4 manieren om je vriendin te helpen met depressie

Het dateren van iemand die aan een depressie lijdt, kan zwaar zijn, maar het is ook een kans om te laten zien wat voor een zorgzame persoon je kunt zijn. Je kunt je vriendin steunen op kleine maar belangrijke manieren, zoals een goede luisteraar zijn en helpen met dagelijkse dingen. Moedig haar aan om positief te denken over de behandeling, en bied aan om haar te helpen haar verantwoordelijk te houden om ermee door te gaan. Houd je relatie sterk door samen tijd te blijven spenderen, voor jezelf te zorgen en op advies van paren te kijken als je het nodig hebt.

Methode één van de drie:
Uitleenondersteuning

1 Luister, oordeel niet. In plaats van te springen om advies te geven over hoe je vriendin kan verbeteren, of kritiek op haar gevoelens, laat haar weten dat je op elk moment kunt luisteren en ondersteuning kunt bieden.^[1]
- Verwaarloos haar gevoelens niet door dingen te zeggen als "Je moet hieruit ontsnappen" of "Als je je alleen op het positieve concentreert, zul je je beter voelen."
- Vraag in plaats daarvan hoe ze het doet en voelt.
- Houd er rekening mee dat sommige vormen van depressie episodisch zijn (gerelateerd aan een specifieke ervaring). Depressie kan ook chronisch (langdurig) zijn. Als je nog niet zo lang met je vriendin bent gegaan, weet je misschien niet wat voor soort depressie ze heeft.
- Weersta de drang om te "repareren" wat ze je vertelt. Als u denkt dat u zou kunnen helpen, vraag dan "Hoe kan ik helpen?" Of "Zou het nuttig voor u zijn als ik u 's morgens belde?"
2 Oefen kleine daden van vriendelijkheid. Doe iets leuks voor je vriendin, zonder het haar te vertellen. Kleine dingen die je elke dag kunt doen, zullen de geest van je vriendin opvrolijken, vooral als de depressie mild of episodisch is. En vooral, ze zullen haar helpen zich te voelen als echte steun van jou. Probeer bijvoorbeeld dingen als:^[2]
- Een briefje achterlaten om haar een goede dag toe te wensen.
- Haar favoriete diner maken.
- Het kopen van haar bloemen of een ander klein geschenk dat ze zal genieten.
- Haar naar de klas brengen.
3 Help haar ontspannende en positieve activiteiten te vinden. Moedig je vriendin aan om betrokken te raken bij dingen waar ze van houdt, en wees er ook klaar voor om deel te nemen. Dit zal geen depressie uitwissen, maar het zal je vriendin helpen zich te concentreren op positieve dingen. Probeer dingen die je vriendin leuk vindt, zoals:^[3]
- Organiseer een bordspelavond met een paar vrienden.
- Ga samen rennen.
- Verras haar met een picknick op een mooie dag.
- Boek haar een dag in de spa.
4 Vertel haar dat jouw gevoelens voor haar los staan van haar depressie. Depressie kan iemand zich waardeloos en liefde onwaardig maken, dus help haar om te zien dat dit niet het geval is voor je relatie. Herinner haar aan alle dingen waarvan je houdt en die je leuk vindt aan haar, inclusief die dingen die te maken hebben met haar depressie. Overweeg of er delen van haar persoonlijkheid zijn die voortkomen uit de depressie, maar maak haar wie ze is.
- Je zou bijvoorbeeld kunnen denken dat je vriendin creatiever of empathischer is vanwege haar depressie. Je zou kunnen zeggen: "Ik kan je vertellen dat je gevoelig bent voor anderen die een moeilijke tijd doormaken, ik merk dat je hen aanmoedigt, zelfs als je hen niet goed kent." Denk je dat je depressie je helpt anderen in nood te zien? ”
5 Wijs op haar sterke punten. Veel mensen met een depressie hebben de neiging zich te concentreren op negatieve dingen. Laat haar weten dat je positieve dingen over haar ziet. Herinner haar aan haar positieve eigenschappen.
- Als ze bijvoorbeeld goed voor kinderen is, zou je iets kunnen zeggen als: "Je hebt een medelijdend hart voor kinderen. Ze reageren echt op jou. "
- Misschien wil je ze zelfs opschrijven zodat ze erover kan lezen als je er niet bent.
6 Bieden om te helpen met kleine dingen. Depressie van welke aard dan ook kan het moeilijk maken om alledaagse taken uit te voeren. Geef je vriendin een handje door te helpen met klusjes en alles wat ze nog moet doen, vooral als ze een slechte dag doormaakt. Probeer kleine (maar nuttige) dingen zoals:
- Haar lunch halen.
- Ze haalt boodschappen voor haar op.
- Haar auto meenemen naar de carwash.

