Hoe een destructieve relatie te verlaten

Een triest feit van het leven is dat relaties zuur worden, ongeacht of de mensen vrienden of geliefden zijn. Soms fizzelen ze gewoon weg en soms eindigt het in een verhit argument. Soms echter een relatie niet einde, maar gaat liever door in een patroon dat extreem schokkend wordt voor een of beide leden. Als een relatie beledigend of giftig wordt, kan deze de energie uit je zuigen en blijvende effecten op beide betrokken partijen achterlaten. Wees echter nooit bang. Het is mogelijk om aan de relatie te ontsnappen voordat het je teveel pijn doet.

Deel een van de drie:
Waarom identificeren?

1. 1 Zoek uit waarom de relatie destructief is. Soms zal een relatie zuur worden. Kun je vaststellen waarom? Uitzoeken wat er mis is gegaan, wil nog niet zeggen dat je het doet repareren het is, omdat het soms niet kan worden opgelost, maar het identificeren van wat je zo voelt, kan een enorme hulp zijn.
   • Sluiten de meeste gesprekken die vriendelijk of romantisch beginnen met vechten?
   • Ziet je vriend of partner niet naar wat je zegt of serieus neemt?
   • Doen ze je aan het lachen, kleineren ze je, zetten ze je neer of zeggen ze dat ze wensten dat je niet bestond?
   • Spelen zij denkspelletjes of manipuleren u, en "verwachten" u iets dat u niet kent, zoals wat zij denken?
   • Moorden ze je fysiek of seksueel, of dreigen ze dit te doen?
   • Leidt de relatie als geheel ertoe dat je je uitgeput, uitgeput of waardeloos voelt, of alsof je zo hard probeert voor iets dat geen resultaat oplevert?
2. 2 Weet dat geen enkele relatie perfect is. Er is nooit een relatie altijd gelukkige en opgewekte en gezonde vriendschappen of relaties hebben af ​​en toe ruzie. Bovendien kunnen stressvolle situaties en moeilijke tijden ervoor zorgen dat iemand zich gedraagt ​​alsof hij "zichzelf niet is" en ervoor zorgt dat jullie twee in gevechten raken. Er is echter een verschil tussen een gevecht hier en daar en een destructieve relatie. Als het aantal dagen waar je vecht groter is dan de dagen dat je dat niet doet, of als je vriend of partner je ernstige fysieke of emotionele schade aanricht, is het tijd om na te denken of de relatie gezond is.
   • Als je bijvoorbeeld hebt vastgesteld dat veel van de gesprekken eindigen in gevechten, maar niets anders, is het goed mogelijk dat de relatie zich op een slechte plaats bevindt die kan vervagen. Als de gevechten echter verbaal of fysiek misbruik, manipulatie of hersenspelletjes bevatten, of als u zich depressief voelt en de relatie niet de moeite waard is om te redden, dan is het misschien tijd om de relatie kort te maken.
3. 3 Pas op voor manipulatie. Als je hebt vastgesteld dat de relatie beledigend is, en je vertelt je vriend of partner dat je wilt vertrekken, kunnen ze je manipuleren om te blijven door te smeken, te huilen of je of anderen te bedreigen. Val er niet voor. Ja, de persoon kan veranderen zoals ze zeggen dat ze gaan doen, maar wat is de kans dat ze het doen?
   • Denk aan al die keren dat deze persoon je een slecht gevoel over jezelf gaf. Als ze je vaak een slecht gevoel of schade berokkenen, zullen ze waarschijnlijk niet stoppen omdat ze weten dat je niet weggaat.
   • Aan de andere kant, als u zijn degenen die je partner kleineren of pijn doen, dan is het het beste om de relatie kort te houden. Vertel ze niet dat het hun schuld is. Wees eerlijk. Vertel hen dat je het niet veilig vindt dat je vrienden met ze bent of dat je met hen dateert, en dat je contact moet opheffen om aan jezelf te werken. Doe het dan. Draag dit gedrag niet over aan iemand anders.
   • Als je vriend of partner actief verhindert dat je weggaat, bijvoorbeeld door belangrijke zaken als autosleutels of geld te nemen, of je ernstig te bedreigen, ga dan indien mogelijk naar een veiliger plek zoals het huis van een ouder en bel de autoriteiten. Als de relatie zo destructief is, is er geen manier om er zelf veilig uit te komen.
4. 4 Herken de cyclus van misbruik. Als je hebt vastgesteld dat de relatie destructief is, houd je in de gaten wat gewoonlijk de cyclus van misbruik - de wittebroodsweken, de spanning en dan de uitbarsting. Het is heel gewoon voor een destructieve relatie om dit patroon bij een of beide partijen te hebben, omdat ze nogal emotioneel kunnen zijn.

