Het kan moeilijk zijn om verder te gaan na een breuk. Je wordt afhankelijk van de persoon waarmee je bent en het leven zonder hen lijkt een uitdaging. Met de tijd kunnen deze handige trucs je helpen om door te gaan naar grotere en betere dingen, nieuwe mensen te ontmoeten en nieuwe vaardigheden te leren.

Methode één van de drie:
Erken je pijn

  1. 1 De vijf stadia van verdriet. Wanneer we iets belangrijks verliezen, is de gezonde reactie om te treuren. Psychologen geloven dat alle mensen in het algemeen dezelfde stadia van verdriet doormaken, of dezelfde emotionele reacties. Als u deze begrijpt, kunt u uw gevoelens beter begrijpen en weten hoe u zich normaal en gezond voelt. Deze stadia duren verschillende tijdsperioden voor verschillende individuen en bepaalde stadia zijn mogelijk helemaal niet aanwezig. Het is belangrijk om te onthouden dat iedereen anders is.[1]
    • Ontkenning. Het kan in eerste instantie moeilijk zijn om te geloven dat je relatie is geëindigd. Vooral als je al heel lang samen bent, kan het idee van niet samen zijn onnatuurlijk en onwerkelijk aanvoelen. Misschien voel je misschien dat je partner niet echt weg is, ze hebben alleen tijd nodig om af te koelen. Hoewel dit een normale emotionele reactie is, is het belangrijk om te erkennen dat je relatie voorbij is, want als je dit ontkent, wordt het alleen maar moeilijker voor jou en je partner.
    • Anger. Dit wordt vaak omschreven als een gevoel van "Waarom ik?". Misschien voel je de sterke behoefte om het einde van je relatie de schuld te geven van een aantal factoren. Je kunt jezelf, je partner, je God, je familie, je vrienden, je baan of een ander aantal factoren de schuld geven. Het is echter belangrijk om niet te handelen. Storing wordt vaak gedeeld door vele factoren of bestaat mogelijk helemaal niet.
    • Afdingen. Dit is een periode waarin mensen vaak proberen terug te keren naar hun relatie. Je kunt je partner smeken om je terug te nemen, waarbij hij belooft om alles wat je waarneemt als de oorzaak van de breuk te veranderen. Dit is waarschijnlijk echter geen goed idee. Zelfs als de relatie kan worden hersteld, moet dit worden gedaan na ernstige reflectie en positieve veranderingen. Deze fase eindigt over het algemeen wanneer men zich realiseert dat de relatie niet kan worden hersteld.
    • Depressie. Dit is meestal de langstdurende fase van verdriet. Je zult je heel verdrietig voelen en vaak alsof er geen hoop is. Je hebt misschien het gevoel dat je nooit meer van je liefde wilt houden of dat het leven zinloos is. Deze emoties zijn normaal maar onthoud dat gevoelens van zelfmoord dat niet zijn. Als je je zo voelt, zoek dan onmiddellijk hulp. Zoals alle stadia van verdriet zal ook deze fase eindigen en zal je weer gelukkig zijn.
    • Aanvaarding. De acceptatie van wat er met je is gebeurd, volgt meestal of valt samen met het stadium van depressie. Je zult gaan begrijpen dat het einde van je relatie niet het einde van de wereld is. Je zult je goed voelen over wat er is gebeurd en je bent klaar om door te gaan naar de volgende fase van je leven.
  2. 2 Verdrietig zijn. Het is belangrijk om verdrietig te zijn. Doe niet alsof alles fantastisch is. Je emoties zo opzuigen is ongezond en kan later tot problemen leiden. Je moet jezelf toestaan ​​verdrietig te zijn. Huilen, als je wilt. Dit is een normale, gezonde reactie wanneer er slechte dingen met je gebeuren.
    • Het bekijken van verdrietige of hoopvolle films, het eten van troostmaaltijden of het krijgen van een goede knuffelmoment met je favoriete huisdier is een goede manier om verdrietig te zijn.
