Veel mensen worden door leeftijdsgenoten en zelfs vrienden naar de drugsscène gelokt. Ze ontdekken al snel dat het gebruik van drugs niet zo cool is als ze dachten dat het zou zijn, of soms zelfs leuk. Sommigen raken verslaafd en hebben een vreselijke tijd om de gewoonte aan te vallen. Anderen misbruiken het medicijn en sterven. Als je slim genoeg bent om te weten dat drugs een slechte zaak zijn, zal dit artikel je helpen, zodat je er volledig van weg kunt blijven. Hoewel het wilskracht vereist, is het "nee" zeggen tegen drugs eigenlijk een vrij eenvoudig iets als je het eenmaal onder de knie hebt.

Methode één van de drie:
Wise beslissingen nemen

  1. 1 Kies verstandig je vrienden. Echte vrienden zouden het leven van een andere vriend niet in gevaar brengen door hen onder druk te zetten om drugs te gebruiken. Je zou je kunnen afvragen: hoe kan ik een goede vriend kiezen? Eenvoudig. Observeer mensen en hun gewoontes voordat je opgroeit om hun vriend te zijn. Zorg ervoor dat ze moraal hebben en eerlijk lijken en een goede persoonlijkheid hebben. Op die manier voordat je hun vriend wordt, kun je al een idee hebben van hoe ze zijn.
    • Echte vrienden zullen je niet het gevoel geven dat je weg bent van drugs. Echte vrienden zullen je respecteren. Ze willen je gelukkig en succesvol zien. Als een van je 'vrienden' niet begrijpt dat drugs niet geschikt voor je zijn, moet je waarschijnlijk heroverwegen of ze echt een van je vrienden zijn.
  2. 2 Help je vrienden drugs en slechte beslissingen te vermijden. Vertel hen de eenvoudige stappen die ze kunnen nemen om ze te vermijden, en vertel hen dat u echt om hen geeft. Sta ook open voor uw ouders over drugs. Als je jezelf niet kan helpen, zullen ze je zeker helpen.
  3. 3 Stel vragen en leer de antwoorden. Hoe meer je vragen over geneesmiddelen stelt, hoe moeilijker het wordt om ze rationeel te gebruiken. Wees dus op de hoogte van drugs, wat ze doen met het lichaam van mensen en hoe ze werken. Kennis is macht.
    • Wist u dat methamfetamine zweertjes veroorzaakt over het lichaam, ernstige hallucinaties en een tandrot die bekend staat als "meth-mond"?[1]
    • Wist u dat in Amerika 27% van de HIV / AIDS-dragers heroïneverslaafden zijn?[2] Mensen die met een naald heroïne neerschieten, lopen een aanzienlijk hoger risico om een ​​groot aantal ziekten te ontwikkelen, zoals aids.
    • Wist je dat na het snuiven of roken van cocaïne het risico van een hartaanval van de gebruiker bijna 24 keer zo groot is als normaal?[3]
  4. 4 Vergeet niet dat zogenaamde "soft drugs" ook medicijnen zijn. Drugs zoals alcohol, marihuana en tabak, hoewel ze misschien meer sociaal geaccepteerd zijn, kunnen nog steeds krachtige medicijnen zijn. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) schat dat elk jaar meer dan 2,5 miljoen mensen sterven door alcohol.[4] Dat zijn veel mensen, hoewel alcohol op veel plaatsen legaal is voor volwassenen. Het gaat er hier om te onthouden dat zelfs softdrugs of sociaal aanvaarde medicijnen schadelijk kunnen zijn.
    • Softdrugs worden vaak besproken als 'gateway-drugs'. Gateway-medicijnen zijn medicijnen die ervoor zorgen dat gebruikers ermee experimenteren en andere drugs misbruiken.
    • Wat wel duidelijk is, is dat alcohol, marihuana en tabak kunnen leiden tot misbruik van andere drugs. Hoewel alcohol en tabak legaal kunnen zijn en marihuana misschien niet, wees dan voorzichtig met het gebruik ervan, zodat je andere drugs gaat misbruiken.

