Als de diagnose van een vitamine D-tekort is gesteld, zijn er eenvoudige stappen die u kunt nemen om deze te overwinnen. Als u milde gevallen wilt behandelen, vraagt ​​u uw arts om een ​​dagelijks of wekelijks vitamine D-supplement aan te bevelen in een dosering die geschikt is voor uw specifieke aandoening. Probeer meer tijd in de zon door te brengen, voedsel te eten dat verrijkt is met vitamine D of meer te bewegen. Minder vaak voorkomende, ernstigere tekortkomingen kunnen een hoge dosis therapie, intraveneuze (IV) calciumsuppletie en regelmatige vervolgtesten vereisen.

Methode één van de drie:
Uw arts raadplegen

  1. 1 Praat met uw arts over uw risicofactoren en symptomen. Vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, baby's, ouderen, mensen die niet veel blootstelling aan de zon krijgen en mensen met een donkere huid hebben een hoger risico op het ontwikkelen van een vitamine D-tekort. Bovendien kunnen aandoeningen zoals de ziekte van Crohn, coeliakie, obesitas en melkallergieën, evenals een strikt veganistisch dieet, de vitamine D-absorptie verstoren.[1]
    • Als u in een van deze categorieën valt, of op het punt staat chemotherapie of bestraling te ondergaan, bespreek uw vitamine D-spiegel met uw arts.[2]
    • Symptomen van vitamine D-tekort zijn zwakte, depressie, fragiele botten en chronische bot- of gewrichtspijn. Veel mensen ervaren echter subtiele symptomen of helemaal geen symptomen, tenzij hun toestand vergevorderd is, dus u moet uw arts raadplegen voor een juiste diagnose.[3]
  2. 2 Vraag om een ​​bloedtest. Een bloedtest genaamd 25-hydroxyvitamine D is een belangrijke stap in de behandeling van vitamine D-tekort. Zodra uw arts uw vitamine D-spiegel heeft bepaald, kunnen zij de juiste behandelingskuur aanbevelen.[4]
    • De test maakt geen deel uit van de standaardzorg voor de algemene bevolking, maar kan worden aangevraagd als een patiënt zich in een hogere risicocategorie bevindt.[5]
  3. 3 Werk samen met uw arts om een ​​behandelplan op te stellen. Als uw bloedtest een lichte tekortkoming vertoont, zal uw arts u waarschijnlijk aanbevelen voedingssupplementen aan te brengen, een vitamine D-supplement te nemen en meer tijd in de zon door te brengen. Als ze een ernstiger tekort constateren, kan een therapie met een hoge dosis de beste optie zijn.[6]
    • Rachitis of een ernstige calciumtekort kan het gevolg zijn van ernstige gevallen van vitamine D-tekort. Als deze ook worden gedetecteerd, kan calciumsuppletie via een IV noodzakelijk zijn. Dit komt meestal alleen voor bij zuigelingen die lijden aan aanvallen als gevolg van calciummalabsorptie.[7]