    • Natuurlijk kan een tijdje triest zijn of verdrietig zijn op een manier die een grote invloed heeft op je kwaliteit van leven een aanwijzing zijn dat het tijd is om je gevoelens om te draaien. Als je dit niet alleen kunt doen, zoek dan hulp.
  3. 3 Krijg wat vrije tijd. Wanneer je in dit stadium bent, is het belangrijk om tijd voor jezelf te hebben. Hoewel het belangrijk is om met anderen samen te zijn en het genezingsproces aanzienlijk kan helpen, heb je ook tijd voor jezelf nodig. Gebruik deze tijd om voor je eigen behoeften te zorgen. Concentreer je op wat je beter doet voelen en nadenken over wat je wilt in deze fase van je leven. Het hebben van anderen in de buurt kan afleiden, wat goed is met mate, maar zal je ervan weerhouden om voor jezelf te zorgen als het teveel is.
    • Zet elke dag minstens een paar uur opzij waar je alleen kunt zijn en echt je gevoelens verwerkt. 'S Avonds, voor het naar bed gaan, is meestal de gemakkelijkste voor de meeste mensen.
    • Als uw huis geen goede omgeving is voor alleen tijd, kunt u een wandeling maken in uw buurt, naar een lokaal park of naar uw plaatselijke bibliotheek.
  4. 4 Er is een punt. Na een breuk, vooral als de relatie langdurig was, heb je misschien het gevoel dat je tijd verspild hebt of dat het allemaal zinloos was. Dit is nooit het geval en het is belangrijk om dat in gedachten te houden. Zelfs slechte ervaringen dienen om ons te leren over onszelf, wat we willen van het leven, wat we het meest waarderen, en hoe we beter kunnen communiceren met andere mensen.[2] Hoewel je relatie is geëindigd, heeft het je ongetwijfeld onschatbare levenservaringen opgeleverd. Als dat niet het geval was, zou je niet zo boos zijn als het eindigde.
    • Het vinden van betekenis in je ervaring kan een heel krachtige manier zijn om verder te gaan, een negatieve ervaring direct transformeren in iets dat (hoewel het misschien niet helemaal positief is) je op zijn minst gelukkig zal maken op een niveau dat het überhaupt gebeurde.
    • Het vinden van die betekenis is echter moeilijk en hoe je het doet, hangt af van jou, hoe jij denkt en wat je hebt vergaard uit de ervaring. Probeer niet te zoeken naar negatieve levenslessen, omdat deze je alleen maar bitterder maken. Zoek in plaats daarvan naar iets dat echt een winst is in je leven.
    • Goede voorbeelden van lessen uit moeilijke ervaringen zijn: "Nu weet ik dat ik moeilijke situaties kan overleven." of "Nu weet ik meer over wat ik als persoon wil en wat echt belangrijk voor me is." of "Dit heeft me doen beseffen hoe geweldig de mensen in mijn leven zijn en heeft me geholpen om ze te waarderen terwijl ik ze heb."
  5. 5 Denk aan je ex. Doe niet alsof je ex nooit heeft bestaan.Zoals het bottelen van je emoties, dit is een ongezonde reactie. Deze persoon heeft een rol gespeeld in je leven en die rol moet worden erkend. Weet dat de tijd met je ex voorbij is, maar als je die tijden herinnert, zal dat je op lange termijn helpen om je beter te voelen.
    • Hoewel veel mensen zich beter voelen door na te denken over de slechte dingen over hun ex, is het ook belangrijk om na te denken over de goede dingen. Alleen focussen op de slechte dingen zal je leiden tot bitterheid en kan ertoe leiden dat je dingen betreurt over je relatie die je op dat moment leuk vond. Deze vergiftiging van je eigen herinneringen zal je op de lange duur alleen maar pijn doen.
