Hoe om te gaan met een zware periode

Een zware periode hebben is niet voor schut zetten, maar het kan zeker als een overlast voelen. Zodra je leert omgaan met je zware periode, voel je je meer zelfverzekerd en comfortabel in die tijd van de maand.

Methode één van de vier:
Medische zorgen confronteren

1. 1 Bespreek uw menstruatie met uw arts. Als je zware periode je stoort, praat dan met je arts over manieren om het beter te maken. Als het goed voor je is, kunnen ze je medicijnen geven (meestal anticonceptie) om je menstruatie minder zwaar te maken. Als je voor je bezoek gaat, wees dan bereid om te vertellen hoe vaak je je menstruatie krijgt en hoe lang ze duren, en hoeveel tampons je per dag gebruikt.
   • Soms kan een hormonaal spiraaltje (IUD) helpen bij zware menstruaties. Het hangt af van welk soort spiraaltje wordt gebruikt - niet-hormonale spiraaltjes kunnen de bloeding verhogen.^[1]
2. 2 Laat een bloedtest uitvoeren om je hormoonbalans te controleren. Soms wordt zware menstruatie veroorzaakt door een onbalans in uw hormonen. Als zwaar bloeden een consistent probleem voor u is, vraag dan uw arts om uw hormoonspiegels gecontroleerd te krijgen. Dit kan worden gedaan met een eenvoudige bloedtest. Uw arts kan u medicijnen geven, meestal anticonceptie, om onevenwichtige hormonen te reguleren.^[2]
3. 3 Zorg dat u wordt gecontroleerd op baarmoedergroei als u zwaardere periodes ontwikkelt. Baarmoederpoliepen en baarmoederfibromen zijn goedaardige (niet-kankerachtige) gezwellen die in de baarmoeder kunnen voorkomen en zwaardere bloedingen kunnen veroorzaken. Deze ontwikkelen zich meestal in je jaren '20 -'30. Als u in het verleden normale menstruaties had gehad die zwaarder zijn geworden, vraag dan uw arts naar de mogelijkheid van baarmoedergroei.^[3]
   • Een andere aandoening die adenomyose wordt genoemd, veroorzaakt zware bloedingen en pijnlijke krampen. Vraag uw arts hiernaar als u van middelbare leeftijd bent en kinderen heeft gehad - dat is het moment waarop deze aandoening het vaakst voorkomt.
4. 4 Beschouw andere medische problemen als een mogelijke oorzaak voor uw zware menstruatie. Sommige vrouwen hebben gewoon zwaardere periodes dan anderen; in sommige gevallen echter veroorzaken medische aandoeningen zware menstruatie. Deze kunnen worden gediagnosticeerd met een lichamelijk onderzoek, echografie, biopsie of een andere procedure. Als u uw zware menstruatie wilt begrijpen, werk dan samen met uw arts om de volgende mogelijke oorzaken uit te sluiten:^[4]
   • Een bloedingsstoornis die je van je ouders hebt geërfd; u zult waarschijnlijk andere tekenen van gemakkelijk bloeden hebben dan uw zware menstruatie