Methode twee van drie:
Een milde tekortkoming overwinnen

  1. 1 Neem een ​​vitamine D-supplement. Op basis van de resultaten van uw bloedtest of lichamelijk onderzoek, zal uw arts u aanbevelen om een ​​vitamine D-supplement te nemen.[8] De dosering zal variëren op basis van de ernst van uw tekort. Een dosering van 1000 Internationale Eenheden (IU) is een gebruikelijke supplementendosering.[9]
    • Vitamine D2- en D3-supplementen zijn overal verkrijgbaar en zijn beide effectief bij het behandelen van een tekort, hoewel vitamine D2 is gesuggereerd om de werkzaamheid na verloop van tijd te verliezen.[10]
  2. 2 Breng meer tijd door in de zon. Direct zonlicht helpt het lichaam vitamine D te synthetiseren. Sommige onderzoekers hebben voorgesteld om slechts 15 minuten en maximaal 30 minuten tweemaal per week in de zon zonder zonnebrandcrème door te brengen.[11] Dit kan echter het risico op huidbeschadiging en huidkanker vergroten, dus het is het beste om een ​​zonnebrandcrème met een SPF van 8 of hoger te dragen.[12]
    • Om vitamine D te synthetiseren, hebben brede plekken op de huid blootstelling aan de zon nodig, dus draag daarom korte mouwen en korte broeken. Beperk uw directe blootstelling tot minder dan 30 minuten.
    • Praat met uw arts over uw risico's voor huidbeschadiging. Vertel ze over een familiegeschiedenis van huidkanker en vraag of extra blootstelling aan de zon geschikt is voor u.
  3. 3 Eet voedingsmiddelen die vitamine D bevatten of verrijkt zijn. Vette vis, zoals zalm, tonijn en makreel behoren tot de top voedingsmiddelen die van nature rijk aan vitamine D zijn. Verrijkte granen, melk en sinaasappelsap zijn direct beschikbaar, maar het is belangrijk om voedingsetiketten te controleren. Vitamine D-verrijking is niet verplicht, dus zorg ervoor dat een product verrijkt is voordat u het koopt.[13]
    • Als u veganistisch of lactose-intolerant bent, kunt u sojamelk kopen die versterkt is met vitamine D.[14]
  4. 4 Stel champignons bloot aan ultraviolet licht om het vitamine D-gehalte te verhogen. Paddestoelen bevatten van nature vitamine D maar synthetiseren, net als menselijke huid, meer wanneer ze worden blootgesteld aan zonlicht. Als u de kieuwen van paddestoelen gedurende vijf minuten in het directe zonlicht laat staan, kan dit hun vitamine D-gehalte verhogen.[15]
    • Je kunt paddenstoelen ook onder een UV-binnenlamp bewaren.
  5. 5 Krijg meer lichaamsbeweging. Te weinig trainen is gekoppeld aan vitamine D-tekort. Als u minstens een half uur aan lichaamsbeweging per dag krijgt, kan uw lichaam meer vitamine D synthetiseren. Voor een stevige wandeling buiten in direct zonlicht kunnen verhoogde voordelen zorgen.[16]
    • Raadpleeg uw arts voordat u een nieuw trainingsregime gaat gebruiken, vooral als u bot-, gewrichts- of cardiovasculaire problemen heeft.

Methode drie van drie:
Matige of ernstige gevallen behandelen

  1. 1 Krijg een hooggedoseerde vitamine D-therapie. Meer ernstige gevallen van vitamine D-tekort kunnen een hoge dosis therapie vereisen.[17] Deze methode, ook bekend als stoss-therapie, heeft betrekking op een totale vitamine D-dosis van 300.000 tot 500.000 IU. Een dergelijke behandeling mag niet worden uitgevoerd zonder directe medische goedkeuring en toezicht.[18]
    • Bespreek factoren zoals leeftijd met uw arts wanneer u stoss-therapie overweegt. Hoge dosis therapie is in verband gebracht met een verhoogd fractuurrisico bij oudere vrouwen.[19]
  2. 2 Vraag de arts over calciumsuppletie. Ernstige gevallen van hypocalciëmie of calciumgebrek kunnen gepaard gaan met vitamine D-tekort. Typisch gezien bij zuigelingen jonger dan zes maanden, kan hypocalciëmie toevallen veroorzaken en leiden tot rachitis, of zachte, gebogen botten. Een IV-calciumsupplement kan nodig zijn en een patiënt moet onder nauwkeurige observatie onder calciumniveaus worden genormaliseerd.[20]
  3. 3 Krijg binnen drie maanden een nieuw bloedonderzoek. Uw arts zal hoogstwaarschijnlijk follow-up testen aanbevelen om de effectiviteit van de behandeling te meten. Jaarlijkse testen zijn mogelijk vereist als u in een categorie met een hoog risico komt of een aandoening hebt die de vitamine D-absorptie verstoort.[21]
    • Vervolgtests kunnen ook bepalen of uw vitamine D-spiegels te hoog zijn vanwege een hoge dosis therapie. Hoewel vitamine D-toxiciteit zeldzaam is, kan het orgaanschade veroorzaken. Raadpleeg uw arts over het stoppen van supplementen totdat uw vitamine D-spiegel weer normaal is.