Methode twee van drie:
Helpt haar behandeling te krijgen

1 Moedig haar aan om depressie te zien als een medisch probleem. Denk niet alleen aan depressie als 'gevoelloos'. In plaats daarvan moet stress benadrukken dat depressie een behandelbare, medische aandoening is. Door dit te horen van iemand die ze vertrouwt, kan je je meisje helpen om hulp te krijgen.^[4]
- Als je niet weet of de depressie van je vriendin episodisch of chronisch is, moedig haar dan aan om naar een dokter te gaan, zodat ze de zorg krijgt die ze nodig heeft.
- Herinner haar eraan om zichzelf van de depressie te scheiden. Als ze bijvoorbeeld dingen zegt als "ik" depressief. "Help haar het te omvormen door te zeggen:" Nee, Cindy, jij bent iemand die depressief is. Je bent een aardige, mooie persoon die depressies voelt en ervaart. "
2 Help haar om counseling of therapie te zoeken. Zelfs als je vriendin hulp wil bij langdurige of ernstige depressies, kan haar toestand het zelfs zo moeilijk maken. Er zijn veel manieren waarop je haar kunt helpen verbinding te maken met therapie en andere soorten hulp. Bijvoorbeeld:^[5]
- Aanbieden om haar te helpen bij het onderzoeken van verschillende soorten counseling, therapie en medische behandelingen.
- Luister naar haar gedachten, zorgen en vragen over deze behandelingen.
- Bied aan om met haar mee te gaan naar de dokter of counselingsessies.
- Als ze werkt met een therapeut waar ze geen connectie mee lijkt te hebben, moedig haar dan aan om een nieuwe te vinden.
3 Help haar verantwoordelijk te blijven voor de behandeling. Zodra je vriendin de behandeling voor langdurige depressie begint, is het van cruciaal belang dat ze eraan vasthoudt. Omdat je een relatie met haar hebt, kun je haar verantwoordelijk houden. Probeer dingen als:
- Een schema maken om ervoor te zorgen dat ze alle medicijnen gebruikt die haar arts heeft voorgeschreven.Bied aan om herinneringen te geven over wanneer je het moet nemen, of om haar te vragen of ze het heeft gedaan.
- Markeer therapie-afspraken op een gemeenschappelijke kalender.
- Blijf haar vragen hoe ze zich voelt.
4 Moedig haar aan deel te nemen aan steungroepen. Weersta de drang om haar enige bron van sociale steun te zijn, wat een ongezonde relationele dynamiek kan creëren. Niet alleen dat, het is oneerlijk voor jullie beiden. Help haar in plaats daarvan om groepen te zoeken die haar kunnen helpen contact te leggen met anderen die een soortgelijke ervaring hebben gedeeld.
- Bekijk NAMI.org, Mental Health America, of de Depression and Bipolar Support Alliance op http://www.dbsalliance.org/. Elk van deze bronnen heeft lijsten met ondersteuningsgroepen online en in het echte leven.
5 Bied aan Gedragstherapie (BHT) te proberen. Depressie kan zijn tol eisen van een relatie. Als jij en je vriendin het gevoel hebben dat het probleem problemen van jou veroorzaakt, kun je paren of relatietherapie proberen. Behavioral Couple Therapy, bijvoorbeeld, is een zich ontwikkelende vorm van counseling die paren helpt om voor elkaar te leren zorgen en conflicten te verminderen.^[6]
6 Herken de tekenen van een ernstig probleem. Zelfs als je vriendin een behandeling ondergaat voor haar depressie, kan ze het risico lopen zichzelf of anderen schade te berokkenen. Als u een van deze waarschuwingssignalen ziet, dient u onmiddellijk medische hulp in te roepen:^[7]
- Veranderingen in gedrag die langer dan een paar weken aanhouden (zoals het vermijden van vrienden of activiteiten, veranderingen in slaapgewoonten, of misbruik van drugs of alcohol)
- Vermelding van de dood of zelfmoord
- Lijken om zich voor te bereiden op de dood (dingen weggeven, praten over afscheid nemen van mensen, etc.)

Methode drie van drie:
Jezelf helpen om haar te helpen

1 Neem haar depressie serieus. Als je vriendin depressief lijkt, herken je het als een probleem. Penseel het niet af als iets dat ze gewoon moet 'overnemen'. Als ze al een behandeling krijgt, denk dan niet dat het probleem is opgelost - ga door met het bieden van ondersteuning.^[8]
- Dit is vooral het geval voor chronische depressie. Degenen die lijden aan deze vorm zijn vatbaar voor recidieven, ook al lijken ze al een tijdje gezond te zijn geweest.
2 Zorg ook voor jezelf. De zorg voor iemand met een depressie kan ook moeilijk voor je zijn. Je vriendin kan niet volledig worden gesteund als je niet op je best bent, dus zorg voor goede zelfzorg.^[9]
- Zorg ervoor dat je goed eet, voldoende slaapt en in het algemeen goed voor jezelf zorgt.
- Zoek zelf hulp als u een depressie of andere gezondheidsproblemen begint te ervaren.
- Neem geen risicovol gedrag aan, zoals drugs- of alcoholmisbruik, om uw vriendin te helpen zich beter te voelen.
- Blijf je eigen leven leiden. Je vrienden zien, naar je werk of naar school gaan en plezier hebben.
3 Vat het niet persoonlijk op. Mensen ontwikkelen depressie om verschillende complexe redenen. Het is nooit zo eenvoudig als te zeggen dat het een of ander 'iemand' depressief heeft gemaakt. Val niet in de val van het gevoel dat iets dat je misschien hebt gedaan de depressie van je vriendin veroorzaakte. In plaats daarvan focus je op haar behandeling en herstel.^[10]