Hoe om te gaan met een Break-up

Omgaan met een break-up lijkt ongeveer net zo eenvoudig als een rotsblok op een klif te duwen, maar wanhoop niet - iedereen maakt een einde aan de breuk en op het einde maken ze ons alleen maar sterker. Je voelt je misschien zwak in het moment, maar zodra je positief begint te denken en je banden met je ex verlaagt, kun je weer van je eigen leven genieten. Dus hoe begin je het proces? Volg gewoon deze stappen.

Deel een van de drie:
Je hoofd opruimen

1. 1 Laat je emoties los. Dit is het eerste wat je moet doen als je verder wilt gaan. Als je zin hebt om te huilen, laat dan die tranen los. Als je boos bent, schreeuw en schop je wat meubels. Als je gekwetst, verward en boos bent, huil, roep, pruil, klaag, roep en doe je wat je moet doen om die negatieve emoties uit je lichaam te krijgen.
   • Het is natuurlijk beter om dit te doen als je wat privacy hebt, maar probeer niet alles in stand te houden om te worden gecomposeerd. Je bent gewond. Er is niets mis met dat toe te geven.
   • Als je geen emoties vertoont, loop je gewoon in ontkenning over hoe vreselijk je je voelt. Dit zal je dezelfde boosaardige, bittere gevoelens laten voelen - voor langer.
   • Wees niet bang om zwakte te tonen. Huilen voor een goede vriend is volkomen normaal.
   • Het is prima om toe te geven dat 'het niet goed is'. Iedereen weet dat break-ups zuigen, en het heeft geen zin om te doen alsof je het niet uitmaakt als je dat doet.
   • Natuurlijk, als je je ex passeert, zie je er net zo cool uit als een komkommer. Maar wanneer je alleen bent of met goede vrienden? Wees wie je bent en laat zien hoe je je voelt.
2. 2 Krijg de broodnodige tijd alleen. Je hebt veel aan je hoofd en het is waarschijnlijk dat je wat tijd voor jezelf nodig hebt.
   • Hoewel je elke dag van de dag in de buurt van mensen wilt zijn omdat je doodsbang bent om alleen te zijn, kun je het beste een afspraak met jezelf maken zodat je de tijd hebt om gewoon verdrietig te zijn, uit een raam te staren, in je dagboek, of denk alleen maar na over wat er is gebeurd.
   • Als je weigert een seconde alleen te zijn nadat je hartpijn begint, dan zul je nooit in staat zijn om er echt mee om te gaan.
   • Denk er eens over na: wanneer heb je voor het laatst een afspraak gemaakt - met jezelf? Dit kan een vermomd wonder zijn.
   • Verwen uzelf. Neem een ​​lang heet bad, doe wat lotion op, doe je haar en verzorg je lichaam. Stop niet met de hygiëne, alleen maar omdat je van streek bent.
3. 3 Forceer jezelf niet om "oké" te zijn."Het is prima om het hoofd te bieden, verdrietig te zijn en gewoon het leven een tijdje te haten.
   • Hoewel je niet voor altijd verdrietig kunt zijn, is het heel natuurlijk en veel beter om een ​​tijdje verdrietig te zijn dan jezelf te dwingen om met vrienden om te gaan, een grote lach op je gezicht te toveren en te lachen om je break-up of het te laten lijken het was geen big deal, ook al was het zo.
   • Vertel je vrienden dat je een tijdje niet meer sociaal zult zijn en dat je een pauze nodig hebt van sociale evenementen, vooral wanneer het gaat om alcohol. Natuurlijk, een goede vriend zal proberen je te dwingen naar buiten te komen, maar probeer ze te laten begrijpen dat je er nog niet aan toe bent.
   • Natuurlijk, laat dit niet te lang doorgaan. Als het maanden geleden is dat je echt gesocialiseerd bent, dan heb je een probleem.
   • Als je daar naar toe gaat, kun je een laag profiel behouden. Praat niet te veel, lach niet, of doe gewoon hyper om te bewijzen dat het goed gaat met je.
4. 4 Vertrouw op een goede vriend. Hoewel opknoping in grote, luide drukte misschien niet je beste gok is wanneer je te maken hebt met een break-up, kan vertrouwen in een heel goede vriend of twee die je echt krijgt je helpen je veel beter te voelen.
   • U kunt dit tijdens de telefoon of persoonlijk doen tijdens een Het nieuwe meisje marathon; wat voelt goed voor jou. Een persoon hebben om één-op-één te praten kan je helpen je gevoelens weg te nemen terwijl je je minder alleen voelt.