    • Om jezelf te herinneren aan de goede delen van je relatie, noteer je de dingen over je ex die je leuk vond of bijzonder goede tijden die je samen had.
  6. 6 Denk na over je relatie. Mislukte relaties, zoals alles in je leven dat slecht eindigt, kunnen als een prachtige leermogelijkheid dienen. Denk na over je relatie, de goede dingen en de slechte dingen, zodat je die kennis kunt gebruiken om een ​​positieve verandering in je leven te brengen. Op deze manier kunt u toekomstige relaties verbeteren door van uw fouten te leren en meer te leren over wat u van uzelf en een andere persoon wilt.
    • Denk aan het falen van uw partners in de relatie en aan de dingen die zij goed hebben gedaan. Welke van deze kwaliteiten zou je graag zien in toekomstige relaties en welke kwaliteiten moet je in de toekomst vermijden? Misschien was je ex erg lui, wat je in het begin niet lastig viel, maar in de loop van de tijd een probleem werd. Dit kan iets zijn om te vermijden in je volgende relatie, zelfs als het in het begin niet zo erg is.
    • Erken je eigen fouten. Er waren waarschijnlijk dingen in de relatie die je ook slecht hebt afgehandeld. Denk na over wat deze dingen waren en hoe deze eigenschappen een negatieve invloed hebben op uw relaties met andere mensen. Dit kunnen eigenschappen zijn die ook van invloed zijn op vrienden en familie. Bedenk hoe en of u probeert deze dingen over uzelf te veranderen. Misschien merk je dat je vergeet om de gevoelens van anderen te overwegen, bijvoorbeeld. Dit kan een kwaliteit zijn om te veranderen, om betere relaties met iedereen om je heen te creëren.
    • Hou van jezelf. Vergeet niet om ook aan de goede dingen over jezelf te denken. Je bent een goed persoon, zelfs als je fouten hebt gemaakt. Slechte ervaringen in het leven moeten je er niet van weerhouden om je te voelen alsof je de wereld iets te bieden hebt. Maak een lijst van de dingen over jezelf die jij en anderen leuk vinden. Richt je erop om die kwaliteiten echt te laten schijnen en je zult je snel beter voelen.

Methode twee van drie:
Terug naar het leven

  1. 1 Ontdek jezelf. Nadenken over jezelf en je relatie kan je veel leren over jezelf als persoon. Deze nieuw gevonden kennis kan je een betere waardering geven over wie je bent, je sterke punten en wat je wilt uit het leven. Misschien merk je dat dingen die je in je relatie hebt opgeofferd meer voor je betekenen dan je op dat moment dacht.
    • Misschien vind je hobby's of vaardigheden die je hebt opgegeven vanwege tijdgebrek of de smaak van je partner eigenlijk heel belangrijk voor je. Misschien vind je dat werk dat je terzijde zet omwille van je relatie, je een groter gevoel van doel geeft dan je dacht. Je zou ook kunnen ontdekken dat je je vriendschappen meer hebt opgeofferd dan je wilde in de loop van je relatie. Dit nieuwe begin kan je de gelegenheid bieden om deze dingen te ontdekken die belangrijk voor je zijn op manieren die je niet eerder kon hebben.
  2. 2 Vergeven. Het is belangrijk om te vergeven tijdens het genezingsproces. Vergeef je ex omdat hij je pijn heeft gedaan en vergeef jezelf voor eventuele mislukkingen die je waarneemt. Vergeet niet dat het de schuld geven van mensen, jezelf of iemand anders, geen problemen oplevert. De schuld zal alleen maar dienen om je bitter te maken en je te behoeden voor toekomstig geluk. Vergeving is essentieel om verder te gaan.[3]
    • Begin het vergevingsproces door precies te identificeren waarom je boos bent. Als je de werkelijke reden begrijpt dat je je gekwetst voelt, kun je beter omgaan met het gevoel en vaststellen wie je specifiek moet vergeven.
