Brandend maagzuur is het branderige gevoel dat op de borst of in de buurt van het hart (vandaar de term) wordt gevoeld, veroorzaakt door het zuur in je maag dat terugvloeit in je slokdarm. Hoewel maagzuur niet levensbedreigend kan zijn, kan het pijnlijk en vervelend zijn. Maagzuur is een veel voorkomende aandoening, maar gelukkig zijn er manieren om dit te voorkomen, waaronder het vermijden van voedingsmiddelen die de neiging hebben brandend maagzuur te veroorzaken, het aanpassen van uw levensstijl en het nemen van medicijnen die uw kansen op maagzuur kunnen verminderen.

Methode één van de drie:
Trigger-voedingsmiddelen vermijden

  1. 1 Probeer minder hoog zuur voedsel te eten. Er zijn bepaalde voedingsmiddelen met een hogere concentratie aan zuur dan andere voedingsmiddelen. Wanneer u te veel zure voedingsmiddelen eet, kan het zuur in uw maag in uw slokdarm spatten en een brandende pijn veroorzaken. Als u vaak last krijgt van brandend maagzuur, of als u hoopt te voorkomen dat u dit ooit ervaart, probeer dan de hoeveelheid zure voedingsmiddelen die u eet te beperken. Hoewel u dit voedsel niet volledig uit uw dieet hoeft te halen, moet u proberen uw inname ervan te beperken.
    • Zuivelproducten: melk, kwark, milkshakes en zure room.
    • Fruit: sinaasappels, citroenen, veenbessen, grapefruits en tomaten.
    • Vleesproducten: rundergehakt, varkensvlees, kipnuggets en buffelvleugels.
  2. 2 Vermijd gekruid voedsel. Pittig eten kan ervoor zorgen dat je maag overstuur raakt. Deze pittige voedingsmiddelen bevatten capsaïcine, wat brandend maagzuur kan veroorzaken. Houd daarom de hoeveelheid pittig voedsel dat je eet tot een minimum beperkt.[1] Pittig eten omvat:
    • Paprika, chili en hete saus.
  3. 3 Probeer weg te blijven van voedingsmiddelen die rijk aan vet zijn. Vet kan een hele uitdaging zijn om je maag te verteren. Hierdoor wordt je maag gedwongen meer zuur te produceren om vet voedsel te verbreken. Bovendien kan vettig voedsel een grotere ruimte in uw maag innemen, waardoor het zuur in uw maag kan dringen en in uw slokdarm kan komen, wat kan leiden tot brandend maagzuur.[2]
    • Voorbeelden van vette voedingsmiddelen zijn varkensvlees, boter, talg, niervet, reuzel, kaas, noten en zaden, chocolaatjes, vleeswaren, gefrituurde snacks en voedsel, vetrijke zuivelproducten en andere.
  4. 4 Drink minder koolzuurhoudende dranken. Wanneer u koolzuurhoudende dranken, zoals frisdrank, drinkt, slikt u zowel water als lucht. Deze luchtbellen bereiken je maag, barsten uit en breiden uit. Dit veroorzaakt een verhoogde druk in uw maag die brandend maagzuur kan veroorzaken.[3]
    • Naast deze verhoogde druk zijn de meeste koolzuurhoudende dranken zuur.
  5. 5 Verminder uw alcoholgebruik. Vermijd alcoholische dranken. Hoewel niet alle alcoholische dranken zuur zijn, hebben ze de neiging om de slokdarmsfincter te ontspannen, wat de klep is die uw maag (en uw maagzuur) van uw slokdarm scheidt. Hierdoor is het zo dat als u alcohol drinkt, het zuur in uw maag sneller naar uw slokdarm gaat en brandend maagzuur veroorzaakt.[4]
    • Probeer met name alcohol te vermijden als u zuurrijk of maagzuur veroorzakend voedsel gaat consumeren.
  6. 6 Vermijd cafeïnehoudende dranken uit uw dieet. Net als alcohol, kan cafeïne ook je slokdarmsfincter ontspannen, waardoor het meer waarschijnlijk is dat je maagzuur weer in je keel wordt uitgebraakt. Dranken die cafeïne bevatten, zijn onder andere:
    • Koffie.
    • Zwarte thee.
    • Energiedranken.