   • Door je gevoelens met iedereen te delen, kun je je slechter voelen, maar door ze te delen met een of twee mensen die echt om je geven, kun je sneller genezen.
   • Je vriend kan wat troost bieden en ook wat advies voor hoe verder te gaan.
   • Het zal beter voelen om je gevoelens daarbuiten te krijgen. Val gewoon niet in een patroon waarin je steeds verdrietig blijft en klaagt bij dezelfde vriend of je begint al die negatieve gevoelens te recyclen.
5. 5 Laat je bitterheid los en heb spijt. Bitterheid en spijt zijn twee van de meest voorkomende emoties die mensen die doorbreken, zich kunnen voelen. Misschien ben je verbitterd vanwege wat je ex deed, vanwege hoeveel hij of zij je pijn heeft gedaan, of vanwege de tijd die je verspilde aan zo'n slechte relatie.
   • Je kunt spijt hebben van de manier waarop je hebt gehandeld, of spijt hebben dat je het zo lang met de ander hebt gedaan. Nou, als je echt wilt omgaan met het uiteenvallen, dan moet je deze negatieve gevoelens naar de stoep trappen en je richten op vooruit kijken, in plaats van achter je.
   • Natuurlijk heb je misschien het gevoel dat je je tijd in de relatie hebt verspild, en dat kan je absoluut bitter maken. Maar geen tijd die aan een relatie wordt besteed, is echt tijdverspilling. De tijd die u in de relatie doorbrengt, biedt u het perspectief en de ervaring die u nodig hebt om een ​​nieuwe relatie op een meer volwassen en productieve manier te benaderen. Dat is misschien geen grote troost, maar u zult dit in de toekomst wel waarderen.
   • Je kunt spijt krijgen van bepaalde dingen die je deed of zei, maar er is geen mogelijkheid om ze terug te nemen. Je kunt alleen vooruitgaan, niet achteruit, en stilstaan ​​bij het verleden zal je alleen maar vertragen.
   • Romantiseer de hele zaak. Dit klinkt misschien gek, maar doen alsof je een personage bent in een film die worstelt en alles dramatisch maakt, kan je helpen je beter te voelen.
     • Ten eerste, het kan ervoor zorgen dat de hele breuk minder intens lijkt, omdat het uit proportie blazen hem fictiever maakt en minder als je erbij betrokken bent; dit wil echter niet zeggen dat je het op een bepaald moment niet moet confronteren met wat het is.
     • Ten tweede kan je jezelf aan het betoveren maken door lachen en is lachen uiteindelijk het beste medicijn.
6. 6 Begin je te realiseren dat je alleen beter af bent. Deze heeft tijd nodig. Als je echt een break-up wilt aanpakken, dan moet je zien dat je veel beter af bent zonder je ex, zelfs als je precies het tegenovergestelde voelt.
   • Er is geen enkele manier dat die relatie je zoveel vreugde en vervulling gaf als je dacht - anders, waarom is het afgelopen? Je zou kunnen denken dat het ding dat je het meest nodig hebt jouw speciale iemand is, maar dat is absoluut het laatste wat ervoor zorgt dat je je beter voelt.
   • Maak een lijst met alle redenen waarom je alleen beter af bent. Wanneer je twijfelt aan de voordelen van je singles, lees de lijst dan voor jezelf - lees het hardop, als het moet.
   • Ook al kan het pijn doen, het kan ook helpen om een ​​mentale notitie te maken van alle ergste momenten in je relatie. Zet ze niet allemaal in de war, maar herinner jezelf eraan wanneer je je verdrietig en eenzaam begint te voelen.
   • Denk eraan waarom de relatie eindigde. Het is waarschijnlijk een goede reden en niets dat je echt kunt oplossen. Natuurlijk, je hebt geweldige momenten gehad, maar waren die echt groter dan alle pijn die je voelde?

Tweede deel van de drie:
Snijden dassen

1. 1 Stop met praten met je ex. Hoewel het uiteindelijk niet onmogelijk is om vrienden te worden met je ex, is het dat wel bijna onmogelijk om vrienden te zijn met je ex rechts na een break-up.
   • Hoewel je misschien denkt dat het cool is om je ex te sms'en wanneer iets je aan hem herinnert, koffie pakt, met hem op feestjes rondhangt, of hem belt om hallo te zeggen, hoe langer je dit doet, hoe langer je de pijn verlengt.
