Hittestress is een aandoening die kan optreden wanneer men wordt blootgesteld aan extreme hitte. Er zijn verschillende niveaus van hittestress, gaande van een grotendeels onschadelijke zonnebrand of warmte-uitbarsting tot een ernstige hitteberoerte. Hoewel de ergste gevallen kunnen leiden tot ernstige uitdroging, orgaanschade, invaliditeit en zelfs de dood, kan de aandoening worden voorkomen door een aantal elementaire voorzorgsmaatregelen te nemen en alert te controleren op mogelijke symptomen.

Methode één van de drie:
Voorzorgsmaatregelen nemen bij solo werken

  1. 1 Kies een tijdstip waarop de zon niet op zijn hoogtepunt is. Of u nu gaat tuinieren of op pad wilt om te joggen, een van de gemakkelijkste manieren om een ​​hitteberoerte te voorkomen, is om de combinatie van blootstelling aan de zon en inspannende activiteit helemaal tussen 11.00 en 16.00 uur te vermijden. Kies in plaats daarvan een tijd in de vroege ochtend of de late namiddag wanneer de zonnestralen niet zo fel zijn.[1]
    • Hittestress kan zelfs binnenshuis optreden, bijvoorbeeld koks en ketelarbeiders hebben een verhoogd risico, dus denk niet dat de zon de enige factor is die stress veroorzaakt.
  2. 2 Draag ademende kleding. Kleding gemaakt van synthetische stoffen kan uw risico op hittestress aanzienlijk vergroten: omdat ze niet ademend zijn, zorgen ze ervoor dat u zweet en vocht sneller verliest dan normaal. Kies in plaats daarvan voor loszittende kledingstukken van katoen of andere ademende stoffen.[2]
    • Lichtgekleurde kleding houdt je koeler in de hitte, maar geverfde en donkere stoffen zijn beter in het absorberen van UV-stralen en het voorkomen van schade door de zon.[3]
  3. 3 Slather op de zonnebrandcrème. U hoeft zich geen zorgen te maken over deze overweging als u binnenshuis werkt, maar buitenwerk moet gepaard gaan met veel actuele zonbescherming. Dit voorkomt zonnebrand en huiduitslag, huidaandoeningen die - hoewel pijnlijk genoeg op zichzelf - ook ernstige gevolgen kunnen hebben. Als ze onbehandeld worden gelaten, kunnen ze de natuurlijke koelvermogens van uw lichaam verstoren en uiteindelijk leiden tot ernstiger hittegerelateerde ziekten zoals hitte-uitputting.[4]
    • In eerste instantie zou je minstens een greintje zonnebrandcrème moeten gebruiken om je blootgestelde lichaamsdelen te bedekken. Naderhand moet u de zonnebrandcrème om de twee uur opnieuw aanbrengen. Als je echter rijkelijk zweeft, moet je niet meer dan 80 minuten gaan voordat je opnieuw een aanvraag indient.[5]
    • Hoewel er veel zonnebrandmiddelen beschikbaar zijn met relatief lage SPF-niveaus, moet u kiezen voor een zonnescherm met een SPF die niet lager is dan 30.[6]
  4. 4 Neem regelmatig een pauze om af te koelen. U kunt veilig werken in extreme hitte en vochtigheid zolang u regelmatig pauzeert om u terug te trekken in een koele, schaduwrijke omgeving. Deze pauzes verlagen je temperatuur en verfrissen het vermogen van je lichaam om zichzelf te koelen. Als je zwaar zwoegt, moet je minstens een uur rusten in deze koele omgeving.
    • Hoewel een goede schaduwdekking voldoende is als u in een droog klimaat werkt, is het waarschijnlijk niet voldoende als u in een vochtige omgeving werkt. Als uw huis geen airconditioning heeft, zoek dan een openbare ruimte zoals een winkelcentrum of bioscoop waar u kunt uitrusten. In een mum van tijd kunt u de hele dag door koele douches of baden nemen.[7]
  5. 5 Drink veel water. Wanneer je lichaam heet wordt, koelt het zichzelf af door te zweten. Deze coping-strategie is effectief, maar zorgt er ook voor dat u snel vocht verliest, dus u moet regelmatig vocht bijvullen om uitdroging te voorkomen.[8] Wanneer u buitenshuis in extreme hitte werkt, heeft u elke dag ten minste 2,2 liter (0,6 US gal) aan vloeistoffen nodig. Je kunt gewoon water drinken, maar het is nog beter om sportdranken zoals Gatorade of Powerade te consumeren, die zorgen voor de elektrolyten, zouten en suikers die je verloren hebt tijdens het zweten.
    • Als je geen sportdrank bij de hand hebt, kun je je eigen orale rehydratatieoplossing maken door zes theelepels suiker en een halve theelepel zout in een liter water te doen.[9]
    • Naast het drinken van de juiste vloeistoffen, moet je ook de verkeerde vloeistoffen vermijden. Vooral alcoholische dranken zijn gevaarlijk, omdat ze uitdroging versnellen en uw coördinatie en beoordelingsvermogen verminderen.[10]
  6. 6 Ken uw risicofactoren. Hoewel een persoon hittestress kan krijgen, lopen sommige mensen een verhoogd risico op deze aandoening. Oudere mensen, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, baby's, kinderen en mensen met een hartaandoening hebben bijvoorbeeld meer kans op allerlei soorten hittestress. Als u tot een van deze groepen behoort, moet u speciale voorzorgsmaatregelen treffen. Werk of werk nooit in de hitte en neem altijd sportdrankjes mee wanneer u zich in een warme omgeving bevindt.[11]

