Depressie is een ernstige medische aandoening die veel mensen treft. Als u een vriend heeft die aan een depressie lijdt, weet u misschien niet goed wat u moet doen om te helpen. Er zijn verschillende manieren om een ​​vriend te helpen die lijdt aan een depressie, om hen aan te moedigen om een ​​behandeling te krijgen om ze op te bouwen met vriendelijke woorden. Blijf lezen om te leren hoe je een vriend met een depressie kunt helpen.

Deel een van de drie:
Helpt uw ​​vriend een behandeling voor depressie te krijgen

  1. 1 Let op symptomen van depressie bij je vriend. Je zou kunnen vermoeden dat je vriend depressief is door de manier waarop hij of zij handelt. Als u het niet zeker weet, zijn er verschillende symptomen van depressie die u kunnen helpen bepalen of iets niet klopt. Enkele veel voorkomende symptomen van depressie zijn:[1]
    • Aanhoudende droevige gevoelens
    • Verlies van interesse in hobby's, vrienden en / of seks
    • Overmatige vermoeidheid of een verminderd gevoel in denken, spreken of bewegen
    • Verhoogde of verminderde eetlust
    • Moeite om te veel te slapen of te slapen
    • Problemen met concentreren en beslissingen nemen
    • Prikkelbaarheid
    • Gevoelens van hopeloosheid en / of pessimisme
    • Gewichtsverlies of winst
    • Gedachten over zelfmoord
    • Pijnstoornissen of spijsverteringsproblemen
    • Gevoelens van schuld, waardeloosheid en / of hulpeloosheid[2]
  2. 2 Moedig je vriend aan om met een arts te praten. Zodra u vermoedt dat uw vriend aan een depressie lijdt, moet u hem of haar aanmoedigen om naar een arts te gaan. Je vriend kan ontkennen dat er een probleem is of misschien zelfs beschaamd is om toe te geven dat er een probleem is. Omdat sommige depressieve symptomen atypisch zijn, associëren veel niet-klinische mensen ze niet met depressiviteit; apathie en gevoelloosheid worden vaak over het hoofd gezien als depressiesymptomen. De extra bemoediging van een vriend kan alles zijn wat uw vriend nodig heeft om hulp te zoeken.
    • Zeg iets als: "Ik maak me zorgen over u en ik denk dat u met een arts moet praten over hoe u zich de laatste tijd voelt."
    • Moedig je vriend aan om ook een psycholoog te volgen.[3]
  3. 3 Laat je vriend weten dat je bereid bent om te helpen. Terwijl je vriend ermee instemt om hulp te zoeken, is hij of zij misschien te depressief om door te gaan met het maken en houden van een afspraak. Door je lopende hulp aan te bieden, kun je ervoor zorgen dat je vriend daadwerkelijk de hulp krijgt die hij of zij nodig heeft.
    • Bied aan om de afspraak voor je vriend te maken en ga zelfs met hem of haar naar de dokter om je steun aan te bieden.
    • Bieden aan om uw vriend te helpen een lijst met vragen op te stellen om de arts vóór de afspraak te vragen.[4]

