Een gezondheidsdagboek of dagboek helpt iemand relevante informatie over zijn welzijn in het algemeen bij te houden. Het wordt voornamelijk gehouden door mensen die chronische aandoeningen hebben om de progressie van de ziekte te bewaken, om de aanwezigheid van nieuwe symptomen te noteren en om medicijnen bij te houden. Maar een perfect gezond persoon kan ook een gezondheidsdagboek maken, ter voorbereiding op onvoorziene gezondheidscrises die zich kunnen voordoen.

Stappen

  1. 1 Leg basisgezondheidsinformatie vast. Je moet vermelden:
    • Verjaardag. Soms speelt leeftijd een rol bij de diagnose en behandeling van ziekten.
    • Lengte en gewicht.
    • Bloedtype.
    • Bloeddruk, hartfrequentie en ademhalingsfrequentie. Leg basislijngegevens vast, zodat u plotselinge veranderingen kunt identificeren.
    • Allergieën. Dit is belangrijk omdat u bij opname in een ziekenhuis normaliter niet op allergieën wordt getest, tenzij de arts daar behoefte aan heeft. Laat uw zorgverleners weten wat uw allergieën zijn om ongevallen te voorkomen.
    • Roken of alcoholgebruik.
    • Behandelingen voor of revalidatie van middelen, alcohol of andere vormen van verslaving.
    • Afgelopen chirurgische procedures. Geef ook aan of u prothesen of botspelden heeft.
    • Vroegere en huidige medicijnen.
  2. 2 Schrijf over wat u weet van de medische geschiedenis van uw familie. Er moet worden gewezen op zaken als hartaandoeningen, de ziekte van Alzheimer, psychische stoornissen en andere ziekten. Probeer zo gedetailleerd mogelijk te zijn- geef de specifieke persoon aan die de ziekte heeft of heeft gehad, van welke kant het gezin afkomstig is, enz.
  3. 3 Identificeer wat je voelt en registreer het. En wanneer je het voelde, datum, tijd, etc. Je moet dingen opschrijven als terugkerende zwakte of pijn in specifieke delen van het lichaam, moeite met ademhalen wanneer je in een bepaalde positie bent, plotselinge veranderingen in waarneming en andere dingen die je niet doet normaal ervaren of die "niet kloppen" naar uw mening.
    • Wees specifiek. Als u bijvoorbeeld de specifieke locatie en het kenmerkende (scherpe, saaie, constante, afwisselende) pijnpunt kunt bepalen, neemt u deze op.
  4. 4 Neem op wat je hebt gedaan als reactie op wat je voelde. Heb je aspirine genomen voor de plotselinge hoofdpijn die je kreeg? Schrijf het op. Heb je een kruid geprobeerd waarover je op internet hebt gelezen? Noem het in je gezondheidsdagboek.
  5. 5 Blijf op de hoogte van uw medische afspraken. Maak een lijst van de redenen voor uw reis naar de dokter, wat uw zorgverlener voor u deed, de werkzaamheid van de behandeling of het voorgeschreven medicijn en eventuele bijwerkingen die u had op de behandeling of medicatie.
  6. 6 Neem uw gezondheidsdagboek mee als u wordt opgenomen in een zorginstelling of als u ergens op vakantie gaat zonder dat u vrienden of naaste familieleden heeft die op de hoogte zijn van uw gezondheidsgeschiedenis in de buurt.