Methode twee van drie:
Een veilige werkomgeving creëren voor werknemers

  1. 1 Beoordeel de federale en lokale richtlijnen met betrekking tot veilige arbeidsvoorwaarden. Op de meeste plaatsen zijn werkgevers verantwoordelijk voor de veiligheid van hun werknemers en moeten zij maatregelen nemen om hittestress te voorkomen. Dat gezegd hebbende, deze voorschriften variëren aanzienlijk, afhankelijk van land en regio, dus werkgevers moeten bekend raken met de lokale regelgeving om naleving te garanderen.[12]
    • Veel federale overheden en internationale non-profitgroepen bieden gedetailleerde online bronnen die zijn toegewijd aan dergelijke richtlijnen, dus blader door bronnen zoals osha.gov als u zich in de Verenigde Staten bevindt of hse.gov.uk als u in het Verenigd Koninkrijk bent.
  2. 2 Organiseer verplichte veiligheidstraining voor werknemers. Voordat u uw werknemers laat kennismaken met werkomgevingen met hoge temperaturen, moet u ervoor zorgen dat ze goed zijn opgeleid over de juiste veiligheidsmaatregelen, preventie en behandeling van hittestress. Zorg ervoor dat ze weten wie ze moeten bellen als er een symptoom wordt gedetecteerd en hoe ze paramedici naar de site kunnen leiden. Wijs bovendien alle werknemers toe aan groepen of partners die specifiek verantwoordelijk zijn voor het bewaken van elkaars omstandigheden en mogelijke symptomen.[13]
    • In het geval dat een werknemer hittestress krijgt, moet u het incident gebruiken als een leermogelijkheid. Bekijk wat jij en je team verkeerd hebben gedaan en hoe je dit in de toekomst kunt corrigeren.
  3. 3 Zorg voor voldoende koel water en sportdranken voor werknemers. Hydratatie is een van de belangrijkste manieren om hittestress te voorkomen, omdat de inname van vloeistoffen vocht zal aanvullen dat verloren is gegaan door zweten. Elke werknemer die in hittestressgevoelige omstandigheden werkt, moet minstens een halve liter water per uur drinken. Dwing dit af door het waterverbruik te bewaken en, indien mogelijk, waterflessen voor werknemers te allen tijde te laten dragen.[14]
    • De uurlijkse inname van water mag niet meer bedragen dan 6 kopjes per uur of 12 quarts per dag. Om problemen met overconsumptie te voorkomen, moedig werknemers aan om vaak te drinken in plaats van grote, hoge doses.[15]
  4. 4 Wijs extra werknemers toe aan de meest arbeidsintensieve taken. Je moet proberen zware werkdagen en projecten in te plannen op koelere dagen of tijdens koelere ochtenduren. Wanneer dit niet mogelijk is, minimaliseer dan de tol van deze zware werkperiodes door zoveel mogelijk werknemers voor deze taken aan te stellen.[16]
    • Je moet ook bewust zijn van de expertise en ervaring van al je werknemers. Ervaren werknemers die al lang aan het werk zijn, hebben een hoger uithoudingsvermogen in de hitte, terwijl nieuwe werknemers geleidelijk moeten acclimatiseren voordat ze een tolerantie opbouwen.[17]
  5. 5 Plan verplichte pauzes in een koele, aangewezen ruimte. Zelfs met de juiste hydratatie, zullen uw werknemers de hele dag regelmatig moeten pauzeren om de hartslag te vertragen en de interne temperatuur te verlagen. Stel een werk / rustschema op voor alle werknemers die een mandaat hebben wanneer en voor hoe lang elke arbeider zich moet terugtrekken in het koele gebied om te rusten. Optimaal moeten deze onderbrekingen korter en frequenter zijn, bijvoorbeeld 15 minuten per uur, in plaats van langer en minder frequent.[18]
    • De speciale pauzeruimte moet goed geklimatiseerd zijn als u in een vochtig klimaat werkt en op zijn minst een volledig schaduwrijke plek als u in een droge omgeving werkt.
    • Als 15 minuten per uur excessief lijkt en de productiviteit waarschijnlijk zal verminderen, moet u er rekening mee houden dat deze pauzes niet hoeven te worden stilgelegd! Werknemers kunnen tijdens deze periode bureaucratische of organisatorische taken uitvoeren, een noodzakelijke training bijwonen of plannen maken voor het project.
  6. 6 Verhoog de werkbelasting geleidelijk. Wanneer het werk in het warme gedeelte begint, moet u beginnen met lagere werkbelastingen voor alle werknemers. De hoeveelheid blootstelling aan hitte moet geleidelijk toenemen over een periode van 7-14 dagen, waarbij de eerste dag niet meer dan 20% van de werkdag in de hitte moet zijn. U moet dit percentage elke volgende verhogen met niet meer dan 20%.[19]
    • Ervaren werknemers kunnen op de eerste dag beginnen met 50%, waarbij het percentage oploopt tot 60% op de tweede, 80% op de derde en voltijd op de vierde dag.
    • Houd er rekening mee dat het oudere en minder fysiek fit werknemers langer zal duren om te acclimatiseren.
  7. 7 Pas op voor apparatuurgerelateerde risico's. Sommige technische en industriële klussen vereisen geïsoleerde handschoenen of pakken, terwijl andere mogelijk reflecterende uitrusting en helmen nodig hebben. Dit materiaal is nodig om de werknemers te beschermen tegen andere, niet-hitte gerelateerde gevaren op het werk, maar het kan ook bijdragen aan het risico van hittestress. Raadpleeg een gezondheidsdeskundige om na te gaan of werk- / rusttijden moeten worden aangepast om dit extra risico te compenseren.[20]
    • Houd werknemers die in de verleiding kunnen komen om veiligheidsuitrusting te verwijderen als een verlichting van de warme omstandigheden goed in de gaten. Zelfs als het lijkt alsof er weinig gevaar is bij het afwerpen van extra uitrusting, kunt u een boete krijgen voor het toestaan ​​van deze vertraging als u wordt gezien en gesanctioneerd door een overheidsinstantie.