Tweede deel van de drie:
Ondersteuning van je vriend

  1. 1 Moedig je vriend elke dag aan. Depressie kan een persoon waardeloos maken, maar u kunt bemoedigende woorden gebruiken om uw vriend te ondersteunen totdat uw vriend zich zijn of haar waarde opnieuw herinnert. Zeg elke dag iets bemoedigs aan je vriend om te laten zien dat je om hem geeft en dat je vriend waardevol is voor jou en anderen.
    • Wijs op de sterke punten en prestaties van uw vriend om deze op te bouwen. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Je bent zo'n begaafd kunstenaar. Ik bewonder je talent enorm. "Of:" Ik vind het zo geweldig dat je zelf drie fantastische kinderen hebt grootgebracht. Niet iedereen heeft zo'n kracht. '[5]
    • Geef je vriend hoop door hen eraan te herinneren dat de manier waarop ze zich voelen tijdelijk is. Mensen die aan een depressie lijden, hebben vaak het gevoel dat het nooit beter zal worden, maar u kunt hen eraan herinneren dat dit niet het geval is. Zeg iets als: "Je gelooft het nu misschien niet, maar de manier waarop je je voelt zal veranderen."[6]
    • Vermijd onnodige dingen zoals "het zit allemaal in je hoofd" of "Snap eruit!" Door dergelijke uitspraken te doen, zal je vriend zich slechter voelen en kan zijn depressie ernstiger worden.[7]
  2. 2 Laat je vriend weten dat je er voor hen bent. Depressie kan mensen zich geïsoleerd en als niemand zorgen. Zelfs als je je zorgen hebt getoond door dingen te doen om je vriend te helpen, moet hij of zij je misschien horen zeggen dat je er voor hen bent om het te geloven. Laat je vriend weten dat je beschikbaar bent en dat ze meteen contact met je opnemen als ze je nodig hebben.
    • Je kunt je bereidheid om te helpen communiceren door iets te zeggen als: "Ik weet dat je nu een moeilijke tijd doormaakt, en ik wil gewoon dat je weet dat ik er ben voor jou. Bel of sms me als je me nodig hebt. '
    • Probeer niet ontmoedigd te raken als je vriend niet op jouw positiviteit reageert zoals jij dat wilt of verwacht. Het is normaal dat mensen met een depressie apathisch zijn, zelfs tegenover mensen die om hen geven.
    • Onthoud dat de beste manier om je steun te communiceren soms gewoon is om samen met de vriend te zijn. Je kunt gewoon tijd doorbrengen met het kijken naar een film of lezen, zonder druk om te praten over een depressie of zelfs maar hopen dat ze zullen opvrolijken. Accepteer ze zoals ze zijn op dat moment.
    • Stel grenzen in over wanneer u telefoontjes of sms-berichten kunt accepteren. Het maakt niet uit hoeveel je je vriend wilt helpen, zorg ervoor dat het helpen van jou je leven niet overneemt. Zorg ervoor dat je vriend weet dat je om hem geeft, maar dat als hij of zij een noodsituatie heeft midden in de nacht, ze de National Suicide Prevention Lifeline moet bellen op 800-273-8255 of bel 911.[8]
  3. 3 Luister wanneer je vriend wil praten. Luisteren naar je vriend en proberen te begrijpen wat je vriend doormaakt, is een belangrijk aspect van het ondersteunen van hen door middel van herstel. Laat je vriend je vertellen over zijn of haar gevoelens wanneer hij of zij er klaar voor is.
    • Druk je vriend niet onder druk om te delen. Laat ze gewoon weten dat je bereid bent te luisteren wanneer ze klaar zijn en geef ze tijd.
    • Wees aandachtig terwijl je naar je vriend luistert.Knik en reageer op de juiste manier om hen te laten weten dat je luistert.
    • Probeer te herhalen wat je vriend zo nu en dan tijdens het gesprek zojuist heeft gezegd om hen te laten weten dat je oplet.
    • Vermijd verdediging, probeer het gesprek over te nemen, of beëindig zinnen voor hen. Wees geduldig, ook al is het soms moeilijk.
    • Blijf je vriend laten voelen door dingen te zeggen als: "Ik begrijp het", "Ga door" en "Ja".[9]
  4. 4 Herken de tekenen van zelfmoord. Depressieve mensen plegen soms zelfmoord wanneer de gevoelens van hopeloosheid en hulpeloosheid teveel worden. Als je vriend over zelfmoord praat, neem het dan serieus. Ga er niet vanuit dat ze niet op hun gedachten reageren, vooral als er aanwijzingen zijn dat ze een plan hebben. Let op de volgende waarschuwingsborden:
    • Bedreigingen of praten over zelfmoord
    • Verklaringen die impliceren dat ze nergens om geven of er niet meer zullen zijn
    • Hun spullen weggeven; het maken van een testament of begrafenisarrangementen
    • De aankoop van een wapen of ander wapen
    • Plotselinge, onverklaarbare opgewektheid of kalmte na een periode van depressie
    • Als u dit gedrag waarneemt, vraag dan meteen hulp! Bel naar een zorgverlener, een kliniek voor geestelijke gezondheidszorg of de Nationale Suicide Prevention Lifeline op 800-273-8255 voor advies over welke actie u moet nemen.[10]