Methode twee van drie:
Veranderingen in de levensstijl aanbrengen

  1. 1 Eet kleine, frequente maaltijden. Als u een grote maaltijd eet, zet u druk op uw maag die tot zuurbranden kan leiden. Dit komt omdat het hebben van veel voedsel in je maag ervoor zorgt dat je maag meer zuur maakt. Om dit te voorkomen, eet je de hele dag door kleine, frequente maaltijden in plaats van drie grote maaltijden.
    • Het eten van kleine maaltijden gedurende de dag kan helpen om uw maag efficiënt te laten werken zonder de productie van extra zuur. Het maakt het ook minder waarschijnlijk dat de maag terugvloeit, omdat uw maag na elke maaltijd niet veel inhoud bevat.
  2. 2 Probeer twee tot drie uur voordat u naar bed gaat zware of rijke maaltijden te vermijden. Het neerleggen zet je maag op bijna hetzelfde niveau als je slokdarm. Als u te veel eet of als het voedsel dat u eet te rijk is, kan het voedsel met behulp van de zwaartekracht op uw slokdarmsfincter drukken. Dit kan ervoor zorgen dat de inhoud van je maag, evenals je maagzuur, terugvloeit in je slokdarm.
    • Als u binnen twee tot drie uur na het eten moet gaan liggen, steun dan zo dat uw bovenlichaam een ​​hoek van 45 tot 90 graden maakt met de onderste helft van uw lichaam. Je kunt jezelf zo steunen met kussens. Door jezelf op te proppen, wordt de kans kleiner dat de inhoud van je maag weer in je slokdarm stroomt.
  3. 3 Loop of zit 30 tot 45 minuten na het eten voordat je gaat liggen. Wanneer u na een grote maaltijd een beetje lichaamsbeweging krijgt, kunt u uw lichaam helpen het voedsel dat u zo efficiënt heeft gegeten te verteren.
  4. 4 Stoppen met roken. Roken is een trigger voor brandend maagzuur. Stoppen met roken kan u helpen om brandend maagzuur te voorkomen, terwijl u in het algemeen ook gezonder wordt. De manieren waarop sigaretten je kansen op maagzuur vergroten, zijn onder andere:
    • Het roken van sigaretten vermindert de productie van speeksel. Speeksel is basaal, wat betekent dat het zure stoffen kan neutraliseren. Speeksel fungeert als een verdediging tegen de zuurgraad van je maag, maar als je geen speeksel hebt, kan het je niet beschermen.
    • Het roken van sigaretten verhoogt ook de productie van zuur in de maag.
    • Het roken van sigaretten heeft een ontspannend effect op de slokdarmsfincter.
    • Rokers van sigaretten hebben een langzamere maagmotiliteit. Dit leidt tot een inefficiënte lediging van de maag.
  5. 5 Probeer wat af te vallen als je te zwaar bent. Overgewicht kan de druk op je buik en maag verhogen.Dit gebeurt omdat vet rond je buik en borst wordt opgeslagen, waardoor de maag in elkaar knijpt. Deze knijpbeweging vermindert niet alleen de ruimte in de maag, maar verhoogt ook de druk op de maag. De verhoogde druk dwingt een beetje maaginhoud om terug te gaan naar uw slokdarm.
    • Om af te vallen, moet je een gezond eetplan voor jezelf maken.
    • Probeer ook regelmatig te oefenen.
  6. 6 Vermijd strakke kleding en riemen die je taille vernauwen. Alles wat je maag onder druk zet kan fungeren als een katalysator voor brandend maagzuur. Probeer daarom loszittende kleding te dragen en het dragen van je riem tot een minimum te beperken. Kleren die kunnen leiden tot brandend maagzuur zijn onder andere:
    • Slanke onderkleding.
    • Nauwsluitende gordels.
    • Strakke broek.
  7. 7 Houd een agenda voor brandend maagzuur. Wanneer en als je last hebt van brandend maagzuur, noteer dan alles wat je die dag hebt gegeten. Als u dit doet, kunt u bepalen welke voedingsmiddelen uw maag irriteren. Dit dagboek kan u ook helpen om te bepalen welk soort levensstijl u moet veranderen.
    • Als je bijvoorbeeld een maagvriendelijke salade hebt gegeten, maar een afslankbroek droeg en last had van maagzuur, kan het opschrijven hiervan je helpen te beseffen dat je waarschijnlijk geen panty meer hoeft te dragen.

Methode drie van drie:
Preventieve medicatie nemen

  1. 1 Probeer Milk of Magnesia te nemen. De melk van Magnesia kan de zuurgraad in je maag bestrijden omdat deze een zeer basische pH heeft. Magnesium is een mineraal dat helpt bij de functie van de spieren en zenuwen van uw lichaam. Het kan ook helpen om de hoeveelheid water of basaal vocht in uw maag te verhogen, waardoor uw maagzuur verdunt.
    • Probeer 5 tot 15 milliliter (0,17 tot 0,51 fl oz) Milk of Magnesia te nemen. U kunt deze aanvullende medicatie een tot vier keer per dag innemen, afhankelijk van de intensiteit van uw maagzuur.[5]
    • U kunt Milk of Magnesia ook in tabletvorm nemen.
  2. 2 Begin Maalox-concentraat te nemen. Maalox is een antacidum, wat betekent dat het kan helpen om de zuurgraad van uw maag te onderdrukken. De dosering voor Maalox is in het algemeen 300 tot 800 mg, ingenomen via de mond. U kunt deze dosering verdelen zodat u Maalox twee tot vier keer per dag inneemt.[6]
    • Neem echter niet meer dan 800 mg binnen een periode van 24 uur.
  3. 3 Probeer andere maag kalmerende medicijnen. U kunt ook verschillende andere vrij verkrijgbare antacida proberen. Deze medicijnen werken om de hoeveelheid zuur die uw maag produceert te verminderen en helpen zo symptomen van brandend maagzuur te voorkomen. Enkele voorbeelden van deze vrij verkrijgbare geneesmiddelen zijn onder andere:
    • Ranitidine (Zantac). Dit is beschikbaar in doses van 150 mg die elke 12 uur moeten worden ingenomen.
    • Cimetidine (Tagamet). Dit is verkrijgbaar in doseringen van 200 mg om de 12 uur, 30 minuten voor het eten.
    • Famotidine (Pepcid). Dit is beschikbaar in doseringen van 10 tot 20 mg om de 12 uur, 15 tot 60 minuten voor het eten.