Seksuele meditatie is een manier om het bewustzijn van het lichaam te vergroten om het genot tijdens seks te vergroten. Regelmatige seksuele meditatie kan helpen om seks aangenamer te maken voor u en uw partner en het is ook een manier om uw verbinding te verdiepen. Je kunt leren hoe je seksuele meditatie kunt doen, zelfs als je nog nooit eerder hebt gemediteerd.

Deel een van de twee:
Een basale seksuele meditatie doen

  1. 1 Selecteer een rustige plaats, vrij van afleiding. Dim de lichten in uw slaapkamer of woonkamer en verwijder alle elektronische apparaten, zoals telefoons, televisies en laptops.[1] Houd de ruimte op een aangename temperatuur. Als het te koud of te warm is, kan dit een afleidend effect hebben.
    • Misschien wil je ook een paar kussens op de grond zetten om op te zitten terwijl je mediteert. Plaats de kussens zodanig dat ze in de buurt van elkaar zijn, maar dat er wat ruimte tussen u en uw partner is.
  2. 2 Ga comfortabel zitten. Kom in een positie die comfortabel is voor u en uw partner. Je kunt gaan liggen of zitten met je benen in de lotuspositie. Jij en je partner kunnen mediteren terwijl ze iets los en comfortabel dragen of terwijl ze helemaal niets dragen, als je dat liever hebt.
    • Houd je ruggengraat recht, of je nu zit of ligt, met je armen langs je lichaam. Laat je armen losjes in je schoot rusten als je in een zittende houding mediteert.[2]
    • Houd je kin omhoog en je hoofd op één lijn met je ruggengraat als je zit.[3]
  3. 3 Sluit je ogen. Als je klaar bent, kunnen jij en je partner je ogen sluiten en beginnen met de meditatie. Probeer dan in eerste instantie bewust te blijven van je omgeving. Let op je lichaam, je ademhaling en alle geluiden die je hoort.[4]
    • Probeer opdringerige gedachten te negeren en concentreer je eenvoudig op het huidige moment. Als er een gedachte in je opkomt, erken die gedachte dan en laat hem doorgaan. Als je bijvoorbeeld denkt aan iets dat op het werk is gebeurd, dan zou je bij jezelf kunnen denken: "Ja, dat is gebeurd", en stel je dan voor dat de gedachte afdrijft.
  4. 4 Concentreer u op uw ruimte en ademhaling. Terwijl je mediteert, focus je op je ruimte en ademhaling. Neem diepe, kalmerende adem en let op de lucht die je lichaam binnenkomt en verlaat. Terwijl je inademt, trek je de lucht naar beneden in je buik en stel je je voor dat stress je lichaam verlaat terwijl je uitademt.[5]
    • Probeer bewust te zijn van jezelf en hoe je je voelt. Bekijk hoe de lucht rondom je lichaam aanvoelt, hoe al je verschillende lichaamsdelen vanuit je handen aan je voeten voelen.[6]
  5. 5 Visualiseer je lichaam. Terwijl de meditatie begint, visualiseer je je eigen lichaam. Bedenk hoe uw lichaam er van binnen en van buiten uitziet en hoe de energie van uw lichaam eruitziet. Denk aan de vormen, kleuren en geluiden van je huidige gevoelens. Je zou je bijvoorbeeld kunnen voorstellen dat de wens die je voelt voor je partner eruit ziet als een rode bol.[7]
    • Focus op je fysieke sensaties. Probeer zo bewust te zijn van je eigen lichaam en de sensaties die je voelt als mogelijk. Het doel van seksuele meditatie is verhoogd bewustzijn, wat kan leiden tot meer seksuele opwinding.[8]
  6. 6 Focus op je partner. Als je klaar bent met het visualiseren van jezelf, verschuift de focus naar je partner. Probeer op dit moment na te denken over het lichaam en de emoties van je partner.
    • Kijk naar je partner. Je kunt je ogen openen en in de ogen van je partner kijken. Zorg ervoor dat je ook de ademhaling van je partner opmerkt. Blik op de bewegingen van het lichaam van je partner.[9] U kunt bijvoorbeeld de maag en borst van uw partner bekijken terwijl deze zich vullen met lucht en vervolgens weer leeglopen.
    • Communiceer met je partner zonder te praten. Probeer je gezicht, handen en ogen te gebruiken om je partner te laten zien wat je voelt. Bekijk ook de uitdrukkingen van uw partner. Probeer ook te zien wat hij of zij voelt.[10]
  7. 7 Beweeg op geslachtsgemeenschap. Na ongeveer 20 minuten seksuele meditatie, overgang naar geslachtsgemeenschap. Als geslachtsgemeenschap leuker is na seksuele meditatie, praat dan met je partner over het doen van regelmatige seksuele meditaties.

Deel twee van twee:
Je ervaring verbeteren

  1. 1 Speel wat natuurgeluiden of ontspannende muziek. Het kan moeilijk zijn om zich te concentreren met geluiden van buitenaf, dus het spelen van sommige natuurgeluiden of sommige muziek bedoeld om de meditatie te verbeteren, kan u en uw partner helpen te ontspannen. Probeer wat regengeluiden, oceaangolven of wat new age-muziek te spelen.
    • Zorg ervoor dat je iets kiest dat lang genoeg meegaat om te spelen terwijl je mediteert en seks hebt.
  2. 2 Probeer taoïstische seksuele meditatie. Als je eenmaal elementaire seksuele meditatie hebt geprobeerd, probeer dan door te gaan naar complexere vormen. Taoïstische seksuele meditatie is een vorm van meditatie die zich richt op het samenvoegen van verlangens tussen u en uw partner.
    • Bijpassende ademhalingen. Je kunt de taoïstische meditatie beginnen door je partner vast te houden en te proberen je ademhaling samen te voegen. Dat wil zeggen, overeenkomen met het tempo van uw in-en uitademen, zodat u en uw partner tegelijkertijd inademen en uitademen. Blijf doorgaan totdat je als één ademhaalt.
    • Hand pulseert. Pulseren is een andere vorm van taoïstische seksuele meditatie. Open en sluit de hand van je partner voorzichtig of knijp de hand van je partner in met een zacht, zacht ritme. Je partner kan ook je hand knijpen.
  3. 3 Neem een ​​aantal tantrische praktijken op. Tantrische seks is een manier om seks te gebruiken om te mediteren, dus het opnemen van sommige tantrische praktijken kan leuk zijn voor jou en je partner. Enkele eenvoudige tantrische sekspraktijken die je kunt proberen zijn:
    • Kijken. Probeer oogcontact te houden met je partner terwijl je seks hebt en ook tijdens het klaarkomen.
    • Afwisselend ademen. Probeer de ademhaling af te wisselen met je partner. U kunt bijvoorbeeld ademen terwijl uw partner uitademt en omgekeerd.[11]