Derde deel van de drie:
Beweeg verder dan depressie met je vriend

  1. 1 Plan samen leuke uitstapjes. Naarmate je vriend zich beter begint te voelen, blijf je vriend verder dan een depressie door leuke uitstapjes te plannen. Kies activiteiten die u beiden leuk vindt en maak plannen om die dingen te doen, zodat uw vriend altijd iets heeft om naar uit te kijken. Plan om samen naar de film te gaan, een weekendwandeling te maken of samen koffie te drinken.[11]
    • Zorg er gewoon voor dat je je vriend niet onder druk zet om iets te doen dat hij of zij nog niet klaar is om te doen. Wees geduldig en volhardend.
  2. 2 Lach met je vriend. Lachen staat niet voor niets bekend als het beste medicijn. Recente onderzoeken hebben aangetoond dat lachen helpt om de symptomen van depressie te verlichten en mensen die depressief zijn zich meer verbonden te laten voelen met anderen. U weet waarschijnlijk wat uw vriend beter maakt dan wie ook, dus zorg ervoor dat u die kennis regelmatig met hen gebruikt.
    • Zorg ervoor dat je alleen humor gebruikt in toepasselijke situaties. Als je vriend zich voor je openstelt of huilt, wil je op dat moment misschien geen grap vertellen.
    • Wees niet ontmoedigd of voel je niet voldoende als je vriend niet lacht. Soms is het erg moeilijk om helemaal niets te voelen, zelfs geen goede dingen, maar dit zal hopelijk in de loop van de tijd beter worden.
  3. 3 Let op recidieven van depressiesymptomen. Alleen omdat je vriend zich beter voelt, wil nog niet zeggen dat hij of zij genezen is. Depressie is episodisch, wat betekent dat het vaak terugkomt. Het is normaal dat mensen die een depressie hebben meerdere keren last hebben van depressie gedurende hun hele leven. Als je vriend lijkt terug te zinken in een depressie, vraag hem wat er aan de hand is.
    • Zeg iets als: "Ik merkte dat je de laatste tijd erg moe leek. Wanneer begon je je zo te voelen? "
    • Bied uw hulp aan op dezelfde manier als voorheen en blijf uw vriend aanmoedigen zoals u was.[12]
  4. 4 Zorg voor jezelf. Een vriend helpen die met depressiviteit vecht, is hard werken. Om ervoor te zorgen dat u geen emotionele crisis doormaakt, moet u ook goed voor uzelf zorgen. Zorg ervoor dat je elke dag ten minste 30 minuten apart zet, alleen voor jou. Gebruik die tijd om je te concentreren op je behoeften, verwen jezelf of gewoon om iets te doen dat je wilt doen. Zorg ervoor dat wat je ook doet je fysieke, spirituele en / of emotionele behoeften voedt. Enkele manieren die u deze tijd kunt gebruiken, zijn onder andere:[13]
    • neem een ​​yogales
    • neem een ​​bubbelbad
    • Lees een boek
    • dagboek over je gedachten en gevoelens
    • mediteren of bidden
    • Maak een wandeling of fietstocht
    • tijd doorbrengen met andere mensen die u kunnen helpen ondersteunen en aanmoedigen terwijl u uw vriend helpt met depressie