Antibiotica kunnen een belangrijke rol spelen bij de behandeling van bacteriële infecties, maar ze kunnen ook veel stress op uw darm veroorzaken. Antibiotica kunnen leiden tot diarree, maagpijn en overmatig gas. Sommige studies suggereren zelfs dat antibiotica zijn gekoppeld aan het ontwikkelen van auto-immuunziekten zoals de ziekte van Crohn en reumatoïde artritis.[1] Genezing van uw darm tegen antibiotica behandeling kan beginnen terwijl u nog steeds uw cursus afrondt door het gebruik van probiotica. Nadat je klaar bent met het nemen van antibiotica, het toevoegen van probiotica aan je dieet, het eten van heel voedsel en het aannemen van een gezonde algehele levensstijl kan je je darm helpen genezen.

Methode één van de drie:
Uw antibiotica afwerken

  1. 1 Neem contact op met uw arts om te zien of u uw volledige cursus moet afmaken. Sommige medische onderzoeken suggereren dat je misschien niet altijd een volledige antibioticakuur hoeft af te maken als je symptomen zijn gestopt. Neem contact op met uw arts om te zien of het raadzaam is om uw volledige antibioticakuur af te maken of stop als uw symptomen zijn gestopt.[2]
    • Zorg ervoor dat uw arts op de hoogte is als u een voorgeschiedenis van antibiotica heeft die gastro-intestinale klachten veroorzaakt, waaronder symptomen zoals opgeblazen gevoel, overmatig gas, obstipatie of diarree.
  2. 2 Vertel het uw arts zo snel mogelijk als antibiotica niet helpt. In sommige gevallen kunnen antibiotica uw problemen niet behandelen. Laat uw arts weten of u een volledige antibioticakuur hebt genomen en dat uw symptomen nog steeds niet zijn verholpen, omdat dit kan betekenen dat u de juiste behandeling niet hebt gekregen of dat u een antibioticaresistente ziekte heeft.[3]
  3. 3 Neem een ​​prebiotisch supplement of eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan prebiotica. Sommige prebiotica, zoals Inuline, kunnen helpen om gezonde bacteriën in uw darmen te behouden terwijl u uw antibiotica gebruikt. Deze zijn meestal gemakkelijk te vinden in de meeste gezondheidsmarkten. Neem gewoon het supplement zoals aangegeven op de verpakking, vanaf de dag dat u begint met uw antibioticabehandeling.[4]
    • Voedingsmiddelen zoals rauwe knoflook, uien, onderrijpe bananen, paardebloemgreens en rauwe asperges zijn ook allemaal rijk aan prebiotica.

Methode twee van drie:
Gut Flora herstellen

  1. 1 Neem een ​​probiotisch supplement. Probiotica stimuleren de groei van gezonde darmflora en worden vaak aangemoedigd na het voltooien van een antibioticakuur. De meeste vrij verkrijgbare probiotische supplementen helpen u de balans van bacteriën in uw darmen te herstellen. Neem het supplement zoals aangegeven op het probiotica-pakket totdat u voelt dat uw darmflora weer op het goede spoor is.[5]
    • Sommige holistische gezondheidswerkers adviseren een maand van probiotische behandeling voor elke week van antibiotische behandeling. Anderen adviseren u om de probiotica te nemen totdat uw stoelgang is teruggekeerd naar de pre-antibiotische kleur en consistentie.[6]
    • Praat altijd met uw arts voordat u een nieuw supplement start.
  2. 2 Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan probiotica. Naast een supplement kan het toevoegen van voedsel dat probiotisch rijk is aan uw dagelijkse dieet helpen uw darmgezondheid te herstellen. De meeste vormen van yoghurt, waaronder Griekse yoghurt en yoghurt, worden gebruikt voor de gezondheid van probiotica. Andere probiotische voedingsmiddelen zijn onder andere:[7]
    • Oude kaas
    • Zuurkool
    • Kefir
    • Kombucha
    • Kimchi
    • Pickles die zijn gefermenteerd in pekel
    • miso
  3. 3 Drink botbouillon gedurende de dag. Sommige homeopathische specialisten in de gezondheidszorg gebruiken beenbouillon als een manier om je maagwand te genezen. Het drinken van 8-12 oz (ongeveer 237-355 ml) in de loop van een dag gedurende 1-2 weken kan helpen je maag te kalmeren en de spijsvertering te vergemakkelijken nadat je een antibioticakuur hebt beëindigd.[8]
    • Je kunt botten bouillon kopen bij de meeste natuurvoedingswinkels.
    • U kunt ook uw eigen maken door de beenderen van een overgebleven biologische gebraden kip of kalkoen in water te bedekken en in een slowcooker samen met 15-30 ml appelciderazijn gedurende 8-12 uur op een lage stand te sudderen.

Methode drie van drie:
Je levensstijl veranderen

  1. 1 Eet een dieet dat rijk is aan hele voedingsmiddelen. Geheel voedsel is voedsel dat vrij is van additieven en dat zo weinig mogelijk is verfijnd. Het eten van een dieet met heel veel voedsel kan de spijsvertering vergemakkelijken, omdat je lichaam geneest van antibiotica. Probeer uw inname van vers fruit en groenten te verhogen, evenals magere eiwitten, gezonde vetten en volle granen. Vermijd voedsel dat rijk is aan zowel natuurlijke als toegevoegde suikers.[9]
    • Probeer zoveel mogelijk voorverpakte of kant-en-klare gerechten te vermijden terwijl je darm geneest. Deze voedingsmiddelen bevatten veel toegevoegde suiker, zout en voedingssupplementen, die allemaal je darmbalans kunnen afwerpen.
    • In plaats daarvan focus je op voedsel zoals volle granen, vers fruit en groenten, noten, peulvruchten en magere eiwitten.
  2. 2 Ontvang 30-45 minuten dagelijkse oefening. Naast dieet, helpt regelmatige lichaamsbeweging om je lichaam gezond te houden. Probeer minstens een half uur van matige cardiovasculaire oefening minstens 5 dagen per week te krijgen. Als je een regelmatige trainingsroutine hebt, probeer je er tijdens en na je antibioticakuur aan te blijven.[10]
    • Simpele oefeningen die u in uw dagelijks leven kunt opnemen, zijn een stevige wandeling of joggen, fietsen of zelfs zwemmen als u toegang hebt tot een zwembad.
  3. 3 Ontspan je geest om stress te verminderen. Je gevoel is erg gevoelig voor wat er in je geest omgaat. Probeer mentale stress zoveel mogelijk te verminderen. Activiteiten zoals lezen, meditatie en yoga kunnen allemaal helpen om je geest te kalmeren en je stress te houden van het maken van knopen in je maag.[11]
  4. 4 Slaap 7-9 uur per nacht. Voldoende rust is altijd belangrijk, maar nooit meer dan wanneer je lichaam geneest. Krijg elke nacht voldoende rust om ervoor te zorgen dat uw lichaam tijd en energie heeft voor zelfgenezing. Enkele tips voor een betere nachtrust zijn onder andere:[12]
    • Elke nacht op hetzelfde tijdstip gaan slapen
    • Schermen gedurende minstens een uur voor het slapengaan vermijden
    • Slapen in een donkere kamer
    • Beperking van cafeïne gedurende een uur voor het slapen gaan