   • Natuurlijk, je bent al die tijd gewend om met je ex te praten, maar dat was terwijl je aan het daten was. Nu moet je wachten tot je heelt om met hem te praten - en dat kan maanden duren, of voor het uiteenvallen van langere relaties, zelfs jaren.
   • Zelfs als jij degene bent die het opbreken deed, praat niet met je ex. Als hij of zij echt wil praten, leg dan uit dat je er beter aan doet om even op adem te komen.
   • Haal het nummer van je ex uit je telefoon. Dat voorkomt dat u sms't of belt in een moment van zwakte.
   • Als jij en je ex dezelfde vrienden hebben, moet je om beurten om de haverklap met ze uithangen, of moet je misschien even liggen. Het zal niet leuk zijn, maar het is beter dan het openen van oude wonden.
2. 2 Ontdoe u van alles dat u aan uw ex herinnert. Je kunt je breuk niet verwerken als elk klein ding in je kamer je aan je ex herinnert. Ten eerste betekent dat dat hij iets van zijn spullen moet teruggeven. En die geschenken die hij je gaf?
   • Je hoeft ze niet weg te gooien, maar het is het beste om ze een tijdje in een doos te doen, en dat betekent dat je:
     • Fluffy de beer die hij voor je heeft gewonnen tijdens het carnaval
     • De ketting die hij je gaf voor je verjaardag; haal het eraf en stop het in je juwelendoos.
   • Je hebt misschien het gevoel dat je zoveel tijd met je ex hebt doorgebracht dat je leven met elkaar verweven is. Het wegwerken van de dingen die je aan je ex herinneren, kan je helpen je verbinding te ontrafelen.
   • Verberg de dingen die u aan hem herinneren, zelfs als het geen geschenken waren. Die poster van het concert waar je naar toe ging op je eerste date? Het is tijd om wat nieuwe kunst aan de muur op te hangen.
   • Dit zal zeker zeer pijnlijk zijn. Als je je niet sterk genoeg voelt om het alleen te doen, nodig dan een vriend uit voor een "voorjaarsschoonmaak" -sessie.
3. 3 Doe het een tijdje rustig aan met sociale media. Als je keer op keer op het profiel van je ex klikt om te zien of hij met nieuwe meisjes heeft gezeten - of gewoon om te zien hoeveel plezier hij zonder jou heeft - zal je je niet ten goede komen, mijn liefste.
   • Neem een ​​week vrij op Facebook, of zelfs twee. Zie hoe weinig je het mist.
   • Probeer je ex niet jaloers te maken door heel veel foto's van jezelf te plaatsen met een zogenaamd geweldige tijd. Ga in plaats daarvan offline en focus je op het feit dat je een geweldige tijd hebt. Who cares of je ex het weet of niet?
   • Als je echt een Facebook-verslaafde bent, beperk jezelf tot slechts 15 minuten per dag. En dwing jezelf om uit te loggen wanneer je op het profiel van je ex klikt.
   • Als je er dramatisch over wilt doen, kun je je ex altijd ontfutselen op Twitter, Facebook en andere sociale mediasites.
4. 4 Vermijd dingen te doen die je aan je ex herinneren. Als jij en je ex het leuk vonden om op de avond naar het Italiaanse restaurant in de straat te gaan, kies dan een nieuwe hotspot voor je honger naar pasta.
   • Als jullie het leuk vonden om te kijken Gevaar samen, Alex Trebek een tijdje adieu aanbieden. Als je altijd ging minigolfen, wandelen, fietsen of zwemmen, stop dan een pauze in deze activiteiten en vind een nieuwe vorm van oefening waar je van houdt. # * Je hoeft deze dingen niet voor eeuwig te doen - gewoon totdat je ze kunt doen omdat je van ze houdt, zonder aan je ex te denken.
   • Je hebt misschien het gevoel dat je echt alles hebt gedaan met je ex en dat er niets is dat je kunt doen om niet aan hem te denken. Dat is wanneer u kunt beginnen met het vinden van een nieuwe routine die u een nieuwe start kan geven.
5. 5 Verander je omgeving zo veel als je kunt. Hoewel het onwaarschijnlijk is dat je naar een compleet nieuw appartement of huis kunt verhuizen (tenzij je samen woonde, natuurlijk) onmiddellijk na je uiteenvallen, kun je wat opknappen doen om je ruimte het gevoel te geven dat hij helemaal van jou is.