   • endometriose
   • Eileiderontsteking
   • Schildklierdisfunctie
   • Nier- of leverproblemen
   • Kankers van de baarmoeder, baarmoederhals of eierstokken (zelden)
5. 5 Pas op voor bloedarmoede. Bloedarmoede met ijzertekort kan optreden als u erg zware menstruaties heeft. Dit is wanneer je zoveel bloed verliest dat het put hoeveel ijzer je in je lichaam hebt. U zult zich waarschijnlijk moe of vermoeid voelen. Je hebt misschien ook een bleke huid, een pijnlijke tong, hoofdpijn of duizeligheid, of een snelle hartslag. Als u denkt bloedarmoede te hebben, ga dan naar uw arts om uw ijzerniveau gecontroleerd te krijgen.^[5]
   • Preempt uw ​​bloedverlies door een multivitamine te nemen die ijzer bevat, of vraag uw arts of u een ijzersupplement moet nemen.
   • Het kan ook helpen om ijzerrijke voedingsmiddelen zoals rood vlees, zeevruchten, spinazie en verrijkte granen en brood te eten.^[6]
   • Krijg voldoende vitamine C om te verbeteren hoe uw lichaam ijzer absorbeert. Eet voedingsmiddelen zoals sinaasappels, broccoli, bladgroenten en tomaten.
   • Als u zich duizelig voelt of merkt dat uw hart bonkt wanneer u opstaat, is dit een teken dat u een laag bloedvolume heeft. Drink meer vloeistoffen, waaronder iets zout, zoals tomatensap of een zoute bouillon.^[7]
6. 6 Raadpleeg uw arts als u een gemiste, onregelmatige of extreem zware periode heeft. Een extreem zware stroming is er een waarbij je tijdens je menstruatie negen tot twaalf tampons of maandverbanden doorweekt.^[8] Perioden zijn er in alle soorten en maten, maar sommige problemen suggereren dat u met uw arts moet praten over wat er aan de hand is. Maak een afspraak om uw reguliere arts of uw gynaecoloog te bezoeken als u een van de volgende problemen heeft:^[9]
   • Je mist je menstruatie, als je ze regelmatig hebt gehad.
   • Je menstruatie duurt langer dan 7 dagen.
   • Je bloedt zo hard dat je pads of tampons meer dan om de 1-2 uur moet vervangen.
   • Je hebt slopende krampen.
   • Je menstruatie gaat van regelmatig naar onregelmatig zijn.
   • Je bloedt tussen je menstruatie door.
7. 7 Zoek medische noodhulp als u tekenen van toxisch shock syndroom heeft. Zorg ervoor dat u ten minste om de 8 uur tampons wisselt. Als u er langer op wacht, kunt u uw kansen op infecties of het toxische shock-syndroom (TSS) vergroten. TSS kan een ernstig medisch probleem zijn, dus ga naar het ziekenhuis of raadpleeg onmiddellijk uw arts als u een tampon gebruikt en symptomen van TSS hebt, zoals:^[10]
   • Hoofdpijn
   • Plotselinge koorts
   • Braken of diarree
   • Een uitslag als een zonnebrand op je handen of voeten
   • Spierpijn
   • Verwarring
   • Epileptische aanvallen