Methode twee van drie:
Leren "nee" zeggen

  1. 1 Leer op de juiste manier 'nee' tegen drugs te zeggen. Mensen vertellen dat je geen drugs wilt, kan heel moeilijk zijn om te doen. Je wilt duidelijk zijn en niemand beledigen. Neem even de tijd om na te denken over hoe je "nee" kunt zeggen tegen iemand die probeert je onder druk te zetten om drugs te proberen. Hier zijn enkele voorbeelden om u op weg te helpen:
    • "Nee, dank je, zoals ik ga, heb ik alle hersencellen nodig die ik kan krijgen."[5]
    • "Eigenlijk was ik net op weg naar huis, mijn ouders vroegen me om voor mijn kleine zusje te zorgen, ik zie jullie morgen?"
    • 'Ik heb honger, laten we in plaats daarvan een hapje gaan eten bij mijn huis.'
  2. 2 Leer 'nee' zeggen zonder je schuldig te voelen. Onthoud uw redenen om "nee" te zeggen in de eerste plaats: u geeft om uw gezondheid; je wilt jezelf de beste kans geven om te slagen; uw aandacht wordt hoger gelegd dan kleine afleiding. Als je je alle redenen herinnert waarom drugs niet goed voor je zijn, voel je je minder snel schuldig omdat je 'nee' zegt. Wanneer je je niet schuldig voelt, zul je minder snel in de steek om druk uit te oefenen.
  3. 3 Denk opnieuw aan de mogelijke langetermijneffecten van drugs en alcohol. Leuk vinden of niet, je hele leven kan met één beslissing worden veranderd. Vaak is alles een keer nodig voordat dingen vreselijk mis gaan. Ben je bereid je leven in te zetten dat deze keer anders zal zijn?
  4. 4 Respecteer jezelf. Mensen die drugs gebruiken, respecteren zichzelf vaak niet. Ze begrijpen dat ze hun lichaam pijn doen en hun familie pijn doen, maar ze zijn machteloos om te stoppen, en soms willen ze dat niet omdat ze diep van binnen denken dat ze het verdienen. (Daarom moeten veel verslaafden naar de therapie gaan om hun verslaving af te schoppen.) Zodra verslaafden meer zelfrespect beginnen te krijgen, maken ze hun gewoonten vaak schoon.
    • Om zelfrespect te hebben, moet je weten wie je bent. Dit is een ongelooflijk bevrijdende reis als je het nog niet eerder hebt gedaan. Het gaat erom jezelf van binnenuit te houden. Als je dat kunt bereiken, zal het krachtigste medicijn ter wereld niet te vergelijken zijn met de liefde die je voor jezelf hebt.