Tweede deel van de drie:
De relatie verlaten

1. 1 Weet wanneer je de relatie moet beëindigen. Afhankelijk van hoe destructief deze relatie is en of jij en de persoon samenleven, kun je dit misschien niet persoonlijk doen. Hoewel een face-to-face discussie het beste is voor andere situaties, is het risico niet de moeite waard als je vermoedt dat het niet goed zal overkomen.
   • Als uw vriend of partner aanzienlijk grof is, doe dat dan niet doe dit van aangezicht tot aangezicht. Ze zullen je waarschijnlijk goed genoeg kennen om je te manipuleren om in de buurt te blijven, en als ze je niet kunnen misleiden, kun je uiteindelijk emotioneel gekwetst raken of lichamelijk gewond raken. Probeer de telefoon te vermijden als de persoon ook verbaal grof is.
   • Als je met deze persoon samenwoont en vermoedt dat hij je ervan zal weerhouden het huis te verlaten, wacht dan tot ze weggaan en bel iemand die je vertrouwt om je te komen halen. Als de situatie echter wanhopig is, kun je proberen naar een buur te gaan en te bellen naar iemand die je vertrouwt, of naar de politie.
2. 2 Weet hoe je dingen moet afsnijden. Afhankelijk van hoe je van plan bent om te vertrekken, zul je moeten weten hoe je het zult doen en hoe je kalm moet blijven. Als de relatie destructief is en de andere partij het ermee eens is dat het het beste is om te eindigen, kan het kalm zijn, maar het kan niet kalm eindigen.
   • Bedenk hoe de persoon kan reageren en kom met antwoorden op die antwoorden. Houd er echter rekening mee dat ze u voor een lus kunnen gooien door een vraag te stellen of iets te zeggen dat u niet van hen verwachtte.Vergeet niet om kalm te blijven, ongeacht wat ze tegen je zeiden.
   • Als je dingen niet face-to-face kunt beëindigen, is het het beste om het officieel helemaal niet te beëindigen, omdat dit iets achterlaat. Zelfs iets als een notitie of een spraakmemo kan tegen u werken als de persoon het naar iemand anders brengt om u te traceren.
3. 3 Beëindig de relatie. Als je het face-to-face beëindigt, benader de persoon dan. Vertel ze rustig: "Ik denk niet dat deze relatie meer gezond is, ik denk dat het het beste is als we onze eigen weg gaan." Wees je ervan bewust dat ze hierdoor waarschijnlijk van streek zullen zijn, maar blijf kalm, ongeacht wat ze doen.
   • Als de persoon geen sprake is van verbaal geweld, maar fysiek geweld gebruikt, voer het dan niet persoonlijk uit. Veel mensen die fysiek grof zijn, zullen echter ook verbaal grof worden gebruikt, dus in dit geval is het misschien het beste om te vluchten zonder de persoon te vertellen of je bang bent om gewond te raken.
4. 4 Verlaat het gebied. Als u niet met deze persoon samenwoont, is het misschien gemakkelijker om er afstand van te nemen, omdat het mogelijk is dat u ze alleen op school of op het werk hoeft te zien. Als u echter met de persoon samenwoont, moet u plannen maken over hoe u wegkomt als u dit nodig acht. U hoeft niet per se naar een nieuw huis of appartement te verhuizen, maar een verblijf bij een andere vriend of een familielid is voldoende.
   • Laat geen sporen achter van waar je naartoe gaat. Als u dit bespreekt met de persoon met wie u van plan bent te blijven, bespreek dit persoonlijk of via een telefoongesprek, zodat u geen bewijs achterlaat in teksten of brieven die u zult achterlaten. Schrijf het niet in een dagboek of ergens waar u vermoedt dat de persoon er misschien uitziet. Als ze vermoeden dat je weggaat en je wilt voorkomen dat je dat doet, geeft het hen aanwijzingen over waar ze op je moeten wachten of ze iemand schade kunnen berokkenen.
   • Als je denkt dat deze persoon je gaat stenigen, dien je een straatverbod in. Hoewel een stuk papier niet veel kan doen om de stalker af te schrikken, zal het voor de politie een bewijs zijn dat deze persoon je lastigvalt.
5. 5 Ga niet terug. Als de persoon met je smeekt dat ze kunnen veranderen, geloof ze dan niet - er is een reden waarom je vertrekt. Waarom zou je de relatie verlaten als je niet voelde dat het destructief was?
   • Als de persoon zelfmoord dreigt te plegen als je vertrekt, maak dan duidelijk dat je geen controle hebt over wat ze doen en geloof het zelf. Vergeet niet dat je geen controle hebt over iemand die jij niet bent.