    • Uit je gevoelens. Begin met het opschrijven van je slechte gevoelens. Dit zal je helpen om je woede te zuiveren. Geef vervolgens uw gevoelens aan vrienden en familie. Ze zullen u helpen uw gevoelens beter te begrijpen door u een nieuw perspectief te geven. Bepaal vervolgens of u de persoon die pijn heeft gedaan wilt vertellen over hoe u bent gewond.
    • Vind mededogen. Besef dat iedereen mens is en de persoon die je pijn heeft gedaan dat deed omdat ze fouten hadden, net als iedereen. Begrijp dat je ook fouten maakt. Het kan zelfs zo zijn dat de persoon die je pijn deed alleen deed wat ze dachten dat goed of best was. Probeer de redenen voor hun acties te begrijpen. Dit zal je helpen om ze te vergeven.
  3. 3 Lach. Lachen maakt endorfines vrij in je lichaam. Endorfines worden gebruikt om je emoties te reguleren en je gelukkig te maken. Het zal je er ook aan herinneren om plezier in het leven te vinden en je in de gewoonte te stellen weer gelukkig te zijn. Het vinden van de humor in slechte situaties zal je vooral helpen om ze minder negatief te ervaren. Lachen en jezelf in situaties plaatsen met de mogelijkheid om te lachen, zal je genezingsproces aanzienlijk helpen.
    • Besteed tijd met vrienden die je aan het lachen maken. Omring jezelf met mensen die, wanneer je bij hen bent, je aan het lachen maken en je positieve ervaringen bezorgen. Breng geen tijd door met mensen die je verdrietig maken of die voortdurend negatieve emoties delen. Dit zal je genezingsproces belemmeren.
    • Kijk komedie. Bekijk grappige televisieshows of kijk comedy-acts in een plaatselijke club. Deze activiteiten kunnen alleen of met anderen worden gedaan. Het zien van deze dingen zal je afleiden van slechte emoties terwijl je je hersenen eraan herinnert hoe je je weer gelukkig kunt voelen.
  4. 4 Omarm je onafhankelijkheid. Als we een relatie hebben, zijn we geneigd om erg afhankelijk te worden van de persoon waarmee we leven. Je verliest veel van je onafhankelijkheid in relaties en dit kan ertoe leiden dat je stopt met dingen te doen waar je van geniet.
    • Hoewel het soms goed voelt om iemand te hebben om op te vertrouwen, kan onafhankelijk zijn een goed gevoel geven. Het geeft je de vrijheid om de dingen te doen die je wilt doen, wanneer je ze wilt doen. U hebt geen toestemming van iemand anders nodig en u hoeft zich geen zorgen te maken over hoe uw acties iemand anders het gevoel zullen geven.
    • Voorbeelden van manieren waarop u kunt genieten van uw nieuwe onafhankelijkheid zijn: naar een film gaan waarvan uw ex niet zou hebben genoten, kleding dragen die u leuk vindt maar uw ex onaantrekkelijk vond, tijd doorbrengen met een vriend waarmee uw ex niet overweg kon, evenals het soort individuele activiteiten, zoals het lezen van boeken die moeilijk te vinden zijn voor wanneer je aan het daten bent.
  5. 5 Neem nieuwe activiteiten op. De beste manier om weer tot leven te komen is leven jouw leven. Je leeft en de wereld om je heen is een fantastische plek. Iedereen heeft dingen die ze altijd al wilden doen en dit is een fantastische kans om nieuwe dingen uit te proberen en de wereld om je heen te ervaren.
    • Oefening. Trainen brengt endorfines in je lichaam vrij, net als lachen. Door te oefenen, kun je jezelf van nature gelukkiger en gezonder maken. Dit is ook een activiteit waarvan veel mensen merken dat ze er niet zoveel tijd voor hebben als ze een relatie hebben. Door een gezonder lichaam te krijgen, voel je je als een nieuw persoon. Dit gevoel van een nieuwe start kan u helpen voorbij negatieve gevoelens en herinneringen te gaan en verder naar de betere dingen die op u wachten.
