bereid bent te luisteren wanneer ze klaar zijn en geef ze tijd.
    • Wees aandachtig terwijl je naar je partner luistert. Knik en reageer op de juiste manier om hen te laten weten dat je luistert.
    • Probeer te herhalen wat uw partner zo nu en dan tijdens het gesprek heeft gezegd om hen te laten weten dat u oplet.
    • Vermijd verdediging, probeer het gesprek over te nemen, of beëindig zinnen voor hen. Wees geduldig, ook al is het soms moeilijk.
    • Laat je echtgenoot zich nog steeds gehoord voelen door dingen te zeggen als: "Ik begrijp het", "Ga door" en "Ja".[5]
  3. 3 Neem deel aan het herstel van je partner of partner. Hoewel u de redenen voor de depressie van uw partner misschien niet begrijpt, is het belangrijk dat u hem of haar ondersteunt tijdens het behandelingsproces. Misschien heb je een idee van wat je kunt doen om je partner te helpen, maar als je het niet zeker weet, kun je het ook vragen. Een paar manieren om uw partner te helpen zijn:
    • Een deel van de gebruikelijke verantwoordelijkheden van je echtgenoot overnemen. Dit kan betekenen dat je een aantal van de taken overneemt waarvan je partner of partner vroeger verantwoordelijk was, zoals het betalen van rekeningen, praten met mensen die kloppen bij de voordeur, omgaan met buurtgeschillen, enz. Vraag je partner wat je zou kunnen doen om te helpen als je het niet zeker weet. Houd in gedachten dat je de verantwoordelijkheden van je echtgenoot niet voor altijd zult overnemen, totdat hij of zij herstelt. U kunt ook de hulp inroepen van vrienden en familie.
    • Ervoor zorgen dat je partner zorgt voor zijn of haar fysieke behoeften. Zorg ervoor dat je partner goed eet, matige lichaamsbeweging krijgt, goed slaapt en zijn of haar medicijnen gebruikt.
    • Zittend in sommige counseling sessies, indien mogelijk of wenselijk (maar dwing uw echtgenoot of partner niet om in te stemmen om u te laten zitten).[6]
  4. 4 Geef je partner of partner hoop in welke vorm dan ook. Hoop kan in vele vormen komen, inclusief geloof in God, liefde voor hun kinderen en elke andere reden die betekenisvol is voor je partner. Leer wat het belangrijkst is voor je partner en herinner hen aan deze dingen in de tijd dat ze denken dat ze het niet langer vol kunnen houden. Vertel hen dat slechte dingen voorbijgaan, zelfs als het op dit moment onmogelijk lijkt, dat je er door alles voor hen zult zijn en dat hij of zij heel belangrijk is in je leven.
    • Zorg ervoor dat je echtgenoot begrijpt hoeveel je van hem houdt en dat je hem zult steunen in deze moeilijke tijd, wat er ook gebeurt. Vertel ze dat je weet dat het niet hun schuld is.
    • Zorg ervoor dat ze weten dat u begrijpt of ze bepaalde huishoudelijke verplichtingen niet kunnen nakomen. Dingen die u als normale alledaagse taken beschouwt, zoals het voeren van de hond, het schoonmaken van het huis of het betalen van de rekeningen, kan voor hen overweldigend zijn.
    • Praat altijd over de ziekte die de gedachten creëert in je partner of partner, en dat het de ziekte is die ervoor zorgt dat hij of zij denkt dat de dingen vreselijk, onmogelijk, niet-fixeerbaar zijn, enzovoort. Erken de gevoelens van je partner en beloof samen een oplossing uit te werken.[7]
  5. 5 Moedig je partner of partner aan om de dingen te doen die ze leuk vonden en om nieuwe dingen te proberen die kunnen helpen bij hun herstel. Vraag hen om samen met jou naar de film te gaan of met je op wandelingen te gaan. Als ze de eerste paar keer weigeren, wees dan geduldig en blijf het vragen. Duw gewoon niet te hard, omdat hij of zij misschien niet in staat is om te veel activiteiten tegelijk aan te kunnen.
    • Vergeet niet om je partner of partner te prijzen wanneer ze iets doen dat hen ten goede komt en hen beter laat voelen. Een eenvoudige uitspraak als "Bedankt voor het maaien van het gazon, het ziet er prachtig uit, ik waardeer het echt" zou veel kunnen betekenen voor een persoon met een depressie.[8]
  6. 6 Plan leuke dingen om te doen. Uw partner kan zich prettiger voelen door gewoon tijd met u en uw gezin thuis door te brengen, maar u moet wel leuke activiteiten voor het hele gezin plannen. Het is goed voor iedereen in een gezin om dingen te hebben om naar uit te kijken. Deze zijn niet alleen nuttig voor je partner of partner met depressie, maar ook voor jou en voor alle kinderen, omdat een verandering in de omgeving je helemaal een pauze zal geven.[9]
    • Als je geen kinderen hebt, overweeg dan om een ​​paar goede vrienden uit te nodigen. Zorg ervoor dat u vrienden uitnodigt die uw partner zich op zijn gemak voelt.
  7. 7 Herken de tekenen van zelfmoord. Mensen met een depressie plegen soms zelfmoord wanneer de gevoelens van hopeloosheid en hulpeloosheid teveel worden. Als je echtgenote praat over zelfmoord, neem het dan serieus. Ga er niet vanuit dat ze niet op hun gedachten reageren, vooral als er aanwijzingen zijn dat ze een plan hebben. Let op de volgende waarschuwingsborden:
    • Bedreigingen of praten over zelfmoord
    • Verklaringen die impliceren dat ze nergens om geven of er niet meer zullen zijn
    • Hun spullen weggeven; het maken van een testament of begrafenisarrangementen
    • De aankoop van een wapen of ander wapen
    • Plotselinge, onverklaarbare opgewektheid of kalmte na een periode van depressie
    • Als u dit gedrag waarneemt, vraag dan meteen hulp! Bel naar een zorgverlener, een kliniek voor geestelijke gezondheidszorg of de Nationale Suicide Prevention Lifeline op 800-273-8255 voor advies over welke actie u moet nemen.[10]
  8. 8 Zorg voor jezelf. Je kunt gemakkelijk je eigen behoeften vergeten als je partner pijn heeft, maar als je niet in staat bent om goed te functioneren, kun je niet helpen. In feite kunnen gevoelens van depressie de stemming in uw hele gezin beïnvloeden. Daarom moet u er goed voor zorgen goed voor uzelf te zorgen terwijl u uw partner helpt om met depressie om te gaan.
    • Zorg voor voldoende slaap, eet goed, blijf oefenen en houd contact met familie en vrienden voor emotionele steun.
    • Maak wat tijd vrij om uit de situatie te stappen.
    • Overweeg om therapie te krijgen of lid te worden van een steungroep, omdat dit u kan helpen beter om te gaan met de depressie van uw echtgenoot.[11]
    • Verminder uw stress op het werk en in andere situaties. Als je te veel stressbronnen hebt, zul je verslappen.
    • Je zult ook moeten omgaan met de gevolgen van de depressie van je partner of partner voor je kinderen; vraag advies aan uw arts en andere gezondheidswerkers die verantwoordelijk zijn voor de zorg voor het welzijn van uw kinderen.