Methode twee van vier:
Voelt meer zelfverzekerd en comfortabel

1. 1 Blijf op de hoogte van je menstruatie. Schrijf op welke dag het begint, hoe zwaar het elke dag is, wanneer het stopt en hoe u zich elke dag voelt. Deze record kan je helpen je volgende periode te voorspellen, zodat je erop voorbereid bent. De gemiddelde cyclus is 28 dagen lang, maar dit verschilt van persoon tot persoon. Een cyclus kan ergens van 21 tot 35 dagen bij een volwassene, of 21 tot 45 dagen bij een tiener duren.^[11] Kijk terug over drie maanden van uw notities en tel hoeveel dagen het is tussen wanneer uw menstruatie de ene maand op de andere is begonnen - het gemiddelde van drie maanden nemen geeft u een goed idee van wanneer u uw volgende menstruatie kunt verwachten.
   • Het duurt even voordat je menstruatie regelmatig is - de eerste paar maanden of zelfs het eerste jaar van je menstruatie is misschien niet erg consistent.
   • Het kan nuttig zijn om dit dossier aan uw arts of gynaecoloog te laten zien als u uw zware menstruatie ooit met hen wilt bespreken.
2. 2 Neem een ​​dag lang producten mee. Bewaar voldoende pads of tampons in je tas, tas, binnenzak of rugzak om je een hele dag mee te houden. U zult waarschijnlijk meer menstruatieproducten moeten dragen dan andere, omdat uw zware menstruatie extra bescherming voor uw kleding vereist. Wanneer je je product moet veranderen, excuseer jezelf en ga naar de badkamer - je hebt al wat je nodig hebt met je mee.
   • Als mensen je vragen waarom je naar de wc blijft, zeg dan gewoon dat je vroeger veel water hebt gedronken. Je kunt ook zeggen: "Ik voel me vandaag niet zo goed," of iets vaags.
3. 3 Stash extra producten op verschillende geheime plaatsen. Bewaar extra tampons, pads en inlegkruisjes in uw auto, uw kluisje op school, uw tas of dat reservoirtje van uw rugzak. Als je op verschillende plaatsen extra producten hebt, is het onwaarschijnlijk dat je zonder eentje wordt betrapt, zelfs als je overflow hebt.^[12]
   • Je kunt een kleine reisset maken met een paar pads en tampons, wat ibuprofen voor krampen en zelfs een extra set ondergoed - voor het geval dat.
   • Als je weinig ruimte hebt, plaats dan 1-2 pads of tampons op je geheime plekjes. Ze nemen niet veel ruimte in beslag en kunnen je in ieder geval een paar uur doorbrengen.
   • Als je toevallig opraakt, hebben veel badkamers op school en op kantoor machines die tampons goedkoop verkopen. De schoolverpleegkundige heeft misschien ook spullen. Sommige scholen hebben zelfs een gratis tampons- en pads-programma.^[13]
4. 4 Beheer uw krampen met vrij verkrijgbare medicijnen. Vaak krijgen mensen met een zware periode pijnlijke, langdurige krampen. Het is gepast om pijnmedicatie te nemen voor ongemakkelijke krampen. Ibuprofen (Motrin, Advil), acetaminophen (Tylenol) en naproxen (Aleve) kunnen kramppijn minimaliseren. Begin met het innemen van medicijnen wanneer u voor het eerst symptomen opmerkt, en neem het regelmatig gedurende 2-3 dagen in of totdat uw krampen verdwijnen. ^[14]
   • Als u regelmatig pijnlijke krampen krijgt, kunt u preventief starten met het innemen van medicijnen zodra u uw menstruatie krijgt.
   • Voor ernstige krampen kan uw arts een sterkere pijnstiller voorschrijven, zoals Ponstel.
   • Gebruik alleen medicijnen zoals voorgeschreven door uw arts of het etiket. Raadpleeg uw arts voordat u een geneesmiddel gebruikt als u gezondheidsproblemen heeft.
5. 5 Behandel je krampen met natuurlijke remedies. Als je geen medicijnen voor je krampen wilt innemen, probeer dan natuurlijke oplossingen voor pijnverlichting. Neem een ​​warme douche of plaats een warmwaterkruik op je buik. Leid jezelf af met een goed boek of een puzzel om je af te leiden van je ongemak. Til je benen op en rust wat uit. Andere ideeën voor het minimaliseren van krampen omvatten natuurlijk:^[15]
   • Maak een wandeling of doe wat lichte oefeningen, zoals yoga.
   • Mediteer om je stress te verminderen.
   • Vermijd cafeïne.