Derde deel van de drie:
Na het weggaan

1. 1 Verwacht conflicterende emoties. Zelfs als je weet dat de relatie destructief en extreem ongezond was, zou je het verlies kunnen betreuren. Laat jezelf treuren, maar laat het verdriet je leven niet verteren. Probeer na minimaal een week je leven weer op orde te krijgen.
   • Ga niet terug naar de relatie, ongeacht wat je erover voelt. Als je merkt dat je alle goede dingen herinnert en denkt dat het misschien kan werken als je dit stuk gewoon verandert, herinner je dan eerst wat je wilde laten vertrekken en hoe vaak het zou gebeuren. Wil je echt graag vrienden zijn of een relatie hebben met iemand die je niet behandelt alsof je alles wat je bent waard bent?
2. 2 Ga aan het werk. Nadat je wat tijd hebt gehad weg van de relatie, zoek iets om je tijd in beslag te nemen. Je kunt naar schoolwerk gaan, werk van je baan, een oude hobby hervatten, een nieuwe hobby ophalen of iets anders dat je wilt proberen.
   • Neem geen destructieve gewoonten aan. Als je overmatig begint te drinken, drugs gebruikt, of jezelf begint te verwonden, zoek dan hulp per direct.
3. 3 Probeer opnieuw verbinding te maken. Misschien heb je in de destructieve relatie oude vrienden of familieleden achtergelaten. Probeer ze te bereiken en verontschuldig je voor het feit dat je ze hebt buitengesloten. Als je wilt, maak plannen om ze te zien, en zorg ervoor dat je plezier hebt terwijl je dat doet!
   • Houd er rekening mee dat, afhankelijk van hoe je je vrienden hebt behandeld, ze je misschien niet meer vertrouwen of je vriend willen zijn. Als ze je vergeven, spring dan niet meteen terug in hoe de dingen vroeger waren - neem even de tijd om de vriendschap te herstellen en erop te vertrouwen.
4. 4 Sluit jezelf niet af. Afhankelijk van hoe destructief de relatie was en hoe lang het duurde, zou je bang kunnen zijn om je weer open te stellen voor mensen, of het gevoel hebben dat wat ze over jou zeiden waar was. Bedenk echter dat niet iedereen je slecht zal behandelen, en dat je niet de woorden of daden van iemand anders bent. je bent uen wat er in je verleden is gebeurd, maakt je niet onwenselijk, vies of waardeloos. Houd jezelf open voor nieuwe mensen.
   • Als je je voortdurend verdrietig, leeg, schuldig of waardeloos voelt, of als je de hele tijd angstig of springerig bent, probeer dan een therapeut te zien. Het is mogelijk dat een destructieve relatie psychische stoornissen kan veroorzaken, zoals depressie.
   • Als je begint met zelfvernietigende gewoonten, zoals zelfverwonding, roekeloos rijden, roekeloos geld uitgeven of alcohol of drugs misbruiken, zoek dan hulp per direct. Niemand zou je moeten laten gedragen op een manier die schadelijk is voor je gezondheid.