    • Vrijwilligerswerk. Een van de beste manieren om jezelf gelukkig te maken, is door anderen gelukkig te maken. Verantwoordelijkheid nemen en een ander helpen, zal je een gevoel van doel geven, wat je op een moment als dit misschien mist. Het geeft je de mogelijkheid om te zien dat iedereen problemen heeft en dat sommige problemen veel groter zijn dan de jouwe. Dit perspectief kan geruststellend zijn en je leren om alle prachtige dingen en mensen die je in je leven hebt te waarderen. Probeer vrijwilligerswerk te doen in een soepkeuken als je op zoek bent naar iets dat minder tijdrovend is. Als je een groter engagement wilt, probeer dan iets als Habitat for Humanity.
  6. 6 Reizen. Reizen geeft je iets om trots op te zijn, en het creëren van nieuwe herinneringen, zowel goed als slecht. Zet jezelf in een situatie waarin je nog nooit eerder bent geweest, ga ergens heen waar je de taal niet spreekt. Dit zal ervaringen creëren die veel groter zijn dan die met je ex en je zult merken dat je enthousiast bent om terug te keren naar je leven en je ervaringen met anderen te delen.

Methode drie van drie:
Besteed tijd met mensen

  1. 1 Tijd met vrienden doorbrengen. Het is belangrijk om tijd met andere mensen door te brengen. Dit zal je helpen de inherente goedheid in anderen te onthouden en dat interactie niet altijd zal resulteren in dat je gewond raakt. Tijd doorbrengen met je vrienden zal je afleiden en je helpen omgaan met je pijn. Ze zullen je ook helpen de goede dingen over jezelf te zien, en je helpen nieuwe ervaringen op te doen om liefdevol te onthouden.
    • Neem deel aan activiteiten met je vrienden, omdat dit je zal helpen denken aan positieve in plaats van negatieve emoties en ervaringen. Ga naar de film, woon feesten bij of probeer iets ambitieuzers als een wandeltocht.
    • Grijp deze kans om tijd door te brengen met vrienden die je misschien al een tijdje niet hebt gezien. Soms verwaarlozen we mensen wanneer we een relatie hebben en dit is een goed moment om je opnieuw te verbinden en te onthouden hoeveel plezier je hebt als je bij hen bent.
  2. 2 Nieuwe mensen ontmoeten. Nieuwe vrienden en / of een nieuwe sociale kring hebben is altijd een goede zaak. Wie wil er niet meer mensen waarvan ze genieten dat ze er zijn? Ga naar buiten en ontmoet nieuwe mensen, via je bestaande vrienden of via sociale instellingen zoals school, clubs of een bar. Dit geeft je nieuwe dingen in het leven waarop je je kunt concentreren, in plaats van je recente pijn.
  3. 3 Probeer opnieuw te daten. Zodra je de negatieve emoties uit je break-up hebt verwerkt en het gevoel hebt dat het misschien tijd is om verder te gaan, wil je misschien een informele afspraak maken. Ontmoet iemand nieuw en ga op een paar data. Dit zal je helpen begrijpen dat er meer mensen voor je zijn. Het is het beste om niet in een geheel nieuwe relatie te rennen, omdat je jezelf misschien in een ongezonde rebound-relatie bevindt. In plaats daarvan, neem dingen langzaam en benaderen dating nonchalant. Doe sommige dingen een beetje anders dan de norm.
    • U bent niet op zoek naar een nieuwe partner, u bent gewoon op zoek naar nieuwe en positieve ervaringen. Na verloop van tijd zul je iemand vinden die zich goed voelt en voor je het weet, zul je gelukkig in een nieuwe relatie zijn.
    • Gebruikmakend van de hierboven besproken copingvaardigheden en analyse, zou u beter voorbereid moeten zijn op een meer succesvolle en plezierige ervaring!