Extreme hitte is verantwoordelijk voor meer doden dan tornado's, overstromingen, orkanen en bliksem gecombineerd.[1] In augustus 2003 heeft een ongekende hittegolf in Europa naar schatting 50.000 mensen gedood.[2] Hitteberoerte ontstaat wanneer het lichaam zijn water- en zoutvoorraad op raakt en stopt met zweten. Hierdoor stijgt de lichaamstemperatuur snel, waardoor het leven van de persoon in gevaar komt.[3] Maar deze aandoening kan worden voorkomen door in een ruimte met airconditioning te verblijven tijdens nationale alarmmeldingen, en goed te plannen en aan te kleden als u bij hoge temperaturen naar buiten moet. Onbehandeld, kan hitteberoerte snel orgaanbeschadiging veroorzaken die tot ernstige complicaties en dood leidt. Het is dus belangrijk om spoedeisende zorg te zoeken voor uzelf of iemand waarvan u vermoedt dat ze last heeft van een hitteberoerte.[4]

Deel een van de drie:
Koel binnen blijven

  1. 1 Controleer weerrapporten. Als u merkt dat de temperatuur 90 ° Fahrenheit (32,2 ° Celsius) heeft bereikt, controleert u de weersberichten op het lokale nieuws, kabelweerkanalen of internetweersites. Let op waarschuwingen over hitteadvies en overmatige hitte-waarschuwingen. Er wordt een warmtebeoordeling uitgegeven als voorspellingen voorspellen dat een temperatuur van ten minste 100 ° F (37,8 ° C) langer dan 2 uur aanhoudt, en een waarschuwing voor overmatige hitte wordt afgegeven als temperaturen boven 105 ° F (40,6 ° C) worden voorspeld om minstens 2 uren te duren.[5]
    • Australische inwoners kunnen uitkijken voor een Heat Watch (temperaturen voorspeld boven de 36 ° C gedurende meer dan 3 dagen) en een waarschuwing voor warmte (voorspelling 40 ° of meer gedurende minstens 3 dagen).
  2. 2 Blijf binnen als je airconditioning hebt. In het geval van nationale alarmen op het gebied van warmte, moet u er alles aan doen om binnen te blijven als u airconditioning hebt.[6] Teken alle jaloezieën en gordijnen om de hitte van de zon buiten te houden.[7] Schakel plafondventilatoren in om de koele lucht van de airconditioner efficiënter te verdelen.[8]
  3. 3 Zoek een openbaar gebouw met airconditioning. Als u geen airconditioning hebt, probeer dan de late ochtend- en middaguren door te brengen in openbare gebouwen die dat wel doen, zoals bibliotheken, winkelcentra, buurthuizen en supermarkten.[9]Als deze plaatsen ver van je woonplaats verwijderd zijn en je rijdt niet, vraag dan een vriend, buurman of familielid om je te rijden.
    • Als u geen airconditioning hebt en niet in een openbaar gebouw met airconditioning kunt komen, blijf dan op de laagste verdieping in uw woning, uit de zon. Als u zich oververhit begint te voelen, neem dan een koud bad of onder de douche.[10]
  4. 4 Drink extra water. Of je nu thuis bent of in een openbaar gebouw, zorg ervoor dat je meer water drinkt dan je normaal doet, zelfs als je geen dorst hebt. Water op kamertemperatuur is prima, omdat ijskoud water maagkrampen kan veroorzaken.[11] En vermijd ook alcoholische dranken tijdens een hittegolf, omdat deze het vermogen van het lichaam om zichzelf te koelen kunnen verminderen.[12]
    • Senioren moeten ervoor zorgen dat ze gedurende de dag minstens acht 8-ounce (0,24 liter) water krijgen.[13]
    • Volwassen vrouwen hebben minstens negen 8-ounce glazen (2,13 liter) per dag nodig, en volwassen mannen moeten dagelijks iets meer dan twaalf-en-een-half 8-ounce glazen (3 liter) drinken. [14]
  5. 5 Check in op anderen. Als u familieleden, vrienden of buren kent die geen airconditioning hebben, bel ze dan of ga ze bezoeken tijdens een nationale waarschuwing. Zorg ervoor dat hun airconditioningsysteem correct werkt. Als u een bejaarde persoon ziet, zorg er dan voor dat hij of zij toegang heeft tot het openbaar gebouw of onderdak, of bied hen een lift aan naar deze plaatsen of naar uw huis.[15]