Methode drie van vier:
Hygiënisch blijven

1. 1 Verander uw producten voor de menstruatiehygiëne vaak. Een normale flow vereist gemiddeld 3-6 pads of tampons per dag, maar voor een zware flow moet u uw hygiëne-product mogelijk elke 3-4 uur - of meer - vervangen. U leert uw flow kennen en kunt beter inschatten hoe vaak u uw hygiëneproduct moet vervangen.
2. 2 Leer verschillende producten voor menstruatiehygiëne te gebruiken. Soms kan het bij zware periodes waarbij u een pad gebruikt, u nerveus of vies maken. Niemand anders zal weten of u een pad gebruikt of niet, maar als u zich er niet prettig bij voelt, probeer dan andere methoden te leren gebruiken. Tampons en menstruatiecups kunnen u de hele dag droog houden en zijn waarschijnlijk comfortabeler als u actief bent. Als je je tampon regelmatig genoeg verandert, kun je zelfs zwemmen tijdens zware stromingsdagen.
   • Overweeg een menstruatiecup te gebruiken. Sommigen van hen hebben een grotere capaciteit dan pads of tampons en u hoeft de hele dag door geen benodigdheden te dragen.
   • Veel jonge mensen hebben in eerste instantie problemen met tampons en kopjes, dus schaam je niet als je het moeilijk vindt. Vraag je moeder, ander vrouwelijk familielid, vriend of arts om je advies te geven over het gebruik ervan. Je kunt ook aan mannelijke familieleden vragen of je denkt dat ze het zullen begrijpen - of gebruik WikiHow!
3. 3 Gebruik de juiste absorptie voor uw flow. Tampons en pads hebben verschillende vormen en absorptievermogen. Zorg ervoor dat je de juiste gebruikt voor je zware flow. "Super" tampons en "overnight pads" bieden meer bescherming voor uw kleding en beddengoed. Als je geen 'overnight' pads hebt - die over het algemeen langer en dikker zijn - probeer dan twee pads te gebruiken als je naar bed gaat, één aan de voorkant en één aan de achterkant van je ondergoed.

Methode vier van vier:
Omgaan met ongevallen

1. 1 Blijf kalm als je overloopt. Soms gebeurt overstroming. In feite is het bij de meesten op een of ander moment gebeurd. Als u 's nachts op uw lakens doorsijpelt, spoelt u de vellen in koud water en legt u ze onmiddellijk in de was. Als je in je ondergoed bloeden, kun je proberen ze te wassen (apart of met donkere kleuren), of gewoon weggooien aan het einde van de dag. Het ergste scenario is dat je in je broek of rok loopt - doe wat je kunt om de dag door te komen door een trui om je middel te binden of, als je moet, vroeg naar huis te gaan.^[16] Douchen, veranderen en verder gaan met uw dag zonder stress.
   • Praat over je ongeluk met iemand die je vertrouwt. Vergeet niet dat 50% van de wereld met periodes te maken heeft gehad - het is waarschijnlijk dat iemand die je kent ook een overloopongeval heeft gehad. Schaam je niet en schaam je niet om erover te praten en hoe je je voelt.
2. 2 Draag donkere kleding en ondergoed tijdens je menstruatie. Als u een overstroming door overvloei hebt ervaren, wees dan voorbereid op de volgende keer. Draag tijdens je menstruatie zwart ondergoed en een lange broek. Als je wat spotting hebt, zal dit niet opvallen. Je kunt zelfs een set donkere ondergoedtjes apart zetten om alleen te dragen als je aan je menstruatie bent.^[17]
3. 3 Verdubbel uw hygiëneproducten. Het gebruik van meer dan één type product voor menstruatiehygiëne kan echt effectief zijn bij het minimaliseren van overloopbloedingen. Als je soms je tampons doorloopt, gebruik dan ook een inlegkruisje of -kussen. Op die manier heb je een back-up voor het geval je je tampon niet op tijd kunt veranderen.
   • THINX-periode slipje kan ook een goede back-upmethode zijn voor een kopje of tampon. THINX is zo gemaakt dat je er gewoon in kunt bloeden, en dan kunt wassen en opnieuw kunt gebruiken. Ze hebben een waarde van ½ tot 2 of 3 tampons aan bloed, afhankelijk van de stijl. Ze kunnen online worden gekocht.
4. 4 Wees waakzaam. Raak elk uur of twee gewend aan 'dingen controleren'. Maak een snelle toiletstop tussen de lessen door of als korte werkpauze. Controleer je ondergoed en pad en doe een veegtest als je een tampon gebruikt. Als er bloed op het toiletweefsel zit nadat je hebt geplast, loop je mogelijk door je tampon.
5. 5 Bescherm uw beddengoed met handdoeken. Leg een donkere handdoek op uw lakens terwijl u slaapt om uw beddengoed en matras te beschermen tegen onbedoeld lekken. U kunt ook proberen om 's nachts pads met vleugels te gebruiken; deze bieden meer bescherming tegen morsen.