   • Verplaats je meubels, hang nieuwe kunst aan de muur op en doe wat nieuwe versieringen op. Dit zal je helpen je hoofd leeg te maken en de wereld met frisse ogen te bekijken - geen ogen die alleen op je ex landen.
   • Als je kunt, neem dan een minivakantie. Als je gewoon een week lang uit dezelfde oude routine valt, kun je je hoofd recht maken.
6. 6 Blijf bezig. In het begin moet je wat rustiger aan doen en je focussen op genezing, je gedachten beoordelen en je hoofd recht maken.Maar als je je eenmaal emotioneel stabieler voelt en de banden met je ex hebt verbroken, kun je eraan werken om een ​​druk en bevredigend schema te hebben.
   • Vul je dagen met vrienden, lachen, oefenen, leuke activiteiten, en ach, zelfs wat werk. Hoewel je altijd wat tijd voor jezelf moet nemen, hoe drukker je ook bent, hoe kleiner de kans dat je aan je ex denkt - of zelfs maar probeert om met hem om te gaan.
   • Vul je agenda in als je er klaar voor bent. Forceer het niet te vroeg.
   • Haal een yoga- of dansles op die je twee of drie keer per week kunt doen. Dit zal helpen om wat structuur aan uw dagen toe te voegen.
   • Breng zoveel mogelijk tijd door met vrienden in het weekend. Als u dat niet doet, zult u zich verdrietig voelen wanneer u thuis bent op wat vroeger uw datumnachten waren.

Derde deel van de drie:
Vrede vinden

1. 1 Breng tijd door met je geliefden. Je zult je vrienden en familie nooit meer waarderen dan wanneer je door een romantische, moeilijke periode gaat
   • Maak meisjes 's nachts een gewoon ding, hang vaker met je broertjes en zusjes en ouders, en kom zelfs dichter bij een paar vrienden met wie je geen contact meer hebt vanwege je relatie.
   • Herinner jezelf eraan hoeveel geluk je hebt dat mensen mogen zijn die om je geven - zelfs als je ex niet een van hen is.
   • Word gek met je vrienden. Speel een leuke sport, een spel of doe charades. Doe gewoon iets om je af te leiden van je situatie.
   • Ga met je vrienden naar de bioscoop. Probeer elke Oscar-genomineerde film dat jaar te zien om bezig te blijven.
   • Maak een roadtrip met je goede vrienden. De nieuwe omgeving zal je een beter gevoel geven.
   • Zelfs als je een keer of twee keer per week een afspraakje maakt met je vrienden, voel je je beter.
2. 2 Schrijf in een dagboek. Door elke dag of twee uw gedachten bij te houden, kunt u uw emoties beter onder controle krijgen en kunt u ook nadenken over hoe u de tijd doorbrengt. Je zult je kunnen openen, je situatie kunnen evalueren en wat ademruimte kunnen krijgen door niet rond te hangen met je vrienden.
   • Je hoeft niet stil te staan ​​bij al je gevoelens over je uit elkaar gaan; alleen al het opnemen van je dagelijkse gedachten zal je meer rust geven.
   • Maak een afspraak met jezelf om dit minstens twee keer per week te doen. Je zult verrast zijn hoeveel rustiger het je kan maken.
   • U kunt het dagboek ook gebruiken om doelen in te stellen voor hoe u de komende dagen wilt voelen of handelen.
3. 3 Haal een nieuwe hobby op. Als je weer van je leven wilt genieten, dan moet je door blijven gaan en nieuwe beloningen in je leven introduceren. Wat is een betere beloning dan een nieuwe, bevredigende activiteit die je alleen kunt doen?
   • Probeer poëzie, dansen, rennen, fietsen, schetsen, een scenario schrijven, gitaar spelen, bloggen of iets geheel onbekends doen dat je altijd al wilde proberen.
   • Neem de extra vrije tijd die je hebt om je ex niet altijd te zien als een kans om alle dingen te proberen die je altijd al wilde proberen, of om iets nieuws te ontdekken.
   • Het is prima om iets te kiezen waarvan je weet dat je er niet goed in zult zijn. Falsen kan leuk zijn en kan je helpen met ontberingen om te gaan.
   • Als u nieuwe hobby's kiest, kunt u ook nieuwe mensen ontmoeten die geïnteresseerd zijn in hetzelfde.
   • Als je al een hobby hebt waarvan je houdt, probeer er dan nog meer tijd aan te wijden.