Methode drie van drie:
Beoordelen en behandelen van symptomen

  1. 1 Controleer de huid op tekenen van warmte-uitslag. Warmte-uitslag treedt op wanneer zweet niet uit de huid verdampt. Het manifesteert zich als clusters van kleine, rode bulten of blaren en, hoewel niet ernstig, moet worden behandeld voordat de aandoening verergert. Verwijder de getroffen partij van de hitte en de vochtigheid terwijl de rashy gebieden droog houden.
    • Deze huiduitslag zal hoogstwaarschijnlijk optreden op lichaamsdelen met plooien of verhoogde schuren en contact met kleding, zoals de borst, nek, lies, elleboog en knieplooi en onder de borst.
  2. 2 Kramp of pijn aanpakken. Als je te veel zout en vocht verliest door te zweten, kunnen je zoutarme spieren beginnen te verkrampen. Getroffen personen moeten zich onmiddellijk terugtrekken in het koele, droge gebied om minimaal enkele uren te rusten en te hydrateren. Als krampen aanhouden, moet u medische hulp inroepen.
    • Krampen komen het meest vaak voor in de buikstreek, maar ze kunnen ook uw benen of armen treffen, dus let op elke ongebruikelijke pijn en behandel deze tegelijkertijd.
    • U kunt in de toekomst hittekrampjes proberen te vermijden door overtollige kleding te verwijderen en meer elektrolyten te consumeren bij het hydrateren.[21]
  3. 3 Eerste hulp toedienen als flauwvallen of braken wordt waargenomen. Als een persoon zwaar begint te zweten, klagen over misselijkheid, duizeligheid of zwakte en een klamme huid en prikkelbaarheid vertoont, moet u rekening houden met de persoon die het risico loopt op hitte-uitputting. Dit is een ernstige aandoening die onmiddellijk moet worden verholpen. Laat de persoon gaan liggen in een koele, schaduwrijke omgeving, geef ze koele dranken en breng koude kompressen of ijs aan op hun huid.
    • Zelfs als u op zorgvuldige wijze directe behandeling toedient, laat het dan niet te lang aanslepen. Als u geen tastbare en substantiële verbeteringen bemerkt binnen de periode van 30-60 minuten, moet u onmiddellijk een ambulance bellen om te voorkomen dat de uitputting zich ontwikkelt tot een hitteberoerte.[22]
  4. 4 Zoek medische hulp in geval van tekenen van een hitteberoerte. Hitteberoerte treedt op als de interne temperatuur van een persoon 104 graden Fahrenheit (40 graden Celsius) bereikt en het lichaam zijn vermogen verliest om de koeling en temperatuur te regelen. Deze aandoening kan leiden tot blijvende invaliditeit en overlijden, en daarom is er dringend professionele zorg nodig.U kunt een hitteberoerte herkennen aan de volgende symptomen: een droge, hete huid als gevolg van gestopt zweten, snel en catastrofaal klimmen, verwarring, onduidelijke spraak en desoriëntatie.[23]
    • U kunt de getroffen persoon verzorgen tijdens het wachten op hulpdiensten door hem te behandelen zoals u uitputting of krampen zou verwarmen. Plaats ze op een koele plek verwijderd van zonlicht, maak hun kleding los of verwijder ze en geef ze vloeistoffen en koude kompressen.