Gorgelen is een belangrijke stap in uw mondhygiëne routine. Het helpt bij het verwijderen van bacteriën uit delen van uw mond die u niet kunt bereiken tijdens het poetsen of flossen. Sommige mensen vinden gorgelen moeilijk of ongemakkelijk, maar je kunt leren hoe je veilig en gemakkelijk kunt gorgelen in het comfort van je eigen badkamer.

Deel een van de twee:
Leren hoe te gorgelen

  1. 1 Zoek een schoon glas. Dit is nu jouw 'gorgelende beker'. Hoewel u geen speciale beker hoeft te gebruiken om uw gorgelende vloeistof in te doen, is deze vaak veiliger dan rechtstreeks uit een fles mondwater te drinken, bijvoorbeeld omdat u geen bacteriën hoeft te verspreiden.
  2. 2 Vul je gorzende beker met je gorgelende vloeistof naar keuze. Een klein beetje is goed - beter om te beginnen met minder dan met te veel.
  3. 3 Doe een kleine hoeveelheid gorgelende vloeistof in je mond en slinger het rond in je mond. Het doel is om te proberen de voorkant en zijkanten van de mond te krijgen, gebieden die gorgelen niet zullen krijgen, tijdens deze eerste zwaai.
    • Beweeg je wangen in en uit, en je tong heen en weer, om de gorgelende vloeistof in je mond heen en weer te slingeren.
    • Sommige mensen vinden het leuk om de gorgelende vloeistof een beetje op te warmen voordat ze gorgelen. Hoewel het waarschijnlijk niet prettig zal zijn als je mondwater gebruikt, voelt warm water en een beetje zout lekker aan de achterkant van de mond.
  4. 4 Houd uw hoofd achterover en probeer zonder de vloeistof te slikken uw mond te openen en het "ahhh" -geluid te maken. Houd de kleine flap achter in je keel, de epiglottis, gesloten zodat geen van de vloeistof per ongeluk wordt ingeslikt.
    • Dit kan wat tijd kosten om aan te wennen, maar als het goed wordt gedaan, zullen de trillingen in de achterkant van je mond ervoor zorgen dat de gorgelende vloeistof zich verplaatst, bijna alsof de vloeistof kookt.
    • Gorgelen bedekt de achterkant van de mond met elke vloeistof die u kiest, waardoor bacteriën worden verwijderd en een zere keel wordt verzacht.
  5. 5 Spuug de gorgelende vloeistof in de gootsteen. Ga door met je mondgezondheidsroutine door je tanden te poetsen of te flossen.

Deel twee van twee:
Een gorgelende vloeistof kiezen

  1. 1 Probeer gorgelen met een eenvoudige zoutwater (zoute) oplossing. Meng een halve theelepel zout in een kopje warm water. Roer om op te lossen. Glim de zoutoplossing drie keer per dag om luchtweginfecties te helpen voorkomen.
    • Eén studie toonde aan dat mensen die drie keer per dag een eenvoudige zoutoplossing hadden gegrogeld 40% minder infecties aan de bovenste luchtwegen hadden.[1]
    • Niet alleen lijkt de zoute gorgelen koude symptomen te verlichten, maar het houdt je ook gezonder tijdens het koude en griepseizoen.[2]
    • Andere studies wijzen op bewijs dat zoutoplossingen helpen tegen keelpijn en congestie.[3]
  2. 2 Probeer een commerciële of zelfgemaakte mondspoeling te gorgelen. Mondwater helpt tegelijkertijd je adem op te frissen, je mond te reinigen en infecties te bestrijden. Ze worden gebruikt door miljoenen mensen, 's morgens en' s nachts, als onderdeel van hun orale routine voor de gezondheid.
    • Mondspoelingen met alcohol hebben de neiging krachtiger te zijn, maar dragen het risico op verschillende nadelige bijwerkingen, zoals aften, gecorrodeerde vullingen en zelfs de verhoogde kans op kanker.[4] Gebruik ze spaarzaam.
    • Je kunt ook je eigen mondwater maken als je dat wilt. In feite is het vrij eenvoudig. Hier zijn enkele snelle en verfrissende recepten:
      • Pepermunt en tea tree mondwater
      • Angelica mondspoeling
      • Een groot aantal andere eenvoudige mondspoelingen
  3. 3 Gorgelen met een eenvoudige zuiveringszout en water combinatie. Kaliumbicarbonaat, of bakpoeder, is een gerenommeerde reiniger die wordt gebruikt voor vele huishoudelijke toepassingen. Wie wist dat het zo'n geweldig mondwater was? Eigenlijk, doet een theelepeltje zuiveringszout en 8 ons water een groot werk bij het herbalanceren van uw mondelinge pH.[5] Voeg een beetje etherische olie zoals pepermuntolie toe voor antimicrobiële eigenschappen en je hebt een geweldige gorgelende vloeistof!
  4. 4 Probeer citroen en honing aan heet water toe te voegen voor een rustgevende gorgel. Het voordeel van deze gorgelende vloeistof is dat het eigenlijk iets is wat je kunt drinken na gorgelen, in tegenstelling tot de andere oplossingen. Probeer een eetlepel honing en citroensap toe te voegen aan 6 ons water. Gorgelen, dan doorslikken, vooral als je een zere keel hebt en wat slijm wilt verwijderen.