Tweede deel van de drie:
Voorzorgsmaatregelen buitenshuis nemen

  1. 1 Plan een goed moment om uit te gaan. Als u uw woning moet verlaten op een dag waarop er een nationaal alarmsignaal is, probeer dan niet uit te gaan tussen 10.00 en 15.00 uur, wat over het algemeen de warmste uren van de dag zijn.[16] Alles doen wat u kunt om boodschappen of vergaderingen uit te stellen die een aantal dagen kunnen wachten totdat het warmtewaarschuwing niet langer geldig is.
  2. 2 Laat je voertuig afkoelen. Als u gaat rijden, opent u alle autoportieren gedurende vijf minuten voordat u de auto start, om ventilatie mogelijk te maken. Schakel vervolgens de airconditioning een paar minuten in voordat u in de auto stapt en rijdt.
    • Rijd niet zonder airconditioning tijdens een nationale warmtewaarschuwing.
    • Probeer te parkeren in een gearceerd gebied op je bestemming en wanneer je thuiskomt.
  3. 3 Draag beschermende kleding en sunblock. Om je tegen de zon te beschermen, draag je lichtgekleurde, ruimvallende kleding van katoen of linnen. Bedek zo veel mogelijk blootgestelde huid met een broek en lange mouwen.[17]Breng high-spf (30-60) sunblock aan op alle blootgestelde huidgebieden, inclusief het gezicht en de nek, en draag een hoed met brede rand.[18]
  4. 4 Zorg dat je gehydrateerd blijft. Drink elk uur twee tot vier glazen of 2 kopjes (0,5 l) tot 4 kopjes (0,9 l)) koele vloeistoffen als u buitenshuis traint of binnenshuis werkt als de buitentemperatuur hoger is dan 32 ° C (90 ° F).[19] Dit voorkomt uitdroging en laat je lichaam op natuurlijke wijze afkoelen door te zweten.
    • Zorg ervoor dat u niet buitenshuis traint in het geval van een nationale warmtewaarschuwing, of in het algemeen als buitentemperaturen hoger zijn dan 98 ° F (36,67 ° C).
  5. 5 Laat een kind nooit in de auto achter. In geen geval is het veilig om een ​​kind achter te laten in de auto, vooral tijdens warm weer. De binnenkant van een voertuig kan oververhitten tot dodelijke temperaturen (110 ° F / 43,3 ° C), zelfs als de buitentemperatuur mild is (60 ° F / 15,6 ° C).[20] En het enigszins openen van de ramen helpt niet, omdat het voertuig nog steeds snel oververhit raakt met een beetje ventilatie.
    • Vergeet niet iets te bewaren naast het kind dat u bij u moet hebben, zoals een mobiele telefoon, tas, boodschappentas of hoed om u eraan te herinneren uw kind mee te nemen wanneer u het voertuig verlaat.[21]

Derde deel van de drie:
Handelen over de vroege symptomen

  1. 1 Spot tekenen van hitte-uitputting. Warmte-uitputting is een vorm van hittestress die kan leiden tot een hitteberoerte. Zodra u tekenen van hitte-uitputting opmerkt, stop dan met elke activiteit en breng uzelf of de zieke persoon onmiddellijk naar een gebouw met airconditioning. Deze voorzorgsmaatregel kan voorkomen dat de levensbedreigende toestand van de zonnesteek opkomt.
    • Symptomen van hitte-uitputting zijn braken en misselijkheid, overmatig zweten, lage bloeddruk, vochtige en koele huid, een zwakke pols, vermoeidheid en zwakte, wazig zicht, sterke dorst en snelle ademhaling.
  2. 2 Zorg voor preventieve zorg. Zodra u de tekenen van hitte-uitputting opmerkt en na het vinden van een koele binnenruimte, moet u uzelf of de zieke persoon koel water geven om te drinken, op te stijgen of losse overtollige kleding los te laten, uzelf of de zieke persoon te verwonden en de huid met koud water.[22]
    • Als deze symptomen aanhouden, ga dan naar een medisch centrum voor noodgevallen of bel de lokale hulpdiensten.[23]
  3. 3 Herken symptomen van hitteberoerte. In sommige gevallen kan de hitteberoerte snel opkomen zonder enige indicatie van hitte-uitputting.[24] Dit is een levensbedreigende aandoening, dus als u de tekenen van een zonnesteek in uzelf of een ander merkt, bel of vraag iemand anders onmiddellijk een ambulance te bellen.
    • Symptomen van een hitteberoerte zijn droge, warme, rode huid (omdat het lichaam niet meer zweette); een temperatuur boven 104 ° F (40 ° C); zwakte, verwarring, prikkelbaarheid of vreemd gedrag; een snelle puls; duizeligheid of hoofdpijn; convulsies; en verlies van bewustzijn.[25]
  4. 4 Zorg voor onmiddellijke zorg. Als er tekenen van een hitteberoerte aanwezig zijn en u bent alleen, moet u onmiddellijk een ambulance bellen en vervolgens uw best doen om een ​​koel en schaduwrijk gebied te bereiken, bij voorkeur naar een gebouw met airconditioning, terwijl u wacht op de hulpdiensten. Als je in een natuurgebied bent, weg van voorzieningen, ga dan zitten in de schaduw van een boom of onder een rots die uitsteekt. Als je met een zieke persoon bent, doe dan hetzelfde voor hen.
    • Vraag iemand om (of geef jezelf of de zieke persoon) slokjes koel water zolang jij of zij bewust zijn.[26] Verwijder alle lagen van kleding en schoenen en sokken en maak ze los.
    • Koel jezelf af, laat iemand anders je afkoelen, of koel de andere persoon af door de huid af te sponzen of te spuiten met koud water.[27]
    • Plaats ijspakjes onder de oksels en op de achterkant van de nek.[28]