4. 4 Doe iets wat je ex nooit wilde doen. Misschien je ex-gehate Mexicaans eten. Misschien had hij een hekel aan reizen. Misschien had hij een hekel aan grote luidruchtige feesten terwijl je er geen genoeg van kon krijgen. Hij had er een hekel aan om met je zus en haar kunstvriend rond te hangen.
5. 5 Laat hem je niet meer stoppen. Het is tijd om te profiteren van het feit dat je kunt doen wat je wilt en dat je niemand hoeft te behagen als je je schema maakt.
   • Maak een lijst van alle dingen die je nooit zou kunnen doen zonder je ex. Vink ze dan een voor een van uw lijst af! Zie je hoe goed het voelt?
6. 6 Geniet van je vrije tijd. Als je rust wilt vinden, dan moet je echt gelukkig zijn in je eentje. Hoewel single zijn moeilijk kan zijn, moet je de voordelen van het enige leven waarderen voordat je jezelf daar weer buiten zet.
   • Als je te popelen om een ​​nieuwe relatie aan te gaan, gewoon omdat je niet alleen wilt zijn, dan ben je bijna zeker de heer of mevrouw Wrong tegen het lijf.
   • Je kunt pas écht beginnen met kijken als je tevreden bent om een ​​tijdje alleen te zijn.
   • Geniet van de voordelen van single zijn: leuke meiden- of jongensnachten hebben, altijd kunnen flirten, je schema kunnen bepalen en niet toegeven aan de eisen van iemand anders.
7. 7 Krijg wat beweging. Als je te maken hebt met een break-up, dan eet je mogelijk elke reep chocola of elke spekhamburger binnen een straal van tien kilometer van je huis en verwijzend naar de moeite die je wijsvinger doet bij het indrukken van de "aan" en "uit" "knoppen op uw afstandsbediening als uw dagelijkse oefening.
   • Hoewel het laatste dat je misschien wilt doen, je kont naar de sportschool slepen, zal je je lichamelijk en emotioneel beter voelen. Bij het trainen komen endorfines vrij, waarvan bekend is dat ze mensen beter laten voelen, en dat heb je nodig, toch?
   • Regelmatig trainen voegt ook wat stabiliteit toe aan je routine, en misschien ontbreekt het je wel.
8. 8 Herinner jezelf aan alle dingen waar je dankbaar voor bent. Wanneer je het uiteenvallen echt gaat accepteren, kun je je eigen leven vanuit een rationeler perspectief bekijken.
   • Je kunt zien dat je zoveel dingen hebt om dankbaar voor te zijn: je vrienden, je familie, je gezondheid, je uiterlijk, alle kansen die je in je leven hebt
   • Het is misschien moeilijk om positief te denken en al het goede in je leven op te merken als je uit een breuk komt, maar als je ermee begint te leven, kun je jezelf eraan herinneren hoe gelukkig je echt bent, zelfs als je ' ben nog steeds op zoek naar liefde.
   • Schrijf een danklijst. Schrijf op zijn minst op dertig dingen die je leuk vindt aan je leven. Je zou niet moeten worstelen om die te verzinnen.
   • Maak er een gewoonte van om mensen te bedanken voor het feit dat ze je vaker dan normaal helpen. Je zult je beter voelen in je leven, en dat zullen ze ook.
9. 9 Maak je klaar om weer lief te hebben. Als je genoeg tijd alleen hebt doorgebracht en voldoende afstand hebt tot je ex, kun je langzaam weer beginnen met jezelf op de datamarkt te zetten.
   • Begin langzaam, en ga op een date met een man of een meisje waarvan je vriend denkt dat hij perfect is voor jou, of ga op een lagedrukgroepsdatum. Je zult Romeo of Julia waarschijnlijk niet bij je eerste poging vinden - of je tweede of je zevende.
   • Als je eenmaal de gewoonte hebt om er goed uit te zien en je goed te voelen over wie je bent, zul je uiteindelijk de juiste persoon vinden.
   • Het kan maanden, of zelfs jaren duren om je klaar te voelen om je echt open te stellen en klaar te zijn voor liefde. Wees niet gefrustreerd als je denkt dat het niet het juiste moment is.
   • Als je eenmaal die juiste persoon hebt gevonden, zul je zien dat al het lijden dat je door deze breuk hebt doorgemaakt, je een sterker, bekwamer en liefhebbend persoon heeft gemaakt.