Methode drie van drie:
Een actieve en gezonde levensstijl houden

  1. 1 Blijf actief met sporten. Het is echt moeilijk om drugs te gebruiken en serieus te zijn over sport op hetzelfde moment. Al dat hardlopen en coördinatie en teamwork wordt behoorlijk moeilijk als je lichaam traag is en je geest troebel is. Actief blijven met sport is daarom een ​​geweldige manier om de wereld van drugs in de eerste plaats te vermijden.Niet alleen dit, maar actief zijn zorgt ervoor dat je lichaam zogenaamde endorfines vrijmaakt, waardoor je je beter gaat voelen en bepaalde soorten stress verlicht.[6]
    • Neem deel aan teamsporten. Deze sporten omvatten voetbal, Amerikaans voetbal, rugby, lacrosse, honkbal, basketbal, hockey, veldhockey, badminton, cricket, volleybal, waterpolo en meer. Teamsporten leren deelnemers over wederzijds respect, de waarde van samenwerken en zelfopoffering.
    • Neem deel aan individuele sporten. Deze sporten omvatten: skiën, worstelen, skateboarden, bowlen, golfen, darten, schaken, schermen, atletiek, tennis, surfen, zwemmen en nog veel meer. Individuele sporten leren deelnemers de waarde van grit, vastberadenheid en hard werken.
  2. 2 Ga naar buiten en geniet van de natuur. Misschien is de verveling de reden waarom veel mensen zich tot drugs wenden. Er is niet veel te doen, dus waarom geen plezier hebben en opwinding ervaren? Hoewel er andere behandelingen voor verveling zijn, kun je voorkomen dat je je gaat vervelen door naar buiten te gaan en van de natuur te genieten, zelfs als je niet aan sport doet.
    • Zoek tijd om een ​​wandeling te maken. Veel stedelijke of voorstedelijke buurten liggen dicht bij parken of natuurreservaten waar je een beetje van de natuur kunt ervaren. Als u het niet kunt redden in uw stedelijke omgeving, ga dan op ontdekking op een veilige plek in uw stad.
  3. 3 Oefen meditatie, yoga of Pilates. Dus je zou kunnen denken dat deze drie activiteiten voor je ouders zijn, of aangespoelde hippies, maar er is enige waarde in het verbinden van je hersenen en je lichaam in een enkele oefening. Alle drie deze activiteiten streven ernaar om dit te doen. Degene die meer contact heeft met zijn of haar lichaam, heeft minder kans om het te misbruiken door drugs te nemen.
    • Er zijn verschillende soorten meditatie. Misschien is de eenvoudigste meditatieoefening het sluiten van je ogen, diep in en uit ademen en proberen om je bewust te worden van elk deel van je lichaam - alles in één keer. Dit wordt ook wel bewustzijnsbemiddeling genoemd.
    • Er zijn tientallen soorten yoga. Er is Hatha-yoga, Bikram-yoga, Ashtanga-yoga, Vinyasa-yoga en niet te vergeten nog veel meer. Ontdek verschillende praktijken met verschillende docenten. Elk heeft zijn unieke reeks houdingen en adempraktijken.
    • Pilates werd in de eerste helft van de 20e eeuw ontwikkeld door een Duitse fysisch-culturist. Het is een routine voor lichaamscondities die de nadruk legt op de kernsterkte en de uitlijning van het ruggenmerg en het bekken. Veel Pilates-enthousiastelingen melden zich veel beter na hun training. Als je je al goed voelt, wat is dan het nut van drugsgebruik?
  4. 4 Eet de juiste soorten voedsel. Wat heeft voedsel met drugs te maken? Wat je eet, heeft invloed op hoe je lichaam functioneert en hoe goed je je voelt. Als je er een gewoonte van maakt junkfood te eten en je lichaam te behandelen alsof je er niet om geeft, zal het je niet het beste voelen. Als je lichaam niet voelt dat het het beste is, zul je meer gemotiveerd zijn om als een kruk op medicijnen te leunen.
    • Artsen raden aan om uw dieet te vullen met groenten en fruit, magere eiwitten, volle granen en veel vezels. Een dieet rijk aan deze voedingsmiddelen zal je lichaam de energie en voeding geven die het nodig heeft om je gelukkig en drugsvrij te houden.
    • Eet gezonde vetten in plaats van ongezonde. Gezonde vetten omvatten omega-3 vetzuren (lijnzaad, zalm), evenals enkelvoudig onverzadigde vetten (avocado's, pompoenpitten).[7] Ongezonde vetten omvatten transvetten (gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën) en verzadigde vetten (dierlijk vet, zoals reuzel).
    • Drink water en ongezoete thee in plaats van cola en alcohol. Er is zo nu en dan niets mis met een cola light of een glas rode wijn. In feite geloven onderzoekers dat rode wijn, met mate, eigenlijk goed voor je kan zijn.[8] Maar de meerderheid van wat je drinkt moet uit water komen. Water helpt je om de hele dag gezond en gehydrateerd te blijven.